Affirmations de dépression

L'un des aspects les plus frustrants de la dépression est qu'elle s'accompagne de pensées lourdes et souvent d'autodérision. Étant déprimée, une personne ne peut rien voir de bon en elle-même et dans la vie autour d'elle. Les affirmations contre la dépression vous rappellent votre propre valeur, vous aident à trouver la force pour surmonter cet état.

Règles d'utilisation des affirmations

Vous pouvez les utiliser comme suit:

  • Répétez la phrase sélectionnée mentalement au moins dix fois de suite;
  • Enregistrez sa répétition dix fois sur un dictaphone et écoutez;
  • Dis le a voix haute. Vous pouvez le faire en regardant votre reflet dans le miroir..
  • L'option la plus créative est de chanter une déclaration positive au sommet de votre voix..

Les psychologues recommandent de recourir à l'auto-formation à chaque fois de la journée lorsque des pensées difficiles ou déplaisantes surviennent. Dès qu'une idée négative apparaît dans l'esprit, vous devez utiliser l'affirmation appropriée, ou proposer indépendamment une pensée positive opposée. Par exemple, si la pensée "Ma vie n'a pas de sens" surgit, vous pouvez immédiatement vous y opposer avec une idée prouvant le contraire: "La vie de tous les jours me donne de nombreuses occasions d'en profiter".

Anastasia Yan, thérapeute en énergie ésotérique, recommande d'écouter et de vous dire la méditation suivante:

De plus, vous pouvez dire des affirmations pendant:

  • Se réveiller le matin avant même de sortir du lit;
  • Se brosser les dents le matin et le soir;
  • Sur le chemin du travail (à l'école, à l'université);
  • Prendre une douche;
  • En s'endormant.

Il est également recommandé de recourir à des affirmations positives à un moment où le contexte psycho-émotionnel est stable et où les pensées négatives ne sont pas présentes. À ce stade, vous devez simplement répéter les affirmations que vous aimez plusieurs fois par jour. Cela vous gardera dans l'habitude de travailler avec des phrases positives, ce qui vous aidera à faire face à la dépression pendant les périodes difficiles..

La psychothérapeute et psychologue Evgenia Streletskaya explique dans la vidéo comment choisir la meilleure méditation pour vous-même:

Affirmations positives pour lutter contre la dépression

Voyons maintenant les phrases les plus efficaces pour vous aider à surmonter un état douloureux..

1. Je suis fort dans ma faiblesse.

2. Même si je ne sens rien pour le moment, d'autres personnes ont besoin de moi.

3. Malgré ma tristesse, mes proches et amis m'aiment.

4. Même si certaines personnes ne comprennent pas ma condition, cela ne diminue pas ma valeur..

5. Je laisse aller toutes mes peurs.

6. Le monde autour de moi est en sécurité.

7. Je me libère des doutes destructeurs et commence à agir activement.

8. Je m'accepte tel que je suis. Je crée la paix dans mon esprit et mon âme.

9. Je suis capable d'être au-dessus de toutes ces pensées qui essaient de me conduire dans un état de peur ou de colère.

10. Je laisse facilement le passé derrière moi, m'abandonnant au flot de la vie.

11. J'ai assez de force pour changer ma vie.

12. Le Seigneur (Univers, raison éternelle) me protège.

13. Même si ma raison de continuer à vivre est négligeable, cela reste une raison suffisante pour moi.

14. Tout va mieux.

15. Je suis plus fort que l'état dans lequel je suis maintenant. Je peux trouver un moyen de m'en sortir.

16. Ma dépression et mes peurs ne contrôlent pas ma vie..

17. J'ai assez de force pour surmonter la dépression..

18. Si même une fois que je montre de la faiblesse, je ne serai pas coincé dans cet état pendant longtemps..

19. Je n'ai pas peur de continuer à vivre.

20. Je me pardonne et me libère.

21. La dépression ne m'empêchera pas de travailler à mes objectifs de vie..

22. J'ai un bel avenir.

23. J'ai l'intention de mettre fin au désordre de ma vie. Je crois en moi et je sais que tout ira bien.

24. J'ai déjà surmonté un grand nombre d'obstacles dans ma vie, j'ai donc assez de force pour y faire face.

25. Je ne vais pas passer toute la journée à me prélasser dans mon lit. Je me lève et quitte la maison. Je vais faire quelque chose de bien pour moi aujourd'hui.

26. Je mérite le meilleur, comme toute autre personne.

27. Dans mon état actuel, je m'accepte tel que je suis.

28. Je me respecte et me traite avec amour et gentillesse.

29. Il n'y a rien de mal à exprimer votre douleur d'une manière socialement acceptable..

30. La seule personne dont j'ai besoin est moi-même.

31. Je suis fier de tout ce que j'ai accompli.

32. Ma vie est pleine d'amour et de joie.

33. Il y a tellement de choses pour lesquelles je peux me féliciter (énumérer ces choses).

34. Je suis capable de maintenir l'équilibre là où d'autres personnes le perdent.

35. Je vois la lutte contre mon anxiété et ma dépression comme une opportunité de croissance.

36. J'apprécie ma vie.

37. Rien ne m'empêchera de m'aimer moi-même.

38. Aujourd'hui, je fais un choix en faveur de mon bonheur personnel.

39. J'ai vécu les pires situations. Ça ne m'a pas cassé.

40. Je crois en ma capacité à traverser les moments difficiles avec dignité.

41. Tout ce que j'ai réussi à faire aujourd'hui est largement suffisant.

42. Je ne me sens pas bien maintenant, mais demain viendra un nouveau jour et je serai mieux.

43. Là où il y a de la vie, il y a de l'espoir.

44. Rien ne dure éternellement, y compris ma dépression.

45. Rien ne me limite.

46. ​​Je ne suis pas le premier à lutter contre la dépression, je ne suis pas le dernier.

47. J'accepte toutes mes émotions.

48. Je suis le capitaine de ma propre attention. Là où je commande, c'est ce sur quoi il se concentrera.

49. Ma vie est ce que j'en fais.

50. Ma personnalité n'est pas définie par l'anxiété ou la dépression.

51. J'accepte la dépression de la même manière que j'accepte les émotions positives.

52. Je ne me juge pas pour mes sentiments..

53. Il n'y a rien qui ne "cloche" chez moi.

54. Ces sentiments sont normaux. Ils font partie de l'être humain.

55. Un jour, j'éprouverai à nouveau une joie totale..

56. Je suis une personne calme qui doit parfois éprouver des émotions fortes.

57. Je n'ai pas peur.

58. Mon avenir est magnifique et je le conçois aujourd'hui.

59. Mes inquiétudes sont normales, parfois elles prennent des formes un peu exagérées.

60. Je ne torture pas mon esprit, je le laisse se détendre.

61. J'ai de belles perspectives de vie.

62. J'ai hâte à demain.

63. La vie n'est qu'un jeu, et j'en suis le joueur numéro 1.

64. Ce sentiment passera, comme l'été ou l'hiver.

65. Je vais bien maintenant.

66. En effet, que dois-je craindre?

67. Je suis un peu triste maintenant, mais ça va.

68. Je travaille sur moi-même tous les jours.

69. (S'adressant à moi-même). Réveillez-vous le matin et faites de votre mieux. Toutes les personnes qui réussissent le font..

