Le travail n'est pas amusant: épuisement professionnel ou apathie?

J'ai de bonnes nouvelles pour vous: le sentiment d'horreur accablant d'une autre journée de travail atrocement longue, que nous appelons habituellement «burnout», est enfin entré dans la classification internationale des maladies de l'Organisation mondiale de la santé. Ce syndrome est officiellement reconnu et reçoit le code CIM-11. Cela signifie qu'il est également reconnu qu'une personne pourrait travailler si dur - physiquement, émotionnellement, intellectuellement ou même spirituellement - que, en raison d'une surcharge, elle n'est plus capable de continuer dans le même esprit..

Que nous nous battions «en première ligne» pour le bien de la nation, ou que nous répondions aux plaintes des clients, que nous introduisions des données dans la base de données ou que nous collections des informations sur les utilisateurs sur les instructions du patron, nous pouvons vivre quelque chose comme l'épuisement professionnel.

Symptômes d'épuisement professionnel

La recherche montre que l'épuisement professionnel est une préoccupation depuis le milieu des années 1970, mais jusqu'à récemment, les tentatives de le qualifier de maladie ont été un fiasco..

Maintenant, la situation a changé et le médecin peut déterminer l'épuisement professionnel par trois symptômes:

  • se sentir vide et manquer d'énergie,
  • l'éloignement mental croissant du travail ou de la négativité et même du cynisme à son égard,
  • diminution de l'efficacité professionnelle - parlant en termes juridiques, «exécution déloyale des fonctions».

Tous ces éléments sont similaires aux manifestations d'autres troubles du comportement, tels que la dépression ou l'anxiété. Par conséquent, la clé du diagnostic d'épuisement professionnel est la relation entre les symptômes et le travail. Cependant, la relation avec le travail a souvent un fort impact sur l'état général, de sorte qu'à première vue, la frontière peut être floue.

Si vous travaillez du lundi au vendredi, vous pouvez être anxieux lorsque le week-end se termine et qu'une nouvelle semaine de travail se profile à l'horizon..

Bonjour le syndrome du dimanche

Au lycée, mes enfants ont inventé le nom de «maladie» qui affecte certains étudiants et adultes le dimanche à midi. Le sentiment de peur, de découragement et d'anxiété associé à la fin du week-end et à la rentrée prochaine de la prochaine semaine scolaire, ils ont appelé le syndrome du dimanche.

Alors que certains profitent du repos pendant leurs dernières heures libres et attendent même avec joie le début des jours de semaine pour retourner à leur travail préféré, d'autres ne peuvent pas profiter du dimanche soir en raison de la mauvaise humeur associée au lundi imminent. Bien qu'aucune formalisation ne soit encore prévue pour le syndrome du dimanche, cela pourrait être le signe d'un épuisement imminent ou en cours..

Burnout ou apathie?

Il y a plusieurs siècles, un huitième a été ajouté à la liste des sept péchés capitaux ou «mauvaises pensées» - l'apathie. Parfois, les moines atteignaient un état dans lequel ils ne pouvaient plus accomplir leurs tâches quotidiennes. Ce terme a d'abord été utilisé pour décrire ce phénomène. Les mots «paresse» et «paresse» décrivent un comportement apathique, mais ne couvrent pas tout le spectre des expériences émotionnelles.

De nos jours, les symptômes de l'apathie sont comme l'épuisement professionnel. D'un point de vue théologique, la perte de la capacité de se réjouir et de jouir du confort signifiait l'indifférence au monde et l'incapacité d'apprécier et de comprendre les problèmes existentiels de la vie..

"Je n'en peux plus" peut être l'apathie

Aujourd'hui, l'apathie se manifeste par une irrésistible indifférence - au travail, aux activités quotidiennes nécessaires ou à toute autre activité qui demande des efforts. Au lieu de cela, nous surfons sur Internet, parlons à un assistant virtuel ou effleurons sans réfléchir la télécommande. Nous l'appelons souvent dépression, même si nous ne nous sentons pas tristes, mais seulement «déconnectés» de la routine. Faire des choses simples devient insupportablement ennuyeux.

L'apathie peut également apparaître dans les relations personnelles si nous devons faire trop d'efforts pour «vraiment être ensemble». Elle encourage certaines personnes à échapper à la «vraie vie» et à se cacher là où on n'attend rien d'elles..

Dans la créativité, l'apathie peut se manifester comme un «bloc d'écriture» - un état dans lequel il est impossible de mettre un seul trait, il est impossible d'écrire sur une ligne ou de s'exprimer d'une autre manière. En affaires, c’est la prise de conscience soudaine qu’un paiement important reçu ne valait pas la peine, écouter les conversations des clients, rencontrer les fabricants. Il y a heure après heure une envie croissante de crier: «Je n'en peux plus!

Chemins de guérison

En cas d'épuisement professionnel, les experts recommandent de solliciter le soutien d'amis et de famille, ou d'un professionnel. Les pratiques de pleine conscience aident également à rétablir l'équilibre perdu dans la vie: méditation, yoga, tai chi. L'exercice régulier est nécessaire pour maintenir un état physique et émotionnel normal, et un repos adéquat (principalement un sommeil sain) aide à se regrouper et à restaurer les ressources internes. Lorsque nos obligations professionnelles l'emportent sur notre devoir de prendre soin de notre condition, nous devons sacrifier les deux - et dans une bien plus grande mesure qu'on ne pourrait l'imaginer..

Comme pour le traitement de la dépression, il est recommandé de faire tout ce qui nous implique dans le processus. Si c'est en train de taper, nous continuons simplement à taper sur les touches. Si vous arrosez le jardin, nous continuons à arroser. Et n'oubliez pas les promenades quotidiennes et la pratique régulière pour rester en forme et contrôler votre état d'esprit..

12 phases d'épuisement professionnel

Votre travail préféré a-t-il commencé à se fatiguer? Les collègues et les réunions sont ennuyeux, le matin, vous ne voulez pas courir au bureau comme avant? Vous avez peut-être été victime d'épuisement professionnel. Il présente une gamme de symptômes et, s'il n'est pas ignoré, les conséquences peuvent être évitées..

Auto-sabotage: pourquoi nous détruisons nos propres vies?

Nous sabotons généralement la capacité d'être heureux pour des raisons mineures, mais avec des conséquences désastreuses. Les psychologues identifient les trois erreurs les plus courantes dans notre comportement et expliquent comment nous pouvons le changer..

Comment gérer l'apathie pour le travail et la vie

De toutes les conditions qui empêchent les gens de vivre normalement, l'une des plus désagréables et oppressantes est l'apathie.

Je ne veux rien, rien n'apporte de joie, la vie se manifeste du côté le plus gris. Et, semble-t-il, rien n'a changé, tout se passe comme d'habitude. Mais pour une raison quelconque, pas de joie. Et comment être dans une telle situation?

La chose la plus désagréable à propos de cet état apathique est que très souvent, il se produit sans raison apparente. À un moment précis (ou pas), vous ressentez simplement un rejet de tout et de tout le monde, un sentiment d'indifférence au monde qui vous entoure - et comment cela s'est passé, vous ne comprenez pas. Mais il est clair que quelque chose doit être fait avec cet état..

L'apathie est-elle déraisonnable? Il nous semble qu'il n'y a pas de raisons sérieuses pour lesquelles cette condition se produit. Mais en réalité, ce n'est pas entièrement vrai..

L'apathie est composée d'un grand nombre de petites choses et de nuances, qui sont insignifiantes individuellement, mais qui, ensemble, aggravent votre état psychologique, vous conduisant dans cet état désagréable que vous aimeriez éviter..

Il existe de nombreuses raisons subtiles. Le fardeau oppressant des choses inutiles autour de vous, l'espace personnel exigu, l'environnement qui ne donne aucune satisfaction, le travail sur lequel nous n'existons que passivement, les affaires urgentes et les responsabilités qui pèsent sur vous, l'absence de nouvelles, lumineuses et fraîches - mais aucune! - impressions.

