Anxiété et anxiété constantes: symptômes, comment se débarrasser des peurs et du stress

Le sentiment d'anxiété est une caractéristique génétiquement inhérente à une personne: les nouvelles activités, les changements dans la vie personnelle, les changements dans le travail, dans la famille, etc., devraient provoquer une légère anxiété..

L'expression «seul un imbécile n'a pas peur» a perdu de sa pertinence à notre époque, car pour beaucoup, l'angoisse de panique apparaît à partir de zéro, puis la personne se ressaisit tout simplement et les peurs exagérées augmentent comme une boule de neige.

Avec l'accélération du rythme de la vie, des sentiments constants d'anxiété, d'anxiété et d'incapacité à se détendre sont devenus des états habituels..

La névrose, selon la systématique russe classique, fait partie des troubles anxieux, il s'agit d'une condition humaine causée par une dépression prolongée, un stress sévère, une anxiété constante et, dans le contexte de tout cela, des troubles végétatifs apparaissent dans le corps humain..

C'est bon, je suis juste inquiet et un peu effrayé

L'une des étapes précédentes de l'émergence de la névrose peut être l'émergence déraisonnable de l'anxiété et de l'inquiétude. Se sentir anxieux est une tendance à vivre une situation, une inquiétude constante.

Selon le caractère d'une personne, son tempérament et sa sensibilité aux situations stressantes, cette condition peut se manifester de différentes manières. Mais il est important de noter que les peurs non fondées, l'anxiété et l'anxiété, en tant que stade préalable de la névrose, se manifestent le plus souvent en tandem avec le stress, la dépression..

L'anxiété, en tant que sens naturel de la situation, et non sous forme d'hyper-forme, est bonne pour une personne. Dans la plupart des cas, cette condition permet de s'adapter aux nouvelles circonstances. Une personne, ressentant de l'anxiété et s'inquiétant du résultat d'une situation particulière, se prépare autant que possible, trouve les solutions les plus appropriées et résout les problèmes.

Mais, dès que cette forme devient permanente, chronique, les problèmes commencent dans la vie d'une personne. L'existence de tous les jours se transforme en dur labeur, parce que tout, même les petites choses, fait peur.

À l'avenir, cela conduit à une névrose, et parfois à une phobie, développe un trouble d'anxiété généralisée (TAG).

Il n'y a pas de frontière claire de la transition d'un état à un autre, il est impossible de prédire quand et comment l'anxiété et la peur se transformeront en névrose, et cela, à son tour, en trouble anxieux..

Mais il y a certains symptômes d'anxiété qui apparaissent constamment sans raison significative:

• transpiration;
• bouffées de chaleur, frissons, tremblements dans le corps, tremblements dans certaines parties du corps, engourdissement, tonus musculaire fort;
• douleur thoracique, sensation de brûlure dans l'estomac (détresse abdominale);
• évanouissements, étourdissements, peurs (mort, folie, meurtre, perte de contrôle);
• irritabilité, une personne est constamment «à bout de souffle», nervosité;
• trouble du sommeil;
• toute blague peut provoquer de la peur ou de l'agressivité.

Névrose d'anxiété - les premiers pas vers la folie

La névrose anxieuse chez différentes personnes peut se manifester de différentes manières, mais il existe des symptômes principaux, des caractéristiques de la manifestation de cette affection:

• agressivité, perte de force, désespoir complet, anxiété même avec une situation légèrement stressante;
• ressentiment, irritabilité, vulnérabilité excessive et larmoiement;
• obsession pour une situation désagréable;
• fatigue, faible performance, diminution de l'attention et de la mémoire;
• troubles du sommeil: peu profonds, il n'y a pas de légèreté dans le corps et dans la tête après le réveil, même la moindre surexcitation vous prive de sommeil, et le matin, au contraire, la somnolence augmente;
• troubles végétatifs: transpiration, pics de pression (dans une plus grande mesure à une diminution), perturbation du tractus gastro-intestinal, palpitations cardiaques;
• une personne en période de névrose réagit négativement, parfois même agressivement aux changements de l'environnement: une baisse de température ou une forte augmentation, une lumière vive, des sons forts, etc..