70. Il n'y a pas de moyen sûr de passer la journée. Alors j'aime juste ça.

71. Il me semble qu'il n'y a rien de difficile à regarder les choses positivement.

72. Faire face à la dépression m'a fait une personnalité plus forte.

73 Je me sens un peu mieux chaque jour.

74. Je me rappelle constamment que la vie est belle.

75. Les gens autour de moi me voient comme une personne qui aime constamment la vie.

Dépression et comment s'en sortir soi-même

30 affirmations pour vous aider à gérer le stress

Le stress (et dans cet article, nous parlerons exclusivement du stress émotionnel) provient de pensées négatives incontrôlables. Ces pensées déclenchent une réaction de stress, et si les pensées négatives deviennent une habitude, vous vous retrouvez dans une situation de stress chronique..

Mais en apprenant à arrêter un train blindé de pensées négatives et en choisissant plutôt des pensées stimulantes, optimistes et heureuses pour vous-même, vous pouvez vous débarrasser de la plupart du stress qui survient dans votre vie quotidienne..

Cela ne veut pas dire que vous nierez vos propres problèmes. Cela signifie simplement que vous ne deviendrez pas obsédé par eux (c'est-à-dire ces pensées qui vous hantent chaque nuit aux heures de l'aube). Vous ne gaspillerez pas votre énergie mentale et émotionnelle à résoudre des problèmes de manière non fonctionnelle, car si les voies que vous utilisez actuellement fonctionnaient, vous n'auriez pas de tels problèmes..

Il a été prouvé que la pensée positive élargit les horizons de la pensée et la gamme des actions (comme l'a déclaré le Dr Barbara Fredrickson dans sa théorie de l'expansion et de la création), ouvrant des solutions innovantes à vos problèmes.

Bonus: la pensée positive conduit également à un phénomène merveilleux par lequel vous ne percevez pas les situations comme des problèmes, mais les acceptez «telles qu'elles sont», apprenez d'elles et passez à autre chose. Les problèmes ne sont plus débilitants, ils deviennent intéressants. Lorsque vous acceptez la situation telle qu'elle est, vous obtenez la solution dont vous avez besoin. Ce n'est ni bon ni mauvais - c'est juste, et c'est à vous de savoir comment le percevoir et comment y réagir..

En répétant des affirmations positives et en écoutant les enregistrements de l'Omharmonic, vous imprimez des idées positives dans votre esprit et il est plus facile de développer une pensée positive orientée vers la solution..

Il est recommandé d'en choisir une, pas plus de deux si exactement, des affirmations positives (affirmations) afin de les mémoriser et de les répéter pendant que vous écoutez votre morceau préféré de l'Omharmonic. Vous voulez qu'ils "s'envolent de la langue" facilement (même si vous les dites en silence, vous voulez qu'ils se produisent facilement, de sorte que vous ne vouliez pas savoir si vous parlez correctement ou non).

La répétition est la clé du succès, donc pour de meilleurs résultats, répétez ces deux déclarations quotidiennement pendant au moins deux mois avant de passer à d'autres déclarations. Écoutez votre intuition - et vous comprendrez vous-même quand il est temps de passer à autre chose.

Plus d'affirmations chantées en même temps peuvent bien sûr aussi fonctionner, mais pour éviter toute tension (ai-je oublié de dire l'une de mes croyances planifiées?), Nous vous recommandons d'en utiliser une ou deux qui fonctionnent le mieux pour vous..

Si vous voulez dire plusieurs affirmations en même temps sans mémoriser, il suffit de les lire à voix haute en écoutant les enregistrements de l'Omharmonic. Encore une fois, faites de l'exercice pendant au moins deux mois..

Les voici donc - 30 affirmations pour vous aider à faire face au stress:

Mes pensées sont calmes et claires et mon corps est détendu.

J'apprécie l'expérience de ce test.

Je peux passer ce test tel quel.

J'aime avoir un esprit clair qui peut se concentrer sur les décisions..

J'accepte cette situation telle qu'elle est.

Les défis ouvrent des portes aux opportunités.

Je suis un puissant créateur de mon expérience de vie.

Je me sens calme, détendu, aimant.

Je peux choisir des pensées positives qui donnent de la force.

Mon esprit et mon corps sont détendus et légers.

Je peux gérer tout ce qui me gêne.

Je peux tout surmonter.

je peux le faire.

La sensation de bien-être augmente à chaque respiration profonde.

Je libère facilement les tensions du corps et de l'esprit.

Je deviens plus paisible chaque jour.

Et cela aussi passera!

J'ai l'intention d'être calme et heureux.

Quand je suis calme, les décisions me viennent d'elles-mêmes. Maintenant je me sens calme.

J'aime le sentiment que je suis détendu et que je me sens bien.

Je peux choisir ce à quoi je veux penser.

Aujourd'hui je choisis la paix et la joie.

Je fais tout ce qui dépend de moi.

Je suis en charge de mes pensées et de ma vie.

Mes épreuves m'aident à grandir.

Aujourd'hui mes possibilités sont infinies.

Je suis fort, je suis résilient, je suis débrouillard et intelligent.

Chaque instant me donne un choix. Je choisis la pensée positive et l'action.

J'ai assez de tout.

Je peux le laisser partir.

La répétition crée des connexions dans le système nerveux et ajoute des émotions positives, et lorsque vous dites des affirmations, vous accélérez ce processus.!

P.S. Comment gérez-vous le stress?

Dans les commentaires ci-dessous, partagez votre expérience avec nos lecteurs..

Margarita Nazarenko

Un rêveur incorrigible, un voyageur professionnel, une personne pour qui la croissance personnelle constante n'est pas que des mots, mais un mode de vie. Son credo de vie: "J'ai appris moi-même - apprends un autre." À l'Université Mindvalley, Rita réalise avec joie son désir de partager ses connaissances avec les gens.

