Pourquoi et qui souffre de dépression alcoolique, symptômes et traitement de la pathologie

Une personne qui boit détruit non seulement sa vie, mais gâche également le sort des membres de sa famille. Tout ex-alcoolique qui a réussi à briser une dépendance sait combien il est difficile de traverser la période de sevrage. L'un des problèmes les plus difficiles auxquels sont confrontés les alcooliques lorsqu'ils essaient d'arrêter de boire est la dépression..

Pourquoi l'alcool améliore l'humeur?

Si une personne comprend quels processus se produisent dans le corps à la suite du refus de l'alcool, pourquoi la dépression se produit et comment y faire face correctement, ses chances de vaincre le «serpent vert» augmenteront considérablement.

La dépression alcoolique peut survenir non seulement chez les alcooliques chroniques, mais même après un alcool «grandiose» ponctuel ou après plusieurs jours de consommation d'alcool. Il est plus facile de gérer un tel phénomène. Cela n'entraîne pas le développement d'un alcoolisme chronique, à moins, bien sûr, que le «patient» ne soit constamment traité avec des boissons fortes.

Boire de l'alcool pour la dépression pour améliorer l'humeur n'aide que pendant un certain temps, puis la condition devient encore plus grave.

Malgré le fait que les boissons alcoolisées ont un effet toxique sur le corps, immédiatement après avoir bu, elles sont capables de soulager les sensations de raideur, de rendre une personne plus sociable, d'améliorer l'humeur, d'augmenter la libido.

Ces processus sont déclenchés artificiellement dans le corps en augmentant la synthèse d'endorphine et de sérotonine. Dans un état normal et sobre, ces hormones sont incapables de pénétrer dans le cerveau. Mais après que l'alcool pénètre dans la circulation sanguine, la barrière protectrice naturelle est détruite et des substances de type morphine commencent à être produites à partir des neurones du cerveau dissous dans l'alcool. Plus une personne buvait, plus les neurones mouraient dans son cerveau, et là plus d'endorphines et de sérotonine étaient produites à partir des neurones dissous. En termes simples, les gens qui boivent paient avec leur propre intellect pour une amélioration temporaire de l'humeur..

Causes de la dépression alcoolique

Une fois que le niveau de sérotonine et d'endorphine se stabilise, l'ivrogne voudra restaurer sa concentration au niveau précédent. Et jusqu'à ce qu'il ait bu, le malheureux souffrira de dépression alcoolique. Et elle est causée par un changement du niveau d'une autre hormone - la noradrénaline, également appelée «hormone de la rage».

Le corps des personnes qui boivent rarement réagit à une forte dose d'éthanol en vomissant - de cette manière, il essaie de se débarrasser de la substance toxique. Lorsqu'il pénètre dans le corps, l'éthanol est oxydé, ce qui entraîne la formation d'acétaldéhyde toxique, qui contribue à endommager le foie, l'estomac et le cerveau, déprime le système nerveux central et conduit au développement de la dépression.

L'éthanol est absorbé et décomposé dans le corps plus rapidement que les substances toxiques dangereuses formées lors de sa dégradation. Et la plupart de ces substances sont concentrées dans le cerveau. Ils entraînent une détérioration de la nutrition des neurones nerveux et leur mort..

Ainsi, à la suite d'un abus prolongé, l'alcool entraîne une modification de la composition chimique du cerveau. Et toute boisson alcoolisée est un puissant provocateur de maladie mentale, y compris la dépression post-alcoolique..

L'une des raisons les plus courantes de son développement est les symptômes de sevrage, qui surviennent après l'arrêt de l'utilisation de substances psychoactives ou la réduction de leur dose..

Les symptômes de sevrage sont caractérisés par:

  • besoin pathologique de boissons alcoolisées;
  • phobie de la sobriété, dans laquelle une personne éprouve une peur prononcée de la vie sans alcool;
  • envie d'alcool.

Parfois, les manifestations de la dépression alcoolique sont épisodiques. Le plus souvent, ils apparaissent au stade initial du refus d'alcool, ainsi qu'après la sortie de l'hôpital chez les personnes qui ont suivi un traitement anti-alcoolique..

Les symptômes de la dépression alcoolique

La dépression post-alcoolique peut se manifester avec les symptômes suivants:

  • humeur dépressive;
  • sentiment d'inutilité, d'inutilité;
  • trouble du sommeil;
  • des explosions d'agression;
  • vide émotionnel, sentiment de perte de couleurs de vie;
  • anxiété;
  • isolement volontaire de la société;
  • développement de l'anhédonie (perte de la capacité d'avoir du plaisir, de se réjouir);
  • maux de tête, chutes de pression;
  • retard moteur et intellectuel.

Les patients peuvent ressentir un ralentissement de la démarche et des mouvements, une expression faciale sombre. Certaines personnes souffrent de leur propre incapacité à vivre, de sentiments de culpabilité envers les membres de leur famille. Avec des troubles mentaux sévères, des pensées suicidaires peuvent apparaître. Cependant, dans la plupart des cas, les personnes souffrant de dépression post-alcoolique ne présentent pas de troubles affectifs graves, leur état mental est caractérisé par une gravité modérée..

Comment se distinguer des autres maladies?

Étant donné que les symptômes de différents types de dépression ont des caractéristiques similaires, il est important de faire une distinction claire avec les autres troubles mentaux lors du diagnostic. Par conséquent, une personne doit subir un examen médical complet sans faute. Une tâche importante du médecin est d'étudier l'anamnèse et de lire attentivement les plaintes..

Types de troubles mentaux liés à la dépression alcoolique

Le spécialiste détermine le type de trouble dépressif en fonction des symptômes. Les types les plus courants de conditions dépressives qui surviennent après avoir refusé de boire de l'alcool sont:

  • syndrome d'anxiété asthénique - caractérisé par une augmentation de l'anxiété, se transforme finalement en dépression généralisée, le pessimisme se développe. Ce type de violation se retrouve le plus souvent chez des personnes suspectes;
  • syndrome apathique - se manifestant par l'indifférence à tout ce qui se passe autour, la léthargie, le manque de désir de prendre des initiatives, même dans les situations les plus simples et les plus ordinaires;
  • troubles cyclothymiques - caractérisés par des troubles du sommeil, une anxiété accrue, une sensation de mélancolie;
  • états dysphoriques - se manifestant par une agressivité accrue, un retrait, une perte de mémoire.