Ainsi, étape par étape, la vie est repeinte dans des tons sombres et monotones, et nous croyons tous que l'apathie est apparue en nous sans aucune raison, et donc, comme nous nous en convaincons, il est inutile de la combattre. Mais ce n'est pas le cas, tout peut être résolu, tout ne dépend que de vous.

Se débarrasser de l'apathie

Commencez par vous-même et votre espace personnel. Réorganisez votre environnement pour être plus confortable pour vous. Libérez de l'espace, réparez les objets cassés, jetez tous les objets inutiles - vous serez surpris du nombre d'entre eux que vous pouvez obtenir. Si vous vous sentez désolé d'avoir jeté quelque chose, donnez-le à quelqu'un. Plus l'espace est propre et libre, moins il y a de raisons d'apathie en principe..

Ensuite, occupez-vous des personnes avec lesquelles vous interagissez. La communication avec certains nous fait nous sentir bien, tandis que d'autres nous aspirent définitivement.

Pensez, peut-être vaut-il la peine de limiter la communication avec ceux avec qui cette communication n'apporte pas la moindre joie? Ensuite, vous ne pourrez vous entourer que de personnes qui apportent de la bonne humeur dans votre vie et ne vous rendent pas malheureux - et je voudrais éviter cela par tous les moyens..

Ensuite, faites le travail. Essayez de faire en sorte que cela vous donne au moins du plaisir, et pas seulement une méthode pour gagner sa vie. Tout d'abord, créez l'environnement de travail le plus confortable pour vous-même..

Organisez votre lieu de travail de la manière qui vous convient le mieux. De petits objets comme des photographies, des souvenirs, des plantes sur le lieu de travail peuvent tous vous aider à vous sentir plus à l'aise et plus naturel. Apprenez et organisez votre travail afin qu'il n'y ait pas de stress inutile.

Commencez chaque journée par les tâches les plus urgentes, évoluant progressivement vers de plus en plus agréable. N'oubliez pas de vous délecter des pauses - plus vous êtes occupé et occupé, plus vous travaillez sans interruption, plus vous avez de raisons d'apathie. Et, bien sûr, communiquez activement au travail avec les personnes en compagnie desquelles vous vous sentez le plus à l'aise..

Et essayez toujours d'ajouter de nouvelles sensations et émotions vives à votre vie. Changez plus souvent votre environnement, acquérez des passe-temps passionnants, visitez de nouveaux endroits. Assurez-vous de vous fixer des objectifs - sans les avoir, vous serez privé du besoin de lutter pour quoi que ce soit, et c'est déjà un chemin sûr vers une véritable apathie.

En vous déplaçant sur le chemin moleté, vous vous privez du plaisir et de la joie de vivre. Essayez de trouver l'approche qui vous convient, trouvez des méthodes qui vous aideront à «faire bouger les choses» - et vous ne serez plus sujet à l'apathie dans aucune de ses manifestations, et la vie brillera pour vous avec de nouvelles couleurs vives et optimistes.

Comment vaincre l'apathie des employés et augmenter la productivité

L'apathie - l'indifférence totale à ce que vous faites - sur les lieux de travail dans les organisations est souvent le résultat d'un décalage entre ce qui compte pour la personne et ce qu'elle est obligée de faire. De plus, une telle indifférence n'est pas toujours possible d'évaluer correctement. La productivité des membres de l'équipe peut ne pas être à la hauteur pour un certain nombre de raisons, telles que le stress personnel, l'épuisement professionnel au travail, les combats au bureau, etc. Comment gérer l'apathie?

Parfois, la meilleure façon de détecter un manque d'engagement est simplement de demander: aimez-vous ce que vous faites.?

L'humeur compte

Le problème du manque d'implication dans le travail réside dans la mentalité dépassée: on dit qu'il y a une mission et qu'il faut la remplir, ce processus n'a rien à voir avec le plaisir. Mais après avoir discuté avec le Dr Daniel Siegel, je dirais que la joie d'accomplir une tâche peut augmenter la productivité, stimuler l'engagement des employés et les maintenir sur le lieu de travail..

Siegel dit: «Il y a une région du cerveau qui est impliquée dans la formation des émotions qui est responsable de la gaieté. En fait, cela contribue à la plasticité du cerveau. Il utilise des approches créatives qui peuvent apporter de réels avantages à l'employé. Trop souvent, nous séparons le travail et le jeu. En attendant, apporter plus de joie à notre vie professionnelle est un moment très important d'un point de vue neurologique. ".

L'un des styles de leadership les plus positifs s'appelle l'affiliation (qui favorise le maintien et le renforcement des liens amicaux, exprimés par la manifestation de sympathie, d'attention et de participation). Ces dirigeants savent que passer du temps avec les employés n'est pas un effort inutile. Ils reconnaissent que cela génère une énergie positive et un capital social et émotionnel (les expériences émotionnelles, les valeurs et les croyances des employés de l'entreprise qui créent une bonne relation de travail pour une entreprise prospère). Le Dr Siegel explique pourquoi des activités agréables et agréables sont essentielles pour un fonctionnement cérébral efficace.

Revoir le système de récompense

«Le jeu est associé à une augmentation de la libération de dopamine (que l'on appelle l'hormone du bonheur). Cela crée un système de récompenses et d'incitations pour les employés. Les sentiments qui surgissent en même temps encouragent la recherche, l'expérimentation, la découverte de nouvelles idées, ce qui est très important pour un travail fructueux ".

L'intérêt crée la motivation. La créativité engendre l'innovation. Chaque organisation a besoin de cette énergie créative de ses employés, c'est une condition nécessaire à sa survie..

Lorsque vous maîtrisez pleinement une compétence, le travail devient une routine. Dans ce cas, une personne peut faire le travail efficacement, mais où peut-on trouver la motivation pour apprendre quelque chose de nouveau s'il doit effectuer le même type de tâches non configurables chaque jour? Toute cette routine ne permet pas à la créativité de se développer.

Base fiable

Pour stimuler l'innovation, il faut vraiment que les gens aillent au-delà de leurs fonctions habituelles et s'amusent à trouver et à trouver de nouvelles combinaisons. Cela est dû à une sorte de vulnérabilité. Une personne doit sentir qu'elle est dans un environnement de travail qui respecte son désir d'aller au-delà de l'habituel, et que si sa recherche ne mène à rien, il ne se passera rien de terrible et cela sera perçu comme normal..

L'enseignant, par exemple, doit créer un environnement de classe dans lequel les enfants se sentent à l'aise de faire des erreurs et d'apprendre d'elles. Ils ont besoin de savoir qu'il est bon d'explorer de nouvelles façons d'acquérir des connaissances. Les organisations doivent développer la même attitude positive envers la recherche et l'innovation.

L'empathie compte

Il existe deux styles de leadership qui ont un impact extrêmement négatif sur l'environnement organisationnel. Le premier style est le contrôle commande et contrôle, caractérisé par l'attitude «Faites-le simplement, parce que je suis le chef et je l'ai dit». L'autre est réalisée par un leader qui fixe le rythme du développement de l'entreprise et se caractérise souvent par des normes de performance très élevées au sein de l'organisation. C'est un artiste solitaire qui se motive et se motive à travailler. Lorsqu'il devient patron, il ne s'appuie sur aucun style de leadership. Il donne un exemple simple. "Fais comme moi." Et il regarde les autres à travers le prisme de cette perfection, évaluant extrêmement bas le travail de ses employés.

Le manque d'empathie fait que l'autre personne a l'impression qu'elle n'est pas comprise ou respectée, ce qui conduit invariablement à la déception. Il est peu probable que cette approche améliore la productivité de l'équipe..

Que pouvez-vous faire?

Comment apporter plus de sens et de plaisir au travail de chaque membre de votre équipe et en même temps ne pas nuire à l'accomplissement de leurs principales fonctions?

    Entamez une conversation sur ce qu'ils aimeraient réaliser dans les 3 ou 6 prochains mois. Demandez-leur de prêter une attention particulière à ce qu'ils aiment faire ou à ce qu'ils ont toujours rêvé d'essayer.