Mais il faut noter que la névrose peut se manifester à la fois explicitement chez une personne et cachée. Il y a souvent des cas où une blessure ou une situation précédant une défaillance névrotique s'est produite il y a longtemps et le fait même de l'apparition d'un trouble anxieux vient de se former. La nature de la maladie elle-même et sa forme dépendent des facteurs environnants et de la personnalité de la personne elle-même.

GTR - peur de tout, toujours et partout

Il existe un concept tel que le trouble anxieux généralisé (TAG), qui est l'une des formes de troubles anxieux, avec une mise en garde - la durée de ce type de trouble est mesurée en années et s'applique à absolument toutes les sphères de la vie humaine..

On peut en conclure que c'est précisément un tel état monotone de "J'ai peur de tout, j'ai toujours et constamment peur" qui mène à une vie difficile et douloureuse.

Même le nettoyage habituel de la maison, effectué non selon le calendrier, dérange une personne, un voyage au magasin pour le nécessaire qui n'était pas là, un appel à un enfant qui n'a pas répondu à temps, et dans ses pensées «a été volé, tué», et bien d'autres raisons pour lesquelles il n'y a pas lieu de s'inquiéter, mais il y a de l'anxiété.

Et tout ce trouble anxieux généralisé (parfois appelé trouble anxieux phobique).

Et puis il y a le dépressif...

Le trouble anxieux-dépressif, comme l'une des formes de névroses, selon les experts, occupera d'ici 2020 la deuxième place après la maladie coronarienne, parmi les troubles qui conduisent au handicap.

L'état d'anxiété chronique et de dépression est similaire, c'est pourquoi le concept de TAD est apparu, comme une sorte de forme transitionnelle. Les symptômes du trouble sont les suivants:

• sautes d'humeur;
• troubles du sommeil pendant une longue période;
• anxiété, peur pour vous et vos proches;
• apathie, insomnie;
• faible efficacité, diminution de l'attention et de la mémoire, incapacité à assimiler le nouveau matériel.

Il existe également des changements végétatifs: accélération du rythme cardiaque, augmentation de la transpiration, bouffées de chaleur ou, au contraire, frissons, douleur dans le plexus solaire, troubles gastro-intestinaux (douleurs abdominales, constipation, diarrhée), douleurs musculaires, etc..

Le syndrome anxieux-dépressif est caractérisé par la présence de plusieurs des symptômes ci-dessus pendant plusieurs mois.

Raisons de l'apparition d'états d'anxiété

Les causes de l'apparition de troubles anxieux ne peuvent pas être séparées en un seul groupe clairement formulé, car chaque personne réagit de manière différente à telle ou telle circonstance de la vie..

Par exemple, une certaine baisse du taux de change d'une monnaie ou d'un rouble peut ne pas déranger une personne pendant cette période de la vie, mais des problèmes à l'école ou à l'institut avec des pairs, des collègues ou des proches peuvent entraîner des névroses, des dépressions et du stress.

Les experts identifient certaines des causes et des facteurs qui peuvent causer un trouble de la personnalité anxieuse:

• famille dysfonctionnelle, dépression et stress subis pendant l'enfance;
• problème de vie de famille ou incapacité de l'organiser à temps;
• prédisposition;
• sexe féminin - malheureusement, de nombreux membres du beau sexe sont déjà de par leur nature prédisposés à «tout prendre à cœur»;
• En outre, les experts ont identifié une certaine dépendance à l'égard de la constitution constitutionnelle du corps humain: les personnes en surpoids sont moins sujettes à l'apparition de névroses et autres troubles mentaux;
• fixer les mauvais objectifs dans la vie, ou plutôt les surestimer, - déjà l'échec initial conduit à des soucis inutiles, et le rythme toujours plus rapide de la vie moderne ne fait qu'alimenter le feu.