Les proches d'un alcoolique se demandent souvent: pourquoi la dépression et l'anxiété, l'agressivité, la léthargie et l'anxiété résultent d'une gueule de bois. En fait, l'apparition de tels symptômes indique le développement de l'un des types de troubles ci-dessus..

Façons de combattre

Une approche globale est nécessaire pour traiter le problème. Le principal objectif du traitement est de supprimer les envies d'alcool, car l'alcool et la dépression post-sevrage sont étroitement liés. La thérapie de désintoxication est effectuée sans faute, visant à nettoyer le corps des produits de décomposition de l'alcool éthylique. Après les compte-gouttes, ils commencent un traitement médicamenteux, qui peut être utilisé comme antidépresseur, tranquillisant ou nootropique.

Si des symptômes sévères de dépression alcoolique sont détectés, le traitement doit être effectué dans un hôpital spécialisé en narcologie. Si la pathologie est bénigne, vous pouvez essayer de vous en débarrasser en utilisant les conseils suivants:

  1. Remplacez les ampoules dans l'appartement et étudiez, fournissant un éclairage de qualité. Vous devez également lever les stores tous les matins, ouvrir les rideaux. Selon les statistiques, les conditions dépressives surviennent souvent en automne et en hiver. Cela est dû à un manque de soleil, ce qui peut améliorer l'humeur..
  2. Engagez-vous dans votre passe-temps préféré. Tout le monde a un passe-temps favori. Certaines personnes aiment lire des livres, regarder des films ou d'autres programmes intéressants, des émissions, tandis que d'autres aiment pêcher. L'essentiel est d'aller pêcher avec des amis teetotal. Le travail préféré doit apporter une satisfaction spirituelle, remonter le moral. Lors du choix des films ou des programmes à regarder, il est préférable de privilégier les genres amusants.
  3. Rencontrez plus souvent vos amis ou copines bien-aimés, allez visiter. Dans un cercle de bonne compagnie, il est plus facile de se distraire des pensées tristes, d'être à l'écoute du positif. Comme dans la recommandation de pêche, la règle principale lors de la visite d'amis doit être l'absence totale de boissons alcoolisées. Vous pouvez également passer un bon moment avec une tasse de thé ou de café..
  4. Exercice. Un mode de vie actif est l'une des solutions les plus efficaces pour ceux qui ne savent pas comment sortir de la dépression alcoolique. S'il n'y a pas de désir ou d'opportunité de s'inscrire dans une section sportive ou une piscine, vous pouvez simplement essayer de mener une vie plus active. Il suffit de marcher ou de faire du vélo régulièrement, et grâce à une activité physique même mineure mais régulière, vous aurez plus d'énergie et de vitalité..
  5. Offrez-vous des cadeaux plus souvent pour vous remonter le moral. Pour cela, il n'est pas du tout nécessaire de dépenser beaucoup d'argent pour des choses chères. Il suffit de cuisiner un délicieux dîner ou d'acheter un gâteau.
  6. Changez de décor. Si une personne souffrant de dépression avec la gueule de bois a finalement et irrévocablement décidé d'arrêter de boire, vous pouvez essayer de donner vie à quelque chose de nouveau. Par exemple, faites des rénovations ou des réaménagements à la maison, ou changez votre routine quotidienne. Le changement d'image, de garde-robe, l'introduction de procédures bienveillantes dans la routine quotidienne peuvent devenir des changements positifs pour les femmes. Les masques faits maison, la construction du visage ou la gymnastique régulière vous aideront à vous sentir plus attrayant et organisé, ce qui aura certainement un effet positif sur votre humeur..
  7. Reconsidérez votre propre attitude envers la vie. Les personnes atteintes de dépression chronique ont tendance à grogner, à parler avec colère aux autres, à élever la voix aux membres de leur famille et à être offensées même pour des bagatelles. Enraciner ces habitudes apportera à coup sûr des changements positifs dans votre vie. Il vaut mieux accepter les situations négatives avec humour, ne pas être vindicatif, vindicatif, envieux.
  8. Prenez rendez-vous avec un bon psychologue. Il est préférable de contacter un spécialiste qui a une expérience suffisante de travail avec des clients souffrant de dépression alcoolique.
  9. Travaillez seul. Pour ce faire, essayez de faire les méditations et les exercices du livre "55+ Exercices for Panic and Fear" et faites au moins 20 minutes par jour.

Et une autre recommandation simple mais importante pour les personnes souffrant de dépression après l'alcool: essayez de sourire plus souvent, trouvez quelque chose de bien dans n'importe quelle situation. Même si la première fois que votre sourire semble tendu, avec le temps, vous commencerez à sourire et à rire tout naturellement. Des études montrent que les gens qui rient et sourient souvent ont plus de succès et sont plus heureux que les grognards.

Afin de vous accorder sur le chemin de la délivrance, nous vous recommandons d'écouter "Meditation from Panic Attacks and Fears".

Traitements des troubles de l'humeur

Chaque type de trouble mental affectif survient chez des individus d'un certain psychotype. La méthode de traitement est choisie en fonction du type de tel trouble et des caractéristiques du client individuel. Seul un spécialiste expérimenté sait exactement quoi faire pour éliminer la dépression après l'alcool et quelles méthodes de traitement appliquer dans chaque cas..

En présence de troubles mentaux sévères évidents, l'aide du médecin ne doit en aucun cas être ignorée. Les troubles de l'humeur nécessitent l'utilisation de médicaments qui ne sont délivrés qu'en pharmacie avec un formulaire de prescription.

Traitement du syndrome d'apathie

Pour lutter contre la dépression de la gueule de bois, qui s'est transformée en syndrome apathique, le patient se voit prescrire des médicaments (Moclobémide, Pyrazidol), ainsi que des séances de psychothérapie. La posologie des médicaments doit être déterminée par le médecin en fonction de la gravité du trouble..

En cas de développement rapide du syndrome apathique chez les patients souffrant de première crise de boulimie, le traitement médicamenteux n'est pas utilisé. Le corps de ces clients peut faire face seul au problème. Un état apathique dans cette situation peut être de nature physiologique et ne se produire qu'en cas d'influence agressive sur la psyché. Un irritant peut être une situation désagréable récemment vécue, de l'alcool ou tout autre facteur auquel le corps sera le plus sensible.

Le traitement efficace du syndrome apathique sévère nécessite au moins 3 à 5 cours, chacun comprenant 10 à 15 séances.

