5 étapes d'acceptation du problème

Cependant, l'article indique déjà clairement qu'il ne convient pas seulement aux "informaticiens". Il a été écrit avec la participation d'un psychologue, et la vidéo sur la girafe à la fin est généralement un chef-d'œuvre, tout est détaillé et compréhensible.

Donc, la première étape: le déni:
- le premier mécanisme de défense psychologique: ignorer le problème ou le pousser sur quelqu'un d'autre;
- est un facteur inhibiteur. Habituellement, à ce moment, une personne ne veut même pas penser à une issue défavorable des événements. Bien que ces événements puissent s'accumuler et frapper la tête non plus avec une boule de neige, mais avec une boule de neige. Souvenons-nous de Steve Jobs: un cancer refusé en lui-même - et où est-il maintenant;
- déplacer la négation en utilisant des arguments et des faits logiques. Si les faits ne suffisent pas, vous devez obtenir plus d'informations. La deuxième façon: douce, on respecte le désir d'étouffer le fait, mais en même temps on fait allusion à des actions pour améliorer la situation.

Colère:
- le deuxième mécanisme de défense psychologique. L'homme glisse dans les accusations; à la fois raisonnable et déraisonnable. La position principale est que les autres sont à blâmer;
- est un facteur inhibiteur et destructeur. La colère est plus une question de lutte que de compromis. Si une personne ne voit pas de problème dans le déni, alors dans la colère, elle ne voit que des solutions de pouvoir. En conséquence, une personne se fatigue rapidement à la fois psychologiquement et physiquement; et aussi les relations avec l'équipe se détériorent;
- si pendant la colère pour signaler les erreurs d'une personne, la colère augmente, c'est-à-dire que la défense psychologique est renforcée. Méthodes: amortissement (difficile à argumenter avec quelqu'un qui ne résiste pas), exclure le mot «vous» (provoque souvent des accès de colère), sous-estimation du problème («on n'a pas refactorisé, on a juste optimisé quelques fonctions»), changer de vilaines choses pour la joie («je Pour QA, ennuyer est un trait positif, merci "), donnez l'illusion de contrôler la situation, divisez un problème complexe en plusieurs simples. Il faut garder à l'esprit que dans un état de colère, une personne perçoit les faits comme une menace. Si vous le forcez à accepter la réalité avec des arguments, vous deviendrez vous-même l'objet d'une agression..

Bonne affaire:
- le troisième mécanisme de défense psychologique. Lorsqu'une personne négocie, elle reconnaît en fait que la situation s'est produite, mais en même temps la personne cherche des moyens (moyens non constructifs) pour ne pas faire face au résultat de la situation;
- la négociation doit être distinguée d'une tentative de négociation, dans la négociation tout est exagéré et légèrement déformé. Dans la négociation, beaucoup de choses sont poussées à l'extrême. La négociation ressemble souvent à une tentative de rachat des problèmes. La pire chose dans la négociation est l'espoir, l'espoir du hasard, que tout s'arrangera tout seul. A cause de cet espoir, on prend les mauvaises décisions; attend quand il faut agir, essaie de se protéger au moment où il faut résoudre des problèmes. Il est important de savoir que le stade du marchandage est souvent utilisé par les escrocs: à ce stade, le désir d'acheter le problème rend une personne très vulnérable;
- il est très difficile de sortir de l'état de négociation. Vous devez convaincre l'interlocuteur de ne pas faire de promesses inutiles, vous devez augmenter l'estime de soi, vous devez constamment garder la personne à l'attention d'une autre personne. Dans un état de négociation, une personne est très vulnérable aux critiques, donc la critique peut retourner l'état de colère.

Dépression:
- le quatrième mécanisme de défense psychologique est une méthode d'isolement de la réalité. Il faut du temps à une personne pour accepter les faits et retrouver la force dépensée pendant la colère;
- on distingue deux types de dépression: préparatoire et réactive. Il est facile de les distinguer. La dépression préparatoire est une dépression associée à des événements négatifs à l'avenir qui sont très susceptibles de se produire. Le cerveau humain a tendance à arrondir les pourcentages de probabilité jusqu'à ce que les réponses «se produiront» - «ne se produiront pas», alors que les règles d'arrondi sont très individuelles. La dépression réactive est une dépression associée à des événements négatifs dans le passé, quelque chose qui s'est déjà produit, quelque chose qui ne peut pas être changé et il faut en quelque sorte vivre avec. Le danger de la dépression: pessimisme, faible activité, une personne est obsédée par ses problèmes (peut-être exagération de ces problèmes);
- moyen de sortir de la dépression: détendez-vous, distrayez-vous et changez de place, utilisez le temps pour un travail simple et monotone qui ne nécessite pas de créativité. Admettre les problèmes et soutenir les compliments est la meilleure stratégie..

Adoption:
- ce n'est pas un mécanisme de défense psychique, mais un mécanisme réactif, lorsqu'une personne prend la responsabilité de toutes ses actions. Habituellement, dans cet état, une personne évalue correctement ses capacités et ses obstacles sur la voie de la réalisation de l'objectif. L'acceptation démontre la fin de la chaîne réactive et la sortie de celle-ci, généralement dans cet état, une personne est la plus adéquate par rapport à ses forces et capacités;
- dans l'acceptation, la personne est à nouveau logique;
- au stade de l'acceptation, il vaut mieux soutenir la personne, écouter, assigner une tâche.

La conclusion sur la façon de résoudre les problèmes est assez simple: les reconnaître immédiatement, en biffant les 4 premières étapes de la vie (mécanismes inhibiteurs de défense psychologique). Pour ce faire, vous devez être une personne forte, et c'est juste le lot de la formation. En conséquence, vous devriez trouver une personne proactive entièrement responsable de ses actions, capable de résoudre rapidement les problèmes et de ne pas en avoir peur..

5 étapes pour prendre les inévitables, les changements et les décisions de gestion

5 étapes pour prendre les inévitables, les changements et les décisions de gestion

Avant de changer, quelque chose d'incroyablement important pour vous doit être menacé..
Richard Bach. Guide de poche du Messie

La plupart d'entre nous font face au changement avec peur. La nouvelle réalité - qu'il s'agisse d'un changement de stratégie de l'entreprise, du système de rémunération, des réductions prévues - nous inquiète, ainsi que le diagnostic posé de manière inattendue, qui a émergé lors de l'examen préventif prévu. Le «degré» des émotions, bien sûr, est différent, mais leur spectre est pratiquement le même. Dès le choc initial: "Non, cela ne peut pas m'arriver!" avant d'accepter l'inévitabilité: "Eh bien, vous devez commencer à vivre différemment." Pourquoi donc?

Ceci est compréhensible par la nature humaine. Les changements nous menacent de pertes diverses:

  • stabilité;
  • contrôle de la situation;
  • statut;
  • compétence;
  • opportunités de carrière;
  • argent;
  • liens sociaux;
  • lieu de travail, etc..

Et aux pertes, même potentielles, les gens réagissent principalement émotionnellement, y compris les mécanismes de défense.