Quels sont tous ces facteurs en commun? L'importance, la signification du facteur traumatique dans votre vie. Et en conséquence, un sentiment d'anxiété et de peur survient, qui à partir d'une forme naturelle normale peut se transformer en un hypertrophié, déraisonnable.

Mais il faut dire que tous les facteurs similaires ne font que prédisposer, et le reste de la liquidation se produit dans les pensées d'une personne.

Complexe de manifestations

Les symptômes des troubles anxieux sont divisés en deux groupes:

1. Symptômes somatiques. Ils se caractérisent par des sensations douloureuses, une détérioration de la santé: maux de tête, troubles du sommeil, assombrissement des yeux, apparition de transpiration, mictions fréquentes et douloureuses. Nous pouvons dire qu'une personne ressent des changements au niveau physique, ce qui exacerbe encore plus l'anxiété..
2. Symptômes mentaux: stress émotionnel, incapacité d'une personne à se détendre, fixation sur la situation, son défilement constant, oubli, incapacité à se concentrer sur quelque chose, incapacité à se souvenir de nouvelles informations, irritabilité et agressivité.

La transition de tous les symptômes ci-dessus vers une forme chronique conduit à des conséquences désagréables telles que la névrose, la dépression chronique et le stress. Vivre dans un monde gris et effrayant où il n'y a pas de joie, pas de rire, pas de créativité, pas d'amour, pas de sexe, pas d'amitié, pas de délicieux dîner ou petit-déjeuner... tout cela est la conséquence de troubles mentaux non traités.

Aide recherchée: diagnostics

Le diagnostic ne doit être posé que par un spécialiste. La symptomatologie montre que tous les états d'anxiété sont liés, il n'y a pas d'indicateurs objectifs clairs qui peuvent séparer, clairement et précisément, une forme de trouble anxieux d'une autre.

Le diagnostic par un spécialiste est effectué à l'aide de techniques de couleur et de conversation. Une simple conversation, un dialogue tranquille, qui est une enquête «secrète», aidera à révéler le véritable état de la psyché humaine. La phase de traitement ne commence qu'après le diagnostic correct.

Y a-t-il des soupçons de développer des troubles anxieux? Vous devez contacter votre médecin généraliste. C'est la première étape.

De plus, en fonction de tous les symptômes, le thérapeute vous dira si vous devez contacter un psychothérapeute ou non.

Toutes les interventions ne doivent être effectuées qu'en fonction du degré et de la gravité du trouble. Il est important de noter que le traitement est structuré uniquement individuellement. Il existe des méthodes, des recommandations générales, mais l'efficacité du traitement n'est déterminée qu'à partir de la bonne approche pour chaque patient séparément.

Comment gérer la peur, l'inquiétude et l'anxiété

Pour se débarrasser de la peur, de l'anxiété et des sentiments d'anxiété aujourd'hui, il existe deux approches principales..

Séances de psychothérapie

Séances de psychothérapie, un nom alternatif pour la TCC (thérapie cognitivo-comportementale). Au cours d'une telle thérapie, les causes de l'apparition de troubles mentaux autonomes et somatiques sont identifiées..

Un autre objectif important est de demander le bon soulagement du stress, d'apprendre à se détendre. Pendant les séances, une personne peut changer ses schémas de pensée, lors d'une conversation calme dans un environnement favorable, le patient n'a peur de rien, c'est pourquoi il se révèle pleinement: calme, une conversation qui aide à comprendre les origines de son comportement, à les réaliser, à les accepter.

Ensuite, la personne apprend à gérer l'anxiété et le stress, à se débarrasser de la panique déraisonnable, à vivre. Le psychothérapeute aide le patient à s'accepter, à comprendre que tout est en ordre avec lui et son environnement, qu'il n'a rien à craindre.

