Comment se débarrasser de l'apathie et que faire si l'apathie pour le travail et tout dans la vie

Chaque personne ressent parfois une sorte de dépression, une réticence à faire quelque chose, à faire ce qu'il aime, à rencontrer des amis, à accomplir des tâches professionnelles et à prendre soin de lui-même. Souvent, cette condition se produit en hiver et en automne, lorsque notre corps ne reçoit pas suffisamment de soleil. En hiver, nous voulons constamment nous envelopper dans une couverture chaude, nous sentir tristes, regarder des mélodrames et simplement ne pas quitter cette zone de confort. Dans cet article, je vais vous montrer comment se débarrasser de l'apathie pour tout.

Les principaux signes de dépression

Beaucoup sont de mauvaise humeur toute la journée, mais ne comprennent pas ce qui leur arrive vraiment. Souvent, l'indifférence et l'inaction envers sa condition entraînent des conséquences négatives. Je vous recommande de surveiller attentivement votre santé psychologique et d'être vigilant si vous ressentez soudainement:

  • somnolence constante;
  • réticence à communiquer avec des parents proches, des collègues et des amis;
  • indifférence à l'activité professionnelle;
  • diminution de l'activité physique;
  • irritation fréquente;
  • attitude pessimiste envers sa vie (tout va mal);
  • paresse;
  • réticence à prêter attention à leurs intérêts;
  • fatigue lors de l'exécution de tâches mineures.

Si vous avez remarqué plusieurs des symptômes de cette liste, vous devriez réfléchir à la façon de surmonter cette apathie..

Causes d'une humeur dépressive

Les conditions préalables à l'apparition d'un malaise peuvent être différentes. Le découragement ne se manifeste pas seulement pendant la période de dépression. Les causes de l'apathie peuvent être:

  • fatigue;
  • insomnie persistante entraînant un manque de sommeil;
  • difficultés au travail;
  • période de menstruation.

L'apathie, contrairement à la dépression, disparaît après quelques jours si une personne donne à son corps le temps de se reposer, de se divertir et de communiquer.

Ce qui conduit à une humeur dépressive dans la plupart des cas:

  • Dysfonctionnement du système endocrinien.
  • Expériences fortes.
  • Stress.
  • Dépendance à la drogue ou à l'alcool.
  • Médicaments incontrôlés.
  • Prédisposition héréditaire.
  • Perte d'un ami proche, d'un parent.
  • Divorce du mari ou rupture avec son petit ami.
  • Traumatisme cérébral.
  • Schizophrénie.

Comment surmonter et éliminer l'apathie de votre vie

Je vais énumérer plusieurs façons de se débarrasser rapidement d'une mauvaise humeur:

  • Parlez-vous. Vous pouvez vous asseoir près du miroir et vous raconter vos expériences, sans rien cacher. Si vous avez du mal à retenir vos larmes ou vos cris - criez et pleurez, vous vous sentirez mieux. Il est possible que vous ayez besoin de plus d'une conversation de ce type, mais plusieurs - tout dépend de la complexité de la maladie. Le but de cette technique est de découvrir la cause de cette condition..
  • Faire du sport. Bien sûr, au début, il sera difficile de reconstruire votre corps, car la paresse interfère avec toutes les entreprises. Avec le bon effort, l'entraînement sportif devient une habitude..
  • Combattez la paresse. Surpassez-le, faites le ménage ou faites la cuisine, sortez et promenez-vous, faites du shopping. Faites une pause dans vos pensées oppressives.
  • Passez du temps à l'extérieur. Promenez-vous dans les parcs, le long des rues de la ville, respirez de l'oxygène pur. Si vous le souhaitez, trouvez-vous une entreprise avec laquelle vous serez à l'aise pour passer du temps et parler de tout.
  • Rêver. Vous n'avez pas besoin de vous attarder constamment sur vos problèmes et d'y réfléchir constamment, d'être distrait, de laisser libre cours à votre imagination. Écrivez des histoires intéressantes, planifiez vos vacances.
  • Oubliez le négatif. Très souvent, en regardant les nouvelles, nous rencontrons des informations négatives qui nous déroutent et nous dérangent. Par conséquent, je vous recommande de réduire votre exposition aux émissions de nouvelles télévisées. Regardez plus de comédies et d'émissions de divertissement, et le meilleur de tous, lisez des livres légers avec une fin heureuse.
  • Pratiquez la danse. Montez la musique à la maison et déplacez-vous dessus. Faites cela uniquement pour vous-même, ne suivez aucune règle, votre léthargie disparaîtra immédiatement et la bonne humeur viendra à sa place.
  • Faites face à vos insécurités, essayez de renforcer votre estime de soi. Commencez par une douche revigorante ou un bain chaud aux huiles relaxantes. L'eau emportera toutes vos pensées négatives et nettoiera votre corps. Vous pouvez aussi changer d'image, aller chez le coiffeur, rendre visite au styliste, faire du shopping.
  • Partir en voyage. Visitez d'autres pays, apprenez une nouvelle culture, développez-vous. Un tel changement de décor a un grand effet sur la santé psychologique et dynamise. En plus de voyager à l'étranger, vous pouvez sortir à la mer, au fleuve, au lac. Le réservoir nous remplit d'énergie positive et nous motive à avancer uniquement.
  • Trouvez votre passion. Dessinez, dansez, créez de beaux origamis, des faux, inscrivez-vous à des cours de maquillage, retrouvez-vous dans le sport, prenez soin des plantes.

Il existe de nombreuses façons de surmonter l'apathie, vous devriez trouver celle qui vous procure le maximum de joie et de plaisir. Si mes recommandations listées ci-dessus ne vous conviennent pas, inscrivez-vous à ma consultation personnelle. Ensemble, nous surmonterons toutes vos difficultés et résoudrons tous vos problèmes.

10 moyens efficaces de Daria Milay

La principale difficulté de la maladie est que le patient ne veut pas admettre son trouble psychologique et le combattre. Il ne s'intéresse pas au traitement. Pour que le malaise disparaisse une fois pour toutes, vous devez consacrer 2-3 jours à votre guérison..

Pense au futur

La dépression est un état temporaire qui s'accompagne de paresse, d'actions irréfléchies, d'un manque de motivation. Se sentant déprimée et fatiguée, une personne pense qu'un tel inconfort lui restera longtemps. Pour éviter cela, réfléchissez, rappelez-vous comment dans le passé vous êtes sorti de cet état et répétez-le..

Trouvez la cause de la maladie

Il existe de nombreux signes, symptômes et conditions préalables à l'apparition de la dépression. Ils se manifestent différemment chez chaque personne, il peut donc être difficile de définir l'apathie. Mais je vais donner une liste des raisons les plus courantes:

  • Manque d'entraînement sportif, manque d'activité physique.
  • Aliments nocifs qui ne reconstituent pas le corps avec des vitamines utiles.
  • Un grand nombre de responsabilités, le manque de temps pour toutes les questions.
  • Peur d'un événement et résignation à votre futur échec.

Vous devez déterminer rapidement et précisément la cause de l'apathie afin de la traiter le plus rapidement possible et de la vaincre à jamais. Si vous ne trouvez pas les prérequis, inscrivez-vous à ma consultation, je vous aiderai à normaliser votre vie et à vous débarrasser de la dépression.

Quelles sont les caractéristiques et les avantages de la consultation en face à face?

Comment se débarrasser de la dépression persistante et de l'apathie?