Un tel mécanisme de défense de base est bien connu sous le nom des 5 étapes de réponse aux changements selon E. Kubler-Ross. Une psychologue exceptionnelle a décrit un jour dans son livre culte On Death and Dying (1969) les réactions émotionnelles des personnes gravement malades et mourantes, et a identifié 5 étapes clés de la réponse émotionnelle:

Les gens traversent presque les mêmes étapes dans leurs réactions émotionnelles face à la nécessité de s'adapter à une nouvelle réalité. Dans un sens, le changement est la mort du statu quo. Comme l'écrit Anatole France: «Chaque changement, même le plus désiré, a sa propre tristesse, car ce dont nous nous séparons fait partie de nous-mêmes. Il faut mourir pour qu'une vie entre dans une autre ".

Regardons le comportement des gens et les actions de gestion possibles à chaque étape..

1. Déni

Au stade initial du déni, les gens ont généralement peur que les changements soient négatifs pour eux personnellement: «L'entreprise peut en avoir besoin, mais je n'en ai pas besoin! J'ai des responsabilités stables et habituelles. " Le déni peut se manifester par le fait que:

  • les gens ne viennent pas aux réunions consacrées au projet de changement, sous aucun prétexte commode;
  • ils ne participent pas aux discussions;
  • ils sont indifférents ou occupés ostensiblement à des tâches bureaucratiques de routine.

Que peut-on faire à ce stade:

  1. fournir le maximum d'informations possible à travers divers canaux de communication sur les objectifs et les raisons des changements;
  2. donner aux gens le temps de comprendre les changements;
  3. stimuler la discussion et la participation des gens.

2. Colère

C'est à ce stade qu'il est important de comprendre que ce ne sont pas les changements en eux-mêmes qui provoquent la colère chez les gens, mais les pertes qu'ils subissent: «C'est injuste! Non! Je ne peux pas l'accepter! "

En conséquence, les employés à ce stade peuvent:

  • se plaindre sans fin au lieu de travailler;
  • se livrer aux accusations et aux critiques;
  • être plus ennuyé que d'habitude, s'accrocher à de petites choses.

En fait, la colère exprimée ouvertement indique l'implication des gens, ce qui est bien! C'est l'occasion pour les managers de laisser les employés «se défouler» des émotions fortes et, en même temps, d'analyser le scepticisme et les doutes exprimés - ils ne sont peut-être pas sans fondement.

Quelques recommandations à ce stade:

  1. écouter d'abord les gens, sans essayer de les dissuader, reconnaître leurs sentiments;
  2. suggérer des moyens de compenser les pertes que craignent les employés, par exemple, une formation supplémentaire, un recyclage, des horaires flexibles, etc.
  3. Encouragez les gens à diriger leur énergie de travail vers la mise en œuvre du changement au lieu de critiques et de bavardages.
  4. réprimer le sabotage flagrant, mais ne pas répondre par l'agression à l'agression.

3. Négociation

Il s'agit d'une tentative de reporter l'inévitable. Nous essayons de «conclure un accord» avec la direction ou avec nous-mêmes afin de reporter les changements ou de trouver une issue à la situation: «Si je promets de le faire, vous ne permettrez pas ces changements dans ma vie? Par exemple, un employé commence à faire des heures supplémentaires tout en essayant d'éviter une mise à pied imminente..

La négociation est un signe que les gens commencent déjà à se tourner vers l'avenir. Ils ne se sont pas encore séparés de leurs craintes, mais ils sont déjà à la recherche de nouvelles opportunités et vont en négociations.

C'est très important ici:

  1. diriger l'énergie des gens dans une direction positive, ne pas rejeter leurs idées;
  2. stimuler le brainstorming, les sessions stratégiques;
  3. aider les employés à évaluer leur carrière et leurs opportunités d'une nouvelle manière.

4. Dépression

Si l'étape précédente a un résultat négatif, les gens seront dans un état de dépression, de dépression, d'incertitude quant à l'avenir et de manque d'énergie: «Pourquoi essayer? Tout de même cela ne mènera à rien de bon. " Dans ce cas, par dépression, nous entendons une réaction défensive et non un trouble mental..

Dans l'entreprise, les signes de dépression sont:

  • humeur générale d'apathie;
  • une augmentation des congés de maladie et des absences du lieu de travail;
  • augmentation du roulement du personnel.

Tâches à ce stade:

  1. reconnaître les difficultés et problèmes existants;
  2. éliminer les peurs, les doutes et l'indécision qui subsistent;
  3. aider les gens à sortir de la dépression, soutenir toute tentative d'action et fournir une rétroaction positive;
  4. montrer aux employés un exemple personnel d'implication dans un projet de changement;

5. Acceptation

Bien qu'il s'agisse de la dernière étape, les dirigeants doivent comprendre que l'acceptation ne signifie pas nécessairement un accord. Les gens comprennent qu'une résistance supplémentaire est inutile et ils commencent à évaluer les perspectives: «D'accord, il est temps de travailler. Pensons aux options et solutions possibles. " L'acceptation survient souvent après les premiers résultats à court terme. Vous pouvez voir la manifestation de cette étape dans le fait que les employés:

  • prêt à apprendre de nouvelles choses;
  • investir pour que le changement fonctionne;
  • se sentir impliqué et impliquer les autres.

Pour obtenir des résultats à ce stade, vous devez:

  1. renforcer et renforcer les nouveaux comportements;
  2. récompense pour les succès et les réalisations;
  3. développer et définir de nouvelles tâches.

Bien sûr, en réalité, les gens ne passent pas toujours par toutes les étapes de manière séquentielle. De plus, tout le monde n'atteint pas le stade de l'acceptation. Mais les leaders et les leaders du changement dans les organisations qui sont conscients de ces dynamiques émotionnelles ont un certain nombre d'avantages:

  • comprendre que la résistance est normale.
  • comprendre à quel stade de la résistance les personnes se trouvent et quelles réactions peuvent être attendues ensuite.
  • sont soulagés de savoir que leurs propres réactions et sentiments sont normaux et non des signes de faiblesse.
  • peut concevoir et mettre en œuvre des actions appropriées pour progresser rapidement et efficacement à travers ces étapes.

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Experte en intelligence émotionnelle: Elena Eliseeva


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5 étapes pour accepter l'inévitable: déni, colère, marchandage, dépression, démission

Beaucoup d'entre nous sont sceptiques quant au changement. Nous acceptons avec crainte la nouvelle d'un changement de salaire, des réductions d'effectifs programmées et, de plus, des licenciements, nous ne pouvons pas survivre à la séparation, à la trahison, nous sommes inquiets d'un diagnostic inattendu lors d'un examen de routine. La phase des émotions est différente pour chaque personne. La manifestation initiale des fonctions protectrices du corps est le déni: «cela ne pourrait pas m'arriver», puis un certain nombre d'états intermédiaires et à la fin vient la réalisation - «il faut apprendre à vivre différemment». Dans l'article, je parlerai en détail des 5 étapes ou principales étapes de l'acceptation des problèmes inévitables selon Shnurov - déni, colère, négociation (compréhension), dépression et humilité, et expliquerai également comment tout cela est lié à la psychologie..