Il est important de noter que la TCC se fait à la fois sur une base individuelle et en groupe. Cela dépend du degré du trouble, ainsi que de la volonté du patient d'être traité d'une manière ou d'une autre..

Il est important qu'une personne se présente consciemment à un psychothérapeute, elle doit au moins comprendre que c'est nécessaire. Le pousser dans le bureau de force et le forcer à parler plus longtemps - de telles méthodes non seulement ne donneront pas le résultat souhaité, mais aggraveront également la situation.

En duo avec des séances de psychothérapie, des massages et d'autres procédures de physiothérapie peuvent être effectués.

Guérit la peur et l'anxiété - une épée à double tranchant

Parfois, l'utilisation de médicaments est pratiquée - ce sont des antidépresseurs, des sédatifs, des bêtabloquants. Mais il est important de comprendre que les médicaments ne guérissent pas les troubles anxieux et ne constituent pas une panacée pour les problèmes de santé mentale..

Le but de la méthode médicamenteuse est complètement différent, les médicaments aident à vous garder sous contrôle, aident à supporter plus facilement toute la gravité de la situation.

Et ils ne sont pas prescrits dans 100% des cas, le psychothérapeute regarde l'évolution du trouble, le degré et la gravité, et détermine déjà s'il y a un besoin de tels médicaments ou non.

Dans les cas avancés, des médicaments puissants et à action rapide sont prescrits pour obtenir un effet précoce pour soulager les crises d'anxiété.

La combinaison des deux méthodes donne des résultats beaucoup plus rapidement. Il est important de prendre en compte qu'une personne ne doit pas être laissée seule: la famille, ses proches peuvent lui apporter un soutien irremplaçable et ainsi pousser au rétablissement..
Comment gérer l'anxiété et l'anxiété - Conseils vidéo:

Urgence - que faire?

Dans les cas d'urgence, une crise de panique et d'anxiété est soulagée par des médicaments, et également uniquement par un spécialiste, s'il n'est pas là au moment du pic de la crise, il est important de faire d'abord appel à une aide médicale, puis d'essayer de toutes vos forces pour ne pas aggraver la situation..

Mais cela ne veut pas dire que vous devez courir et crier "aide, aide". Non! Tous les types doivent faire preuve de calme, s'il y a une possibilité qu'une personne puisse se blesser, partez immédiatement.

Sinon, essayez de parler d'une voix calme aussi, soutenez la personne avec les phrases «Je crois en toi. NOUS sommes ensemble, nous pouvons le gérer. " Évitez les phrases «Je le ressens aussi», l'anxiété et la panique sont des sentiments individuels, tout le monde les ressent différemment.

N'empire pas les choses

Le plus souvent, si une personne postule à un stade précoce du développement du trouble, les médecins recommandent plusieurs mesures préventives simples après l'arrêt de la situation:

1. Mode de vie sain.
2. Dormez suffisamment, un sommeil de qualité est un gage de calme, un gage de la santé générale de tout l'organisme.
3. Mange correctement. Une nourriture variée, de haute qualité, belle (et c'est aussi important) peut vous remonter le moral. Qui ne voudrait pas d'une tarte aux pommes chaude aromatique fraîchement cuite avec une petite boule de glace à la vanille. Déjà à partir de ces mots mon âme se réchauffe, que dire du repas lui-même.
4. Trouvez un passe-temps, quelque chose à votre goût, peut-être changez de travail. C'est une sorte de détente, de relaxation.
5. Apprenez à vous détendre et à gérer le stress, et pour cela, avec l'aide d'un psychothérapeute ou étudiez de manière autonome les méthodes de relaxation: exercices de respiration, utilisation de points spéciaux sur le corps, lorsque vous appuyez dessus, la relaxation se produit, écouter votre livre audio préféré ou regarder un bon (!) Film.