Dépression. Des conseils expérimentés. Partie 1

Ma vie n'a pas toujours été sans nuages. Et il y a quatre ans, je ne pouvais même pas imaginer que je donnerais des conseils à quelqu'un pour sortir des états psychologiques dépressifs. Cependant, la dépression est le fléau de la société moderne. Et il ne peut pas être laissé sans une attention particulière. Et à qui, si ce n'est une personne qui a connu plus d'une dépression, ne devrait pas être informée des modalités de son expulsion de la vie!

Commençons par déterminer si la dépression vous a vraiment dépassé, ou s'il y a eu un stress banal dans votre vie, une crise transitoire (et peut-être déjà moyenne), ou autre chose. Cependant, pour ces états, mon conseil fonctionnera..

1. Si vous pensez que vous êtes trop jeune pour occuper un poste au travail ou trop vieux pour donner naissance au premier enfant de votre vie;

2. Si les choses qui ont été choisies à un moment dans les meilleures boutiques de la ville avec un scrupule particulier ne ravissent plus vos yeux et, en les regardant, vous vous souvenez de temps en temps avec nostalgie et amertume de l'ancien amant qui a été séduit dans ce sous-vêtement écarlate, ou le patron qui vous a insulté quand vous étiez dans ce tailleur-pantalon strict, ou pire, vous vous souvenez de votre meilleur ami, qui est parti à la mer et a pris votre maillot de bain coûteux;

3. Si vous pensez que le destin vous a traité cruellement: tout le monde a la vie comme la vie, et vous seul avez un tracas complet, parce que vous prenez jusqu'à sept kilos en deux semaines, et un autre bâtard (bien sûr, homme) a assumé la présidence sur laquelle vous comptiez;

4. Si vous avez une ostéochondrose cervicale aggravée et que des douleurs cardiaques (après tout, les bâtards) se sont à nouveau fait sentir;

5. Si vous vous allongez sur le canapé toute la journée, regardez toutes les séries télévisées d'affilée;

6. Si vous versez sans cesse des larmes dans votre oreiller;

7. Et si vous ne pouvez tout simplement pas vous résoudre à envoyer de nouveaux CV ou à aller à l'anniversaire d'un vieil ami avec qui vous avez étudié à l'école;

8. Si le monde vous semble gris, ennuyeux, indescriptible, et que les gens qui y sont, pour la plupart, sont considérés par vous comme des scélérats;

9. Si vos meilleurs amis sont des petits pains et des gâteaux au fromage, arrosés du même thé, et ainsi de suite - cinq à huit fois par jour;

10. Si la force physique et morale n'est plus pour rien: ni pour la cuisine élémentaire, ni pour la lessive, ni pour les cours avec enfants;

11. Et si la période de tout cela (à savoir, cinq à dix des éléments ci-dessus) est de deux semaines ou plus,

alors je n'ai pas besoin d'être un médecin agréé pour vous diagnostiquer avec le diagnostic suivant: "Dépression".

Mais rien, vous en sortirez. Lisez plus loin mon article et absorbez, comme l'oxygène, mes conseils, testés sur vous-même.

Conseil numéro 1. Effectuer d'urgence un audit dans la trousse de premiers soins

Relisez attentivement les sections «Contre-indications», «À utiliser avec prudence» et «Effets secondaires» des annotations de tous les médicaments que vous avez pris récemment, et dès que vous voyez le mot «dépression», réfléchissez à l'opportunité de réduire la dose du médicament, remplacez-la par une autre ou l'annuler complètement. Bien entendu, dans ce cas, vous ne pouvez pas vous passer de consulter le médecin qui vous a prescrit ce médicament..

Les contre-indications à la dépression sont l'utilisation de certains tranquillisants, anticonvulsivants et sédatifs, ainsi que de médicaments nootropes. Veuillez prêter une attention particulière à cela..

Conseil n ° 2: choisissez une personne pour qui continuer à vivre

La dépression est souvent accompagnée de pensées de quitter la vie. Mais si vous avez perdu le sens de votre propre vie, sachez et rappelez-vous qu'à côté de vous se trouvent ceux qui sont sans vous comme sans mains dans cette vie même.

- Vos petits et pas si enfants; tes parents; toute autre personne dont le sort est étroitement lié au vôtre, par exemple, cela peut être le meilleur ami (enfin, peut-elle se marier sans votre aide?);

- Les plantes d'intérieur (qui après votre mort seront distribuées à vos amis et connaissances, qui, bien sûr, ne pourront pas en prendre soin comme vous le faites), ainsi qu'aux animaux de compagnie;

- Le syndicat de couturières (secrétaires ou agents immobiliers) que vous dirigez; ou une organisation «Greenpeace» aux activités de laquelle vous participez activement.

- Et ainsi de suite, en commençant par un rêve d'enfance et en terminant par une idée fixe qui est née dans votre âme tout récemment..

Eh bien, comment seront-ils sans vous? Souvenez-vous d'eux à chaque minute de votre existence actuelle. Trouvez ce qui ne peut pas exister sans vous!

Je peux donner de vrais exemples. Dans l'une de mes connaissances, la pensée du suicide n'a été écartée que par la pensée d'une fille adulte, mais non mariée; et chaque dépression j'ai décidé de vivre pour le bien du chat.

Répétez d'innombrables fois, comme un mantra ou une prière, les mots suivants: «Je veux vivre! Et je vivrai! Et je vivrai certainement heureux! " Laissez votre subconscient s'habituer à l'idée que vous avez besoin de la vie. Pour commencer, au moins pour le bien d'un enfant ou d'un animal domestique.

Conseil numéro 3. Prenez une décision responsable - avez-vous besoin d'une aide psychologique professionnelle maintenant?

Après avoir suivi les deux premiers conseils, vous devez décider si vous avez assez de courage pour faire face à la maladie de la dépression par vous-même ou si vous recourrez à l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute..

N'oubliez pas que parler de vos problèmes avec vos copines et copines ne vous aidera pas autant que les séances avec un psychothérapeute. La psychothérapie en plus du traitement médicamenteux produit un effet tangible.

Mais rappelez-vous, vous pouvez surmonter la dépression seul! Vous pouvez, si vous allez le faire, parce que l'intention (pas le désir, pas le désir, mais l'intention) en combinaison avec la volonté fait des merveilles.

Astuce n ° 4. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul.

De nombreuses personnes célèbres, avant de devenir telles, ont traversé le creuset des épreuves les plus dures, parmi lesquelles l'épreuve de la dépression. Stars nationales et étrangères du show business, acteurs, écrivains - ils ont tous pu se dégager, s'élever et briller. N'oubliez pas que vous pouvez faire de même. Croyez que chaque nouveau jour vous rapproche d'une vie harmonieuse remplie de lumière et de chaleur.