Traitement des conditions dysphoriques

Les proches sont le plus souvent intéressés par la question de savoir comment se débarrasser de la dépression de la gueule de bois accompagnée de dysphorie. Cela est dû au fait que cette condition est caractérisée par un changement dans le métabolisme des nutriments et s'accompagne d'explosions d'agression, d'acrimonie, de tristesse et d'un sentiment de désespoir. Il est très difficile de vivre dans le même espace de vie avec l'agresseur. Cependant, il faut se rappeler que le traitement correct normalisera complètement l'état de l'ancien alcoolique en un mois seulement..

En tant que traitement, des médicaments sont utilisés - tranquillisants, antidépresseurs, myostimulants, médicaments métaboliques, complexes de vitamines et de minéraux. Une alimentation complète et équilibrée joue un rôle important dans le succès de la guérison. De plus, le client se voit prescrire un traitement par un psychothérapeute.

Combattre les troubles cyclothymiques

Si la dépression après avoir bu a conduit au développement de troubles cyclothymiques, la thérapie est effectuée à l'aide de séances de psychothérapie, d'hypnose, d'antidépresseurs. Cette condition est particulièrement fréquente chez les personnes sujettes à des sautes d'humeur..

La maladie se caractérise par un état émotionnel chronique négatif, ainsi que par le développement de symptômes similaires au syndrome maniaco-dépressif. Le manque de traitement compétent et en temps opportun conduit à la progression de changements pathologiques, à une augmentation de la fréquence des accès de rage, qui peuvent être dangereux pour les autres.

Élimination du syndrome asthénique-anxiété

Si vous soupçonnez le développement d'un syndrome asthénique-anxiété, il est nécessaire de prendre des mesures urgentes pour traiter le patient. Ce syndrome se manifeste par la plus forte anxiété, un sens obsessionnel du danger et la perte de la capacité de percevoir correctement la réalité. La progression du trouble conduit au développement de diverses maladies psychiatriques, y compris la schizophrénie.

Pour éviter de telles complications, la psychothérapie, la gestalt et l'art-thérapie sont utilisées. Le client se voit prescrire des antidépresseurs, des tranquillisants, des antipsychotiques. L'utilisation de médicaments puissants sans prescription médicale peut entraîner une détérioration de l'état mental et général..

Il faut garder à l'esprit que la condition principale pour une guérison réussie de la dépression alcoolique et de la dépendance à l'alcool est le désir de la personne elle-même..

IMPORTANT! Article d'information! Avant utilisation, vous devez consulter un spécialiste.

Est-il possible de boire de l'alcool avec la dépression et la névrose et pourquoi cela améliore-t-il l'humeur - faits scientifiques

Irritation, apathie, peur, culpabilité - tous ces états émotionnels sont accompagnés de nombreux processus biochimiques dans le cerveau.

Comment fonctionnent les soi-disant «antidépresseurs»? Ils émoussent la sensibilité des centres du cerveau responsables des émotions et stimulent en même temps la production d'hormones-endorphines, qui sont des neurostimulants. Ceux-ci incluent la sérotonine, la dopamine - c'est leur concentration dans le sang qui augmente fortement lorsqu'une personne ressent de la joie, du bonheur, de l'amour.

Et l'alcool? Cela aidera-t-il à faire face à la dépression et à la névrose, ou vice versa - ne fera qu'exacerber les problèmes psychologiques?

De nombreuses études soutiennent un lien entre l'abus d'alcool et un risque accru de développer des troubles dépressifs.

Cela dit, une étude n'a révélé aucune aggravation de l'état de santé avec une consommation modérée d'alcool chez ceux qui souffrent déjà de dépression, par rapport aux non-buveurs..

Dans cet article, nous essaierons de traiter de l'influence ambiguë et multiforme des boissons alcoolisées sur l'état mental d'une personne..

Pourquoi l'alcool améliore l'humeur?

L'amélioration de l'humeur s'explique par son effet dépressif, c'est-à-dire l'inhibition de la sensibilité du système nerveux central.

C'est pourquoi le cerveau, même après une petite dose d'ivresse, est moins «vulnérable» à la peur, à l'apathie et à l'agression. Il convient de noter tout de suite que tous ces sentiments sont la norme pour tout adulte, mais la société moderne est construite de telle manière que les montrer est le signe de quelque chose de mauvais..

En passant, c'est un problème assez courant en psychologie - une personne ne cède tout simplement pas à ses émotions, mais cela ne signifie pas qu'elles disparaissent sans laisser de trace..

Et c'est précisément la raison pour laquelle certaines personnes (principalement des hommes) après l'alcool deviennent agressives et irritables - elles cessent simplement de retenir leurs vraies émotions.

Et la dépression? Les symptômes de la dépression diminuent quelque peu. Mais des recherches récentes menées par des scientifiques danois montrent qu'il est plus efficace pour les hommes. Mais chez les femmes, le sentiment d'apathie lors de la consommation d'alcool augmente souvent de manière significative, mais cela est déjà pertinent pour les stades extrêmes de l'intoxication.

En fait, après l'alcool, une personne peut même ressentir de l'euphorie dans le contexte de ce qu'elle a bu. Cela est dû à une augmentation du flux sanguin, car après l'alcool, la pression artérielle augmente et le cerveau, respectivement, reçoit plus de nutriments pendant un certain temps. La durée de cette action est individuelle et dépend à la fois de la prédisposition génétique et de la physiologie d'une personne en particulier. Pour plus de détails sur les effets de l'alcool sur le cerveau, consultez un article séparé..

Au total, l'alcool soulage vraiment les sentiments de dépression. C'est pourquoi une personne veut boire quelque chose d'alcool pour se remonter le moral.

Mais combien de temps dure cette action? Exactement jusqu'au moment où l'éthanol agit comme sédatif. Après cela, la sensibilité devient nominale et, dans certains cas, le problème s'aggrave.

Pourquoi l'apathie survient le lendemain de la consommation?

Avec la physiologie, tout est plus ou moins clair - l'éthanol est un poison et si le corps n'élimine pas rapidement les produits de sa décomposition, alors la personne ressent des nausées, une faiblesse (car la division et l'élimination des toxines prennent d'énormes quantités d'énergie), des maux de tête, etc..

Mais pourquoi y a-t-il généralement une mauvaise humeur après avoir bu de l'alcool le matin??

Ceci est également indirectement lié à la société, qui impose constamment que boire est une attraction pernicieuse, à cause de laquelle les vies, les familles, les carrières s'effondrent.

Comprendre cette nuance agit à un niveau subconscient. Et il est renforcé par un sentiment de culpabilité - c'est déjà un effet réflexe sur le cerveau. Et ils réagissent tous d'une manière particulière aussi. Quelqu'un dans de tels cas veut être seul, quelqu'un fait preuve d'agressivité, y compris envers ses proches. À propos, tout cela combiné est l'un des premiers symptômes de l'alcoolisme chronique..