Il est important de noter que les médecins et les spécialistes n'utilisent la réadaptation obligatoire que dans les cas très graves. Le traitement dans les premiers stades, lorsque presque tout le monde se dit «il passera tout seul», est beaucoup plus rapide et meilleur.

Seule la personne elle-même peut venir dire «j'ai besoin d'aide», personne ne peut la forcer. C'est pourquoi il faut penser à sa santé, ne pas laisser tout suivre son cours et contacter un spécialiste.

Qu'est-ce que la névrose, les crises de panique, le comportement et l'état névrotiques?

Avez-vous une anxiété inexpliquée constante, ne pouvez-vous pas vous détendre physiquement et vous détendre mentalement? Peur de voler, claustrophobe, horrifié par la vue du sang? Êtes-vous hanté par des pensées obsessionnelles? Savez-vous avec certitude que vous êtes malade, mais les médecins ne trouvent aucune maladie en vous? Toutes ces conditions ont une cause: la névrose. Qu'est-ce que c'est et comment gérer ses manifestations, je vous le dis en détail dans cet article.

Névroses: causes, types et leurs symptômes

Les névroses sont le nom général des troubles du système nerveux qui sont de nature psychologique. La particularité des névroses en tant que troubles neuropsychiatriques est que les processus pathologiques sont réversibles. Un psychologue ou psychothérapeute expérimenté est en mesure d'aider une personne souffrant d'un trouble névrotique à se débarrasser d'une condition destructrice et à retrouver une vie épanouie.

Causes des névroses

Le déclencheur du développement de la névrose peut être:

Un événement traumatique spécifique qui a causé un stress émotionnel sévère.

Cela peut être n'importe quoi:

• Décès d'un parent, d'un enfant, d'un être cher;
• Incendie, accident;
• Viol, battre.

Le choc peut provoquer la peur, la colère, l'incapacité d'éviter quelque chose de tragique. Souvent, de telles émotions sont ressenties par les témoins de meurtres, de catastrophes, d'attaques terroristes et de crimes cruels. Autrement dit, toute situation dans laquelle la psyché humaine ne résiste pas à la tension émotionnelle est susceptible de provoquer un trouble neuropsychique..

Accumulation de stress.

Pendant longtemps, une personne se trouve dans des circonstances qui provoquent du stress, un inconfort psychologique. Par exemple:

1. Relations difficiles avec l'équipe ou les patrons au travail;
2. Travail impliquant beaucoup de responsabilités ou un stress mental élevé;
3. Vivre avec un partenaire tyran, des parents autoritaires, un enfant ayant des besoins spéciaux (handicapé).

Il arrive un moment où le niveau de stress augmente tellement que la psyché ne fait pas face et échoue.

Ajustement hormonal.

Les changements des niveaux hormonaux pendant la puberté et la ménopause peuvent également provoquer une névrose. Le plus souvent, cela est observé chez les personnes présentant une excitabilité accrue, émotionnelle, suspecte. Les personnes ayant une prédisposition héréditaire aux troubles mentaux souffrent également de névroses «hormonales»..

En étudiant les antécédents médicaux de patients souffrant de troubles névrotiques, les experts ont identifié un schéma important: le développement de la névrose ne dépend pas de la gravité des circonstances traumatiques, mais de la façon dont une personne en particulier les perçoit. Cela signifie qu'une personne reste mentalement stable, ayant survécu au traumatisme le plus grave - la mort d'un être cher, la faillite, la perte d'emploi ou de santé. Un autre tombe dans la dépression en raison de difficultés quotidiennes apparemment insignifiantes - une dette pour un appartement commun, un scandale avec les voisins, un mécontentement de la vie.