Tout le monde a une chance de faire face à la mélancolie, au manque d'envie de faire quoi que ce soit et à la perte de motivation. La plupart des gens éprouvent de l'apathie, de la léthargie et de la fatigue à des moments où ils veulent s'allonger sur le canapé et ne rien faire. Cet état s'apparente à un état dépressif, beaucoup de gens disent: «J'ai une dépression», bien que la vraie dépression, contrairement à l'apathie, soit une maladie qui affecte à la fois le psychisme et la physiologie. Les psychothérapeutes traitent la dépression. Une personne, dont l'image du monde a perdu les couleurs de la vie et s'est estompée, ne sait pas comment se débarrasser de la dépression et de l'apathie, et la situation est aggravée par le manque de volonté d'agir. La dépression apathique fait littéralement abandonner une personne. Mais il y a un moyen de sortir de la situation.

Pour normaliser la situation, voyons quel type d'État a dépassé. Est-ce l'apathie ou la dépression? La paresse banale n'est pas exclue..

Apathie ou dépression: quelle est la différence?

Si une personne qui remplissait chaque jour des choses intéressantes, se couchait avec un sentiment de regret qu'il n'y ait que 24 heures dans une journée, ce qui ne suffit pas pour la mise en œuvre de plans, commence soudainement à ignorer le réveil, devient indifférente aux choses qui le fascinaient auparavant et arrête de rêver, vous devriez y regarder de plus près.

La première chose à exclure est le développement de la maladie. Ainsi, un état dépressif accompagne souvent l'oncologie. La dépression survient lorsqu'une personne souffre de douleurs, telles que des migraines articulaires ou récurrentes.

Y a-t-il des problèmes de santé évidents? Par conséquent, il est nécessaire de comprendre pourquoi l'apathie, la mélancolie et la dépression hantent le malade. Voici 3 états possibles qui «volent» la joie de vivre:

  • paresse;
  • apathie;
  • dépression.

Le premier cas est simple. La paresse «attaque» le plus souvent en raison de la réticence à effectuer une certaine action. Une personne peut prendre du temps pour nettoyer l'appartement, tout en répondant volontiers à l'offre d'amis d'aller au cinéma ou au café.

Dans le même temps, l'humeur ne souffre pas, une légère tristesse est possible, qui disparaît rapidement si elle est remplacée par des émotions positives. Une personne ne perd pas la capacité de réagir émotionnellement à l'environnement et ses émotions correspondent à ce qui se passe.

Chacun a ses propres méthodes pour faire face à la paresse. Le plus souvent, la motivation sous forme de cadeau à soi-même pour une action désagréable effectuée aide. Et après l'avoir fait, l'humeur s'améliore.

L'apathie est plus difficile. Cela prend de deux à trois heures à sept à dix jours. Le signe principal est une réticence totale à faire quoi que ce soit. Le présentateur a le désir de s'allonger sur le canapé et de se livrer à ses propres pensées, souvent tristes. Les raisons du développement de l'apathie sont:

  • épuisement moral, «burnout»;
  • surmenage physique;
  • crise grave (divorce, perte d'emploi);
  • mort d'un être cher.

Une personne se retrouve dans un monde clos de ses propres expériences, il lui semble que ça ne va pas mieux, il veut être laissé seul.

Selon les causes de l'apathie, vous devez:

  • changer de profession, ajouter de l'activité physique;
  • c'est ringard de se reposer, de partir un moment, de «changer»;
  • éprouver des émotions négatives, accepter une nouvelle situation, se donner le temps de s'y habituer;
  • attendre, exclure la communication pendant quelques jours, reporter les affaires.

L'apathie disparaît généralement d'elle-même. Cela dure rarement plus de deux semaines. Aucun médicament n'est nécessaire, vous avez besoin de repos et d'attention à vous-même, révélant vos vrais désirs, qui peuvent être «enfouis» sous une couche de nombreuses responsabilités et provoquer la mélancolie et l'insatisfaction.

L'apathie et la dépression peuvent aller de pair. Ce cas nécessite déjà une attention particulière et une référence à un psychologue. Dans les premières étapes, vous pouvez aider le patient sans utiliser de médicaments, uniquement par des méthodes psychologiques. L'un des spécialistes expérimentés dans ce domaine est Nikita Valerievich Baturin, qui a ses propres méthodes pour se débarrasser des maladies psychosomatiques, aidera à comprendre le problème et à le résoudre jusqu'à ce qu'il devienne vraiment sérieux..

La dépression apathique ne se produit pas du jour au lendemain. Il se développe progressivement, de plus en plus avec ténacité en capturant une personne. L'évolution de la maladie dure des semaines, voire des années, et la personne la plus malade peut penser que tout va bien, elle est simplement fatiguée, a perdu des forces. La dépression apathique n'est pas seulement un trouble émotionnel. Des changements somatiques et cérébraux sont également ajoutés (c'est-à-dire que des maux physiques apparaissent et que les problèmes commencent avec les vaisseaux du cerveau).

Symptômes de la dépression apathique

Parmi les symptômes de la dépression apathique figurent les suivants:

  • absence de réponse émotionnelle à tout événement (positif ou négatif);
  • perception détachée des événements objectivement importants pour l'individu;
  • diminution de la motivation;
  • besoin réduit de communication;
  • faible activité physique, sensation de faiblesse musculaire.

Pour l'apathie (comme pour les autres types) la dépression se caractérise par une détérioration le matin et une certaine amélioration le soir. Aux symptômes énumérés de dépression apathique s'ajoutent le manque ou la diminution de l'appétit, la perte de poids. Parfois, l'image est le contraire: une personne commence à manger anormalement beaucoup, puis son poids augmente, mais cela ne le dérange pas.

Les signes caractéristiques de l'apathie et de la dépression comprennent une perte totale d'intérêt pour ce qui occupait et inquiétait auparavant une personne..

Ce qui peut accompagner la dépression?

La dépression apathique n'est pas seulement une mauvaise humeur et une réticence à communiquer, une tendance aux larmes sans raison apparente. Des symptômes somatiques apparaissent:

  • maux de tête;
  • somnolence ou, au contraire, insomnie - troubles du sommeil;
  • douleur articulaire;
  • faiblesse musculaire;
  • la peau qui gratte.

La mémoire peut se détériorer, il est difficile pour une personne de se concentrer. Le manque de volonté apparaît: il devient difficile de prendre une décision.

Les problèmes commencent au travail associés à une faible concentration.

Caractéristiques de la maladie

Après avoir compris la différence entre l'apathie et la dépression, vous pouvez définir cette dernière. Cet état, lorsqu'il n'y a pas de sentiments, le patient est pleinement conscient, n'a pas perdu la capacité de penser et de se souvenir, mais traite tout avec indifférence. Cela s'applique même aux événements affectant des aspects vitaux pour lui..

L'une des classifications de la dépression, où l'apathie joue un rôle majeur:

  • sous-type apathique (manque de motivation et de désirs);
  • sous-type apato-mélancolique (prédominance de la mélancolie, humeur auto-dépréciée);
  • sous-type apato-anxieux (anxiété accrue, accompagnée de manifestations végétatives - semi-évanouissements, tachycardie, troubles gastro-intestinaux).

Les patients ne sont pas inquiets de la question de savoir comment se débarrasser de l'apathie et de la dépression à tout, ou plutôt, ils peuvent poser cette question à un médecin ou à des proches, mais ils considèrent eux-mêmes leur cas comme désespéré.

La dépression apathique peut être organique, c'est-à-dire qu'elle peut être causée par un dysfonctionnement de tout organe ou système du corps.

Qu'est-ce que la dépression organique et comment est-elle traitée?

Les formes organiques sont subdivisées en formes:

  • démence;
  • athérosclérotique;
  • épileptique;
  • post-traumatique.

Des maladies telles que la maladie de Parkinson et d'Alzheimer, l'hypertension non compensée et l'épilepsie peuvent entraîner une dépression et une apathie persistantes. Que faire dans ce cas? Vous ne pourrez pas vous débarrasser de la maladie par vous-même. Tout d'abord, les efforts des médecins viseront à traiter ou amener la rémission de la maladie sous-jacente. Ensuite, les manifestations dépressives diminueront..