Faites comprendre à votre équipe que vous appréciez ce qu'elle fait. Fabriquent-ils des puces de cardiofréquencemètre ou autre chose? Donnez des exemples de la façon dont leur travail a un impact positif sur la vie des autres.

Lorsque vous faites quelque chose de bien pour les autres, vous ressentez une poussée de bonheur. Il existe des dizaines d'organisations auxquelles votre équipe pourrait prêter main-forte. Ou proposez d'éclaircir les choses à d'autres services débordés de travail.

  • Ajoutez de la variété. Les gens peuvent devenir insouciants et négligents dans leurs tâches lorsque leur travail devient routinier. Trouvez des moyens de résoudre les problèmes courants de manière nouvelle. Vous pouvez même trouver une approche plus efficace de cette façon..

  • Comment se débarrasser de l'apathie et que faire si l'apathie pour le travail et tout dans la vie

    Chaque personne ressent parfois une sorte de dépression, une réticence à faire quelque chose, à faire ce qu'il aime, à rencontrer des amis, à accomplir des tâches professionnelles et à prendre soin de lui-même. Souvent, cette condition se produit en hiver et en automne, lorsque notre corps ne reçoit pas suffisamment de soleil. En hiver, nous voulons constamment nous envelopper dans une couverture chaude, nous sentir tristes, regarder des mélodrames et simplement ne pas quitter cette zone de confort. Dans cet article, je vais vous montrer comment se débarrasser de l'apathie pour tout.

    Les principaux signes de dépression

    Beaucoup sont de mauvaise humeur toute la journée, mais ne comprennent pas ce qui leur arrive vraiment. Souvent, l'indifférence et l'inaction envers sa condition entraînent des conséquences négatives. Je vous recommande de surveiller attentivement votre santé psychologique et d'être vigilant si vous ressentez soudainement:

    • somnolence constante;
    • réticence à communiquer avec des parents proches, des collègues et des amis;
    • indifférence à l'activité professionnelle;
    • diminution de l'activité physique;
    • irritation fréquente;
    • attitude pessimiste envers sa vie (tout va mal);
    • paresse;
    • réticence à prêter attention à leurs intérêts;
    • fatigue lors de l'exécution de tâches mineures.

    Si vous avez remarqué plusieurs des symptômes de cette liste, vous devriez réfléchir à la façon de surmonter cette apathie..

    Causes d'une humeur dépressive

    Les conditions préalables à l'apparition d'un malaise peuvent être différentes. Le découragement ne se manifeste pas seulement pendant la période de dépression. Les causes de l'apathie peuvent être:

    • fatigue;
    • insomnie persistante entraînant un manque de sommeil;
    • difficultés au travail;
    • période de menstruation.

    L'apathie, contrairement à la dépression, disparaît après quelques jours si une personne donne à son corps le temps de se reposer, de se divertir et de communiquer.

    Ce qui conduit à une humeur dépressive dans la plupart des cas:

    • Dysfonctionnement du système endocrinien.
    • Expériences fortes.
    • Stress.
    • Dépendance à la drogue ou à l'alcool.
    • Médicaments incontrôlés.
    • Prédisposition héréditaire.
    • Perte d'un ami proche, d'un parent.
    • Divorce du mari ou rupture avec son petit ami.
    • Traumatisme cérébral.
    • Schizophrénie.

    Comment surmonter et éliminer l'apathie de votre vie

    Je vais énumérer plusieurs façons de se débarrasser rapidement d'une mauvaise humeur:

    • Parlez-vous. Vous pouvez vous asseoir près du miroir et vous raconter vos expériences, sans rien cacher. Si vous avez du mal à retenir vos larmes ou vos cris - criez et pleurez, vous vous sentirez mieux. Il est possible que vous ayez besoin de plus d'une conversation de ce type, mais plusieurs - tout dépend de la complexité de la maladie. Le but de cette technique est de découvrir la cause de cette condition..
    • Faire du sport. Bien sûr, au début, il sera difficile de reconstruire votre corps, car la paresse interfère avec toutes les entreprises. Avec le bon effort, l'entraînement sportif devient une habitude..
    • Combattez la paresse. Surpassez-le, faites le ménage ou faites la cuisine, sortez et promenez-vous, faites du shopping. Faites une pause dans vos pensées oppressives.
    • Passez du temps à l'extérieur. Promenez-vous dans les parcs, le long des rues de la ville, respirez de l'oxygène pur. Si vous le souhaitez, trouvez-vous une entreprise avec laquelle vous serez à l'aise pour passer du temps et parler de tout.
    • Rêver. Vous n'avez pas besoin de vous attarder constamment sur vos problèmes et d'y réfléchir constamment, d'être distrait, de laisser libre cours à votre imagination. Écrivez des histoires intéressantes, planifiez vos vacances.
    • Oubliez le négatif. Très souvent, en regardant les nouvelles, nous rencontrons des informations négatives qui nous déroutent et nous dérangent. Par conséquent, je vous recommande de réduire votre exposition aux émissions de nouvelles télévisées. Regardez plus de comédies et d'émissions de divertissement, et le meilleur de tous, lisez des livres légers avec une fin heureuse.
    • Pratiquez la danse. Montez la musique à la maison et déplacez-vous dessus. Faites cela uniquement pour vous-même, ne suivez aucune règle, votre léthargie disparaîtra immédiatement et la bonne humeur viendra à sa place.
    • Faites face à vos insécurités, essayez de renforcer votre estime de soi. Commencez par une douche revigorante ou un bain chaud aux huiles relaxantes. L'eau emportera toutes vos pensées négatives et nettoiera votre corps. Vous pouvez aussi changer d'image, aller chez le coiffeur, rendre visite au styliste, faire du shopping.
    • Partir en voyage. Visitez d'autres pays, apprenez une nouvelle culture, développez-vous. Un tel changement de décor a un grand effet sur la santé psychologique et dynamise. En plus de voyager à l'étranger, vous pouvez sortir à la mer, au fleuve, au lac. Le réservoir nous remplit d'énergie positive et nous motive à avancer uniquement.
    • Trouvez votre passion. Dessinez, dansez, créez de beaux origamis, des faux, inscrivez-vous à des cours de maquillage, retrouvez-vous dans le sport, prenez soin des plantes.

    Il existe de nombreuses façons de surmonter l'apathie, vous devriez trouver celle qui vous procure le maximum de joie et de plaisir. Si mes recommandations listées ci-dessus ne vous conviennent pas, inscrivez-vous à ma consultation personnelle. Ensemble, nous surmonterons toutes vos difficultés et résoudrons tous vos problèmes.

    10 moyens efficaces de Daria Milay

    La principale difficulté de la maladie est que le patient ne veut pas admettre son trouble psychologique et le combattre. Il ne s'intéresse pas au traitement. Pour que le malaise disparaisse une fois pour toutes, vous devez consacrer 2-3 jours à votre guérison..

    Pense au futur

    La dépression est un état temporaire qui s'accompagne de paresse, d'actions irréfléchies, d'un manque de motivation. Se sentant déprimée et fatiguée, une personne pense qu'un tel inconfort lui restera longtemps. Pour éviter cela, réfléchissez, rappelez-vous comment dans le passé vous êtes sorti de cet état et répétez-le..

    Trouvez la cause de la maladie

    Il existe de nombreux signes, symptômes et conditions préalables à l'apparition de la dépression. Ils se manifestent différemment chez chaque personne, il peut donc être difficile de définir l'apathie. Mais je vais donner une liste des raisons les plus courantes:

    • Manque d'entraînement sportif, manque d'activité physique.
    • Aliments nocifs qui ne reconstituent pas le corps avec des vitamines utiles.
    • Un grand nombre de responsabilités, le manque de temps pour toutes les questions.
    • Peur d'un événement et résignation à votre futur échec.