Si vous n'avez pas quelque chose maintenant (par exemple, la tranquillité d'esprit), cela ne signifie pas que vous ne l'aurez pas dans un mois. Sache que.

La chanteuse Anita Tsoi avait une dépression et le désir de mourir, et l'écrivaine Daria Dontsova était également déprimée. Êtes-vous pire qu'eux? Ils ont pu reprendre une vie normale, ce qui signifie que vous le pouvez aussi. Concentrez votre attention sur ceux qui ont fait face à la dépression.

Astuce n ° 5: Utilisez la métaphysique pour restaurer le bien-être mental

La cause métaphysique (mentale) de toute dépression (selon Louise Hay) est la colère que vous n'avez, à votre avis, pas le droit de ressentir, ainsi que le désespoir de changer quoi que ce soit..

Pour changer cet état de choses, et avant tout des pensées, utilisez l'affirmation. L'affirmation est une sorte de sortilège magique moderne. Il est peu probable que Louise Hay ait été la première à utiliser des affirmations, mais c'est grâce à elle que ces sorts magiques se sont répandus dans le monde comme des baguettes magiques..

L'affirmation affecte votre subconscient par la conscience, c'est-à-dire par les mots. Et pour que votre esprit subconscient s'habitue à une nouvelle pensée, l'affirmation doit être répétée par blocs de trois fois. La base de l'affirmation est l'antipode de toute affirmation négative (influençant mal la pensée).

En cas de dépression, votre nouvelle façon de penser ressemblera à ceci: «Je vais au-delà des peurs et des limites inhérentes aux autres. Je crée ma propre vie ".

Vous pouvez accrocher des feuilles de papier partout dans votre appartement avec ces deux lignes afin de pouvoir les lire en passant. Même si vous ne lisez pas les affirmations, mais regardez seulement visuellement comment elles sont écrites, cette méthode fonctionne également à votre avantage: à travers la vision, le signal va au centre du cerveau, et de là au subconscient..

Mais il vaut mieux dire les affirmations de toute façon. Surtout avant de se coucher. Par exemple, vingt blocs trois fois. Avec cela, vous attraperez deux oiseaux avec une pierre - vous vous endormirez plus rapidement et si vous souffrez d'insomnie, vous l'oublierez complètement et vous résoudrez le problème métaphysique de votre dépression..

4 affirmations pour la dépression et l'anxiété

Répétez ces phrases jusqu'à ce que vous y croyiez complètement..

Les affirmations sont des mots ou des phrases qui se répètent pour vous aider à reprogrammer votre cerveau et à vous connecter avec votre vrai moi. Ceci, à son tour, vous fait vous sentir mieux instantanément..

Ce sont d'excellents outils pour atteindre le bonheur. Voici quelques affirmations pour attirer l'abondance. Répétez-les tous les jours et voyez si vous commencez à vous sentir mieux aussi:

Tous mes besoins sont satisfaits

Il n'est pas nécessaire de rester dans une situation qui ne vous sert plus. Lorsque vous êtes ouvert, de nombreuses autres possibilités s'offrent immédiatement à vous..

Répétez: «J'avoue que parfois je suis pressé et que l'insatisfaction prend le dessus. Je lâche mon besoin de savoir comment cela va se terminer et je m'écoute ".

L'univers a un plan pour moi qui est plus grand que mon plan personnel

Dans la vie, quelque chose se passe rarement comme nous le prévoyons. Souvent, nous voulons une chose, et la vie nous en donne autre chose. C'est parce que son plan est plus grand que celui que nous avons.

Croyez en votre sagesse intérieure et faites confiance aux événements, arrêtez de leur résister. Vous pouvez vous sentir mal à l'aise sur ce nouveau chemin, mais il est temps de regarder à l'intérieur de vous-même et de faire confiance aux signaux que vous recevez..

Tout est en parfait état

Fermez les yeux et faites un vœu. Tout se passe comme il se doit. Ayez de l'espoir. Croyez en vos rêves. Si vous êtes actuellement en mode pause, c'est temporaire.

Répétez: «Ma vie est parfaite. J'arrête de m'inquiéter de ne pas être là où je devrais être. Je n'ai commis aucune erreur et l'endroit où je suis maintenant est parfait. ".

Quand je suis mon cœur, il y a abondance, succès et liberté dans ma vie.

Dès l'enfance, on nous a dit que notre vie devait suivre un certain chemin. Nous n'avons pas été encouragés à suivre notre cœur - on nous a dit que la survie dépend uniquement de la pensée logique. Cependant, si nous laissons notre cœur prendre des décisions, des miracles peuvent nous arriver..

Anxiété et affirmations de stress

Je vous présente des affirmations qui vous aideront à surmonter l'anxiété, à soulager la tension intérieure et le stress..

Lorsque vous êtes confronté à une situation qui crée de la peur, de la panique et de l'anxiété, comme visiter de nouveaux endroits, rencontrer de nouvelles personnes, soyez conscient de vos attitudes anxieuses et répétez des affirmations positives qui reconnaissent et libèrent vos pensées et émotions négatives..

Utilisez des affirmations qui correspondent à vos déclarations réalistes et vous donnent une réponse intérieure positive. C'est-à-dire que lorsque vous sentez qu'une nouvelle affirmation a un effet bénéfique sur vous, elle favorise la relaxation et une attitude positive. Puisque, si le subconscient n'est pas prêt pour une nouvelle déclaration, vous pouvez ressentir un déséquilibre intérieur et le rejet de nouvelles attitudes..

Affirmations

  • À chaque respiration je calme mon esprit et mon corps.
  • A chaque expiration, je me débarrasse de l'anxiété et de la tension nerveuse.
  • Je suis une personne forte et indépendante.
  • Mes difficultés m'apportent de nouvelles opportunités.
  • Je suis prêt pour un changement.
  • Je suis conscient de mon anxiété et de mes peurs et je les surmonte activement..
  • Je suis capable de faire face facilement et rapidement à tout problème et difficulté.
  • Tout est temporaire. Je surmonte facilement des difficultés temporaires.
  • J'abandonne le désir de contrôler.
  • Je suis rempli d'amour et d'acceptation.
  • Je suis libre de stress et de soucis.
  • Je peux dire "non".
  • Je surmonte les difficultés avec des émotions et un esprit calmes.
  • Je me permets d'être heureux.
  • Je prends soin de moi, de ma santé mentale et physique.
  • J'arrête d'avoir peur et d'anxiété.
  • Je choisis une vie joyeuse et heureuse.
  • J'apprécie ma vie et mon temps.
  • Je suis libre de la race de la vie.
  • Je commence à vivre plus équilibré, je deviens plus calme.
  • Je me permets de me reposer et de me détendre.
  • La plupart des choses qui vous inquiètent ne se font jamais. Et je laisse aller mes pensées agitées.
  • J'ai la possibilité de choisir ce à quoi je pense.
  • Aujourd'hui, je choisis des pensées lumineuses et positives.
  • Je suis conscient de l'inutilité de mes pensées et expériences dérangeantes.
  • Je suis sans stress. Je vis l'esprit tranquille.
  • Je me permets d'être détendu, de me réjouir et de profiter de la vie.
  • Je choisis la pensée constructive et positive.
  • Je libère toute négativité et tension.
  • Je me sens calme et confiant.
  • Mes intentions créent ma réalité.
  • Je contrôle mes pensées et ma vie.
  • Je suis reconnaissant pour ma vie. Je suis reconnaissant d'avoir l'opportunité de vivre.