La dépression accompagnée d'une gueule de bois est à part. Chez les vrais alcooliques, la mélancolie et le sentiment de désespoir se développent en l'absence d'une «dose» quotidienne, avec l'abstinence, et cela est dû à des troubles organiques. Ceux qui sont simplement «passés» à la fête développent des sentiments de culpabilité et une forte tristesse déraisonnable. La raison en est l'empoisonnement du corps par des produits de décomposition de l'alcool. Il s'agit d'une condition transitoire qui ne nécessite généralement pas d'assistance..

Traiter la dépression par un spécialiste

Un psychothérapeute vous expliquera comment vous débarrasser de la dépression et de l'apathie qui l'accompagnent. Il n'y a pas de schéma unique, les éléments suivants doivent être pris en compte:

  • les raisons du développement;
  • Durée du cours;
  • la gravité de l'épisode;
  • la présence de maladies concomitantes.

Le médecin met généralement l'accent sur l'utilisation d'antidépresseurs. Parfois, une monothérapie est possible, parfois une combinaison de différents médicaments est nécessaire - non seulement des antidépresseurs, mais aussi des neuroleptiques, des nootropiques. Des stabilisateurs de synchronisation peuvent être nécessaires. Le médicament et sa quantité sont sélectionnés uniquement par le médecin!

De plus, pendant le traitement, des techniques de psychothérapie sont nécessairement appliquées..

La question de savoir comment se débarrasser de l'apathie, de la dépression et de la paresse par vous-même ne semble pas correcte, car elle combine trois états différents à la fois. Si la paresse et l'apathie peuvent être surmontées par vous-même, seul un spécialiste devrait travailler avec les états dépressifs..

Complications

Qu'arrivera-t-il à une personne qui n'a pas été aidée s'il s'agit toujours d'une dépression? La maladie continuera pendant des années, s'intensifiant de plus en plus. Peut-être le développement de la schizophrénie (parfois la dépression apparaît comme son signe avant-coureur), et le pire résultat est qu'une personne peut se suicider. Il ne voit pas d'issue, mais la motivation est comme: "Ressaisis-toi!" sans signification. Le patient est physiquement incapable de se mobiliser. Un tel appel s'apparente à la proposition «Sortez du fauteuil roulant et partez!» Adressée à un patient paralysé.

L'apathie n'est pas une phrase - méthodes de traitement

Ainsi, lors du diagnostic de la dépression, il est nécessaire de commencer un traitement complexe sous la direction d'un spécialiste..

Mais s'il s'agit encore d'une simple humeur apathique causée par la fatigue, vous pouvez "vous sortir du marais par vos cheveux", comme l'a fait le baron Munchausen.

Vous devez reconsidérer votre mode de vie, ajuster votre régime de sommeil et d'éveil. Si la fatigue est la raison du «manque d'humeur», il est logique d'abandonner certaines tâches, de reporter les délais pour leur réalisation et de vous organiser un repos de qualité. Certains sont aidés par une journée passée avec un livre sur le canapé, un autre a besoin d'un voyage et un troisième - la communication avec des amis. Le point général ici est de changer, de sortir du cercle habituel.

Vous devez vous habituer à faire des exercices. Commencez par le plus simple - quelques mouvements de danse sur votre musique préférée, puis vous voudrez bouger davantage. Tonifier parfaitement le jogging matinal.

Il est logique d'essayer les techniques de méditation - il y en a de nombreux exemples sur les pages du World Wide Web..

Vous pouvez vous asseoir en silence, vous souvenir de ce que les désirs étaient dans l'enfance et ensuite être enterré sous un tas d'affaires et de responsabilités. Et commencez à les mettre en œuvre: danser, coffret, dessiner, écrire de la poésie, coudre des poupées.

Le plus difficile est de faire le premier pas: en cas d'apathie - pour amorcer des changements, en cas de véritable dépression - pour admettre l'existence d'un problème et se tourner vers un spécialiste. Dans le deuxième cas, les proches peuvent et doivent aider une personne dont la tâche, après avoir remarqué quelque chose qui ne va pas, persuader une personne d'aller voir un psychologue ou un psychothérapeute.

La dépression est un trou noir dans l'âme, mais ce n'est pas une phrase. Il est possible de retrouver les couleurs de la vie, mais il ne faut pas écarter le problème, mais y prêter attention. Il ne faut pas avoir honte de demander de l'aide - c'est très difficile pour une personne elle-même, et parfois il est impossible de commencer à se rétablir. Des centaines de milliers de personnes dans le monde ont fait face à la dépression - vous aussi! L'essentiel est de commencer à agir. La dépression est réversible.

Important! Article d'information! Avant utilisation, vous devez consulter un spécialiste.

10 façons de se débarrasser de l'apathie

Pas de joie, pas de chagrin, pas de colère. Et il n'y a certainement ni enthousiasme ni passion. L'apathie imprègne tous les domaines de la vie. Seule l'indifférence vous touche et l'apathie vous couvre entièrement.

L'apathie est un symptôme exprimé dans l'indifférence, l'indifférence, dans une attitude détachée à ce qui se passe autour, en l'absence de désir pour toute activité.

Voici quelques signes d'apathie:

  • Les intérêts et passe-temps communs ne sont pas agréables
  • Vous vous sentez démotivé et avez perdu la capacité de vous motiver
  • Chaque fois que vous vous mettez au travail, l'intérêt pour cela disparaît en quelques minutes
  • Vous vous permettez de passer beaucoup de temps devant une télévision ou un ordinateur portable
  • Vous évitez les amis qui étincellent avec énergie.
  • Vous remplissez votre vie de tâches irréfléchies et vous vous comportez également inconsciemment
  • Vous mangez beaucoup et faites peu d'exercice

La difficulté de «guérir» de l'apathie est que le «patient» n'est pas intéressé par le traitement, n'est pas motivé. Mais il vous suffit de travailler un peu sur vous-même (2-3 jours) et cela disparaîtra. Voici quelques moyens efficaces.

Commencez par une perspective

L'apathie est une condition temporaire, elle ne définit pas votre personnalité. Vous n'êtes pas vraiment paresseux, stupide, ennuyeux ou démotivé. Il vous indique simplement dans quel état vous vous trouvez et rien de plus. La plupart des personnes apathiques entendent et lisent cette phrase, mais n'y croient pas, croyant qu'elles le resteront à jamais. Prenez quelques minutes et travaillez sur vous-même. Pensez à des moments comme celui-ci: vous êtes toujours revenu à la normale..

Déterminez la raison

Ce n'est pas toujours possible, vous ne trouverez donc probablement pas la raison exacte. Cependant, cela est toujours possible. Voici les raisons probables:

  • Manque d'activité physique, sports
  • Mauvaise alimentation et manque de vitamines
  • Une affaire inachevée qui vous aspire l'énergie
  • Craindre un gros problème et se résigner à l'échec

Essayez d'identifier la cause aussi clairement que possible..

Changez ce que vous pouvez

La loi d'inertie fonctionne également en psychologie, ce qui signifie qu'il suffit parfois de se déplacer dans n'importe quelle direction pour gagner en vitesse..

Par exemple, vous avez découvert que la raison est purement psychologique. Qu'est-ce que c'est - peur, faible estime de soi, manque de confiance en soi? Vous pouvez tout gérer, l'essentiel est de commencer. Trouvez du matériel sur le problème, lisez-le, réfléchissez à votre situation et commencez à bouger, quoique lentement. Posez-vous une question: que puis-je faire maintenant qui prendra 5 à 10 minutes et aidera à vous aider?

Parfois, pour commencer le processus de nettoyage de la maison, il vous suffit de laver la vaisselle.