Types de névrose

En psychiatrie moderne, il existe trois principaux types de névroses. Chacun d'eux comprend un certain nombre de troubles névrotiques:

• Neurasthénie. Les personnes atteintes de ce trouble décrivent leur état comme une fatigue chronique, un manque d'énergie, une diminution des performances, des difficultés de concentration et de l'irritabilité. Les neurasthéniques ont du mal à s'endormir, dans un rêve, ils sont tourmentés par des cauchemars. Tout cela les empêche de mener une vie bien remplie et active et conduit à la dépression..
• Névrose hystérique. Elle se manifeste sous la forme de crises hystériques, de mouvements brusques, de faiblesse musculaire, de paralysie, de tremblements des mains, de la tête, de tremblements de tout le corps. La névrose hystérique se caractérise également par une «simulation» temporaire de perte d'audition, de vue, de voix, d'odorat, de goût. Les manifestations somatiques ne sont pas rares non plus: maux de tête, douleurs dans l'abdomen, dans le cœur, dans les articulations. Vomissements psychogènes, bosse et crampes dans la gorge avec excitation, essoufflement, palpitations - ces symptômes sont également observés chez les personnes souffrant de névrose hystérique.
• Trouble obsessionnel compulsif. Ce type de névrose a trois variétés:
  1. Obsessionnel. Il se caractérise par des pensées obsessionnelles (une personne fait constamment défiler des phrases, des mots d'une chanson dans sa tête, ne peut pas jeter une idée de ses pensées);
  2. Compulsif. Elle se caractérise par des actions obsessionnelles (envie de se laver constamment les mains, de se ronger les ongles, de gratter une partie du corps, clignements fréquents, secousses de la tête, etc.);
  3. Phobique. Cela inclut toutes les peurs obsessionnelles (peur d'un espace clos, peur des foules, peur de tomber malade d'une maladie dangereuse, etc.).

Il y a souvent des cas où une personne souffre de plusieurs formes de névroses à la fois. Par exemple, il présente simultanément des symptômes de neurasthénie - perte de force, léthargie, irritabilité et signes de névrose compulsive.

Plus en détail sur les névroses et les causes de leur apparition, j'ai raconté dans cette vidéo. Assurez-vous de le regarder pour comprendre ce problème plus en détail et trouver les réponses nécessaires..

Manifestations de névrose

Les névroses sont si multiformes que des dizaines de volumes sont consacrés à la description de leurs manifestations dans la littérature scientifique psychiatrique. Dans cet article, je parlerai de quelques-uns d'entre eux que je rencontre le plus souvent dans mon travail. Ce sont l'anxiété, l'apathie, la fatigue chronique et les crises de panique..

Anxiété pathologique

L'anxiété et la peur sont une réaction naturelle de la psyché à des événements spécifiques. Par exemple, votre enfant a de la fièvre et vous vous inquiétez pour lui. Ou vous avez une entrevue pour le poste que vous rêvez d'obtenir. Vous craignez que quelque chose n'aille mal. Lorsque l'enfant récupère ou que vous avez un entretien réussi, l'anxiété disparaît sans laisser de trace. C'est normal. Mais ça se passe aussi d'une manière différente.

L'anxiété survient sans raison et ne recule pas, même si objectivement il n'y a rien à craindre. L'anxiété devient de fond et provoque d'abord un inconfort psychologique, et avec le temps, il est impossible de vivre pleinement:

• Cet état est physiquement épuisant et émotionnellement épuisant;
• L'insomnie apparaît;
• Il existe des troubles somatiques - maux de tête, pics de pression, lourdeur dans la poitrine;
• Pour noyer le sentiment d'anxiété, une personne commence à la «saisir»;
• Puisque toutes les pensées sont occupées par l'anxiété, il n'y a aucun moyen de penser à autre chose, l'intérêt pour les choses qui causaient auparavant le plaisir et l'enthousiasme disparaît.