Version vidéo

Version vidéo d'Affirmations sur ma chaîne YouTube Emeraldway

Comment sortir seul de la dépression - 10 conseils de vie éprouvés

Bonjour les amis! Dmitry Shaposhnikov est en contact avec vous.

Cet article est consacré à un sujet pertinent: comment sortir seul de la dépression. Récemment, ce problème m'a également touché, mais j'ai réussi à vaincre cette maladie avec succès. Et j'ai décidé de partager mon expérience ici.

Si cette maladie a touché vous ou vos proches, sachez que vous n'êtes pas seul. N'oubliez pas que les personnes qui ont réussi à surmonter la dépression ont agi. Heureusement, la science médicale a montré que la dépression est généralement bien traitée..

Découvrez comment faire face à la dépression par vous-même sans pilules ni médecins dans notre article..

1. Traitez la dépression avec des pilules et des médecins ou éliminez vous-même la dépression?

Qu'est-ce que la dépression, quelles sont ses causes et ses symptômes, nous l'avons déjà écrit dans l'un des articles précédents de notre revue. Il faut bien comprendre que la dépression n'est pas une détérioration de l'humeur à court terme, mais un véritable problème médical..

La dépression sévère et grave causée par un traumatisme grave, des catastrophes de la vie, la perte d'êtres chers doit être traitée avec l'aide de spécialistes - psychothérapeutes ou autres médecins vers lesquels vous serez référé.

La dépression est souvent associée à des conditions médicales dont une personne peut ne pas être au courant..

Par exemple, les états dépressifs à long terme avec irritabilité, larmoiement et sautes d'humeur inexpliquées chez les femmes sont souvent le résultat d'un dysfonctionnement thyroïdien, qui produit des hormones en quantité excessive ou insuffisante..

Si la dépression est associée à des circonstances externes ou à des problèmes personnels de «gravité modérée», la maladie peut non seulement être contrôlée indépendamment, mais également «traitée». En abordant la question avec compétence, même les manifestations dépressives persistantes peuvent être éliminées.

Pourquoi la dépression doit-elle être traitée? C'est simple - le manque de thérapie est lourd des conséquences les plus désagréables et des post-effets imprévisibles..

Avec la dépression, tous les systèmes du corps souffrent - si vous ne vous débarrassez pas de la maladie à temps, cela affectera certainement l'état de l'immunité, la fonctionnalité des systèmes nerveux et vasculaire, même l'état des organes digestifs..

De plus, la dépression donne lieu à la frustration, à la procrastination (substitution des choses importantes par des bagatelles domestiques), à une diminution de l'efficience et de l'efficacité personnelle..

La section suivante de cet article décrira en détail comment faire face à la dépression par vous-même, sans recourir à la prise d'antidépresseurs et à l'influence psychothérapeutique externe..

Je vous avertirai immédiatement que vous ne pouvez vaincre la dépression par vous-même que si votre cas n'appartient pas à la catégorie des pathologies cliniques causées par un psychotraumatisme grave, des maladies chroniques, etc..

2. Comment sortir seul de la dépression - 10 conseils pratiques

Avant de passer directement aux conseils pour vous aider à surmonter la dépression, vous devez comprendre les causes de cette condition. Si la raison est plus ou moins claire, a un caractère purement psychologique, personnel ou temporaire, mes 10 conseils vous aideront certainement.

Astuce 1. Prenez vos responsabilités

Ce conseil est pertinent pour ceux qui sont habitués à blâmer les autres pour leurs problèmes, circonstances défavorables, destin et autres forces extérieures, mais pas eux-mêmes..

Les personnes qui comprennent que les causes de la dépression résident dans leur propre personnalité devraient sauter cette section et passer à d'autres thérapies..

Mais pour ceux qui se plaignent des circonstances, de l'incompréhension des autorités, des amis, du mari (épouse), il convient de rappeler la loi métaphysique mondiale, qui dit:

La principale raison de ce qui vous arrive est vous-même!

En pratique, cela signifie ce qui suit: ce n'est qu'en vous changeant que vous pouvez changer le monde qui vous entoure et sa perception. Ce que vous rayonnez, vous obtenez. Le moyen de sortir de la dépression est en vous - il vous suffit de le réaliser et de l'accepter à un niveau profond.

Assumez la responsabilité de tout ce que vous avez fait dans le passé. Il n'est pas nécessaire de déclarer votre nouvelle vision des choses - agissez simplement en conséquence, et vous découvrirez comment votre perception change et l'état dépressif disparaît..

L'acceptation de ce principe donne de l'espoir, renvoie un sentiment de contrôle sur la situation. Si tel est le cas, vous pouvez l'influencer! N'est-ce pas merveilleux?!

Être responsable de chaque instant vécu, c'est prendre la responsabilité de sa propre vie. C'est à la fois la chose la plus simple et la plus difficile au monde. Puisqu'il n'y a que «maintenant», étant responsable de la situation actuelle, vous êtes entièrement responsable de votre vie - avec cette approche, il n'y a tout simplement pas de place pour la dépression.

Astuce 2. Utilisez des affirmations

La question de savoir comment surmonter la dépression et revenir à la vie a de nombreuses réponses. L'une des méthodes les plus efficaces pour traiter les états dépressifs est de travailler avec le subconscient à l'aide d'affirmations..

Vous devez d'abord comprendre ce que sont les affirmations. En fait, les affirmations sont des impératifs linguistiques (ou, si vous aimez, des mantras magiques), qui visent le subconscient d'une personne afin de changer ses attitudes profondes.

Les affirmations sont des phrases courtes qui ont un sens affirmatif et sans ambiguïté..

Les affirmations sont sélectionnées individuellement: vous pouvez les écrire sur papier, les répéter à voix haute ou silencieusement, ou les enregistrer sur un dictaphone puis les écouter.

Rappelles toi

Utilisez des déclarations qui vous «attrapent», changent votre état pour le mieux et éveillent la confiance en vous.