Créez peu de stress

N'oubliez pas que l'apathie, c'est quand il ne fait ni chaud ni froid. Par conséquent, vous devez balancer le pendule: sortir dans le froid. Mettez-vous dans une position difficile:

  • Faites les choses différemment
  • Se réveiller tôt
  • Faites de nouvelles connaissances
  • Optez pour une interview que vous ne pouvez certainement pas passer

Vous devez rompre la routine. Et vous serez aidé non seulement par des moments agréables, mais aussi par des moments désagréables..

Créez une ambiance

Placez-vous dans une situation ou une entreprise dans laquelle les gens sont énergiques et chargés positivement. Il peut s'agir de cours de création, de théâtre ou de danse..

Vous pouvez simplement écouter de la musique. Fatigué du familier? Téléchargez plusieurs dizaines d'albums de groupes inconnus de vous et écoutez tout cela. Regardez des films comiques, créez une ambiance pour vous-même. Si vous faites quelque chose de nouveau, vous vous introduirez dans un nouvel état..

Souviens-toi des joies du passé

Maintenant, fermez-vous pendant une heure du reste du monde et restez seul avec du papier et un stylo. Pensez à toutes les activités qui vous ont apporté de la joie dans le passé. Ne dédaignez pas les plus petits - c'est parfois leur manque qui conduit à l'apathie. Vous n'avez pas mangé votre yaourt préféré ou vu le coucher de soleil depuis longtemps? Fais le.

Trouvez des fruits à portée de main

Il y a probablement quelque chose d'agréable dans votre vie qui est sous votre nez et qui n'est pas remarqué. Par exemple, un meilleur ami que vous avez oublié ou un livre que vous avez longtemps voulu lire. Pensez à ce que la joie peut apporter et tendez la main pour cueillir le fruit.

Choisissez une chose

Il peut arriver que vous ayez de nombreuses occasions de vous détendre. N'agissez pas comme un buffet et essayez de tout obtenir. Choisissez le meilleur et faites-le. Dans le même temps, ne laissez pas penser que vous perdez quelque chose..

Divisez les choses en morceaux

Et si l'apathie est toujours là, mais que vous devez travailler sur un nouveau projet? Il n'y a pas d'issue, tu dois le prendre.

Vous devez faire quelque chose. Si vous devez écrire un livre, écrivez au moins une page par jour. Il est important de créer une chaîne continue.

Apprenez tout sur les habitudes

L'apathie survient le plus souvent lorsque vous êtes absorbé par une routine, ce qui signifie que vous vous êtes inculqué quelques habitudes ennuyeuses. La vie est si monotone que le cerveau ne fonctionne pas du tout, faisant tout automatiquement. Alors découvrez quelles sont vos habitudes et ce que vous avez. La meilleure façon:

  1. Notez toutes les mauvaises habitudes.
  2. Notez toutes les bonnes habitudes..
  3. Pensez à quelles habitudes peuvent être qualifiées de l'opposé du mauvais et remplacez le mauvais par le bon.
  4. Essayez de ne pas vous débarrasser de vos bonnes habitudes, car votre cerveau se rebellera..

Comment surmonter la paresse, l'apathie et la fatigue - 7 recettes simples pour le coma émotionnel

À un certain moment de la vie, tout ce qui apportait le bonheur et la joie n'évoque plus aucun sentiment. Comment se débarrasser de l'indifférence à tout et surmonter la paresse, l'apathie et la fatigue? Vous devez d'abord établir la raison, puis rechercher une solution.

Comment gérer efficacement la fatigue par vous-même? Partager sept méthodes de travail pour surmonter l'indifférence chronique à tout.

Fatigue chronique et apathie: comment la reconnaître

Pour comprendre comment gérer la fatigue et surmonter la paresse et l'apathie, vous devez d'abord les diagnostiquer. Les médecins identifient 4 critères clés. Si vous présentez les 4 symptômes qui n'ont pas disparu depuis plus d'un mois, lisez le texte plus en détail.

  • Diminution ou manque de motivation. La personne n'a aucune motivation, bien qu'elle soit généralement très active et active.
  • Changements comportementaux ou émotionnels. Les changements de comportement peuvent affecter votre capacité à mener des conversations et à effectuer des tâches quotidiennes. Les changements émotionnels incluent un manque d'intérêt pour les nouvelles, les événements sociaux ou même pour votre propre vie..
  • Détérioration de la qualité de vie. Les changements de comportement affectent négativement la vie professionnelle et les relations personnelles d'une personne.
  • Les changements de comportement ne sont pas causés par d'autres conditions. Votre état n'est pas lié à la consommation de substances ou à des blessures physiques.

Comment surmonter la paresse, l'apathie et la fatigue - 7 moyens faciles

1. Déterminez la cause

Si vous pouvez comprendre la raison de votre apathie, c'est le premier pas vers le succès. L'apathie est généralement associée à des événements désagréables de votre vie, au stress au travail ou à la fatigue émotionnelle.

2. Consultez votre médecin

Vous ne savez pas comment éliminer la fatigue et l'apathie? Tout d'abord, prenez rendez-vous afin que le médecin puisse exclure diverses maladies. Le spécialiste peut vous prescrire des médicaments et une psychothérapie pour vous aider à restaurer votre force physique et émotionnelle..

3. Agissez et changez quelque chose

Réfléchissez aux actions que vous pouvez prendre pour atténuer ou éliminer la cause de l'apathie. Pensez à des étapes concrètes - pour commencer à comprendre comment vaincre la fatigue et l'apathie. Par exemple, fatigué du travail monotone? Prenez des vacances ou entreprenez un projet frais et intéressant. Établissez un contrôle sur votre vie qui peut aider à briser l'apathie chronique et la paresse.

4. Sortez du cercle habituel de la vie

Que vous connaissiez ou non la cause de votre apathie, changez le cours de votre vie et votre horaire de travail. Par exemple, faites vos activités quotidiennes, mais dans un ordre différent. Ou venez travailler tôt pour rencontrer un nouveau collègue. Sortir de votre routine peut vous aider à faire bouger un peu les choses..

5. Faites ce que vous aimez le plus

Un autre moyen facile de soulager la fatigue après des tâches et un travail ennuyeux est de faire ce que vous aimez follement. Rencontrez vos amis les plus actifs et les plus drôles, allez au spa, visitez un parc d'attractions ou allez danser.

6. Faites une liste de joies

Comment se débarrasser de la fatigue et de la paresse? Asseyez-vous et réfléchissez aux activités que vous aimiez auparavant. Dressez la liste de toutes les situations, personnes et activités de votre vie personnelle et professionnelle. Ensuite, rappelez-vous ce qui a exactement causé les émotions agréables. Par exemple, un projet créatif antérieur vous a aidé à vous réaliser professionnellement et à rencontrer des personnes intéressantes.

7. Concentrez-vous sur des objectifs spécifiques

Au début, concentrez-vous uniquement sur les problèmes et les tâches que vous pouvez résoudre pour le moment. Récompensez-vous pour avoir accompli des tâches. Diversifiez votre routine avec des activités agréables et utiles qui vous apportent de la joie.

L'une des raisons de l'apathie et de la fatigue est l'épuisement émotionnel qui survient après la réalisation de projets de travail difficiles. Faites des pauses pour ne pas vous conduire en hibernation émotionnelle.

Comment se débarrasser de l'apathie - 10 moyens efficaces

Oui? Probablement pas, puisque vous êtes venu ici. Que cherchez-vous? Comment se débarrasser de l'apathie? As-tu une réponse à cette question? Si vous vous débarrassez simplement des émotions négatives, alors vous êtes ici, mais il vaut mieux que vous compreniez que l'apathie n'est qu'une partie du problème. Et plus de questions, se débarrasser de la maladie, quel problème voulez-vous résoudre vous-même?