Au total, l'humeur dépressive du lendemain est un sentiment de culpabilité envers les autres, qui est intensifié par le malaise..

Aide-t-il à se débarrasser de la dépression?

Oui, mais seulement dans la mesure où le cerveau est sous sédation. Si une personne n'est pas atteinte d'alcoolisme, c'est-à-dire qu'elle n'en consomme que de temps en temps, il est peu probable que la dépression s'aggrave..

Mais si vous essayez constamment d '«oublier» la dépression à l'aide de l'alcool, l'effet sera exactement le contraire..

De plus, un entonnoir dépressif peut se produire. C'est quand une personne boit pour se débarrasser de la dépression ou pour s'amuser, mais le lendemain, elle se sent également coupable. En conséquence, «l'oublie» également avec l'aide de l'alcool, et le lendemain - de même.

Et chaque jour, la dépression ne fera que croître en raison du sentiment croissant de culpabilité. C'est pourquoi vous ne devriez pas boire d'alcool pour de tels troubles..

Comment gérer cela? C'est très difficile sans l'aide d'êtres chers.

Une autre nuance: "Pourquoi les gens essaient-ils de supprimer la dépression avec de l'alcool?" Parce que les boissons alcoolisées sont pour la plupart des analgésiques les plus abordables (et c'est, pour ainsi dire, «légal»). En fait, cela n'aidera que si nous parlons d'une seule dose en petites quantités (1 bouteille de bière, plusieurs verres de vin - chacun a sa propre "norme").

Est-il possible de boire avec des névroses?

La névrose et la dépression sont des concepts fondamentalement différents. La névrose n'est plus seulement un état psychologique, mais un véritable dysfonctionnement du système nerveux.

Comment l'alcool affecte-t-il le système nerveux central? Détruit essentiellement les cellules nerveuses, agissant comme toute autre toxine.

Par conséquent, avec les névroses, il est préférable de refuser l'alcool. Dans le pire des cas, cela peut même provoquer un accident vasculaire cérébral, car la charge simultanée sur le système cardiovasculaire et le système nerveux est une bonne base pour le développement de telles maladies.

Aggrave-t-il d'autres troubles mentaux?

Comme déjà mentionné ci-dessus - uniquement en cas d'abus ou s'il s'agit d'alcoolisme chronique.

L'alcool peut exacerber le trouble obsessionnel-compulsif, les crises de panique, la neurasthénie et d'autres anomalies psychologiques.

Il est également nécessaire de comprendre que, qu'une personne consomme de l'alcool ou non, cette dépression et les facteurs qui l'ont provoquée ne disparaîtront pas. En conséquence, le problème demeurera et sera complété par un sentiment de culpabilité du fait même de boire de l'alcool..

De plus, les narcologues affirment que la plupart des hommes deviennent alcooliques pour cette raison même, c'est-à-dire qu'ils essaient constamment d'oublier leurs problèmes à l'aide de l'alcool. Mais tôt ou tard, tout est question de dépendance à l'éthanol.

En plus des troubles névrotiques, l'alcool provoque un certain nombre d'autres problèmes, que vous pouvez voir sur l'infographie:

Par conséquent, si vous êtes tourmenté par une humeur dépressive, de l'anxiété ou si vous vous sentez dépassé, il est préférable de recourir à d'autres méthodes pour améliorer votre bien-être..

Des méthodes plus sûres pour améliorer votre état émotionnel

L'option la plus simple est de forcer votre corps à produire de la sérotonine, de la dopamine, de la noradrénaline et en même temps de demander l'aide d'un psychologue qualifié..

Comment stimuler la production d'hormones? Pour ce faire, il vous suffit de réviser votre alimentation et d'inclure des aliments sains pour le cerveau:

  1. Chocolat;
  2. fruits et légumes frais;
  3. légumes verts;
  4. flocons d'avoine;
  5. les légumineuses;
  6. poisson gras (encore mieux - poisson de mer);
  7. agrumes.

Vous devriez également penser à faire du sport - lors d'un effort physique, le corps assimile activement le glucose. A savoir, il se transforme en énergie et est une sorte de "carburant" pour le cerveau.

Et les antidépresseurs? En principe, ils agissent comme de l'alcool, mais sans signes d'intoxication du corps. Il est logique de ne les prescrire que lorsqu'il est déjà difficile pour une personne de contrôler indépendamment son état. Et ce n'est que 5 à 10% de tous les cas de dépression. Vous ne devez recourir à de telles méthodes qu'après avoir consulté votre neurologue et psychologue traitant. La plupart de ces médicaments sont généralement délivrés en pharmacie uniquement sur ordonnance..

Il ne faut pas oublier que l'alcool est capable de «brûler» la sérotonine. En conséquence, si vous êtes vraiment engagé dans la révision de votre alimentation afin d'améliorer votre bien-être psychologique, vous devrez abandonner complètement les boissons alcoolisées. Cela s'applique également à la nicotine - cette substance a également un effet sédatif, quoique subtil..

Que conseillent-ils d'autre de faire pour se débarrasser de la dépression? Communication avec les autres. Ils ne doivent pas nécessairement être des parents proches, des amis ou des connaissances en général. La communication la plus ordinaire sur des sujets abstraits suffit. Et plus c'est mieux.

Une autre bonne option est de partir en vacances ou tout simplement de faire ce que la personne veut en ce moment. Aller à la plage? Une bonne option. Jouer à un jeu sur l'ordinateur? Ce n'est pas mal aussi. Manger un énorme gâteau? Vous pouvez, bien que vous devriez éviter de trop manger. Différentes choses agissent comme un stimulant pour la production de sérotonine chez chaque personne, ce n'est pas toujours de la nourriture. Émotions positives - ce n'est que lorsqu'une personne les ressent, que le cerveau commence le processus de synthèse des hormones avec une concentration accrue.

Et une dernière astuce - vous devriez essayer d'éviter les situations stressantes. Reportez pendant un moment toutes les conversations, les confrontations et tout le reste. Et plus la «pause» est longue, mieux c'est. Une personne est capable de normaliser indépendamment son état - c'est ainsi que son corps fonctionne. L'essentiel est de ne pas aggraver la situation..

Vidéo intéressante

Et maintenant, nous vous suggérons de regarder la vidéo:

Conclusion

Au total, l'alcool n'aidera pas à faire face aux troubles mentaux. Son seul avantage dans ce cas est une sensation d'euphorie à court terme, qui aide à produire de la sérotonine, mais plus tard, les hormones sont toujours «brûlées» sous l'influence de l'éthanol.