Voici quelques exemples d'affirmations de soulagement de la dépression:

  • J'ai confiance en la vie;
  • Je vis en harmonie avec moi-même;
  • Je vis en harmonie avec le monde;
  • Je me permets de recevoir de l'aide;
  • Je m'approuve complètement et inconditionnellement;
  • Je trouve une raison de me réjouir chaque jour;
  • Je suis reconnaissant pour tout ce qui m'arrive;
  • Je souhaite à tous le bonheur.

Expérience! Faites vos propres affirmations, éventuellement plus personnelles et spécifiques, dites-les et suivez vos propres sentiments et pensées au fur et à mesure que vous les dites. Faites votre propre liste.

Un principe important: les affirmations doivent être constamment répétées: c'est-à-dire les écrire encore et encore sur papier, les prononcer à voix haute ou silencieusement, les répéter. Faites-le au moins 2 fois par jour: assurez-vous le matin après le réveil et le soir avant le coucher.

Vous pouvez également rechercher des informations sur Internet à ce sujet. L'auteur le plus célèbre est peut-être Louise Hay, une écrivaine américaine qui a publié une série de livres sur le pouvoir de la répétition de déclarations positives..

Astuce 3. Allez vers les gens, évitez la solitude

Le meilleur antidépresseur est la communication avec d'autres personnes. La solitude, l'évitement des contacts avec les amis, les parents et la société est un signe clair d'un état dépressif et en même temps sa conséquence.

Plus vous êtes en contact avec le monde qui vous entoure, moins vous avez de temps pour vous fixer. Plus profondément dans vos propres pensées, une «mastication» constante des mêmes situations, peurs et peurs est un chemin direct vers une dépression profonde et prolongée, qui ne peut être guérie que par des pilules.

Parfois, même aller dans un supermarché très fréquenté pour un gâteau pour le thé est une bonne idée pour surmonter la dépression ou simplement arrêter d'être nerveux. Plus d'options: assister à un concert, à une soirée conviviale, à un événement festif.

Il y a une observation que la communication avec des inconnus du sexe opposé est efficace pour se débarrasser de la dépression.

Astuce 4. Permettez-vous d'accepter l'aide d'autres personnes

La solitude fière et le rejet de l'aide extérieure ne vous aideront pas à sortir de la dépression. Au contraire, ils ne feront qu'aggraver les symptômes. Toutes les thérapies sont efficaces pour traiter la dépression, y compris pour accepter l'aide d'amis et de membres de la famille..

Ne vous enfermez pas dans votre propre coquille - ouvrez-vous au monde et laissez-le vous aider. En partie, ce conseil est lié au précédent - la communication est plus souvent bénéfique que l'inverse..

Même avec un thérapeute, les gens ne sont parfois pas aussi francs qu'avec des amis proches. Parfois, même une simple conversation sans aucune analyse intellectuelle donne plus qu'une thérapie clinique systématique..

Astuce 5. Tournez-vous vers le spirituel

Conseils pour ceux qui ont perdu leurs directives spirituelles et de vie.

Lisez les œuvres de grands philosophes et écrivains, les écritures des confessions religieuses proches de vous en esprit, familiarisez-vous avec les œuvres des praticiens spirituels. Et vous trouverez de nombreuses réponses aux questions d'existence qui vous intéressent.

Les gens ont toujours cherché des réponses à leurs questions les plus intimes, et croyez-moi, aujourd'hui plus que jamais, la Connaissance est devenue accessible aux gens. Rechercher et trouver - de vrais trésors sont éparpillés à vos pieds, à bout de bras, ou plutôt en un ou deux clics dans le moteur de recherche.

Je ne décrirai pas en détail ici, je dirai juste brièvement une chose: la prière (méditation) est absolument nécessaire. Des millions de personnes dans le monde ont trouvé le bonheur en suivant telle ou telle tradition spirituelle. L'unité avec le Tout-Puissant donne la paix et la tranquillité, apporte un sentiment de joie intérieure et de satisfaction avec la vie.

Astuce 6. Éliminez complètement l'alcool et les autres drogues

N'oubliez pas que l'alcool et les autres drogues ne peuvent pas être utilisés pour surmonter la dépression. L'intoxication (peu importe qu'elle soit alcoolique ou narcotique) ne donne qu'une euphorie temporaire, tandis que les causes de la dépression ne disparaissent nulle part.

De plus, la situation s'aggrave: lorsque l'effet de l'alcool s'estompe, l'intoxication et la gueule de bois s'ajoutent à l'état dépressif. La combinaison d'une maladie physique et de troubles psychologiques peut entraîner une progression de la dépression, des humeurs suicidaires et d'autres troubles qui devront être éliminés de manière clinique..

Et ce ne sont que des conséquences physiologiques visibles. Mais l'alcool détruit non seulement le corps physique, mais aussi la psyché humaine. En conséquence, il détruit les familles, les relations, le statut social des buveurs.

Ici, je veux recommander de regarder la conférence du professeur Zhdanov Vladimir Georgievich, le combattant le plus célèbre pour la sobriété dans notre pays et un patriote de notre patrie..

Astuce 7. Ajustez le sommeil

Parfois, pour surmonter la dépression, il suffit de changer la routine quotidienne: par exemple, commencez à dormir non pas 5 à 6, mais 8 heures par jour. Vous pouvez ne pas vous sentir fatigué ou vous convaincre que vous n'avez pas besoin de repos, mais le corps ne peut pas être dupe..

Le corps réagit à un manque constant de sommeil en modifiant le mode de fonctionnement, ce qui entraîne une perte d'énergie et des troubles psycho-émotionnels. Cela s'applique non seulement à la durée du sommeil, mais également au moment exact où vous dormez..

Conseil important!

Se coucher avant 22h - se lever avant 6h!

Croyez-le ou non, cette simple action à elle seule aura un effet positif sur votre corps, votre état émotionnel et votre perception du monde..

Tout s'explique simplement: toute vie sur terre obéit aux rythmes naturels de la planète. Une personne devrait vivre de la même manière. Point.

J'appelle cela respectueux du temps. Qu'Est-ce que c'est?

Il est temps - éteignez l'ordinateur et allez au lit, il est temps - levez-vous!

Tous les peuples du monde ont des paroles sur le réveil précoce. Par exemple, qui ne sait pas ceci: "Celui qui se lève tôt, Dieu le lui donne"?

Et qu'est-ce que cela signifie? Vous - respectez les lois de l'univers - cela vous permet d'être en bonne santé et heureux. ))

Astuce 8. Faites de l'exercice

Personne n'a annulé l'ancienne vérité sur un esprit sain dans un corps sain. Le gymnase, le travail physique en plein air, le vélo, la piscine, le yoga, la course à pied, le tir à l'arc et le lancer de marteau sont tous des méthodes très efficaces de dépression..