  1. Être en bonne santê?
  2. Soyez attrayant pour le pod opposé?
  3. Trouvez un sentiment de paix et de bonheur?
  4. Changez votre vie et gagnez plus?
  5. Hivernage en Thaïlande travaillant sur la plage avec un ordinateur portable?

Tous ces points conviennent pour cet article, il vous suffit de les réaliser lentement, lentement, sans forcer, et vous serez heureux. Cet article ne considère pas les méthodes médicales de traitement, toute la psychologie en nous et les méthodes de traitement sont à la surface..

Le contenu de l'article:

Qu'est-ce que l'apathie?

L'apathie est juste une émotion qui signifie l'indifférence à la vie, par exemple, comme dans le conte de fées soviétique "Marya est une experte" "Ce qui va, ce qui n'est pas va, tout de même", tout comme les personnes apathiques souffrent de cette maladie.

Aide d'un psychologue à éliminer l'apathie, la dépression, le refus de vivre, le dégoût de soi, etc. Entrez!

y a t-il une sortie? Bien sûr! Et surtout, c'est facile et sans effort, il suffit de commencer à agir, de travailler un peu sur soi, de commencer par faire de l'exercice le matin, cela améliorera l'état général du corps et renforcera le système immunitaire. Mais si vous le faites une fois sur deux, le résultat n'est PAS garanti, alors je suis désolé.

Expérience de cercueil

Faisons une expérience, allongez-vous sur un lit ou sur le sol et commencez à vous imaginer allongé dans un cercueil. Allongez-vous simplement dans le cercueil, vous n'êtes ni vivant ni mort, allongez-vous simplement dans le cercueil. Quelles pensées viennent? Voulez-vous être ici? Si vous le souhaitez, allongez-vous encore 15 minutes..

Imaginez que vous êtes allongé dans un cercueil, votre vie passe, tout le monde s'amuse, se réjouit, et vous mentez humblement et sans bouger, vous rappelant tout ce qui se passe de manière intéressante dans la vie.

Qu'est-ce que ça fait de s'allonger dans un cercueil de son vivant? C'est la même façon de vivre l'apathie, d'être malheureux et d'attendre le temps au bord de la mer. Heureusement, tout cela peut être corrigé..

Pourquoi en avez-vous besoin? Le conseil de Lénine

Imaginez une image, Lénine est plus vivant que tous les vivants, et après 95 ans (depuis 1924) de mensonge dans le mausolée, il "se réveille", un journaliste s'approche de lui et lui demande ce que c'est que de mentir pendant 95 ans dans une tombe. Je soupçonne que ce n'est pas l'expérience la plus agréable de la vie et le conseil est ici évident. Ok, ce n'est pas grave.

Il est grave que la vie passe devant nos yeux, alors que nous sommes désespérés, nous nous couchons dans un cercueil de notre vivant. Il est temps de changer.

Joie de vivre - C'EST facile, point par point

S'il y a un désir, il le sera, et le résultat est votre intention qui mènera à ce que vous vous efforcez.

Plus de vitamines

Le complexe de vitamines est ce dont le corps a besoin avant tout pour fournir de l'énergie. Ce n'est pas pour rien que Vita se traduit du latin par vie. Personnellement, j'ai commencé à boire des vitamines tous les jours il y a 6 ans et je dirai que par mon état, j'ai arrêté de me faire mal presque complètement, mon "talon d'Achille" était dans la gorge, tout frisson et toux ont commencé, ma gorge me faisait mal et d'autres maux, depuis, mes maladies ont diminué 95% et c'est réel grâce aux vitamines.

Je recommande d'acheter des vitamines de la nutrition sportive, elles ont un dosage plus élevé, un complexe étendu et sont beaucoup plus rentables que les vitamines d'une pharmacie annoncées à la télévision.

Il est conseillé de boire tous les jours, sans cours et surtout après un repas, une amélioration du bien-être et un regain d'énergie va commencer immédiatement, comme une baguette magique.

Schéma de travail avec moi:

  1. Identifier la cause du problème
  2. Plonger dans la mémoire du passé lorsque le problème est apparu pour la première fois
  3. Neutraliser les souvenirs négatifs
  4. Nous nettoyons, réparons le résultat
  5. Si des problèmes secondaires surviennent avec le problème, nous les nettoyons
  6. Nous prenons la responsabilité de notre vie, de nos émotions, de notre amour
  7. Nous construisons dans un nouvel état, remplaçant l'ancien
  8. (Facultatif) Nous ferons une technique pour attirer de l'argent dans votre vie
Lisez les critiques sur mon travail ici. Écrivez dans la section contacts, nous discuterons du problème que vous devez résoudre en premier.

Dormir plus

Dans un rêve, notre corps est entièrement restauré, rempli de force le lendemain, et si nous dormons mal, nous n'avons aucune force. D'où la CONCLUSION, vous devez dormir BIEN et QUALITATIVEMENT. Pour ce faire, avant de se coucher, nous buvons quelques capsules de valériane et le matin nous nous réveillons dans la meilleure humeur et le meilleur bonheur, surtout s'il fait beau dehors..

Une autre option est la mélatonine, l'hormone du sommeil, ce n'est pas un somnifère, cela vous aidera à vous endormir rapidement, facilement et à dormir suffisamment en 6 heures, comme 9. Personnellement, quand je veux passer une bonne nuit le week-end, je bois quelques comprimés, je vais me coucher, éteindre la lumière et couler lentement dans un rêve, le matin, je me sens vigoureux, joyeux et surtout reposé.

Dans la continuité de ce sujet, pour dormir suffisamment, vous devez donner accès à de l'air pur, donc la nuit, je recommande d'ouvrir la fenêtre au moins une petite fissure, même en hiver. Rien ne revigore le matin comme un appartement froid.

Et plus important encore, essayez de changer la routine quotidienne, si vous êtes un hibou, devenez une alouette, si vous êtes une alouette, devenez un hibou. Mais c'est déjà plus que des conseils.

Adaptogènes

Pour tonifier et dynamiser toute la journée, ne commencez pas avec du café, mais avec de la teinture de ginseng ou d'éleuthérocoque, ces médicaments sont vendus en pharmacie, ne sont pas chers, mais portent beaucoup de choses positives pour notre corps. La liste des adaptogènes est longue, choisissez ici ce que vous aimez.

Il est préférable de prendre le matin avant 12, sinon il peut y avoir des problèmes d'endormissement.

Il existe sous forme de comprimés et sous forme de teinture sur alcool, si vous prenez le volant, l'alcool, bien sûr, n'est pas recommandé. À partir de 3 à 5 jours, vous verrez le résultat et ressentirez l'éclat du matin.

Abandonnez l'alcool, le café et autres psychostimulants

Nous aimons tous boire du café pour remonter le moral ou boire de l'alcool pour se détendre. L'alcool et la caféine sont de puissants stimulants, en petites quantités, ils procurent des bienfaits et produisent de la dopamine (l'hormone du bonheur), mais si vous le faites constamment, alors les réserves internes de l'hormone du bonheur sont excisées et il faut du temps pour restaurer l'énergie.

Par conséquent, essayez simplement d'abandonner les psychostimulants pendant 14 à 30 jours et voyez quel état viendra en retour. Si vous êtes accro, le refus sera difficile, dure généralement une semaine et se manifeste sous forme d'irritation et d'agression.

Ça va - ça passera avec le temps. L'essentiel est de tenir un peu et la vie ira mieux.

Marchez plus

Oui, marcher le soir est utile, brûle les graisses en excès et se recharge en oxygène. Bien sûr, il vaut mieux aller au parc, s'il n'y en a pas, il suffit de sortir et de marcher, de faire du shopping et de visiter des endroits intéressants.