De plus, le plus souvent, l'alcool ne fait qu'aggraver la situation et en cas d'abus, cela crée un piège - une personne essaie constamment de s'oublier des problèmes liés à l'alcool, mais à la fin, cela se termine par un alcoolisme chronique.

Une combinaison mortelle de «dépression + alcoolisme». Où est la ligne dangereuse?

Même les experts ne connaissent pas l'ampleur réelle de la catastrophe. Surtout quand il s'agit de ceux qui souffrent à la fois de dépression et d'alcoolisme. Mais c'est précisément dans cette combinaison dangereuse que les deux malheurs généraux acquièrent un caractère particulièrement destructeur..

La parole est donnée à notre expert, l'un des plus grands spécialistes dans ce domaine, le psychiatre Alexander Magalif.

Cercle vicieux

Noyer la tristesse dans la culpabilité - selon ce principe, depuis des temps immémoriaux, la grande majorité des hommes (moins souvent des femmes) qui se trouvent dans une situation critique tentent de faire face à leurs problèmes. Et, comme il s'est avéré, ce n'était pas en vain: après tout, l'alcool est l'un des tranquillisants les plus puissants. Son effet sédatif (calmant) sur le système nerveux commence presque immédiatement après sa prise, et dans certains cas, il aide vraiment à faire face à un choc momentané causé par une sorte d'événement traumatique (vol de voiture, querelle avec le patron, querelle avec sa femme, etc.). Une autre chose est lorsque l'alcool se superpose à la dépression, qui, selon certaines estimations, affecte environ 20% de la population. Dans ce cas, le tranquillisant «liquide» commence à agir dans un scénario complètement différent et destructeur, conduisant une personne dans un cercle vicieux, dont il est très difficile de sortir.

«Le fait est que l'alcool comporte deux phases d'action - une phase d'activation et une phase de dépression», explique Alexander Magalif. - En combinaison avec la dépression, ce mécanisme devient explosif. À son insu, une telle personne tombe rapidement dans un piège: au début, après avoir pris de l'alcool, cela devient vraiment plus facile pour lui, mais le lendemain, son état psychologique s'aggrave encore plus. Pour se remonter le moral, il boit à nouveau. Le plus loin, le plus.

Peu à peu, sous le stress de la dépression, la personne qui en souffre acquiert une nouvelle maladie - la toxicomanie, qui, en plus de la composante psychologique, a également une composante biochimique, lorsque le corps ne veut tout simplement pas travailler sans dopage à l'alcool..

Une approche complexe

C'est particulièrement dangereux lorsqu'une personne souffrant de soi-disant dépression endogène commence à guérir des blessures mentales avec de l'alcool. Contrairement au réactif (résultant d'une sorte de traumatisme mental), il se développe sans raison apparente et peut être chronique.

La véritable cause de ces dépressions, que les experts subdivisent conditionnellement en anxieuse (avec une prédominance d'anxiété non motivée) et mélancolique (avec une prédominance de dépression et d'apathie), fait l'objet d'une controverse scientifique de longue date. On sait seulement que ces conditions sont basées sur une transmission altérée de l'influx nerveux dans les synapses (la jonction des neurones) de certaines parties du cerveau..

Se développant selon ses propres lois, souvent imprévisibles, la dépression endogène transforme la vie de la personne qui en souffre en un véritable enfer. Ne comprenant pas ce qui lui arrive, le pauvre garçon essaie de trouver la source de ses sentiments et, ne la trouvant pas, essaie souvent de soulager le stress mental avec de l'alcool. Le résultat d'un tel "traitement", hélas, est prévisible: ayant reçu un soulagement temporaire, le malade plonge dans une dépression encore plus sévère.

Et là, ce n'est pas loin de l'alcoolisme, qui se développe très rapidement chez ces personnes. Ils ne ressentent tout simplement pas la limite dangereuse au-delà de laquelle la dépendance à l'alcool s'installe, ne remarquent pas comment les doses d'alcool qu'ils consomment augmentent progressivement. Si une telle personne n'est pas traitée, l'affaire peut aboutir à une dégradation complète de la personnalité, lorsque, à part boire, elle ne s'intéressera plus à rien..

Pour les médecins, ces patients sont les plus difficiles. Dans ce cas, il ne suffit pas de fabriquer un compte-gouttes, de sortir la personne de la frénésie et de lui prescrire un médicament sédatif. Tout d'abord, vous devez comprendre l'enchevêtrement de problèmes qui s'étaient accumulés à cette époque chez un alcoolique souffrant de dépression. Et, bien sûr, ces patients doivent être traités de manière globale: à la fois de la dépression et de l'alcoolisme. Sinon, tous les efforts du médecin et du patient seront vains. Les experts assurent que les deux affections répondent bien au traitement. L'essentiel est de le faire à temps..

vérifie toi-même!

Malheureusement, de nombreuses dépressions sont ternes, floues, avec des périodes d'aggravation et d'amélioration, lorsqu'il est très difficile de savoir si une personne souffre de dépression ou non. Et pourtant, certains signes indiquent la présence de tels problèmes..

Certains signes de dépression endogène sont:

● humeur dépressive persistante, apathie;

● anxiété ou léthargie non motivée (mentale et physique);

● incertitude, confusion dans les situations élémentaires;

● incrédulité dans l'avenir, pessimisme;

● recherche de l'auto-examen, recherche des lacunes (en soi et chez les autres);

Il y a des marqueurs (marques d'identification) et un début d'alcoolisme. Parmi eux:

● augmentation de la consommation d'alcool;

● façon alcoolique de résoudre tous les problèmes;

● perte de contrôle sur la dose (boire plus que souhaité);

● survenue d'une intoxication inadéquate même avec de petites doses;

● un besoin impérieux de boire de l'alcool;

● l'apparition d'une irritabilité accrue ou, au contraire, d'une léthargie excessive après avoir bu de l'alcool.

Si vous remarquez les symptômes énumérés ci-dessus, il ne peut y avoir deux opinions: vous souffrez d'alcoolisme et / ou de dépression. Dépêchez-vous chez le médecin! Plus vite vous le faites, plus vous aurez de chances de sortir du cercle vicieux qui empoisonne votre vie et celle de vos proches..