    Vous devez déterminer rapidement et précisément la cause de l'apathie afin de la traiter le plus rapidement possible et de la vaincre à jamais. Si vous ne trouvez pas les prérequis, inscrivez-vous à ma consultation, je vous aiderai à normaliser votre vie et à vous débarrasser de la dépression.

    Quelles sont les caractéristiques et les avantages de la consultation en face à face?

    Qu'est-ce que l'apathie et comment s'en débarrasser: 8 façons de s'aider soi-même et 5 façons d'aider un ami

    Bonjour chers amis! Connaissez-vous les mots «blues», «apathie», «depresnyak»? C'est le nom de l'État quand on ne veut rien faire, qu'on n'a pas envie d'être actif et de communiquer. Pour plus de la moitié des Européens, cette condition se produit au moins une fois par an, lorsque le temps froid s'installe. Et puis il y a des pensées à une couverture rouge à carreaux, une cheminée, une chaise berçante et une délicieuse mouette avec un citron... Eh bien, comment a-t-elle soufflé à l'automne? J'avais déjà froid. Seulement ce n'est pas «déprimé» et pas toujours «apathique». Ci-dessous, nous découvrirons ce qu'est l'apathie lorsqu'elle nous visite de manière inattendue et ce qu'il faut en faire..

    Définition

    L'apathie est considérée comme un type de réponse au stress. C'est un état dans lequel une personne éprouve de la frustration, de la fatigue. En outre, beaucoup ont une baisse d'intérêt pour tout ce qui les entoure, leur énergie vitale se dessèche et les émotions deviennent moins prononcées..

    Chaque personne vit des états similaires lorsque nous travaillons dur, nous nous précipitons pour faire beaucoup de travail en peu de temps. Après cela, il faut plusieurs jours pour récupérer. Nous sommes déprimés, indifférents, fatigués mentalement..

    En conséquence, nous avons un cercle vicieux: nous sommes fatigués - nous ne pouvons pas travailler - nous essayons de le faire tout de même - nous sommes encore plus fatigués.

    Et bien que cette condition se produise chez tout le monde, on ne peut pas du tout l'ignorer. Si vous ne répondez pas à temps, la qualité de vie peut considérablement diminuer et entraîner diverses maladies - c'est l'endroit idéal pour la psychosomatique.

    Parfois, une situation se produit même lorsqu'une personne est apathique et que sa maladie chronique s'est aggravée. Mais il est incapable de guérir. Pensez-vous que cela affectera sa santé? Bien sûr que oui! Par conséquent, aux premiers signes d'apathie, vous ou votre proche devez agir et résoudre le problème..

    Comment comprendre que vous êtes apathique

    En termes simples, cet état est décrit comme une indifférence absolue à tout. Mais c'est un état éphémère, et parfois il s'éternise longtemps. Alors, comment comprendre que vous avez juste de l'apathie, et non de la paresse ou de la dépression.

    La paresse n'est pas non plus un nom commun, car elle provient initialement d'échecs ou d'une diminution d'énergie..

    Lorsque vous ne voulez pas laver la vaisselle tout de suite, parce que vous n’aimez pas le faire, c’est paresseux. Si vous ne pouvez pas vous rassembler «en tas» pour nettoyer la maison, faites les choses habituelles que vous auriez faites facilement à d'autres moments, cela ressemble déjà à de l'apathie.

    Mais l'état d'apathie se caractérise également par une violation de la sphère émotionnelle-volitive. Si vous vous sentez découragé et que vous laissez tomber une tasse coûteuse, présentée par votre personne la plus aimée, et en même temps ne réagissez en aucune façon... C'est déjà une raison pour vous sauver du gel émotionnel.

    Vous pouvez comprendre si vous êtes apathique en ce moment. Pour ce faire, passez le test "Souffrez-vous de dépression ou d'apathie?" Cela vous aide à mieux comprendre votre état.

    Les principales causes de l'apathie

    Cette condition est compliquée par le fait que vous ne savez pas immédiatement quelle raison a conduit à l'apathie, car les raisons peuvent être non seulement physiques, mais aussi psychologiques. Aujourd'hui, la médecine connaît les raisons suivantes:

    • transfert de maladies: mentales ou somatiques persistantes;
    • manque chronique de sommeil;
    • faible immunité;
    • manque d'oligo-éléments et de vitamines, par exemple, B12, D, iode et autres;
    • épuisement émotionnel, stress et épuisement physique;
    • mode de vie sédentaire;
    • échecs dans la vie personnelle et au travail;
    • bourreau de travail;
    • un changement radical de situation de vie;
    • en raison de la dépendance à la honte, la culpabilité, le perfectionnisme, l'incapacité à contrôler les émotions.

    Le mot «apathie» signifie «sans passion», «sans excitation» et cet état n'est pas si grave. Toutes ces raisons peuvent provoquer des maladies mentales ou des dépressions nerveuses. Mais notre psyché est protégé par l'absence d'émotion et «allume» l'apathie.

    Symptômes d'un état d'apathie

    Tout d'abord, le sentiment d'apathie d'une personne se manifeste par l'absence d'émotion. Par exemple, vous venez rendre visite à un ami d'enfance que vous n'avez pas vu depuis plusieurs années. Et elle n'est pas du tout contente de vous voir. Ne vous précipitez pas pour être offensé, peut-être qu'elle est dans un état d'apathie et la seule chose qu'elle peut montrer maintenant est l'indifférence et le manque d'émotion.

    Ce qui cause l'apathie, nous avons compris, et comment cela se manifeste chez les hommes et les femmes, nous examinerons ci-dessous.

    Chez les hommes

    Il existe peu d'études sur cette condition chez les hommes. Mais des esprits brillants ont révélé qu'il se manifeste le plus souvent entre 15 et 30 ans, lorsqu'un homme, pour certaines raisons, ne peut pas réaliser ses projets et ses désirs. Cela conduit à une perte de confiance en soi, les pensées s'insinuent dans la mesure où il est un échec..

    La deuxième vague d'apathie est l'âge après 40 ans. L'homme commence à ressentir de l'anxiété pour demain, certaines perspectives sont perdues. Même s'il s'est réalisé dans la famille et au travail, il lui vient parfois à l'esprit «quelle suite», «comment être le prochain». La fatigue, la léthargie apparaissent, et il se replie sur lui-même.

    Si tout s'est déroulé selon un bon scénario, cette période se termine rapidement et une révélation s'installe - «Ici! Je vais le faire, mettre mon argent ici et l'obtenir. Mais si un mauvais scénario entrait en vigueur: conflits dans la famille, choisir la mauvaise femme, problèmes avec les enfants, pure incompréhension... Il devient très difficile de lutter contre l'apathie, et elle se précipite dans tous les trous, on la voit à l'œil nu:

    • l'insatisfaction avec l'apparence apparaît;
    • il n'y a pas d'aspirations;
    • un sentiment de culpabilité apparaît;
    • une personne est embourbée dans la monotonie de la vie quotidienne;
    • ne voit pas le but de la vie;
    • diminution significative des performances;
    • fermé en lui-même comme un escargot, c'est assez difficile de passer par un tel mari.

    Chez les femmes

    Il a été prouvé que l'apathie chez les femmes est plus fréquente que chez les hommes forts. Cela est dû à la sensibilité naturelle et à la vulnérabilité des filles, à leur émotivité excessive. Pourquoi l'apathie se produit plus souvent - oui, au moins à cause des hormones. Combien de fois dans la vie d'une femme ses antécédents hormonaux changent-ils? C'est impossible même de compter!

    Dans le beau sexe, cette condition est difficile à manquer. Il pose son empreinte sur tous les domaines de la vie:

    • vous perdez tout intérêt à prendre soin de votre apparence - et c'est, je peux vous le dire, l'un des symptômes les plus dangereux pour les autres!
    • perd tout intérêt pour les passe-temps passés;
    • le doute de soi apparaît;
    • le visage cesse d'exprimer un arc-en-ciel d'émotions, un «masque glacé» d'indifférence apparaît;
    • isolement;
    • dans une conversation, vous entendez souvent «je m'en fiche», «je m'en fiche»;
    • il n'y a aucun désir de communiquer, d'être actif dans la société;
    • la parole devient plus monotone;
    • la rectitude de la posture est perdue, le regard est terne;
    • somnolence, faiblesse du tonus musculaire apparaît;
    • les émotions telles que l'empathie, la joie ou le plaisir deviennent étrangères.