Observer les autres, parfois il est intéressant et curieux de regarder la vie des autres, mais rien de plus.

Trouvez des divertissements à l'extérieur de la maison, des clubs, de la danse et d'autres activités. Expositions enfin.

Création

Prenez des crayons de couleur, des feutres et d'autres objets que vous pouvez dessiner, exprimez votre état émotionnel actuel, dessinez en détail, ajoutez plus de détails pendant au moins 15 minutes, décrivez sur l'image ce qui vous inquiète, vous bouleverse et ne laisse pas le bonheur dans la vie.

Prenez le dessin dans vos mains et regardez-le pendant 5 à 10 minutes, réalisez que tout ce qui est dessiné commence généralement dans le corps, quelque chose à presser, à manifester ou à ressentir d'une manière ou d'une autre, faites attention à ces sentiments, dites-leur que vous les aimez et demandez pardon, pour ne pas y avoir prêté attention pendant si longtemps. Mieux vous demandez pardon pour ces états, plus vite ils disparaîtront..

Maintenant, prenez une feuille blanche et dessinez votre état souhaité dans les peintures, montrez votre créativité sans hésitation dans tous les détails, plus vous dessinez de détails, mieux c'est.

Prenez le dessin et regardez-le également, faites attention à tous les détails, il est probable que des pinces et des blocs recommenceront à apparaître dans le corps, faites attention à eux, demandez pardon de ne pas les avoir acceptés depuis si longtemps, parlez-nous de vos regrets et dites que vous les aimez... Ce sont vos sous-personnalités, qui se sont séparées de votre «je» pendant le stress. Ils veulent s'unir à vous, alors demandez-leur pardon et pardonnez-leur vous-même et voyez comment l'état émotionnel changera pour le mieux..

C'est un moyen illimité d'obtenir des émotions agréables et l'hormone du bonheur. Pendant les rapports sexuels, l'hormone dopamine est produite, c'est pourquoi elle devient facile et agréable après un rapport sexuel. Une recommandation, plus il y en a, mieux c'est.

La vie de cheburek

Prenez un cheburek fraîchement préparé, une pâte frite croustillante à l'extérieur, une délicieuse garniture à l'intérieur, du jus de viande chaud mordant. Le cheburek froid n'est pas savoureux.

Alors nous, après avoir repris vie, nous ne devenons pas savoureux et tout ce qui est beau et juteux nous passe. Réchauffons-nous à tel point que le remplissage à l'intérieur de nous bout et est toujours chaud et beaucoup de jus. L'analogie est drôle, mais vraie.

Je me souviens d'une histoire il y a 15 ans. J'avais un ami, Teska, également appelé Ivan. Ivan a eu un grand-père (je ne sais pas s'il est vivant) qui s'est envolé de Russie sans avertissement pour se reposer ou voir le monde en général. Une semaine plus tard, mon grand-père est revenu et m'a dit où il était allé et ce qu'il avait apporté de l'autre côté de la colline. Tout serait comme ça, vous vous asseyez à la maison, vous avez fait vos valises et vous êtes parti en vacances.

Il est clair qu'il existe de nombreux facteurs tels que le travail, la famille et les études, mais je pense toujours que nous devons réfléchir à la manière de combiner tout cela et de voyager davantage, au moins dans notre pays d'origine..

Le 21ème siècle regorge de façons de voyager même sans argent, nous avons beaucoup de compagnies aériennes à bas prix qui proposent des vols pour un prix minimal. Vous pouvez prendre l'avion pour l'Europe pour vous reposer pendant 7 jours pour 50000 roubles pour deux et en même temps louer une voiture. Oui, je suis moi-même choqué que cela soit possible, mais mes amis en ont la confirmation.

Fyodor Konyukhov avec son slogan "Qu'y a-t-il à faire à la maison?" Traversé 17 fois l'Atlantique, naviguant désormais seul dans une barque. Beaucoup de gens rêvent de la même manière, mais peu sont prêts pour cela. Tout est la faute et la peur, mais plus à ce sujet dans un autre article..

C'est tout

Ne remettez pas la mise en œuvre indéfiniment, il y a une chance de se noyer dans un marais et de ne pas en sortir. Réalisez le problème, acceptez-le tel qu'il est et vous serez déjà sur la vague de la vie, et non sous le joug de l'apathie.

Vous êtes plein de force et d'énergie, l'essentiel est de les utiliser correctement. Dissolvez la voile et naviguez sur votre mer de vie dans le lointain, où ils voulaient.

En fait, pour répondre à la question de savoir comment se débarrasser de l'apathie, quelques points suffisent - ce sont des vitamines et un bon sommeil, et le reste suivra..

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Qu'est-ce que l'apathie et comment s'en débarrasser: 8 façons de s'aider soi-même et 5 façons d'aider un ami

Bonjour chers amis! Connaissez-vous les mots «blues», «apathie», «depresnyak»? C'est le nom de l'État quand on ne veut rien faire, qu'on n'a pas envie d'être actif et de communiquer. Pour plus de la moitié des Européens, cette condition se produit au moins une fois par an, lorsque le temps froid s'installe. Et puis il y a des pensées à une couverture rouge à carreaux, une cheminée, une chaise berçante et une délicieuse mouette avec un citron... Eh bien, comment a-t-elle soufflé à l'automne? J'avais déjà froid. Seulement ce n'est pas «déprimé» et pas toujours «apathique». Ci-dessous, nous découvrirons ce qu'est l'apathie lorsqu'elle nous visite de manière inattendue et ce qu'il faut en faire..

Définition

L'apathie est considérée comme un type de réponse au stress. C'est un état dans lequel une personne éprouve de la frustration, de la fatigue. En outre, beaucoup ont une baisse d'intérêt pour tout ce qui les entoure, leur énergie vitale se dessèche et les émotions deviennent moins prononcées..

Chaque personne vit des états similaires lorsque nous travaillons dur, nous nous précipitons pour faire beaucoup de travail en peu de temps. Après cela, il faut plusieurs jours pour récupérer. Nous sommes déprimés, indifférents, fatigués mentalement..

En conséquence, nous avons un cercle vicieux: nous sommes fatigués - nous ne pouvons pas travailler - nous essayons de le faire tout de même - nous sommes encore plus fatigués.

Et bien que cette condition se produise chez tout le monde, on ne peut pas du tout l'ignorer. Si vous ne répondez pas à temps, la qualité de vie peut considérablement diminuer et entraîner diverses maladies - c'est l'endroit idéal pour la psychosomatique.

Parfois, une situation se produit même lorsqu'une personne est apathique et que sa maladie chronique s'est aggravée. Mais il est incapable de guérir. Pensez-vous que cela affectera sa santé? Bien sûr que oui! Par conséquent, aux premiers signes d'apathie, vous ou votre proche devez agir et résoudre le problème..

Comment comprendre que vous êtes apathique

En termes simples, cet état est décrit comme une indifférence absolue à tout. Mais c'est un état éphémère, et parfois il s'éternise longtemps. Alors, comment comprendre que vous avez juste de l'apathie, et non de la paresse ou de la dépression.

La paresse n'est pas non plus un nom commun, car elle provient initialement d'échecs ou d'une diminution d'énergie..

Lorsque vous ne voulez pas laver la vaisselle tout de suite, parce que vous n’aimez pas le faire, c’est paresseux. Si vous ne pouvez pas vous rassembler «en tas» pour nettoyer la maison, faites les choses habituelles que vous auriez faites facilement à d'autres moments, cela ressemble déjà à de l'apathie.

Mais l'état d'apathie se caractérise également par une violation de la sphère émotionnelle-volitive. Si vous vous sentez découragé et que vous laissez tomber une tasse coûteuse, présentée par votre personne la plus aimée, et en même temps ne réagissez en aucune façon... C'est déjà une raison pour vous sauver du gel émotionnel.