Intéressant

Les scientifiques britanniques assurent que le même gène - CHRM2 - est responsable de la dépendance à l'alcool et du développement de la dépression. Cette conclusion a été faite par des généticiens du King's College de Londres, analysant des échantillons d'ADN prélevés sur 2310 personnes de 262 familles, dont au moins trois membres de la famille étaient alcooliques. Le plus souvent, le gène «malheureux» a été trouvé chez ceux d'entre eux qui non seulement boivent, mais sont également sujets à la dépression. Les chercheurs sont convaincus que leur découverte pourrait être une véritable percée dans la création d'une toute nouvelle génération de médicaments contre la dépression et l'alcoolisme..

Au fait

Selon les statistiques, l'abus d'alcool, conduisant à la formation d'une dépendance à l'alcool, est associé à la dépression et à d'autres troubles de la sphère émotionnelle dans 20 à 30% des cas..

Dépression alcoolique

Le syndrome dépressif de la dépendance à l'alcool est une condition courante et extrêmement difficile. Dans sa structure clinique, la dépression post-alcoolique est similaire à la phase dépressive de la dépression bipolaire..

Pourquoi la dépression s'aggrave-t-elle après une consommation excessive d'alcool, alors que la plupart des gens sont convaincus que la consommation de boissons enivrantes est une sorte de moyen de se débarrasser du stress émotionnel? Cet article vous aidera à comprendre pourquoi, après avoir bu, la dépression est grave et entraîne des problèmes encore plus graves dans tous les domaines de la vie..

Il a été prouvé que l'état émotionnel d'une personne dépend de l'activité et de la concentration des neurotransmetteurs - des produits chimiques biologiquement actifs responsables de la transmission de l'influx nerveux. Sous les effets toxiques de l'éthanol, une carence du neurotransmetteur sérotonine se produit, ce qui conduit à divers troubles mentaux, y compris la dépression. De plus, lorsque l'éthanol pénètre dans l'organisme, la production d'amine biogénique - noradrénaline, appelée «hormone de l'agression», augmente. Avec une forte diminution ultérieure de sa concentration, une personne ressent une dépression, de l'apathie, une faiblesse musculaire.

L'assimilation et la dégradation de l'éthanol dans l'organisme sont beaucoup plus rapides que l'élimination de ces déchets toxiques dangereux. De plus, le plus haut degré de concentration du produit d'oxydation de l'éthanol - l'acétaldéhyde est enregistré dans le cerveau, ce qui entraîne un manque de nutrition des neurones du système nerveux et, par conséquent, la mort des cellules du cortex cérébral..

D'un point de vue scientifique, toutes les boissons alcoolisées sont de puissants provocateurs de la maladie mentale: provoquant un bref état d'euphorie, après un certain temps, elles conduisent à la progression de la dépression. Il existe un lien direct entre la dépendance à l'alcool et les troubles dépressifs: la dépression affecte également l'aggravation de l'alcoolisme, ainsi qu'une consommation excessive d'alcool provoque des états anxieux, mélancoliques, maniaques.

Selon les études menées, il a été constaté que la dépression alcoolique survient plus souvent chez les patients atteints d'alcoolisme dans le groupe d'âge de plus de 35 ans en raison d'une intoxication prolongée à l'éthanol. Chez la plupart des patients en clinique, ce trouble affectif est sévère avec la présence d'idées et / ou d'actions suicidaires. Un groupe distinct de personnes a également un vestige de délire, des idées d'autodérision, d'auto-accusation, un sentiment d'inutilité, d'inutilité, d'inutilité.

Effets

Les principales conséquences négatives du trouble dépressif post-alcoolique sont:

  • L'émergence de pensées suicidaires, de tentatives, d'actions;
  • Accidents possibles, blessures par imprudence;
  • Commettre des actes socialement dangereux;
  • Le passage de la maladie au stade de l'alcoolisme chronique;
  • Dégradation alcoolique de la personnalité;
  • Développement de l'encéphalopathie alcoolique;
  • Attachement de la psychose épileptique alcoolique.

Variétés de dépression alcoolique

La dépression alcoolique est classiquement divisée en deux options:

  • Trouble à court terme après une intoxication à l'éthanol après une consommation excessive d'alcool;
  • Dépression sévère après une frénésie.

Dépression après avoir trop bu

La première variante du trouble, qui est bénigne, survient après une consommation excessive de boissons enivrantes et se manifeste en association avec un syndrome de la gueule de bois. Outre les effets physiologiques désagréables, une personne est dans un état déprimé et sombre, éprouve un sentiment de culpabilité et de remords pour l'ivresse qui a eu lieu. Les réactions d'oxydation de l'éthanol entraînent une hypoglycémie (une diminution de la concentration de glucose dans le sang), qui provoque de la fatigue, une faiblesse musculaire, une humeur morne et une diminution de la concentration. L'anxiété irrationnelle et l'irritabilité se joignent souvent à l'apathie. Une carence en magnésium et, par conséquent, le blocage des canaux calciques qui en résulte provoque de la nervosité, des palpitations cardiaques, des frissons.

Une prédisposition génétique joue un rôle important dans le développement de ce trouble. Certaines personnes, quelle que soit la quantité et la qualité des boissons consommées au sein, ne souffrent presque jamais de dépression et de gueule de bois, d'autres souffrent constamment de ses symptômes douloureux. Cette «inégalité» s'explique par la capacité génétique à produire l'enzyme alcool déshydrogénase, qui stimule la conversion intensive de l'éthanol en acétaldéhyde (une source d'acide acétique).

Dans la plupart des cas, ce type de dépression alcoolique disparaît d'elle-même après quelques jours et ne nécessite pas d'intervention médicale.

Dépression après avoir abandonné les boissons alcoolisées

La deuxième variante du trouble est assez complexe, se déroulant sous une forme sévère, nécessitant une attention particulière de spécialistes et des soins médicaux qualifiés. La dépression alcoolique survient après une longue frénésie dans les 2 à 5 premiers jours suivant l'arrêt de la consommation de boissons alcoolisées et est marquée par des symptômes de sevrage. En règle générale, cette maladie mentale survient chez les personnes souffrant de 2 (3 degrés de gravité) et de 3 stades d'alcoolisme.

Les manifestations physiologiques de la dépression sont aggravées par les symptômes somatiques des symptômes de sevrage: tremblements, hyperactivité du système nerveux sympathique, convulsions. Une personne dans cet état vit une crise psychologique profonde, caractérisée par une absence totale d'émotions positives, une perte de la capacité à éprouver du plaisir, une perte du sens de l'être et un manque d'objectifs dans la vie. Une personne souffrant de dépression alcoolique perçoit le monde dans des couleurs sombres, elle n'est pas lâchée de ses sentiments de culpabilité, de sa propre inutilité et de son inutilité. Il éprouve des remords pour ses actions passées, se sent désespéré à l'idée de l'avenir..