    Conseils du psychologue sur la façon de gérer l'apathie

    Je veux que vous compreniez: si l'apathie est un symptôme de maladie mentale, alors le psychologue est impuissant ici et la consultation d'un médecin est nécessaire. Mais si c'est saisonnier ou après un surmenage, un stress, des problèmes dans la vie personnelle et au travail, alors vous êtes les bienvenus ici pour des conseils ou chez un psychologue pour une consultation.

    Pour l'auto-sortie

    Si vous n'êtes pas encore embourbé dans un marais d'apathie totale, vous pouvez facilement faire face à cette condition par vous-même..

    Acceptez votre état

    Lorsque la pile de vie est épuisée, les plans d'Ost ont échoué, il est temps de jeter tout votre perfectionnisme et, enfin, d'admettre que vous n'êtes pas en fer! Et vous n’avez pas besoin de vous justifier, «rassembler votre volonté en un poing», «allumer» les restes du perfectionnisme n’aidera pas.

    Pour le moment, le mieux est d'admettre que vous avez cet état. Et oui, vous avez même du mal à désactiver l'alarme. Et vous n'êtes ni paresseux, ni éhonté, ni paresseux. Vous êtes une personne à bout de souffle, qui a besoin d'un redémarrage, qui a besoin de charger la batterie. Lorsque vous comprenez cela, vous pouvez faire de l'auto-assistance..

    Une analyse

    Déterminez ce qui a exactement précédé votre apathie. Après avoir identifié les raisons, vous pouvez au moins changer la situation de manière hypothétique. Par exemple, un manque constant de sommeil vous met dans un état sans émotion. Lorsque vous comprenez cela, vous décidez de vous coucher non pas à 03h00, mais au moins entre 23h00 et 00h00, puis vous pouvez dormir jusqu'au matin. Et avec le temps, l'apathie ira quelque part.

    Trouvez des moments positifs

    L'attitude envers les meilleurs aidera à surmonter l'apathie. Lorsque vous réalisez que non seulement vous vous sentez mal maintenant, mais que certains sont encore pires, alors vous voudrez faire des plans.

    Par exemple, je vis dans une ville. Parfois je grogne que quelque chose manque, je n'ai pas le temps pour quelque chose. Et quand je viens chez mes proches au village, je comprends que j'ai encore tout en ajouré! Et d'une manière ou d'une autre, la vie devient plus joyeuse, l'absence d'émotion s'en va. Et en parlant du village, nous passons en douceur au conseil suivant..

    Être occupé

    De meilleurs êtres chers. L'ergothérapie est prescrite même pour les patients mentaux les plus difficiles. Comme il a été dit précédemment: "Le travail a fait l'homme d'un singe".

    Eh bien, nous n'entrerons pas dans les détails de la théorie de l'évolution, je dirai seulement à partir de mon expérience professionnelle et de vie: quand une personne est occupée par une entreprise, même insignifiante, elle a un objectif, et c'est déjà un moyen de se débarrasser de l'apathie. Même quand, semble-t-il, il n'y a rien à faire, regardez les idées de quoi faire pour ne pas aigrir et ne pas se refermer sur vous-même.

    Prenez soin de votre forme

    Les activités sportives aident non seulement à améliorer l'état de votre silhouette, mais aussi votre esprit. Lorsqu'une personne fait une sorte d'exercice, mène une vie active, les signes d'apathie sont moins fréquents..

    Vous pouvez maintenant objecter et dire: "Rien de tout cela, de nombreux athlètes sont sujets à cette condition!" Ici, le point est différent. Souvent, dans le sport, une personne travaille pour l'épuisement, est engagée dans la ligne d'endurance extrême. Quand une carrière se termine, un sentiment d'inutilité, de vide et de désespoir s'ajoute à l'épuisement physique et moral. Et ce ne sont pas seulement des raisons d'apathie..

    Donc, en faisant de l'exercice au mieux de vos capacités, vous accélérez le sang à travers le corps, ce qui est bénéfique pour cela, vous disciplinez. Et cela signifie déjà que vous vous souciez.

    Voyage

    Que c'est beau au bord de la mer en hiver... Et comme il fait frais de regarder les chutes d'eau... Même une petite colline de 30 mètres de haut au sommet capture votre esprit... Et où est le grand zoo de cette ville inconnue. Wow quel toboggan cool dans ce parc aquatique!

    Voyager éveillera vos émotions, vous aurez envie de visiter puis de vous souvenir de tous les lieux dans lesquels vous avez été. Voyager avec une entreprise est particulièrement impressionnant. Ensemble, tous les problèmes sont plus amusants à vivre en voyage, les émotions positives sont vécues plus puissamment. Combien y a-t-il d'apathie?

    Communiquer

    Essayez de communiquer davantage avec différentes personnes. L'homme est un être social. Et il est logique qu'en l'absence de communication, l'indifférence, l'isolement et l'absence d'émotion apparaissent..

    Mais ici, il faut savoir quand s'arrêter: si vous êtes épuisé physiquement ou mentalement, il vaut mieux dormir et prendre du temps pour vous, et ne pas communiquer.

    Contrôlez le régime et le pouvoir

    J'ai déjà écrit plus haut que cet état se produit même à partir d'une alimentation déséquilibrée, lorsqu'il n'y a pas assez de vitamines et de certains minéraux. Faites attention à ce que vous mangez. Essayez de manger des aliments «vivants» pendant plusieurs semaines - ceux qui ne peuvent pas être traités thermiquement: salades, fruits, légumes séparément.

    Faites un acte irréaliste

    Parfois, pour «démarrer» votre psyché et votre volonté, vous devez faire quelque chose d'inhabituel. Par exemple, sauter avec un parachute, descendre des skis, jouer sur la place avec une chanson ou autre chose qui provoquera une poussée d'adrénaline. Cela vous aidera à changer votre vie pour le mieux..

    Notez que ce sont les principales choses à faire si vous souffrez d'apathie psychologique. Ce sont les premiers secours. Mais si ces mesures ne vous aident pas, vous devez contacter un spécialiste. Peut-être même dans les premiers couples, un soutien en vitamines et en médicaments sera nécessaire. Par exemple, j'ai bu une fois le complexe vitaminique habituel après le stress, et cela a vraiment aidé!

    Comment aider une autre personne

    Si la condition de votre proche vous inquiète, essayez de l'aider dans de telles actions..

    Parler

    Demandez à un ami les raisons de son absence de réponse. Cela aidera à sortir la personne de l'apathie. Parlez après quoi cet état est venu, comment il voit un moyen de s'en sortir.

    Apportez un "gâteau"

    Vous pouvez aider une personne apathique à distance avec un «gâteau». Ce que je veux dire? Dans un état dépressif, une personne a besoin d'une charge qui affecte le centre du plaisir. Il est situé dans les noyaux basaux du cerveau antérieur. Ce centre est donc extrêmement important pour toute personne, en particulier pour la personne déprimée. C'est en lui que se renforcent la motivation, le plaisir et la reconstitution de l'énergie humaine..

    Si elle est stimulée, l'apathie sera remplacée par un état de bonheur et de motivation pour la vie. Les bananes, les noix, le poisson rouge, le vin, les pâtes, les gâteaux au chocolat stimulent la production d'hormones du plaisir!

    Évitez de prêcher

    La moralité et «l'aide à vivre» verbale n'affecteront en aucun cas l'ami apathique. Par conséquent, n'enseignez pas à votre ami comment vivre, aidez financièrement! Cette phrase est pertinente ici. Plutôt que de dire des phrases grandiloquentes, allez avec lui au parc, faites du patin à roues alignées, des promenades, laissez-vous distraire en regardant la comédie.