Vous pouvez comprendre si vous êtes apathique en ce moment. Pour ce faire, passez le test "Souffrez-vous de dépression ou d'apathie?" Cela vous aide à mieux comprendre votre état.

Les principales causes de l'apathie

Cette condition est compliquée par le fait que vous ne savez pas immédiatement quelle raison a conduit à l'apathie, car les raisons peuvent être non seulement physiques, mais aussi psychologiques. Aujourd'hui, la médecine connaît les raisons suivantes:

  • transfert de maladies: mentales ou somatiques persistantes;
  • manque chronique de sommeil;
  • faible immunité;
  • manque d'oligo-éléments et de vitamines, par exemple, B12, D, iode et autres;
  • épuisement émotionnel, stress et épuisement physique;
  • mode de vie sédentaire;
  • échecs dans la vie personnelle et au travail;
  • bourreau de travail;
  • un changement radical de situation de vie;
  • en raison de la dépendance à la honte, la culpabilité, le perfectionnisme, l'incapacité à contrôler les émotions.

Le mot «apathie» signifie «sans passion», «sans excitation» et cet état n'est pas si grave. Toutes ces raisons peuvent provoquer des maladies mentales ou des dépressions nerveuses. Mais notre psyché est protégé par l'absence d'émotion et «allume» l'apathie.

Symptômes d'un état d'apathie

Tout d'abord, le sentiment d'apathie d'une personne se manifeste par l'absence d'émotion. Par exemple, vous venez rendre visite à un ami d'enfance que vous n'avez pas vu depuis plusieurs années. Et elle n'est pas du tout contente de vous voir. Ne vous précipitez pas pour être offensé, peut-être qu'elle est dans un état d'apathie et la seule chose qu'elle peut montrer maintenant est l'indifférence et le manque d'émotion.

Ce qui cause l'apathie, nous avons compris, et comment cela se manifeste chez les hommes et les femmes, nous examinerons ci-dessous.

Chez les hommes

Il existe peu d'études sur cette condition chez les hommes. Mais des esprits brillants ont révélé qu'il se manifeste le plus souvent entre 15 et 30 ans, lorsqu'un homme, pour certaines raisons, ne peut pas réaliser ses projets et ses désirs. Cela conduit à une perte de confiance en soi, les pensées s'insinuent dans la mesure où il est un échec..

La deuxième vague d'apathie est l'âge après 40 ans. L'homme commence à ressentir de l'anxiété pour demain, certaines perspectives sont perdues. Même s'il s'est réalisé dans la famille et au travail, il lui vient parfois à l'esprit «quelle suite», «comment être le prochain». La fatigue, la léthargie apparaissent, et il se replie sur lui-même.

Si tout s'est déroulé selon un bon scénario, cette période se termine rapidement et une révélation s'installe - «Ici! Je vais le faire, mettre mon argent ici et l'obtenir. Mais si un mauvais scénario entrait en vigueur: conflits dans la famille, choisir la mauvaise femme, problèmes avec les enfants, pure incompréhension... Il devient très difficile de lutter contre l'apathie, et elle se précipite dans tous les trous, on la voit à l'œil nu:

  • l'insatisfaction avec l'apparence apparaît;
  • il n'y a pas d'aspirations;
  • un sentiment de culpabilité apparaît;
  • une personne est embourbée dans la monotonie de la vie quotidienne;
  • ne voit pas le but de la vie;
  • diminution significative des performances;
  • fermé en lui-même comme un escargot, c'est assez difficile de passer par un tel mari.

Chez les femmes

Il a été prouvé que l'apathie chez les femmes est plus fréquente que chez les hommes forts. Cela est dû à la sensibilité naturelle et à la vulnérabilité des filles, à leur émotivité excessive. Pourquoi l'apathie se produit plus souvent - oui, au moins à cause des hormones. Combien de fois dans la vie d'une femme ses antécédents hormonaux changent-ils? C'est impossible même de compter!

Dans le beau sexe, cette condition est difficile à manquer. Il pose son empreinte sur tous les domaines de la vie:

  • vous perdez tout intérêt à prendre soin de votre apparence - et c'est, je peux vous le dire, l'un des symptômes les plus dangereux pour les autres!
  • perd tout intérêt pour les passe-temps passés;
  • le doute de soi apparaît;
  • le visage cesse d'exprimer un arc-en-ciel d'émotions, un «masque glacé» d'indifférence apparaît;
  • isolement;
  • dans une conversation, vous entendez souvent «je m'en fiche», «je m'en fiche»;
  • il n'y a aucun désir de communiquer, d'être actif dans la société;
  • la parole devient plus monotone;
  • la rectitude de la posture est perdue, le regard est terne;
  • somnolence, faiblesse du tonus musculaire apparaît;
  • les émotions telles que l'empathie, la joie ou le plaisir deviennent étrangères.

Conseils du psychologue sur la façon de gérer l'apathie

Je veux que vous compreniez: si l'apathie est un symptôme de maladie mentale, alors le psychologue est impuissant ici et la consultation d'un médecin est nécessaire. Mais si c'est saisonnier ou après un surmenage, un stress, des problèmes dans la vie personnelle et au travail, alors vous êtes les bienvenus ici pour des conseils ou chez un psychologue pour une consultation.

Pour l'auto-sortie

Si vous n'êtes pas encore embourbé dans un marais d'apathie totale, vous pouvez facilement faire face à cette condition par vous-même..

Acceptez votre état

Lorsque la pile de vie est épuisée, les plans d'Ost ont échoué, il est temps de jeter tout votre perfectionnisme et, enfin, d'admettre que vous n'êtes pas en fer! Et vous n’avez pas besoin de vous justifier, «rassembler votre volonté en un poing», «allumer» les restes du perfectionnisme n’aidera pas.

Pour le moment, le mieux est d'admettre que vous avez cet état. Et oui, vous avez même du mal à désactiver l'alarme. Et vous n'êtes ni paresseux, ni éhonté, ni paresseux. Vous êtes une personne à bout de souffle, qui a besoin d'un redémarrage, qui a besoin de charger la batterie. Lorsque vous comprenez cela, vous pouvez faire de l'auto-assistance..

Une analyse

Déterminez ce qui a exactement précédé votre apathie. Après avoir identifié les raisons, vous pouvez au moins changer la situation de manière hypothétique. Par exemple, un manque constant de sommeil vous met dans un état sans émotion. Lorsque vous comprenez cela, vous décidez de vous coucher non pas à 03h00, mais au moins entre 23h00 et 00h00, puis vous pouvez dormir jusqu'au matin. Et avec le temps, l'apathie ira quelque part.

Trouvez des moments positifs

L'attitude envers les meilleurs aidera à surmonter l'apathie. Lorsque vous réalisez que non seulement vous vous sentez mal maintenant, mais que certains sont encore pires, alors vous voudrez faire des plans.

Par exemple, je vis dans une ville. Parfois je grogne que quelque chose manque, je n'ai pas le temps pour quelque chose. Et quand je viens chez mes proches au village, je comprends que j'ai encore tout en ajouré! Et d'une manière ou d'une autre, la vie devient plus joyeuse, l'absence d'émotion s'en va. Et en parlant du village, nous passons en douceur au conseil suivant..

Être occupé

De meilleurs êtres chers. L'ergothérapie est prescrite même pour les patients mentaux les plus difficiles. Comme il a été dit précédemment: "Le travail a fait l'homme d'un singe".

Eh bien, nous n'entrerons pas dans les détails de la théorie de l'évolution, je dirai seulement à partir de mon expérience professionnelle et de vie: quand une personne est occupée par une entreprise, même insignifiante, elle a un objectif, et c'est déjà un moyen de se débarrasser de l'apathie. Même quand, semble-t-il, il n'y a rien à faire, regardez les idées de quoi faire pour ne pas aigrir et ne pas se refermer sur vous-même.