Crise: première réaction et possibilité de surmonter

Tout le monde peut avoir une période où les problèmes, comme la neige, s'accumulent en même temps. S'ils peuvent être résolus, il suffit à une personne de se ressaisir, de développer une stratégie d'action et, en la suivant, de ramener l'existence à un niveau acceptable. Cependant, il existe des options lorsque rien ne dépend de nous - en toutes circonstances, nous souffrirons, serons nerveux et inquiets..

En psychologie, une telle période s'appelle une crise, elle doit être traitée avec une attention particulière. Premièrement, pour ne pas s'attarder au stade de la dépression profonde, qui interfère avec la construction d'un avenir heureux, et deuxièmement, pour tirer une leçon du problème.

Chaque personne réagit différemment à la même situation. Tout d'abord, cela dépend du type d'éducation, du statut, du noyau interne. Malgré la différence entre les individus, il existe encore une formule en 5 étapes d'acceptation de l'inévitable, qui convient à tous. Elle aide à sortir seule des difficultés de crise..

Référence historique

Elisabeth Kübler-Ross est une Américaine d'origine suisse, psychologue, écrivaine et fondatrice du concept de premiers secours pour les «condamnés» et mourants. Elle a fait des recherches approfondies sur les expériences de mort imminente et a publié un livre intitulé «On Death and Dying». L'édition imprimée s'est répandue dans toute l'Amérique en 1969 et est devenue un best-seller. C'est dans ce travail que le médecin a commencé à parler des étapes de perception du trouble (cinq étapes d'acceptation de l'irréparable ou de l'inévitable). Il est à noter que la technique n'était utilisée que si une maladie mortelle était découverte chez le patient. Des experts l'ont préparé à une mort imminente.

5 étapes: comment accepter la douleur de la perte

En l'espace de cinq ans, les psychiatres ont prouvé en pratique l'efficacité de la théorie, dans le cadre d'un ensemble de mesures visant à surmonter une situation stressante et une crise. Le classement connaît un grand succès depuis plus de 50 ans. Selon les recherches, lorsqu'un problème survient, un individu plonge dans des degrés successifs d'acceptation de l'inévitable:

  • négation;
  • colère;
  • bonne affaire;
  • dépression;
  • Adoption.

Chaque période dure environ 2 mois. Si l'un d'entre eux est retardé ou sort de la liste, le traitement ne donnera pas les résultats escomptés. La personne sera brisée et ne pourra pas revenir à l'ancien mode de vie. Pour cette raison, chaque période mérite d'être examinée plus en détail..

Il existe une classification où il y a sept étapes pour accepter l'inévitable: le choc, le déni, l'accord, la culpabilité, la colère, la dépression et la réflexion, et la liste peut également comprendre 4 étapes pour surmonter le problème - rejet, négociation, apathie, humilité.

La première réaction de la personnalité est un manque de compréhension de ce qui se passe, puis un certain nombre de périodes de complexité et de durée différentes suivent, dans lesquelles apparaissent différents aspects de la réponse à la réalité. Et ce n'est qu'à la fin, après de longs tourments, remords, agressions ou isolement, que vient la prise de conscience que rien ne peut être changé..

Première étape: un signe de rejet et de déni

Le plus souvent, les nouvelles désagréables sont accompagnées d'un choc. La personne n'est pas en mesure d'évaluer correctement ce qui se passe, essayant de se distancier du problème et refusant catégoriquement d'admettre son existence.

Lorsqu'un patient reçoit un diagnostic de maladie grave, au premier stade, il commence à prendre rendez-vous avec divers médecins, n'épargnant aucune dépense et temps et espérant qu'une erreur s'est produite initialement et que le diagnostic ne sera pas confirmé. Ceux qui sont désespérés se précipitent pour trouver des diseurs de bonne aventure, des médiums, acceptent les méthodes de la médecine alternative, vont dans les monastères. Avec le déni vient la peur. Après tout, avant une personne ne pensait à une mort rapide et à ses conséquences. Le négatif capture complètement la conscience de l'individu.

Lorsque le problème n'est pas associé à des maux, l'individu essaie de montrer aux autres que rien de mal n'est arrivé, ne partage pas ses soucis avec ses proches, se referme sur lui-même.

Deuxième étape: la colère

Au bout d'un moment, une personne se rend compte qu'il y a un problème, cela lui concerne et c'est très grave. La première étape du déni se termine et la deuxième étape commence - la colère. Cette période de crise est l'une des plus difficiles. Le patient essaie de rejeter la négativité et l'irritation sur des connaissances et des parents sains et assez heureux. Son humeur peut changer et s'accompagner de crises de colère, de larmes, de silence ou, au contraire, de cris. Il y a aussi ces patients qui font tout leur possible pour cacher leur colère. Cela leur prend beaucoup d'énergie et les empêche de terminer rapidement et le moins douloureusement la deuxième étape..

Vous avez remarqué combien, face au chagrin, commencent à se plaindre d'un sort qui leur est si dur. Ils croient que tout le monde autour de lui ne comprend pas, se comporte de manière irrespectueuse, ne montre aucune compassion et n'apporte aucune aide. Cette politique ne fait qu'intensifier les accès de colère.

Troisième étape - appel d'offres

Après la colère et les attaques mentalement malsaines contre des êtres chers, la personne en vient à la conclusion que toutes les difficultés prendront bientôt fin. Elle commence à entreprendre un programme pour ramener l'existence à son parcours de vie antérieur. Lorsqu'il s'agit de rompre une relation, une personne intensifie ses tentatives pour trouver un langage commun avec un partenaire - appels constants, flux de messages fréquent, chantage des enfants, santé et autres choses importantes. Chaque tentative de parvenir à un accord se termine par des cris, des larmes, un scandale.

Quelles sont les caractéristiques et les avantages de la consultation en face à face?

Quelles sont les fonctionnalités et les avantages de la consultation Skype?

Souvent, dans un état similaire, les gens viennent à l'église, essayant de demander pardon, santé ou tout autre résultat positif de la situation. Simultanément ou séparément de telles attaques, une personne prête une attention particulière à tous les signes du destin, au présages. Il semble négocier avec des puissances supérieures, essayant de reconnaître les signes envoyés. Un homme va voir des sorciers, lit des horoscopes, des prévisions astrologiques.

Quant aux patients, à ce moment-là, ils commencent à perdre de la force, ils passent beaucoup de temps dans les établissements médicaux. Ils ne résistent plus à ce qui se passe. Lorsque les trois étapes d'acceptation de l'irréparable et inévitable passent: la première est le déni et le rejet, la seconde est la colère, la dernière est l'humilité et la compréhension, l'apathie complète se produit, ou scientifiquement, le syndrome dépressif.

Quatrième étape - Dépression: la phase la plus prolongée

C'est l'une des périodes les plus dangereuses. Pour sortir de la dépression, vous aurez besoin d'un fort soutien de vos proches, et parfois de l'aide d'un spécialiste. Les statistiques montrent qu'à l'heure actuelle, 70% des patients ont des pensées suicidaires et 15% d'entre eux essaient de mettre en œuvre cette terrible idée..