La dépression post-sevrage après une frénésie est une grave menace cachée. Ayant complètement abandonné l'alcool, l'individu mène extérieurement un style de vie normal à part entière, retourne à la vie quotidienne. Cependant, ayant perdu l'occasion de sortir d'une vie quotidienne monotone dans un état d'euphorie par l'alcool, la personne perd sa joie et sa paix imaginaires, se retrouve face à face avec des problèmes, éprouve des émotions négatives et un mécontentement de la vie. Une crise psychologique prolongée après avoir abandonné l'alcool dans des cas isolés disparaît d'elle-même, modifiant radicalement la personnalité d'une personne, conduisant souvent à des actions catastrophiques et irréversibles. En choisissant la thérapie de «substitution» pour lui-même, un individu peut aller à d'autres extrêmes: commencer à consommer de la drogue, devenir joueur, mettre sa vie en danger en faisant des sports extrêmes, avoir une vie sexuelle promiscuité ou gagner un «syndrome de fatigue chronique» dans des activités professionnelles.

La dépression excessive est souvent la cause de tentatives de suicide, donc cette condition nécessite une attention médicale immédiate..

Causes d'occurrence

Le principal facteur de développement de la dépression alcoolique est le dysfonctionnement du cerveau et du système nerveux à la suite d'une intoxication par les produits de décomposition de l'alcool éthylique. Même des doses minimales d'éthanol stimulent l'activité des inhibiteurs du GABA, ce qui conduit au développement d'états apathiques. En parallèle, les récepteurs de la dopamine sont activés, fournissant les effets de l'euphorie maniaque. Les boissons alcoolisées stimulent l'action du système sérotoninergique du cerveau, provoquant des perturbations dans la production et le transport de la sérotonine et d'autres neurotransmetteurs qui affectent l'état émotionnel de l'individu.

Dans l'alcoolisme chronique, une diminution du volume du cerveau est observée, une modification organique et des dommages oxydatifs des neurones se produisent et, par conséquent, une dégradation alcoolique de la personnalité se produit, les fonctions cognitives d'une personne se détériorent et un comportement inadéquat et imprévisible se forme.

Il convient de souligner que ce trouble dépressif peut se développer non seulement après une longue frénésie, mais également dans le contexte d'une consommation modérée et systématique de boissons enivrantes. Des «infusions» régulières détruisent progressivement le système nerveux, préparant le terrain à la formation de pathologies mentales.

La prédisposition génétique (hérédité défavorable) joue un rôle important dans le développement de la maladie. Par conséquent, les personnes qui ont eu des cas de dépendance à l'alcool dans la genèse de la famille courent un risque élevé..

Les symptômes de la dépression alcoolique

En termes de temps, la dépression après l'alcool dure de plusieurs jours à un an. Des rechutes (épisodes répétés) de dépression alcoolique sont souvent enregistrées, se déroulant souvent selon le scénario de la psychose maniaco-dépressive.

Le trouble dépressif, qui survient dans le contexte d'une consommation excessive et prolongée de substances toxiques, est caractérisé par une variété de symptômes somatiques, psychologiques, cognitifs et comportementaux, y compris des manifestations de dépression et des signes d'intoxication alcoolique. Parmi les symptômes dominants:

  • Diminution significative de l'activité sociale;
  • Fréquentes fluctuations «spasmodiques» du fond émotionnel: d'un sentiment de mélancolie oppressante à un état d'euphorie maniaque;
  • Inhibition significative de la vitesse des réactions mentales;
  • Ralentissement moteur, alternant avec une activité motrice excessive;
  • Détérioration des fonctions cognitives;
  • Problèmes de sommeil prononcés;
  • Troubles perceptibles du travail du système digestif, du foie, du pancréas;
  • Se sentir sans valeur;
  • Comportement suicidaire;
  • Déréalisation et dépersonnalisation;
  • Anxiété intense déraisonnable;
  • Le désir d'échapper à la réalité «sombre»;
  • Sentiment de désespoir, de désespoir, de désespoir;
  • Isolement social consciemment choisi par l'individu;
  • Modifications du comportement alimentaire: manque d'appétit ou frénésie alimentaire excessive;
  • Perte d'intérêt pour ce qui se passe;
  • Perte de libido;
  • Incapacité à mener des activités normales;
  • Des explosions d'agression déraisonnable, d'irritabilité.

Traitement de la dépression alcoolique

La plus grande difficulté dans la mise en œuvre et le choix d'un schéma thérapeutique réside dans le fait que la plupart des patients ne se rendent pas compte que dans la plupart des cas un état dépressif n'est pas la cause profonde de l'alcoolisme, mais au contraire: c'est une dépendance, une "infusion" prolongée de substances toxiques dans le corps, ou un refus brutal l'alcool est devenu des facteurs qui ont lancé le développement de la pathologie dépressive. Dans ce cas, l'alcoolisme doit être traité.

Les principaux critères pour surmonter le trouble sont le désir sincère du patient de sortir de la captivité de l'alcool, une croyance inflexible en la justesse de la décision prise, la confiance en la réussite, un travail quotidien minutieux sur soi. En outre, le patient doit être conscient qu'en refusant complètement de prendre des boissons contenant de l'alcool au stade initial de la rééducation, l'évolution de la maladie s'aggrave et les symptômes dépressifs s'intensifient. Souvent, pour le traitement de l'alcoolisme, ils ont recours à l'aide d'institutions spéciales - un centre de réadaptation qui applique des programmes spécialisés d'adaptation sociale.

Une forme légère de dépression, qui s'est développée dans le contexte de symptômes de sevrage, disparaît dans certains cas d'elle-même sans l'utilisation d'agents pharmacologiques. Des soins opportuns, complets et cohérents pour les troubles légers ont de grandes chances de succès. Sortir d'une dépression sévère après avoir bu est un processus assez difficile, long et responsable..

La médecine moderne dans le traitement de la dépression alcoolique utilise une approche globale individuelle, comprenant:

  • Prendre des médicaments pharmacologiques;
  • Diriger des séances de psychothérapie;
  • Nomination des procédures de physiothérapie.