    Conseiller un spécialiste compétent

    Je ne veux pas diminuer vos mérites, mais si l'apathie d'un être cher est le symptôme d'une maladie, vous devriez consulter un spécialiste. Parfois, seule votre insistance à consulter un psychologue ou un psychiatre peut sortir une personne de l'apathie..

    Marcher au soleil

    Le manque de vitamine D entraîne très souvent un comportement apathique. Alors prends ton temps et essaie d'étirer ton ami au soleil.

    Eh bien, en général, votre attention sincère et votre communication constante peuvent vraiment guérir un être cher. Ici, vous décidez si vous êtes prêt à consacrer du temps à sauver cette personne..

    Livres

    Il existe des livres de psychologie qui examinent cette condition en détail: que faire si une personne est apathique et comment la prévenir. En plus des livres de psychologie, vous pouvez lire l'expérience décrite de personnes qui sont sorties de l'apathie et ont commencé une nouvelle vie après l'écart vécu..

    1. Tove Jansson "La comète arrive".
    2. Eduard Limonov "Journal d'un perdant ou carnet secret".
    3. Alessandro Baricco «1900e. La légende du pianiste ".
    4. Faina Ranevskaya «Cas. Blagues. Aphorismes ".
    5. Osho «La vie. Amour. Rire".
    6. Viktor Frankl "Un homme en quête de sens".
    7. Kate Atkinson "La vie après la vie".
    8. Janet Oak "L'amour pousse comme un arbre".
    9. Mike Viking «Lykke. A la recherche des secrets des personnes les plus heureuses ".
    10. Anar Mamedov «Dépression. Comment échapper à un trou noir ".

    Films

    Pour surmonter la dépression, je vous conseille de regarder des films motivants:

    1. Du bas des sommets.
    2. Où les rêves peuvent venir.
    3. C'est une histoire très drôle..
    4. Le plus charmant et attrayant.
    5. Castor.
    6. Chat de rue nommé Bob.
    7. PS je t'aime.
    8. Payer un autre.
    9. La route du changement.
    10. 1 + 1.

    Comment surmonter l'apathie avec l'entraînement

    Le cours de désintoxication cérébrale est un bon moyen de se débarrasser de la dépression, de l'auto-absorption, de l'apathie et de l'indifférence. Souvent, le découragement et l'indifférence nous viennent à cause de l'encombrement de nos cerveaux avec des problèmes. Ce tutoriel vous aidera complètement:

    1. Vide ton esprit et ton esprit.
    2. Concentrez-vous sur les choses importantes.
    3. Débarrassez-vous du stress et de l'anxiété ennuyeux.
    4. Dormez bien et reposez-vous bien.
    5. Développer l'empathie.
    6. Débarrassez-vous des mauvaises pensées toxiques.

    Auteur du cours - Victor Shiryaev - un spécialiste de premier ordre en psychologie du développement.

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    Conclusion

    Chers amis, j'espère vraiment vous avoir fourni des informations complètes sur cet état indifférent et sans émotion. Pratiquez les affirmations, pensez aux bonnes choses et, bien sûr, équilibrez le travail et le jeu..

    Que tout soit bon pour vous! Jusqu'à la prochaine fois.

    Comment surmonter la paresse, l'apathie et la fatigue - 7 recettes simples pour le coma émotionnel

    À un certain moment de la vie, tout ce qui apportait le bonheur et la joie n'évoque plus aucun sentiment. Comment se débarrasser de l'indifférence à tout et surmonter la paresse, l'apathie et la fatigue? Vous devez d'abord établir la raison, puis rechercher une solution.

    Comment gérer efficacement la fatigue par vous-même? Partager sept méthodes de travail pour surmonter l'indifférence chronique à tout.

    Fatigue chronique et apathie: comment la reconnaître

    Pour comprendre comment gérer la fatigue et surmonter la paresse et l'apathie, vous devez d'abord les diagnostiquer. Les médecins identifient 4 critères clés. Si vous présentez les 4 symptômes qui n'ont pas disparu depuis plus d'un mois, lisez le texte plus en détail.

    • Diminution ou manque de motivation. La personne n'a aucune motivation, bien qu'elle soit généralement très active et active.
    • Changements comportementaux ou émotionnels. Les changements de comportement peuvent affecter votre capacité à mener des conversations et à effectuer des tâches quotidiennes. Les changements émotionnels incluent un manque d'intérêt pour les nouvelles, les événements sociaux ou même pour votre propre vie..
    • Détérioration de la qualité de vie. Les changements de comportement affectent négativement la vie professionnelle et les relations personnelles d'une personne.
    • Les changements de comportement ne sont pas causés par d'autres conditions. Votre état n'est pas lié à la consommation de substances ou à des blessures physiques.

    Comment surmonter la paresse, l'apathie et la fatigue - 7 moyens faciles

    1. Déterminez la cause

    Si vous pouvez comprendre la raison de votre apathie, c'est le premier pas vers le succès. L'apathie est généralement associée à des événements désagréables de votre vie, au stress au travail ou à la fatigue émotionnelle.

    2. Consultez votre médecin

    Vous ne savez pas comment éliminer la fatigue et l'apathie? Tout d'abord, prenez rendez-vous afin que le médecin puisse exclure diverses maladies. Le spécialiste peut vous prescrire des médicaments et une psychothérapie pour vous aider à restaurer votre force physique et émotionnelle..

    3. Agissez et changez quelque chose

    Réfléchissez aux actions que vous pouvez prendre pour atténuer ou éliminer la cause de l'apathie. Pensez à des étapes concrètes - pour commencer à comprendre comment vaincre la fatigue et l'apathie. Par exemple, fatigué du travail monotone? Prenez des vacances ou entreprenez un projet frais et intéressant. Établissez un contrôle sur votre vie qui peut aider à briser l'apathie chronique et la paresse.

    4. Sortez du cercle habituel de la vie

    Que vous connaissiez ou non la cause de votre apathie, changez le cours de votre vie et votre horaire de travail. Par exemple, faites vos activités quotidiennes, mais dans un ordre différent. Ou venez travailler tôt pour rencontrer un nouveau collègue. Sortir de votre routine peut vous aider à faire bouger un peu les choses..

    5. Faites ce que vous aimez le plus

    Un autre moyen facile de soulager la fatigue après des tâches et un travail ennuyeux est de faire ce que vous aimez follement. Rencontrez vos amis les plus actifs et les plus drôles, allez au spa, visitez un parc d'attractions ou allez danser.

    6. Faites une liste de joies

    Comment se débarrasser de la fatigue et de la paresse? Asseyez-vous et réfléchissez aux activités que vous aimiez auparavant. Dressez la liste de toutes les situations, personnes et activités de votre vie personnelle et professionnelle. Ensuite, rappelez-vous ce qui a exactement causé les émotions agréables. Par exemple, un projet créatif antérieur vous a aidé à vous réaliser professionnellement et à rencontrer des personnes intéressantes.

    7. Concentrez-vous sur des objectifs spécifiques

    Au début, concentrez-vous uniquement sur les problèmes et les tâches que vous pouvez résoudre pour le moment. Récompensez-vous pour avoir accompli des tâches. Diversifiez votre routine avec des activités agréables et utiles qui vous apportent de la joie.

    L'une des raisons de l'apathie et de la fatigue est l'épuisement émotionnel qui survient après la réalisation de projets de travail difficiles. Faites des pauses pour ne pas vous conduire en hibernation émotionnelle.

    Vous vous sentez coincé dans la routine de la vie? 7 façons de vaincre l'apathie

    Êtes-vous fatigué de travailler tous les jours, il ne se passe rien dans la vie, tout se passe comme d'habitude, d'où vous n'obtenez aucune impression? En fait, de nombreuses personnes ont de tels problèmes. Le pire, c'est qu'à cause d'une telle humeur, vous ne voulez absolument rien faire, vos mains abandonnent et vous vous enfoncez de plus en plus profondément en vous-même. Découvrons pourquoi l'apathie pour la vie se produit et considérons plusieurs façons de la surmonter et de recommencer à vivre..