La dépression se manifeste clairement par une déception totale, son impuissance et son incapacité à influencer la situation et à résoudre en quelque sorte le problème. La personne ne veut pas communiquer, manger, boire avec qui que ce soit et passe toutes ses minutes gratuites seule.

Dans ce cas, l'humeur peut changer plusieurs fois par jour entre le lever et l'apathie totale. Cependant, sans cette étape, le chemin de la conscience est impossible. C'est le syndrome dépressif qui est considéré comme la base pour dire au revoir à la situation. Tout n'est pas si simple - à ce stade, beaucoup restent trop longtemps, vivent leur chagrin pendant des décennies, ne se permettant pas de devenir complètement libres et heureux. Dans ce cas, l'aide d'un psychothérapeute est tout simplement nécessaire..

Si vous comprenez que vous êtes embourbé dans une phase dépressive ou qu'une situation similaire s'est produite avec vos proches, inscrivez-vous à ma consultation. Je vais vous aider à faire face aux problèmes imminents. Ayant passé avec succès les quatre étapes d'acceptation de l'inévitable - la dernière, finale.

Cinquième phase

Pour que la vie reprenne du sens, jouez avec des couleurs vives, pour pouvoir profiter pleinement des vacances, des événements, voir le positif dans ce qui se passe, faire attention au beau, aux soins et à l'amour des êtres chers - toute crise doit être surmontée. Le problème sur lequel vous n'avez aucun contrôle doit être abandonné. Cinquième - la phase finale d'acceptation de l'inévitable, à laquelle une personne passe du déni complet à la compréhension raisonnable.

Les malades sont déjà si émaciés qu'ils attendent la mort pour échapper à la souffrance. Ils analysent toutes les bonnes choses qu'ils ont réussi à acquérir et ce qu'ils n'ont pas pu accomplir, ils demandent pardon à leurs proches. Chaque minute subséquente vécue est perçue comme un cadeau. Il arrive une pacification dont les proches du patient parlent souvent.

Si le stress est associé à une perte ou à d'autres incidents tragiques, la personne doit d'abord se débarrasser des conséquences du problème et ensuite seulement en «tomber malade». Combien de temps durera cette période - personne ne peut prédire. Souvent, après avoir vécu un stress sévère, la personnalité change complètement, refuse l'ancien environnement, l'activité, regarde la vie sous un angle différent et conquiert de nouveaux horizons que je ne connaissais même pas auparavant.

Un exemple de passage des étapes

Prenons une situation de bureau standard comme base. Si nous parlons de changements dans le travail d'une entreprise où une personne travaille, la première chose qui lui vient à l'esprit est: «Qui a besoin de tels changements?»; "Qui se sentira mieux après de telles manipulations?".

# 1 - Déni

La personne ne participe pas aux discussions sur ce sujet ou tente farouchement de prouver l'insignifiance des actions de la direction. Elle commence à remplir de nouvelles exigences avec insouciance, à ne pas assister à des réunions sur ce sujet, à montrer son indifférence, à ne pas percevoir le nouveau patron..

Que faire pour éviter une panne du système? La direction aura besoin du plus de détails possible, en utilisant divers canaux de communication, pour transmettre aux employés le besoin de changement, pour donner aux gens le temps de les comprendre, pour stimuler leur participation à de nouvelles questions.

# 2 - Colère

Une personne est effrayée non pas tant par les changements que par la perte ou les dommages qui devront être subis: «C'est injuste!»; "Désormais, je ne peux plus rester tard, dîner plus longtemps que prévu, utiliser mon téléphone professionnel à des fins personnelles"; "Mon prix sera coupé".

Les employés commencent à se plaindre, à se plaindre, à critiquer, au lieu de concentrer leur énergie sur leur lieu de travail. Ils s'énervent, s'accrochent et recherchent les lacunes de la situation actuelle afin de prouver clairement leur cas..

Que faire? Écoutez les affirmations de l'équipe sans interrompre. Suggérer des alternatives pour compenser les pertes: cours, formation, horaire libre, proposer des incitations, ne pas soutenir le sabotage, mais aussi ne pas être agressif.

N ° 3 - Négociation

Il s'agit d'une tentative de conclure un accord avec les dirigeants actuels. Par exemple: si je commence à travailler jour et nuit, que je remplis trop le plan, je ne tomberai pas sous la prochaine mise à pied? Cette étape est le signe que les collègues se tournent vers l'avenir. Ils ont encore des peurs, mais ils parlent déjà, prêts à changer leur charte habituelle.

Que faire? Stimuler, aider à regarder les perspectives et les nouvelles opportunités, ne pas rejeter les idées, montrer la valeur de chaque employé.

# 4 - Dépression

Lorsque l'étape précédente a conduit à un résultat négatif, les gens développent un doute de soi, un état de dépression et une déception à l'avenir. L'apathie règne dans l'entreprise, les arrêts maladie, les absences du travail et les retards se multiplient. Les employés ne comprennent pas pourquoi ils en ont besoin, ils réfléchissent avec horreur où chercher un nouveau lieu de travail, que faire ensuite.

Que faire? Reconnaissez les difficultés existantes, éliminez les peurs et l'indécision, encouragez les ouvriers, descendez aux ateliers chez les contremaîtres, faites leur voir votre participation. Montrez votre implication dans des projets.

# 5 - Acceptation

Il ne s'agit pas nécessairement d'un accord total de la part des travailleurs. Ils se rendent simplement compte que la résistance est inutile, ils commencent à évaluer les perspectives et les options. Ils se disent prêts à travailler. Cela peut se produire après un succès à court terme, un petit bonus ou des éloges. La plupart des membres de l'équipe sont déjà prêts à apprendre, à tirer les retardataires, à consacrer leurs énergies au développement.

Que faire? Récompensez le succès, fixez des objectifs, renforcez les nouveaux comportements et montrez comment les avantages du nouveau programme portent leurs fruits.

Bien sûr, tout ne fonctionne pas comme en théorie. Les gens ne passent pas toujours par tous ces intervalles de temps de manière cohérente. Quelqu'un passe par 6 ou 7 étapes pour accepter l'irréparable et l'inévitable, quelqu'un fait face plus vite et s'arrête à seulement 3 - déni, compréhension et humilité. Beaucoup ne veulent pas percevoir la situation sous un angle différent et abandonner. Tout leader expérimenté connaît la dynamique émotionnelle et la réponse de l'équipe à l'innovation. Si de telles situations ne sont pas rares pour l'entreprise, il vaut la peine de développer un mécanisme de fonctionnement permanent pour trouver des compromis et sortir de l'impasse..

Conclusion

Chaque personnalité a une psyché unique. Il est impossible de prédire le comportement d'un individu dans une situation stressante. Il réagira différemment à un événement identique à différentes périodes de la vie. Selon la méthode du talentueux docteur E. Ross, il y a cinq étapes psychologiques pour accepter un problème inévitable: d'abord, le déni, la colère, puis le marchandage, la compréhension et l'humilité..