Il existe des moyens efficaces plus extrêmes. Par exemple, il est très utile, en particulier pour les hommes, de verser de l'eau froide ou de se baigner dans des sources froides, des spas, des trous de glace, etc. Un contact à court terme avec de l'eau froide produit une «réinitialisation».

J'avoue que c'est ma façon préférée d'augmenter la vitalité et de me débarrasser du blues dans presque toutes les saisons et par tous les temps. Toujours disponible et gratuit.

La principale règle de sécurité ici est de ne pas en faire trop: plonger, sortir rapidement, essuyer avec une serviette et mettre des vêtements secs.

Les bains publics, d'ailleurs, sont également très pertinents, en particulier avec un balai.!

Lorsque vous gardez votre corps en forme, votre estime de soi augmente, la quantité d'endorphines dans votre sang augmente et votre biochimie change. Et comme tout est interconnecté en nous, la pensée change aussi. Et ces changements affectent directement l'augmentation de l'estime de soi..

Astuce 9: Faites quelque chose de bien pour les autres de manière désintéressée - Montrez votre amour

Vous pourriez être surpris, mais une façon de surmonter votre propre dépression est d'aider les autres. Montrez de l'amour et de l'attention à ceux qui en ont besoin, et vous verrez comment votre propre état évolue..

L'aide désintéressée aux autres aide non seulement à détourner l'attention de leurs propres problèmes, mais rend également le monde meilleur. Il y a toujours une place pour une bonne action: pensez simplement à laquelle de vos parents, amis et connaissances a besoin d'aide et fournissez-leur cette aide..

Astuce 10: Regardez des films inspirants

Il existe de nombreux films inspirants qui sèment le bien, l'éternel et le raisonnable.

Vous pouvez choisir parmi les rubans suivants:

  • "Je n'ai pas encore joué dans la boîte";
  • "Féticheur";
  • "Abattre";
  • "Dans la nature";
  • "Forrest Gump";
  • "Homme de famille";
  • Jerry Maguire;
  • "Nouveau cinéma Paradiso";
  • "Knockin 'on Heaven";
  • "1 + 1";
  • "Eternal Sunshine of the Spotless Mind" et autres.

Si l'état ne s'améliore pas, consultez un médecin

Si aucune amélioration, quoi que vous fassiez, n'est pas prévue, il reste à faire appel à un professionnel. La médecine moderne fait face avec succès aux conditions dépressives, même à long terme et prolongées. Les antidépresseurs et la psychothérapie ne sont pas du tout effrayants et très efficaces..

Pour plus de clarté, combinons tous les conseils dans un seul tableau:

2 juillet 2007, 8:00
Non.Méthode de traitementla mise en oeuvreCaractéristiques et nuances
1Prendre ses responsabilitésTrouvez votre chemin dans votre propre changementConvient à ceux qui ont tendance à blâmer les autres pour leurs malheurs
2Utiliser des affirmationsRépétition des déclarations affectant le subconscientSélectionné individuellement
3Éviter la solitudeDiscutez avec des gens, assistez à des événements bondésCommuniquez avec les gens sans stimulation alcoolique
4Volonté d'accepter l'aide des autresLaissez votre famille et vos amis prendre part à votre destinN'oubliez pas de remercier les gens pour leur aide
cinqTendre la main au spirituelLire des textes sacrés, des œuvres de grands philosophesUtilisez les aspects pratiques des enseignements - prière et méditation
6Sobriété totaleÉliminer l'alcool et les droguesVous pouvez passer à une alimentation rationnelle en cours de route
7Respect de la routine quotidienneAllez au lit à l'heure, levez-vous à l'heure, dormez suffisammentPlus vous vous couchez tôt et plus vous vous levez tôt, mieux c'est.
8Activité physiqueFaire du sport, du travail physique, marcher dans la natureN'en faites pas trop au gymnase
neufService désintéressé envers les autresDonnez une aide sincère à ceux qui en ont besoinPrendre soin des autres change la façon dont vous vous sentez
DixRegarder des films de motivationRegarder des films au contenu inspirantExemples inspirants de personnes passant des défis de la vie avec honneur

En utilisant au moins certaines de ces règles dans votre vie, vous êtes assuré de changer votre état pour le mieux et de sortir de la dépression par vous-même..

3. Conclusion

La dépression est, bien entendu, une condition hautement improductive, négative et indésirable qu'il est imprudent et dangereux d'ignorer. Mais il ne faut pas non plus avoir peur de la dépression: la maladie se prête tout à fait à une thérapie, même indépendante.

En conclusion, je vous recommande de rencontrer une personne incroyable..

Rencontre - Nick Vuychich (un homme qui est né sans bras ni jambes, et vit maintenant une vie pleine et heureuse):

C'est tout, amis, souriez plus souvent!

Écrivez vos observations, vos réflexions sur ce sujet et vos méthodes personnelles pour surmonter la dépression dans les commentaires! Et notez notre article!

Entrepreneur, marketeur, auteur et propriétaire du site "HiterBober.ru" (jusqu'en 2019)

Il est diplômé de la faculté socio-psychologique et linguistique de l'Institut social du Caucase du Nord à Stavropol. Créé et développé à partir de zéro un portail sur les affaires et l'efficacité personnelle "HiterBober.ru".

Consultant en affaires qui est professionnellement engagé dans la promotion de sites Web et le marketing de contenu. Organise des séminaires du Ministère du développement économique du Caucase du Nord sur des sujets de publicité sur Internet.

Lauréat du concours "Jeune entrepreneur de Russie-2016" (nomination "Découverte de l'année"), le forum des jeunes du Caucase du Nord "Mashuk-2011".

Affirmation de la dépression - comment en sortir au mieux?

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Parfois, le corps ne peut pas faire face au stress nerveux et physique, ce qui entraîne une dépression. Le corps devient inactif, le métabolisme ralentit.

La dépression peut survenir pour diverses raisons: se séparer d'un être cher, des problèmes au travail, la perte d'un être cher et bien plus encore. Les premiers signes de tristesse apparaissent, qui augmentent progressivement et la personne se décourage..

Il est urgent de sortir une personne de la dépression. Depuis, une telle condition détruit le cerveau, entrave le travail des organes internes et peut entraîner la maladie ou la mort. Les personnes ayant une bonne organisation mentale sont exposées à la dépression. Les femmes sont plus susceptibles de devenir déprimées, probablement en raison d'une faiblesse psychique..