Sans traitement adéquat, l'anxiété pathologique peut se transformer en troubles mentaux plus graves - dépression clinique, paranoïa. Le sujet de l'anxiété et les moyens de s'en débarrasser, y compris par moi-même, je l'ai détaillé dans cet article. https://mkravchuk.com/trevoga-kak-poborot-trevozhnost/

Apathie

L'apathie est une réaction défensive de la psyché en réponse à une situation stressante ou à un stress émotionnel prolongé. Cela pourrait être:

• Perte de parents, ami proche, enfant;
• Licenciement d'un emploi qu'une personne appréciait;
• Divorce sévère;
• Stress psychologique excessif au travail, etc..

Lorsque le niveau d'anxiété devient si élevé que la psyché ne peut plus y faire face, elle passe sur le mode de l'indifférence à tout ce qui se passe autour. C'est comme un fusible qui, en cas de surcharge du secteur, coupe l'alimentation de l'appareil afin que les systèmes les plus importants ne soient pas endommagés..

Dans cet état, une personne ne ressent aucune émotion et aucun sentiment. Il se fiche de ce qui lui arrive et autour de lui. Tout le monde ne peut pas sortir seul de cet état. Dans les cas graves, lorsque l'apathie dure longtemps et prend la forme d'un détachement, une aide psychiatrique professionnelle est indispensable. Si vous réalisez que vous êtes dans cet état et que vous voulez en sortir, essayez la technique suivante. Son but est d'éveiller vos sens et vos sensations..

1. Posez-vous la question - "Que vois-je maintenant?" Répondez-y à voix haute avec le plus de détails possible. Par exemple: «Je vois une fenêtre recouverte de tulle avec un motif de feuilles et de fleurs. Un arbre pousse à l'extérieur de la fenêtre, c'est un érable aux feuilles vertes sculptées... ». Etc. Décrivez en détail tout ce que vous voyez.
2. Demandez-vous - "Qu'est-ce que j'entends maintenant?" Aussi, à voix haute et avec le plus de détails possible, listez tous les sons que vous attrapez: le bruit des voitures qui passent, les aboiements d'un chien, le bruissement des feuilles, une alarme qui s'est déclenchée. Nommez tout ce que vous entendez.
3. La dernière question à vous-même est "Qu'est-ce que je ressens maintenant?" Décrivez votre goût en ce moment. Par exemple: "Je peux goûter la fraise, aigre-douce, avec une légère amertume...".
4. Analysez votre état après avoir terminé ces exercices. Dites à voix haute ce que vous pensez de ce que vous voyez, entendez et ressentez. Vous aimez le tulle ou souhaitez le remplacer, les sons sont agréables ou ils vous ennuient, le goût des fraises plaît ou repousse...

Utilisez cette technique plusieurs fois en essayant de vous concentrer sur les pensées, les sensations et les sentiments..

Fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique (SFC) est une condition dans laquelle une personne n'a pas la force d'effectuer des tâches même élémentaires, tandis que les médecins ne trouvent pas de troubles physiologiques dans le travail du corps. C'est une sensation de fatigue extrême, qui ne disparaît pas même après un bon repos..

Les experts ne peuvent pas encore déterminer avec précision les causes de la fatigue chronique, car les personnes atteintes de SFC présentent en parallèle des signes d'autres maladies - infectieuses, virales, immunitaires, hormonales. Mais il n'y a aucune preuve crédible qu'un virus ou une infection en particulier ait causé une fatigue chronique..

Le syndrome de fatigue chronique est étroitement lié au développement de la névrose. Cela se produit généralement soudainement. Elle est souvent précédée d'une infection virale avec fièvre et malaise général. Lorsque les symptômes d'infections respiratoires aiguës disparaissent, au lieu d'une poussée de force et d'énergie, la personne ressent une fatigue intense. Comme avant la maladie, il était énergique, réussissait souvent, et presque en un jour, il avait perdu l'occasion de faire ses choses habituelles, cela se reflète dans son état psychologique. Il y a un sentiment d'infériorité, des pensées obsessionnelles sur l'insignifiance de la vie.