Au cours des dernières décennies, des scientifiques faisant autorité ont apporté de nombreux amendements et ajouts. Même l'artiste Shnurov a participé à la théorie, qui a présenté toutes les étapes d'une manière comique familière aux fans. Cependant, il ne faut pas oublier que sortir de la crise est un sérieux obstacle sur la voie d'un avenir heureux. Il est strictement interdit de s'attarder sur la perte ou les expériences, de penser au suicide ou de harceler vos proches avec votre chagrin. Si vous ne pouvez pas faire face au problème par vous-même, inscrivez-vous à ma consultation.

Dans les situations de vie difficiles, il y a un sentiment de désespoir et de désespoir. Le moyen le plus efficace est la consultation personnelle..

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5 étapes pour accepter l'inévitable par l'exemple d'une rupture

Bien que beaucoup d'entre nous aspirent à au moins une sorte de changement de vie, ces changements n'ont pas toujours un effet positif sur la qualité de notre existence quotidienne et changent notre vie pour le mieux. Nous sommes assez sceptiques et avec un certain degré de crainte que les conditions salariales aient de nouveau changé ou que la direction envisage de réduire les effectifs. Nous avons peur d'entendre qu'un être cher ne veut plus être avec nous ou que notre meilleur ami ne veut pas continuer à communiquer. Nous craignons que lors d'un examen de routine, le médecin, les yeux baissés, nous dise que nous avons été diagnostiqués avec une maladie désagréable..

Face à certains changements inévitables de la vie, une personne passe par certaines étapes pour accepter cet inévitable. Il y a cinq étapes au total, dont chacune est essentiellement un modèle psychologique des expériences de l'individu..

Pour comprendre ce qui arrive à une personne lors de changements de vie inévitables, il est nécessaire non seulement de connaître ces étapes, mais aussi de pouvoir les comprendre. Dans cet article, nous examinerons en détail chacune des cinq étapes d'acceptation de l'inévitable et apprendrons à minimiser les symptômes négatifs qui surviennent sous une forme ou une autre à toutes les étapes..

Cinq étapes pour accepter l'inévitable: ce que c'est?

À tout moment de la vie, toute personne vivant sur la planète Terre peut vivre une telle période où de mauvaises nouvelles, des maladies, des malentendus et de nombreux autres problèmes lui tombent simultanément dessus. Si tous ces problèmes sont facilement résolus, alors une personne a juste besoin de se calmer, de se ressaisir, d'élaborer un certain plan d'action et, en suivant ce plan, d'amener son existence au niveau qui lui sera au moins minimalement acceptable..

Mais tous les problèmes ne peuvent pas être éliminés aussi facilement et facilement, car il existe un grand nombre de ces problèmes, dont la solution ne dépend en aucun cas de nous. Devenant victimes de tels troubles inévitables et indépendants de notre volonté, nous commençons à devenir nerveux, à souffrir et à nous inquiéter.

Les psychologues appellent ces périodes de crise de la vie et soutiennent que les crises doivent être traitées avec une attention particulière. Les personnes qui ne prêtent aucune attention aux crises ou prétendent ne pas s'en soucier du tout courent le risque de tomber dans une dépression profonde et prolongée, ce qui est presque impossible de s'en sortir par elles-mêmes..

Chaque individu réagit de manière complètement différente à une situation de vie identique ou similaire. La réaction au problème dépend du statut social, de l'âge, du type d'éducation, du noyau interne, etc. Certaines personnes apprennent des leçons importantes et continuent d'avancer, d'autres tombent dans la dépression et ne peuvent pas sortir de cet état d'oppression pendant des années, tandis que d'autres encore se replient sur elles-mêmes et se transforment en zombies..

Bien que chaque personne réagisse de différentes manières aux inévitables changements de vie, il existe toujours une formule universelle qui comprend 5 étapes pour accepter l'inévitable: le déni, la colère, le marchandage, la dépression et la résignation..

Cette formule universelle, créée en 1969 par la suisse-américaine Elisabeth Kübler-Ross, convient parfaitement à tous. Le créateur de la formule pour accepter l'inévitable, étant psychologue et écrivain, a passé beaucoup de temps à rechercher les expériences de malades condamnés à mort et déjà mourants. Elizabeth a écrit le livre On Death and Dying, qui est devenu un véritable best-seller aux Etats-Unis en très peu de temps. Dans ce livre, la femme américaine a décrit 5 états ou émotions typiques par lesquels une personne traversant des changements importants dans sa vie passe.

Beaucoup de gens, familiers avec la formule de Kübler-Ross, pensent que l'individu passe par les étapes d'acceptation de l'inévitable, strictement dans l'ordre dans lequel ils sont indiqués. Mais n'oubliez pas que la psychologie humaine est un processus cyclique et non linéaire. Par conséquent, à travers telle ou telle expérience psychologique, une personne passe par des cycles, et pas dans le même ordre. L'expérience que la personne a vécue hier, elle peut la revivre dans deux mois, trois ans ou quarante ans..

✔ Étape 1. Négation

Le déni est la première étape de l'acceptation de l'inévitable, dont l'essence est qu'une personne ignore tout ce qui lui arrive dans la période actuelle. Vous pouvez nier non seulement les changements externes, mais aussi internes: vos propres pensées, émotions, sentiments, sensations, peurs, doutes, désirs, etc..

Pour la plupart des gens, les mauvaises nouvelles s'accompagnent d'un choc grave. Une personne, ayant appris que des changements irréversibles ont eu lieu dans sa vie, ne peut pas évaluer de manière adéquate et objective ce qui se passe autour de lui. L'individu tente de se distancer et de s'isoler du problème qui s'est posé. Il refuse de reconnaître que le problème est non seulement survenu, mais qu'il continue d'exister..

Le déni est non seulement une étape très utile, mais aussi une étape absolument nécessaire, car grâce au déni, la psyché humaine est protégée de manière fiable contre un fort choc psychologique. Sinon pour le déni, alors beaucoup de gens deviendraient fous.!

Si le médecin traitant découvre une maladie grave chez un patient, alors au stade du déni, une telle personne, espérant que son terrible diagnostic n'est qu'une erreur et une négligence du médecin traitant, prendra rendez-vous avec tous les médecins praticiens de la ville. Une personne en phase terminale, qui ne ménage pas son temps, son argent et ses nerfs, croira jusqu'au bout qu'elle est en parfaite santé.

Les patients désespérés partent souvent à la recherche de médiums, de diseurs de bonne aventure, de sorcières, de guérisseurs, de guérisseurs, etc. Certains prennent juste et vont au monastère.

Le principal symptôme de l'étape du déni est la peur. Avant qu'un diagnostic ne soit posé, une personne n'aurait jamais pu penser qu'elle, comme toutes les autres personnes, mourrait un jour. La conscience d'un tel individu est presque complètement immergée dans des expériences négatives. Beaucoup ne ressentent tout simplement pas la réalité, car tout autour d'eux leur rappelle un cauchemar sans fin..

Si le problème n'a rien à voir avec l'état de santé, mais concerne une sphère de vie complètement différente, alors la personne essaiera de démontrer aux gens qui l'entourent que rien de mal ou de terrible ne s'est produit dans sa vie. Un individu au stade du déni ne partagera pas ses peurs, ses angoisses ou ses inquiétudes avec sa famille et ses amis, mais se refermera simplement en lui-même.