Prenez soin de votre forme

Les activités sportives aident non seulement à améliorer l'état de votre silhouette, mais aussi votre esprit. Lorsqu'une personne fait une sorte d'exercice, mène une vie active, les signes d'apathie sont moins fréquents..

Vous pouvez maintenant objecter et dire: "Rien de tout cela, de nombreux athlètes sont sujets à cette condition!" Ici, le point est différent. Souvent, dans le sport, une personne travaille pour l'épuisement, est engagée dans la ligne d'endurance extrême. Quand une carrière se termine, un sentiment d'inutilité, de vide et de désespoir s'ajoute à l'épuisement physique et moral. Et ce ne sont pas seulement des raisons d'apathie..

Donc, en faisant de l'exercice au mieux de vos capacités, vous accélérez le sang à travers le corps, ce qui est bénéfique pour cela, vous disciplinez. Et cela signifie déjà que vous vous souciez.

Voyage

Que c'est beau au bord de la mer en hiver... Et comme il fait frais de regarder les chutes d'eau... Même une petite colline de 30 mètres de haut au sommet capture votre esprit... Et où est le grand zoo de cette ville inconnue. Wow quel toboggan cool dans ce parc aquatique!

Voyager éveillera vos émotions, vous aurez envie de visiter puis de vous souvenir de tous les lieux dans lesquels vous avez été. Voyager avec une entreprise est particulièrement impressionnant. Ensemble, tous les problèmes sont plus amusants à vivre en voyage, les émotions positives sont vécues plus puissamment. Combien y a-t-il d'apathie?

Communiquer

Essayez de communiquer davantage avec différentes personnes. L'homme est un être social. Et il est logique qu'en l'absence de communication, l'indifférence, l'isolement et l'absence d'émotion apparaissent..

Mais ici, il faut savoir quand s'arrêter: si vous êtes épuisé physiquement ou mentalement, il vaut mieux dormir et prendre du temps pour vous, et ne pas communiquer.

Contrôlez le régime et le pouvoir

J'ai déjà écrit plus haut que cet état se produit même à partir d'une alimentation déséquilibrée, lorsqu'il n'y a pas assez de vitamines et de certains minéraux. Faites attention à ce que vous mangez. Essayez de manger des aliments «vivants» pendant plusieurs semaines - ceux qui ne peuvent pas être traités thermiquement: salades, fruits, légumes séparément.

Faites un acte irréaliste

Parfois, pour «démarrer» votre psyché et votre volonté, vous devez faire quelque chose d'inhabituel. Par exemple, sauter avec un parachute, descendre des skis, jouer sur la place avec une chanson ou autre chose qui provoquera une poussée d'adrénaline. Cela vous aidera à changer votre vie pour le mieux..

Notez que ce sont les principales choses à faire si vous souffrez d'apathie psychologique. Ce sont les premiers secours. Mais si ces mesures ne vous aident pas, vous devez contacter un spécialiste. Peut-être même dans les premiers couples, un soutien en vitamines et en médicaments sera nécessaire. Par exemple, j'ai bu une fois le complexe vitaminique habituel après le stress, et cela a vraiment aidé!

Comment aider une autre personne

Si la condition de votre proche vous inquiète, essayez de l'aider dans de telles actions..

Parler

Demandez à un ami les raisons de son absence de réponse. Cela aidera à sortir la personne de l'apathie. Parlez après quoi cet état est venu, comment il voit un moyen de s'en sortir.

Apportez un "gâteau"

Vous pouvez aider une personne apathique à distance avec un «gâteau». Ce que je veux dire? Dans un état dépressif, une personne a besoin d'une charge qui affecte le centre du plaisir. Il est situé dans les noyaux basaux du cerveau antérieur. Ce centre est donc extrêmement important pour toute personne, en particulier pour la personne déprimée. C'est en lui que se renforcent la motivation, le plaisir et la reconstitution de l'énergie humaine..

Si elle est stimulée, l'apathie sera remplacée par un état de bonheur et de motivation pour la vie. Les bananes, les noix, le poisson rouge, le vin, les pâtes, les gâteaux au chocolat stimulent la production d'hormones du plaisir!

Évitez de prêcher

La moralité et «l'aide à vivre» verbale n'affecteront en aucun cas l'ami apathique. Par conséquent, n'enseignez pas à votre ami comment vivre, aidez financièrement! Cette phrase est pertinente ici. Plutôt que de dire des phrases grandiloquentes, allez avec lui au parc, faites du patin à roues alignées, des promenades, laissez-vous distraire en regardant la comédie.

Conseiller un spécialiste compétent

Je ne veux pas diminuer vos mérites, mais si l'apathie d'un être cher est le symptôme d'une maladie, vous devriez consulter un spécialiste. Parfois, seule votre insistance à consulter un psychologue ou un psychiatre peut sortir une personne de l'apathie..

Marcher au soleil

Le manque de vitamine D entraîne très souvent un comportement apathique. Alors prends ton temps et essaie d'étirer ton ami au soleil.

Eh bien, en général, votre attention sincère et votre communication constante peuvent vraiment guérir un être cher. Ici, vous décidez si vous êtes prêt à consacrer du temps à sauver cette personne..

Livres

Il existe des livres de psychologie qui examinent cette condition en détail: que faire si une personne est apathique et comment la prévenir. En plus des livres de psychologie, vous pouvez lire l'expérience décrite de personnes qui sont sorties de l'apathie et ont commencé une nouvelle vie après l'écart vécu..

  1. Tove Jansson "La comète arrive".
  2. Eduard Limonov "Journal d'un perdant ou carnet secret".
  3. Alessandro Baricco «1900e. La légende du pianiste ".
  4. Faina Ranevskaya «Cas. Blagues. Aphorismes ".
  5. Osho «La vie. Amour. Rire".
  6. Viktor Frankl "Un homme en quête de sens".
  7. Kate Atkinson "La vie après la vie".
  8. Janet Oak "L'amour pousse comme un arbre".
  9. Mike Viking «Lykke. A la recherche des secrets des personnes les plus heureuses ".
  10. Anar Mamedov «Dépression. Comment échapper à un trou noir ".

Films

Pour surmonter la dépression, je vous conseille de regarder des films motivants:

  1. Du bas des sommets.
  2. Où les rêves peuvent venir.
  3. C'est une histoire très drôle..
  4. Le plus charmant et attrayant.
  5. Castor.
  6. Chat de rue nommé Bob.
  7. PS je t'aime.
  8. Payer un autre.
  9. La route du changement.
  10. 1 + 1.

Comment surmonter l'apathie avec l'entraînement

Le cours de désintoxication cérébrale est un bon moyen de se débarrasser de la dépression, de l'auto-absorption, de l'apathie et de l'indifférence. Souvent, le découragement et l'indifférence nous viennent à cause de l'encombrement de nos cerveaux avec des problèmes. Ce tutoriel vous aidera complètement:

  1. Vide ton esprit et ton esprit.
  2. Concentrez-vous sur les choses importantes.
  3. Débarrassez-vous du stress et de l'anxiété ennuyeux.
  4. Dormez bien et reposez-vous bien.
  5. Développer l'empathie.
  6. Débarrassez-vous des mauvaises pensées toxiques.

Auteur du cours - Victor Shiryaev - un spécialiste de premier ordre en psychologie du développement.

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Conclusion

Chers amis, j'espère vraiment vous avoir fourni des informations complètes sur cet état indifférent et sans émotion. Pratiquez les affirmations, pensez aux bonnes choses et, bien sûr, équilibrez le travail et le jeu..

Que tout soit bon pour vous! Jusqu'à la prochaine fois.