Traitement pharmacologique

La tâche principale du traitement médicamenteux est de détoxifier le corps du patient afin d'éliminer complètement les produits de décomposition toxiques accumulés de l'alcool éthylique. Pour le soulagement des conditions d'anxiété caractéristiques de la période d'abstinence, en milieu hospitalier, de puissants tranquillisants sont utilisés en cure de courte durée (par exemple: sibazon). Pour surmonter les manifestations mélancoliques, des antidépresseurs modernes sont utilisés, permettant dans les plus brefs délais de réduire l'intensité des symptômes de la maladie et, après un traitement complet, de se débarrasser complètement des manifestations de la dépression. En outre, une thérapie vise à réduire le besoin d'alcool avec des médicaments sélectionnés sur une base individuelle. Le patient est prescrit de prélever des fonds pour éliminer les troubles métaboliques et rétablir l'équilibre hydrique et électrolytique (par exemple: rhéopolyglucine). Dans un état de dépression alcoolique, les vitamines B1, B6, PP et C administrées par voie intramusculaire apportent une aide irremplaçable. Dans ce type de trouble, on utilise des médicaments qui ont un effet réparateur sur la circulation sanguine du cerveau et des petits vaisseaux, perturbés par l'alcoolisme. Ils recommandent également de prendre des phospholipides (par exemple: Essentiale), qui augmentent la capacité détoxifiante du foie et normalisent son fonctionnement. En savoir plus sur les médicaments contre la dépression.

Avec le délire alcoolique (delirium tremens), exprimé par le délire, les frissons, l'apparition d'hallucinations visuelles, auditives ou tactiles, le patient doit être hospitalisé d'urgence dans un hôpital psychiatrique, car une telle condition est lourde de mort.

Psychothérapie

Les séances de psychothérapie, menées individuellement ou en groupe, permettent au patient de trouver le vrai sens de la vie, d'apprendre à profiter de chaque instant, de maîtriser les compétences d'un nouveau comportement indépendant de l'alcool. Au cours du travail psychothérapeutique, le patient se rend compte que le désir de s'oublier dans l'alcool est un faux chemin et que les manifestations du blues doivent être éliminées de manière complètement différente, inoffensive et sûre..

Physiothérapie

Une variété de procédures physiothérapeutiques ont un bon effet réparateur: acupuncture, stimulation électrique, procédures thermiques, sommeil artificiel, inductothermie et autres. Un avantage de poids de la physiothérapie: un effet thérapeutique élevé, associé à une sécurité totale. Ces procédures réveillent les ressources internes du corps, activent le système immunitaire, stimulent le cours des processus biochimiques, initient la récupération naturelle des systèmes endommagés.

Mesures préventives

La plupart des gens qui sont tombés sous l'influence du serpent vert croient à tort qu'être sobre signifie ne pas se détendre le week-end, ne pas célébrer les fêtes, être exclu des amitiés. Toute personne souffrant de dépression alcoolique doit apprendre, comprendre et accepter les informations suivantes sur les avantages d'éviter l'alcool. Ayant surmonté ses envies pernicieuses, chez une personne:

  • Les fonctions protectrices du système immunitaire sont activées;
  • Réduit le risque de dysfonctionnement sexuel, augmente le désir sexuel;
  • L'état mental s'améliore, l'efficacité et l'activité sociale augmentent;
  • Les problèmes de sommeil disparaissent;
  • La situation financière s'est améliorée grâce à d'importantes économies sur les dépenses en alcool;
  • Il y a du temps pour le développement personnel;
  • Les relations familiales s'améliorent;
  • Le risque d'accidents et de décès est considérablement réduit.

Est-il possible de prévenir le développement de conditions dépressives? Il existe des recettes simples et efficaces pour garder le moral.

Recette 1. Évitez les entreprises qui «boivent»

Une personne qui cherche à se débarrasser de la dépendance à l'alcool devrait éviter les activités impliquant l'alcool sabantui. Dans les cas où il est impossible de refuser de participer à des fêtes, vous devez choisir un argument convaincant pour l'entreprise sur la raison de votre abstinence (par exemple: prendre des agents pharmacologiques incompatibles avec l'alcool).

Recette 2. Changer «hérédité»

S'il y avait des faits d'alcoolisme dans le pedigree familial d'une personne, il est recommandé d'abandonner complètement la consommation d'alcool, car il existe un risque énorme d'hériter de cette mauvaise habitude. Les personnes dont les proches souffrent de pathologies mentales courent un risque particulier. Il vaut la peine d'examiner attentivement vos problèmes et d'abandonner toutes les habitudes destructrices qui peuvent provoquer le développement de l'alcoolisme.

Recette 3. Créez un "temps ensoleillé"

Dans la plupart des cas, les troubles dépressifs se manifestent avec une intensité maximale en automne et en hiver. Des journées courtes, un temps nuageux, un ensoleillement insuffisant conduisent à une humeur terne et à l'apathie. Par conséquent, vous ne devez pas économiser sur l'éclairage des locaux: vous devez essayer de rendre la lumière aussi brillante que possible à la fois chez vous et sur le lieu de travail..

Recette 4. Obtenir positif des optimistes

Être en compagnie amicale et joyeuse est un moyen sûr d'échapper aux pensées lourdes, aux sensations atroces, aux désirs malsains. Parmi les personnes proches, une personne se débarrassera de la solitude oppressante (lire sur la peur de la solitude), d'une humeur mélancolique et ne recherchera pas le «dopage» sous forme de boissons alcoolisées.

Recette 5. "Nous commençons" un passe-temps passionnant

Lorsqu'une personne a un passe-temps passionnant, elle n'a ni le temps ni le désir de se détendre avec de l'alcool. La réalisation de vos envies fascine, ne laisse aucune place à l'ennui, aux soucis, aux angoisses. Il n'est jamais trop tard pour se connaître sous de nouvelles formes, car même des changements mineurs dans votre mode de vie habituel vous permettront de regarder le monde qui vous entoure sous un angle différent..

Empêcher le développement de la dépression et ne pas tomber dans le filet du serpent vert aidera:

  • Activité physique quotidienne;
  • Communication avec la nature;
  • Procédures de l'eau: visite de la piscine, sauna;
  • Alimentation complète et équilibrée;
  • Respect de sa propre personnalité, estime de soi adéquate;
  • Auto-promotion régulière: beaux cadeaux, participation à des événements passionnants, soins du corps;
  • Sens de l'humour: il faut remarquer les moindres charmes dans n'importe quelle situation, ne pas être un critique cynique et vindicatif.

Rappelez-vous: il y a beaucoup de beaux, amusants et excitants dans le monde, et il est regrettable et inutile de gaspiller votre vie sur la mélancolie, l'auto-torture et le blues!