La lutte contre un état négatif commence au niveau biochimique, il faut réveiller le corps. Le meilleur remède est l'éducation physique. Il est nécessaire de se fixer un objectif - se débarrasser de l'état négatif.

L'affirmation sera une bonne aide dans un état dépressif. Il est écrit sur papier, enregistré sur un magnétophone, mémorisé. Vous pouvez trouver des mots pour des affirmations par vous-même, l'essentiel est de faire preuve de confiance en vous et de croire en vous.

Mots magiques contre la dépression: «Moi, particule de Dieu, Dieu m'aime, il se soucie de moi. Je suis une particule de l'univers, je suis une personne. Je me respecte, les gens me respectent, je peux prendre des décisions importantes. Je suis plein de force et d'énergie, je suis submergé de joie et de bonheur ".

Ces mots doivent être répétés constamment, jusqu'à ce que cela devienne plus facile et que l'envie de vivre apparaisse..

La deuxième chose à faire en cas de baisse d'énergie vitale est de restaurer le sommeil. Pour ce faire, vous devez trouver une affirmation: «Le soir arrive et je veux aller me coucher. Ma couverture chaude me recouvre et m'enveloppe de chaleur. Mon sommeil est profond et serein. Le matin, je me réveillerai en bonne santé et heureux ".

Cela aide bien dans un état de dépression, de dépaysement. Tu devrais aller dans la nature, dans un village, dans une autre ville, dans un autre pays.

Vous devez commencer à bien manger, inclure plus de fruits et de légumes dans votre alimentation.

Pour un flux d'énergie correct, vous devez jeter toutes les ordures, dégager l'espace.

Et, plus important encore, pensez à qui vous vivez, aux parents et amis qui souffrent également du fait que vous vous sentez mal.

N'ayez pas peur de changer et de changer votre vie. Changez vos pensées, votre attitude envers les autres et les gens. La vie est belle!

Affirmations de dépression

Le réglage audio vous permettra de croire en vous, de percevoir calmement les changements, de vous apprendre à gérer vos émotions et à regarder vers l'avenir avec joie.

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Affirmations sur le disque "Libéré de la peur, de la dépression et du stress"

1. Mon âme chante de bonheur, avec la joie de vivre du réveil le matin au coucher le soir.
2. J'accepte les changements facilement et avec joie.
Tous les changements mènent au mieux.
3. Je rayonne et reçois la Lumière et l'Amour Divins.
4. Mon cœur est rempli de lumière divine!
5. Toutes mes peurs, mes préjugés sont dissipés le plus rapidement possible..
6. J'ai abandonné mon passé. J'accepte le présent avec gratitude.
7. Je me pardonne tout.
8. Je travaille de manière positive, judicieuse et intuitive pour améliorer ma vie.!
9. Mon humeur joyeuse devient plus brillante, plus brillante, plus stable.
10. Je pardonne à tous ceux qui m'ont apporté de la douleur et du chagrin.
11. Je me remercie moi-même et les gens pour mon expérience de prise de conscience.
12. J'accepte tout ce qui entre dans ma vie avec gratitude et amour..
13. Dans chaque souffle, j'exprime ma gratitude au Créateur pour tout.!
14. Je pense positivement et avec optimisme à chaque instant de ma vie..
15. Je suis libre du désir de contrôler les gens et les situations.
16. Je me sens aimante, aimée, protégée, heureuse, jeune et en bonne santé maintenant et pour toujours..
17. Je laisse facilement aller toutes les situations qui me gênent sur mon vrai Chemin..
18. Je me permets de profiter et d'avoir de la joie et du repos.
19. Toutes les complexités de la vie ne sont qu'une source de nouvelles opportunités pour vous améliorer et améliorer votre vie..
20. Je m'aime avec un amour inconditionnel et véritable et je prends toujours soin de moi.
21. Je suis une personne résolue! Je prends facilement des décisions importantes!
22. Je peux naviguer rapidement et choisir la meilleure solution!
23. Je pense avec détermination!
24. Je suis absolument calme!
25. Dans les moments difficiles, je peux me détendre!
26. Je peux trouver facilement et rapidement une solution à toute situation difficile!
27. Je suis plein de force et d'énergie - Ici et maintenant!
28. À la fin de chaque journée de travail, je ressens de la légèreté, de la joie, du contentement, de l'acceptation, de la gratitude et de l'amour.!
29. Mon corps tout entier accumule l'énergie de la jeunesse pendant le travail et le repos!
30. Plus je travaille, plus mon corps est actif et plein d'énergie jeune et saine.!
31. J'ai une capacité de travail absolue, mais je combine intelligemment travail et repos!
32. Je me repose joyeusement et récupère pleinement mes forces.
33. Je suis plein de force et d'énergie.
34. Je souris au présent et au futur.
35. Mes pensées sur moi-même et ma vie sont toujours accompagnées d'émotions positives.
36. Mon bonheur, mon amour divin, mon harmonie intérieure et mon bonheur grandissent aussi vite que possible!
37. Je garde toujours ma confiance en moi élevée.!
38. Je suis une personne joyeuse, heureuse et réussie!
39. Je pense positivement!
40. Je regarde l'avenir avec joie!
41. Je me concentre sur toutes les bonnes choses de ma vie!
42. Je suis absolument calme pendant l'une de mes activités.!
43. Je contrôle moi-même mon niveau de stress!
44. Je suis capable de réduire délibérément mon niveau de stress!
45. Je suis totalement détendu quand je veux!
46. ​​Je peux soulager le stress facilement et efficacement!
47. Je peux me détendre!
48. Je suis complètement calme dans la communication avec les autres!
49. Je suis complètement calme dans toutes les situations.!
50. Je soulage le stress d'une manière positive.!
51. À chaque expiration, je relâche la tension!
52. Je me trouve dans un environnement qui respire le calme!
53. Dans les situations stressantes, je sais rester calme!
54. Dans les situations de stress, je continue à bien manger!
55. Je reste toujours calme par rapport aux autres.!
56. Je suis une personne calme!
J'accepte le monde avec amour et gratitude!
57. Je peux facilement prendre des décisions dans des situations stressantes!
58. Je peux facilement me débarrasser des pensées dérangeantes!
59. Je suis heureux, joyeux et calme!
60. J'aime ma vie et moi-même!
61. Je suis libre du désir de contrôler la vie.
62. Je suis libre du désir d'avoir raison ou de se justifier.
63. Je suis libre du désir d'avoir toutes les garanties dans les relations, les finances et d'autres aspects de la vie.
64. J'ai confiance dans la vie, moi-même et les gens.
65. J'ai confiance en la signification divine de toute ma vie..
66. Je m'aime, la vie et les gens.
67. Je suis une personne en bonne santé, joyeuse et aimant la vie!