Alors qu'une personne ne peut pas croire que telle ou telle situation inévitable s'est produite dans sa vie, la psyché d'un tel individu commence à accepter et à travailler à travers le changement qui s'est produit. Au stade du déni, la psyché a le temps de tirer les conclusions appropriées et de créer les idées nécessaires.

Au premier stade, tout se passe assez progressivement et dosé, de sorte que la psyché bloque immédiatement tout et commence à préparer progressivement une personne au fait que dans un proche avenir, elle devra travailler sur le changement qui s'est produit dans sa vie..

La durée de l'étape du déni est différente pour chaque personne et dépend du type de psyché de l'individu. Certaines personnes vivent cette étape en quelques heures, tandis que d'autres prennent des semaines, des mois ou des années..

✔ Étape 2. Colère

La colère est la deuxième étape de l'acceptation de l'inévitable, dont l'essence est qu'une personne éprouve un sentiment d'agression très émotionnel et vif. Presque toujours, au deuxième stade d'acceptation de l'inévitable, la colère a un objet précis vers lequel elle est dirigée. Le plus souvent, cet objet est la personne ou l'objet qui est devenu la cause du changement de vie. Bien que l'objet puisse ne pas être la cause des changements inévitables, une personne au stade de la colère n'est pas capable de comprendre cela, elle continuera donc à montrer de l'agressivité envers cet objet..

Si nous parlons de la mort d'un être cher ou d'un être cher, la colère peut être dirigée contre le défunt. D'un point de vue logique, il est très difficile d'expliquer ce phénomène, mais du point de vue de la psychologie, il n'y a rien d'inhabituel dans ce phénomène et ne peut être.

Considérant la colère contre une personne décédée à travers le prisme de la psychologie, les experts sont arrivés à la conclusion que les émotions négatives de ce type sont provoquées par cette partie de la personnalité de l'individu qui est très peu développée en termes de raison et d'émotions. Cette partie de la personnalité est en colère contre le défunt, car à cause de sa mort, elle a perdu ces sensations et émotions agréables qu'elle éprouvait lorsqu'elle était à côté de cette personne.

La colère dans la deuxième étape est une colère complètement égoïste. Un individu éprouve de la colère, de la haine et d'autres émotions négatives, car il a perdu ce qui lui procurait auparavant de la joie, faisait de lui une personne heureuse et satisfaisait certains désirs et besoins importants..

Elisabeth Kübler-Ross, considérant la deuxième étape d'acceptation de l'inévitable, a fait valoir qu'une personne est en colère non pas que le monde existant n'est pas très juste, mais que l'enfant intérieur ne reçoit plus les ressources dont il a besoin pour satisfaire ses propres besoins..

Cet enfant intérieur, qui se «réveille» après l'un ou l'autre des changements inévitables dans la vie d'un adulte déjà humain, se met à gémir, à être capricieux, à faire preuve d'agressivité et de toutes les manières possibles à démontrer son attitude négative face à ce qui se passe. Pourquoi ça arrive? Parce que les changements de vie effraient cet enfant intérieur et affectent négativement la qualité et le niveau de confort..

Très souvent, à la deuxième étape de l'acceptation de l'inévitable, l'individu commence à exprimer sa colère sur les personnes qui n'ont rien à voir avec les changements survenus dans sa vie. Pour cette raison, les relations personnelles, amicales et professionnelles souffrent et se détériorent. Et ce n'est pas surprenant, car personne ne veut communiquer, se faire des amis, nouer des relations ou travailler avec une personne agressive et colérique..

L'étape de la colère peut durer de plusieurs heures à plusieurs décennies. Beaucoup de gens restent bloqués à ce stade et ne peuvent pas en sortir. Ils portent en eux l'agression toute leur vie, car ils ne savent pas comment s'en sortir. Vous pouvez traiter et transformer la colère à l'aide de la méditation, du yoga, des affirmations, des austérités et de certaines autres pratiques spirituelles d'Europe orientale ou occidentale..

✔ Étape # 3. Bonne affaire

La négociation est la troisième étape de l'acceptation de l'inévitable, dont l'essence réside dans le fait qu'une personne espère pouvoir encore changer pour le mieux si elle fait des sacrifices ou tente d'apporter des ajustements à une situation de vie déjà existante..

Si la fille est abandonnée par un mec, après avoir traversé les deux étapes précédentes, à la troisième étape, elle pensera soudainement à ce qui se passerait si elle reprenait une relation avec ce jeune homme. La fille commencera à réfléchir à ce qu'elle doit faire pour que l'ex-petit ami tourne à nouveau son attention sur elle et propose d'être à nouveau ensemble. Elle peut s'inscrire dans un salon de beauté et changer de coiffure, faire du shopping et acheter une tonne de nouveaux vêtements, publier quelques photos communes sur les réseaux sociaux, etc..

Au stade de la négociation, un individu, essayant de changer en quelque sorte la situation actuelle, utilise diverses méthodes. Si une personne reçoit un diagnostic de maladie grave, à ce stade, elle commencera enfin à prendre soin de elle-même: elle ne mangera que des aliments sains, fera des exercices tous les matins et ira à l'église le dimanche. La personne croit sincèrement que ce comportement l'aidera à guérir..

Est-il réaliste de changer la situation actuelle de cette manière? Les experts donnent une réponse positive à cette question. De nombreuses personnes à ce stade, effectuant certaines actions, retournent non seulement à leurs anciens amants, mais améliorent également considérablement la relation amoureuse nouvellement formée. Les patients seuls ou avec l'aide de la médecine traditionnelle ou alternative guérissent leurs maladies..

Mais n'oubliez pas qu'il est loin d'être toujours possible de changer telle ou telle situation actuelle. Certaines circonstances ne peuvent en aucun cas être influencées, car les gens n'ont pas de possibilités illimitées et ne peuvent pas remonter le temps. Si, au stade de la négociation, une personne ne peut pas changer ou corriger la situation, elle tombe dans la dépression, qui est la quatrième étape pour accepter l'inévitable.

✔ Étape 4. Dépression

Lorsqu'un individu fait beaucoup d'efforts et fait tout son possible pour obtenir les résultats dont il a besoin, mais qu'il n'y parvient pas, alors il peut automatiquement tomber dans un état dépressif..

La dépression est la quatrième étape de l'acceptation de l'inévitable, dont l'essence est qu'une personne tombe sous l'influence d'émotions et de pensées négatives constantes. Il existe de nombreux types de dépression, il n'est donc pas toujours possible de déterminer à partir d'une personne qu'elle est dans un état dépressif..

Alors que certaines personnes en état de dépression restent à la maison, regardent la télévision, mâchent constamment quelque chose, ne prennent pas soin d'elles-mêmes et ne veulent pas communiquer avec qui que ce soit, d'autres continuent à travailler, mènent une vie active, communiquent avec leurs proches, amis et collègues, jouent différentes responsabilités sociales, etc..