    1. Comprenez le problème

    L'apathie naît du mécontentement de la vie, quelle que soit la manière dont elle se manifeste. Cela peut être un problème au travail, dans votre vie personnelle ou avec des amis. La première étape consiste à comprendre la racine du problème. Notez tout ce qui ne vous convient pas et comment vous pouvez le changer. L'essentiel est de ne pas commencer à essayer de tout changer en même temps. Faites-le progressivement, en passant d'une activité à une autre. Écrire sur papier vous permet de visualiser vos problèmes et de voir des moyens de les résoudre.

    2. Changer le rythme de la vie

    Si vous y réfléchissez, le travail occupe la majeure partie de la journée. Mais la plupart des gens y vont pour une raison quelconque, comme les travaux forcés. Cela se produit peut-être pour la raison qu'en dehors du travail, rien ne vous entoure. Changez votre rythme de vie, faites du travail une petite partie de votre journée. Passez du temps en dehors du travail à faire du sport ou à rencontrer des amis. Trouvez un passe-temps, allez vous promener et occupez-vous. Après un certain temps, vous ne penserez pas seulement au travail, mais vous deviendrez plus disposé et enthousiaste à terminer les tâches de travail en prévision de quelque chose de plus brillant. Tu verras, l'apathie pour la vie disparaîtra.

    3. Pensez bien

    Savez-vous que vos pensées se matérialisent? Les psychologues conseillent de consacrer au moins 15 minutes par jour, le matin ou avant le coucher, à réfléchir au bien et à rêver. Imaginez-vous comme la personne que vous aimeriez devenir, rêvez d'une vie meilleure et pensez positivement. Après un certain temps, votre apathie sera remplacée par un désir de changer radicalement quelque chose - c'est déjà un bon indicateur de mouvement vers le progrès..

    4. Changer

    Peut-être voyez-vous une stagnation complète dans votre vie? Tout est-il devenu monotone, inintéressant et ennuyeux? Essayez de changer votre vie en commençant par vous-même: changez de coiffure ou d'image. Ensuite, vous pouvez essayer de changer vos habitudes et votre style de pensée. En général, ne restez pas immobile. La condition principale est de prendre et de faire. Si vous ne l'aimez pas, changez et passez à autre chose. N'ayez pas peur de laisser partir les personnes inutiles. Vous imaginez simplement qu'étant libéré de relations inutiles, vous trouverez un équilibre intérieur et l'apathie pour la vie se dissipera..

    5. Détendez-vous

    Peut-être êtes-vous simplement surmené et épuisé? Si vous sentez que vous n'avez plus la force et l'énergie pour passer à autre chose, vous n'avez pas besoin de renoncer à quoi que ce soit ou de changer radicalement votre vie. Vous devez comprendre objectivement que tout va bien pour vous. Faites une courte pause - prenez des vacances et partez en vacances. Ou restez à la maison et passez du temps seul.

    6. Comprenez votre environnement

    L'environnement est exactement ce qui nous façonne chaque jour. Et le genre d'humeur dans laquelle nous nous trouvons dépend de sa qualité. Si vous commencez à remarquer qu'après avoir communiqué avec telle ou telle personne, vous vous sentez dévasté, cela signifie que l'énergie vous a simplement été aspirée. Réfléchissez à la contribution de vos amis et connaissances à votre vie et tirez les conclusions appropriées. Peut-être que votre apathie pour la vie est née précisément à cause de toutes les personnes autour de vous. Ensuite, menez une expérience et interrompez la communication pendant un moment. Vous vérifiez donc si votre communauté proche vous presse..

    7. Recherchez la motivation

    Aucune personne qui réussit ne réussirait sans la bonne motivation. Par conséquent, votre objectif est de vous faire un plan de vœux. Vous souhaitez peut-être changer de maison ou gagner de l'argent pour une nouvelle voiture? Ou peut-être souhaitez-vous devenir le meilleur spécialiste de votre département? Alors maintenant, travaillez, étudiez, développez pour atteindre cet objectif. Ce sera la motivation même, grâce à laquelle le travail ne sera pas un fardeau, mais une joie.!

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    Comment se débarrasser d'une terrible apathie et regagner l'intérêt pour la vie

    Comment se débarrasser de l'apathie et regagner l'intérêt de la vie? Chacun de nous a des moments où l'âme, le corps et l'esprit semblent complètement dévastés. Rien ne vous rend heureux, votre entreprise préférée devient une fois dégoûtée, tout est ennuyeux et vous voulez vous cacher de tout le monde. Cette condition est appelée apathique ou pré-déprimée..

    L'apathie est une sorte de mécanisme de défense dans notre psyché. Le système nerveux d'une personne en situation de stress constant comprend un certain bloqueur qui ralentit les processus nerveux. À son tour, empêcher une personne de s'épuiser à cause de chocs nerveux excessifs.

    Le corps et l'esprit semblent être dans un état dormant ou apathique. Et bien sûr, vous ne pouvez pas vous permettre de rester longtemps dans cet état. Après tout, le corps peut le prendre pour des problèmes de santé normaux, puis de graves problèmes de santé ne peuvent être évités. Vous devez vous forcer à bouger beaucoup et commencer de toute urgence à travailler sur vous-même.

    Signes d'apathie

    Les symptômes de la léthargie sont les suivants:

    • indifférence et détachement;
    • léthargie émotionnelle;
    • activité réduite;
    • désir de se fermer à la société;
    • paresse;
    • somnolence;
    • perte d'intérêt pour les joies simples du quotidien.

    Causes affectant le développement de l'apathie

    Les raisons de l'apathie peuvent être différentes. Et il faut dire que non seulement avant un état de dépression, un déclin de l'esprit peut être causé. La cause de la léthargie peut être la fatigue, le manque systématique de sommeil, des problèmes au travail ou des journées critiques. Mais contrairement à la véritable apathie, dans ce cas, tous les symptômes disparaissent en quelques jours. Ou immédiatement après que le corps se soit bien reposé, tous les signes d'un état apathique disparaîtront.

    Les vraies causes de l'apathie sont:

    • Perturbation du système endocrinien.
    • Expériences expansives Sharp.
    • Situations stressantes systématiques.
    • Toxicomanie et alcoolisme.
    • Prise de médicaments incontrôlée.
    • Hérédité.
    • Épuisement psychologique (décès d'un être cher, divorce).
    • Dommages aux tissus cérébraux.
    • Maladie schizophrénique.

    Pour que l'état apathique ne se transforme pas en véritable dépression, vous devez immédiatement prendre un ensemble de mesures pour vous remettre à une vie normale et épanouissante. Mais ne paniquez pas si l'apathie vous attaque. Nous vous montrerons quoi faire et comment vous pouvez le vaincre. Et vous déciderez vous-même quelle méthode choisir exactement pour vous-même et ce qui peut vous aider le plus..

    Moyens de combattre l'apathie

    • La première chose que tu peux faire est de parler

    Mais comment sortir de l'apathie s'il n'y a personne à qui vous pouvez totalement faire confiance, parler de vos problèmes, pour ainsi dire, déverser votre âme? Dans ce cas, vous devrez devenir Munchausen et sortir vous-même du marais. Bien sûr, il n'est pas facile de gérer soi-même un état dépressif, mais quand même, si vous faites un effort pour vous en débarrasser, vous pouvez.

    Bien sûr, le plus simple est de s'asseoir devant le miroir et de se parler franchement. Vous vous faites confiance et vous n'aurez pas à paraître meilleur que vous ne l'êtes vraiment. Dites tout au reflet sans rien cacher. Vous pouvez pleurer ou crier si vous en avez envie. Cela peut prendre plusieurs conversations. L'essentiel est que dans le processus de communication, vous découvrirez certainement par vous-même la raison de votre apathie. Mais vous devez admettre que connaître l'essence même du problème est beaucoup plus facile à gérer avec ses conséquences, et donc avec un état apathique.