La quatrième étape d'acceptation de l'inévitable se caractérise par les symptômes suivants: manque d'appétit, insomnie, sensation constante de somnolence ou tout autre trouble du sommeil, faible estime de soi (une personne se sent vraiment insignifiante), difficulté à se concentrer, manque d'envie de se rencontrer, de communiquer et de partager ses expériences avec les autres personnes, pensées suicidaires obsessionnelles.

Si une personne présente au moins un ou deux symptômes pendant deux à trois semaines, nous pouvons dire en toute sécurité qu'une telle personne est en état de dépression..

Trois étapes de la dépression

La dépression typique comporte trois étapes: le rejet, la destruction et la folie..

Pendant la phase de rejet, la personne déprimée ne se rend pas encore compte qu'elle souffre de dépression. Une telle personne pense qu'elle est juste un peu fatiguée et épuisée. Il perd l'appétit, il s'ennuie, il est indifférent à ce qui se passe autour de lui. Le niveau de performance d'une telle personne est considérablement réduit, car il ressent constamment une faiblesse et un malaise général.

☑ Au premier stade de la dépression, l'individu a les pensées suivantes: «Je ne me soucie de rien. Il ne sert à rien d'essayer de changer quelque chose, car la justice n'est qu'un concept éphémère qui n'a rien à voir avec la vraie vie. Je ne veux ni voir ni entendre personne. Je me sens bien seul! " Si une personne ne chasse pas ces pensées négatives, son état dépressif passera assez rapidement à la deuxième étape..

☑ La destruction en tant que deuxième stade de la dépression se caractérise par une solitude totale et une réticence maniaque à contacter d'autres personnes. Le corps arrête pratiquement de produire des hormones du bonheur comme la sérotonine, l'ocytocine et la dopamine. Les niveaux accrus de stress que le corps subit systématiquement à ce stade affectent négativement la santé globale. Le corps et la psyché commencent à se détériorer progressivement!

☑ Si vous ne sortez pas de la dépression à temps, à partir de la deuxième étape, elle se dirige doucement vers la troisième étape, caractérisée par le fait qu'une personne commence à devenir folle dans le vrai sens du terme. Il perd le contact non seulement avec la réalité environnante, mais aussi avec lui-même. Certaines personnes développent une schizophrénie ou un trouble de la personnalité bipolaire.

Au stade de la folie, certaines personnes deviennent agressives, tandis que d'autres sont constamment apathiques et indifférentes. Les personnes agressives souffrent souvent d'explosions soudaines de colère, de colère et de rage. Les apathiques pensent souvent à se suicider, et certains tentent de traduire ces fantasmes suicidaires en réalité..

Pour certaines personnes, à ce stade de la dépression, l'apathie et l'agressivité sont observées simultanément. De tels individus essaient non seulement de se suicider, mais font également tout leur possible pour nuire aux autres membres de la société: ils se jettent sous le train aux heures de pointe, rassemblent une foule de personnes, puis sautent du toit, etc..

Étape 5. Humilité

L'humilité est la cinquième étape de l'acceptation de l'inévitable, dont l'essence est qu'une personne, pensant à telle ou telle situation de vie qui a changé sa vie de la manière la plus dramatique, n'éprouve aucune émotion ou n'éprouve que des émotions positives..

Il y a très peu de gens dans le monde qui arrivent réellement à ce stade. Beaucoup de gens sont coincés dans la troisième ou quatrième étape de la vie..

L'absence de réaction à la situation peut indiquer que la personne est toujours au stade du déni, au stade de la colère ou au stade de la dépression. Pour vérifier cela, il vous suffit de poser à un tel individu une question sur ce qui lui est arrivé. Si une personne, répondant à cette question, éprouvera des émotions agréables ou neutres, alors elle est au stade de l'humilité. S'il a des pensées et des émotions négatives, alors un tel individu n'a pas encore atteint le stade de l'humilité..

Beaucoup de gens, après avoir traversé une période de vie difficile, changent complètement: ils arrêtent de communiquer avec de vieilles connaissances, regardent le monde avec des yeux complètement différents, changent de lieu de résidence, entament de toutes nouvelles relations, commencent à conquérir ces hauteurs de vie dont ils ne savaient rien auparavant, etc..

5 étapes pour accepter l'inévitable par l'exemple d'une rupture

Une personne, ayant appris qu'elle veut rompre une relation amoureuse avec elle, passe par 5 étapes pour accepter l'inévitable. De quelle façon précisément? Examinons chacune des étapes plus en détail.

Négation. Au début, la personne ne croit pas que la relation est terminée. Il pense qu'il a mal compris les paroles de son autre significatif. Il espère que ce n'était qu'une mauvaise blague..

Colère. Dès qu'une personne comprend ne serait-ce qu'un peu ce qui s'est exactement passé, elle commencera immédiatement à ressentir de la colère, de la colère, de l'irritation et de nombreuses émotions négatives différentes. Pour se débarrasser de cette négativité, une personne peut faire un énorme scandale. En découvrant la relation avec l'ancienne âme sœur, une telle personne demandera de temps en temps comment elle aurait pu faire si méchante pour lui.

Parfois, la colère du partenaire abandonné n'est pas dirigée contre l'initiateur de la rupture, mais contre les amis et collègues ou les proches. Certaines personnes se fâchent contre elles-mêmes.

Bonne affaire. Lorsqu'une personne se calme et cesse de ressentir uniquement des émotions négatives envers l'initiateur de la rupture, elle peut avoir le désir de raviver la relation amoureuse rompue. L'individu abandonné fera tout son possible pour corriger la situation: il commencera à faire des cadeaux, deviendra attentif et attentionné, réalisera tous les caprices du partenaire, etc..

Dépression. Si les efforts déployés au stade de la négociation n'ont pas donné les résultats nécessaires, la personne peut devenir déprimée. Sa vie perdra tout sens. Le partenaire abandonné fera l'expérience de la solitude, du désir et de la tristesse. Une telle personne regarde son avenir à travers le prisme du pessimisme le plus noir..

Humilité. Si une personne s'engage dans son développement personnel et travaille sur elle-même, elle pourra à un moment donné non seulement comprendre, mais aussi accepter ce qui lui est arrivé. Il se rend compte que la vie continue, il vous suffit donc d'accepter certains changements..

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5 étapes pour accepter l'inévitable

Beaucoup de choses ont été écrites et dites sur ce sujet, en particulier par les psychologues américains. Dans les pays de la CEI, les troubles psychologiques ne sont pas pris au sérieux, mais en vain. On nous apprend dès l'enfance à faire face à la douleur par nous-mêmes. Mais en essayant de nous isoler du problème, en nous submergeant de travail, de soucis, de honte de notre amertume et de notre douleur, nous ne faisons que créer l'apparence de la vie, mais en fait nous vivons sans cesse notre perte.

La méthode en 5 étapes d'acceptation de l'inévitable est universelle, c'est-à-dire qu'elle convient à toute personne confrontée à une crise. Il a été développé par la psychiatre américaine Elizabeth Ross. Elle a décrit cette méthode dans son livre On Death and Dying. Initialement, la classification était utilisée en psychothérapie pour les personnes gravement malades et leurs proches. Les psychologues ont aidé les personnes qui ont été informées d'une maladie incurable, d'une mort imminente ou de la perte d'un être cher. Plus tard, la méthode des cinq étapes d'acceptation de l'inévitable a commencé à être appliquée dans des cas moins tragiques..