    • Faites-vous bouger

    Bien sûr, personne ne dit que ce sera facile. Mais vous devez faire un effort sur vous-même. Après tout, si vous laissez tout aller de lui-même et ne combattez pas la maladie, une dépression profonde peut se développer. Et ici, vous aurez besoin de l'aide de spécialistes qualifiés. Parce que se débarrasser de la dépression seule est impossible..

    Par conséquent, essayez de combattre votre léthargie et votre paresse pour que quelque chose ne devienne pas. Ce que vous faites n'a pas vraiment d'importance. Cela peut être le nettoyage, la cuisine, la randonnée, le shopping. En général, quoi que ce soit, juste ne pas s'asseoir les mains jointes, examiner sans réfléchir votre plafond, approfondir de plus en plus vos problèmes.

    • Soyez plus souvent à l'extérieur

    Bien sûr, il est préférable d'être plus souvent à l'extérieur. Si vous sentez que vous ne voulez toujours pas de communication active, faites vos devoirs et travaillez sur vous-même. Et si vous vous forcez encore à vous habiller et à sortir, allez vous promener au parc, à la fontaine, à la place de la ville, au réservoir le plus proche, etc. âme. La faune et l'air frais ne manqueront pas de vous inspirer des réalisations.

    Par tous les moyens, chaque personne a ses propres endroits "spéciaux" préférés où il repose avec son âme. Allez-y sans réfléchir. Là, vous pouvez vous nourrir d'énergie positive. Pensez à ce qui ne va pas, pourquoi vous vous sentez si mal. À quel moment de votre vie et pour quelle raison tout le sens a été perdu et des problèmes sont apparus. Restez seul avec la nature. Essayez de trouver un moyen de sortir de cet état. Et dans tous les cas, ne vous pendez pas le nez et ne vous attardez pas sur le problème. Croyez-moi, il y a toujours une issue, il vous suffit de considérer la situation sous différents angles.

    • Utilise ton imagination

    Ne vous promenez pas dans les rues sans réfléchir. Plongeant dans vos problèmes, vous ne pouvez qu'aggraver un état d'esprit déjà insignifiant.

    Jetez un œil aux personnes autour de vous ou à un passant individuel, vous pouvez même composer une histoire ou un incident intéressant sur un inconnu qui passe. Essayez de reconstituer leurs caractéristiques et leur position dans la vie en faisant trembler les visages, les traits et les grimaces des gens. Identifiez leurs problèmes potentiels, trouvez une solution pour vous-même. Il suffit d'essayer et vous aimerez vous-même être Sherlock Holmes. Cet exercice simple est très utile. D'abord, vous oubliez vos problèmes. Et deuxièmement, en cours de route, vous développerez vos capacités de logique et d'observation..

    • Éliminez la négativité de votre vie

    Mais comment surmonter l'apathie, si un seul point négatif se répand sur nous de toutes les sources des médias de masse. Essayez de minimiser le fait de regarder des nouvelles télévisées négatives et des programmes télévisés qui vous font vous sentir apathique. Avoir donné la préférence aux films humoristiques et aux programmes de divertissement.

    D'un autre côté, si vous avez déjà commencé à vous intéresser à ce qui se passe dans le monde, alors c'est un signe certain de votre rétablissement spirituel. Et votre corps commence à trouver indépendamment des moyens de surmonter l'apathie, et cela ne peut que vous plaire.

    • Le pouvoir magique du cinéma

    Regardez des films qui affirment la vie. Heureusement, maintenant à l'ère d'Internet, il ne sera pas difficile de trouver le film nécessaire. Un film dans lequel la situation de vie du personnage principal est similaire à la vôtre peut contribuer à susciter du dynamisme. Vous pouvez battre l'apathie avec de la musique. Écoutez de la musique qui encourage l'action.

    Essayez de danser. Mettez de la bonne musique et bougez. Vous n'avez pas besoin d'essayer, vous ne dansez que pour vous-même. Laissez votre corps bouger comme il le souhaite. Croyez-moi, il vous suffit d'essayer et il vous sera difficile de vous arrêter. Une thérapie de danse d'état apathique lente se retire comme une main.

    L'essentiel est de ne suivre aucune règle dans la danse. Dansez comme vous le souhaitez. Laissez votre corps flotter librement et dansez! Vous verrez vos problèmes disparaître à chaque nouveau mouvement..

    • Devenez un héros pour vous-même

    Chacun de nous a une personne qui veut imiter. Vous l'avez sûrement aussi. Imaginez-vous à sa place. Comment se comporterait-il si des circonstances et des situations de la vie telles que les vôtres lui faisaient obstacle? Bien sûr, il n'abandonnerait pas, mais inventerait de plus en plus de nouvelles façons de gérer l'apathie..

    Essayez de vous réincarner en tant que héros. Et en regardant de l'extérieur les circonstances qui prévalent, vous verrez vous-même sans demander comment vous débarrasser de l'apathie, qui a enveloppé sans cérémonie votre corps et votre esprit dans un état d'impuissance..

    • Boostez votre estime de soi

    Une autre très bonne façon de gérer l'apathie est d'augmenter votre estime de soi. Bien sûr, avec apathie, faire quelque chose et commencer à travailler sur soi-même s'apparente à un exploit. Qui a dit que tu n'étais pas un héros? Il suffit de démarrer et tout ira comme un moleté. Il faut d'abord faire un effort sur soi.

    La première chose à faire est d'aller prendre une douche revigorante, ou mieux encore, un bain chaud aux huiles aromatiques tonifiantes. L'eau est capable d'emporter la négativité et de nettoyer non seulement le corps, mais aussi l'âme.

    Visitez un coiffeur. Ils disent que si vous voulez changer quelque chose dans votre vie, vous devez changer de coiffure. Expérimentez avec votre image. Par exemple, si vous n'aimez pas porter des talons, achetez-vous une paire de talons aiguilles élégants. Si vous n'avez jamais porté de blazers, optez pour un tailleur pantalon élégant. Changez radicalement quelque chose en vous. Ne vous asseyez pas longtemps dans un marais de paresse et d'inaction.

    • Voyage

    Bien sûr, le moyen idéal pour faire face à l'apathie est de voyager dans un autre pays. Un changement d'environnement a un effet bénéfique sur notre psyché et mobilise sa force intérieure. En outre, d'autres coutumes, morales et fondations détournent l'attention des problèmes quotidiens et préparent une personne à une vague plus positive..

    Mais comment se débarrasser de l'apathie s'il n'y a pas d'argent pour les longs trajets? Des experts dans le domaine de la psychologie conseillent d'organiser une sortie vers le réservoir. Peu importe que ce soit la mer ou le lac local le plus proche. L'élément eau aide une personne à être remplie d'énergie positive et donne une impulsion pour avancer. Ne négligez pas le contact avec l'eau. On sait depuis longtemps que l'eau peut guérir non seulement le corps, mais aussi l'âme.

    Une autre façon de se débarrasser de l'apathie est de se trouver un passe-temps. Une personne dans une position aussi lente et inactive a beaucoup de temps libre. Et c'est exactement le cas lorsque vous pouvez faire quelque chose pour lequel il n'y avait jamais assez de temps, mais que vous vouliez tellement essayer. Par exemple, vous pouvez assembler un beau puzzle, puis le coller dans une civière et l'accrocher au mur ou le placer sur votre bureau. Vous pouvez acheter une orchidée en fleurs et en prendre soin. Quoi que vous fassiez, tout vous sera utile. Après tout, une personne passionnée est une personne remplie.

    Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses façons de gérer l'apathie. Mais quoi qu'on en dise, pour se débarrasser des causes de l'apathie, il faut travailler un peu sur soi. Comprenez, la léthargie n'est pas encore un diagnostic. Ceci est juste une cloche vous avertissant de changer quelque chose. Croyez-moi, si vous ne vous asseyez pas, l'état apathique disparaîtra, et votre vie bouillonnera d'une nouvelle manière et sera peinte avec les couleurs les plus joyeuses, étonnantes et incroyables.!