Chaque étape des cinq est difficile à sa manière et nécessite beaucoup d'investissement mental. Mais si nous vivons les trois premiers, étant dans un état de passion, souvent ne réalisant pas nos actions, alors le stade de la conscience est une période où nous rencontrons pour la première fois une réalité nouvelle. Nous comprenons que le monde ne s'est pas arrêté, la vie bouillonne autour de nous. Et c'est la partie la plus difficile.

Étape 1. Négation.

La première réaction dans une situation stressante est d'essayer de ne pas croire à ce qui s'est passé. Ne croyez pas celui qui a apporté la nouvelle, ne croyez pas aux résultats des tests ou au diagnostic. Souvent, une personne dans la première minute demande "Est-ce une blague? Vous plaisantez?", Bien qu'au fond, il devine que ce n'est pas le cas. Parallèlement à cela, la personne éprouve de la peur. La peur de la mort ou la peur d'être brisé pour toujours. Cette peur conduit à un état de choc. Dans cet état, la conscience fait diverses tentatives pour nous sauver du stress le plus fort. Lance une sorte de mécanisme de sécurité. Mode d'auto-sauvegarde si vous le souhaitez.
Le déni est rapidement remplacé par la colère. Et l'état de passion continue.

Étape 2. Colère.

Si, dans le déni, une personne ne croit pas à l'existence d'un problème, alors dans la colère, elle commence à rechercher les responsables de son chagrin. Une forte poussée d'adrénaline provoque des attaques d'agression, et elle peut être cachée ou dirigée contre les autres, contre soi-même, contre Dieu, la providence, etc.

Les personnes malades peuvent être en colère contre les autres parce qu'elles sont en bonne santé. Ils peuvent avoir l'impression que leur famille sous-estime l'ampleur du problème, ne sympathise pas et continue généralement de vivre. Cela vaut la peine de dire que les membres de la famille peuvent probablement encore être au stade du déni en ce moment, guidés par la formule "si j'enterre mes yeux, alors tout cela disparaîtra".

La recherche du coupable peut se réduire à se blâmer, à l'auto-flagellation. C'est une condition plutôt dangereuse, car une personne peut se faire du mal. Cependant, étant dans un état de passion, une personnalité mentalement instable peut nuire aux autres..

Très souvent, une personne commence à boire pour parler et rejeter l'amertume accumulée. Si la situation a été causée par une rupture des relations ou une trahison, alors il est prêt pour des actions plus décisives. L'essentiel ici est de ne pas franchir les limites du code pénal.

Étape 3. Bonne affaire.

Souffrant de la douleur de se séparer, la personne abandonnée tente de réaliser une rencontre avec un partenaire afin de la persuader de revenir par crochet ou par escroc. Il devient obsessionnel, humilié, accepte de faire des concessions, mais aux yeux d'un partenaire il a l'air pitoyable. Plus tard, après avoir traversé cette étape, les gens ne comprennent pas où leur fierté et leur sens de la dignité humaine ont disparu à ce moment-là. Mais en se souvenant de l'état d'esprit «pas tout à fait sobre», ils sont faciles à comprendre.

Étape 4. Dépression.

La passion a disparu. Toutes les tentatives faites pour revenir à une vie normale n'ont pas été couronnées de succès. La période la plus difficile est peut-être à venir. Elle se caractérise par l'apathie, la déception, la perte de volonté de vivre. La dépression est une condition médicale très grave. Environ 70% des patients sont susceptibles d'avoir des pensées suicidaires et jusqu'à 15% font un pas terrible. Pourquoi ça arrive? Une personne ne sait pas vivre avec la blessure qui en résulte dans son âme, avec un vide qui remplit tout son espace de vie. Comme il est difficile pour les gens de l'espace post-soviétique de demander l'aide de psychologues, en particulier de représentants de l'ancienne génération, ils peuvent même ne pas être conscients de la présence d'un trouble dépressif..

Les symptômes de la dépression peuvent, sans le savoir, être confondus avec l'épuisement professionnel. Dans la dépression, le patient commence à raisonner cyniquement, limite le cercle de communication. Il s'agit souvent de dépendance à l'alcool ou à la drogue. Ne pouvant pas changer sa réalité, il essaie de changer, ou comme on dit souvent, «d'élargir» sa conscience à l'aide de substances narcotiques. En général, pendant cette période, une personne a tendance à se «tuer» de toutes les manières possibles. Cela peut être un refus de manger, conduisant à l'épuisement physique, une tentative de semer le trouble parmi les criminels locaux, un mode de vie trépidant, des crises d'alcool. Une personne peut soit se cacher du monde dans son appartement, soit se lancer dans.

Si chacune des périodes précédentes dure jusqu'à deux mois au total, la dépression peut durer des années. C'est donc l'une des cinq étapes les plus difficiles pour accepter l'inévitable. Dans la plupart des cas, vous devez vous tourner vers un spécialiste pour obtenir de l'aide.

La dépression est dangereuse en ce que les marées d'euphorie seront remplacées par des étapes prolongées d'indifférence absolue ou, au contraire, de haine de soi et des autres. Si la maladie n'est pas encore devenue chronique, l'information peut aider une personne. Il peut s'agir de livres d'anciens patients sur leurs expériences, de diverses formations psychologiques avec des psychologues adéquats, de cours en ligne et hors ligne. Ce n'est qu'en comprenant les mécanismes de votre conscience que vous pouvez sortir de la crise et en tirer certaines leçons..

Étape 5. Adoption.

La douleur de la perte passera de aiguë à sourde, puis la conscience fera tout pour permettre à cette blessure de guérir.
Dans le livre d'Elizabeth Ross «On Death and Dying», il est dit que les personnes en phase terminale à ce stade sont dans un état de paix d'esprit totale. Le plus souvent, ils sont déjà trop épuisés physiquement, mais ils sont heureux à tous les rapides..

Je voudrais ajouter que l'acceptation ne vient que lorsqu'une personne est prête pour le changement. Quelle que soit la tragédie que vous rencontrez dans la vie, vous avez toujours le choix: rester coincé par peur de vivre différemment ou de vivre.

Il est important de passer par chacune des cinq étapes d'acceptation de l'inévitable. La difficulté est de se donner l'opportunité de vivre chacun sans cacher ses émotions, sans utiliser de moyens pour ternir les sensations. Il n'y a pas de honte à montrer des sentiments. Après tout, vous êtes une personne vivante. Sinon, la douleur et le ressentiment dans une énorme masse collante vous traîneront tout au long de votre vie..

Peu importe à quel point c'est difficile maintenant, il arrive un moment où vous réalisez que vous vous êtes libéré. Quand tu ressens à nouveau, quand tu n'as pas peur du changement, quand tu as appris à ressentir l'amour à distance. Même si cette distance ne peut pas être mesurée en unités conventionnelles.