Les principaux signes du syndrome de fatigue chronique sont:

• Une sensation de gaieté, une poussée de force n'apparaissent pas, quelle que soit la durée de repos d'une personne - 8, 10, 12 heures;
• Maux de tête dont les médecins ne peuvent pas trouver la cause;
• Somnolence constante pendant la journée. En même temps, il est impossible de s'endormir;
• Irritabilité et mauvaise humeur sans raison apparente. Exaspère littéralement tout: les sons, les odeurs, les êtres chers ennuyeux;
• Troubles de la mémoire, difficulté à se concentrer: une personne s'embrouille sur les jours de la semaine, la chronologie des événements, oublie ce qu'elle a dit récemment. Je ne peux pas me concentrer sur une tâche, mes pensées passent constamment de l'une à l'autre.

Le SFC est souvent accompagné de symptômes physiologiques:

1. Pharyngite;
2. Les allergies;
3. Inflammation des ganglions lymphatiques du cou et des aisselles;
4. Douleurs musculaires que les experts ne peuvent expliquer.

Le syndrome de fatigue chronique est une maladie grave. Il est assez difficile à traiter et nécessite toujours une approche intégrée. Habituellement, le patient reçoit une psychothérapie, une physiothérapie, des médicaments.

Crises de panique: un stress qui s'aggrave

Une attaque soudaine de peur «animale» forte et déraisonnable qui accompagne les manifestations somatiques - tremblements, désorientation, étourdissements, douleurs thoraciques, bourdonnements d'oreilles, palpitations cardiaques - est appelée crise de panique (AP). C'est ainsi que le corps réagit à la surcharge émotionnelle. Les attaques de panique peuvent être déclenchées par:

1. Une situation stressante spécifique;
2. Stress s'accumulant depuis longtemps, stress mental qui n'a pas eu d'exutoire.

Le plus souvent, les crises de panique dues à une surabondance de stress affectent les jeunes de 20 à 35 ans. Comme vous pouvez le voir, c'est la période la plus active de la vie d'une personne, où elle est obligée de résoudre beaucoup de problèmes. Lorsqu'une énorme charge émotionnelle est imposée à des traits de caractère tels que l'hyperresponsabilité, l'anxiété, le perfectionnisme, la fixation sur sa propre santé, une exigence accrue envers soi-même et les autres, la psyché ne se lève pas et «appelle à l'aide» physiologie.

Le corps produit de grandes quantités d'adrénaline - «l'hormone de la peur». Sa tâche est de préparer le corps à réagir au danger - à attaquer ou à courir:

• La pression artérielle augmente;
• Le sang se précipite vers les muscles et les organes internes;
• La respiration s'accélère, devient superficielle, l'hyperventilation commence - manque d'oxygène.

L'une des caractéristiques des crises de panique est qu'une personne ne perd jamais conscience, même s'il lui semble qu'elle est sur le point de s'évanouir..

Quant aux situations stressantes spécifiques qui sont devenues le déclencheur d'attaques de panique, elles peuvent être très différentes. Je vais donner un exemple de ma pratique.

Déjà le 10e médecin a dit à Elena que ses poumons étaient en parfait état et que son cœur était absolument sain. Mais, quittant le cabinet, elle a immédiatement pris rendez-vous avec le 11e cardiologue. Quelqu'un doit comprendre ce qui se passe avec elle.
Hier, pour la troisième fois en une semaine, elle était allongée sur le canapé de son salon et sentait qu'elle était en train de mourir: douleur brûlante dans la poitrine, son cœur luttant pour percer les côtes et se retirer, il était impossible de respirer, elle avait le vertige par manque d'air, son bras gauche était engourdi. Elle ne peut même pas appeler à l'aide.
Et déjà le 10e médecin lui dit qu'elle a des problèmes non pas avec le cœur, mais avec la «tête», et conseille de consulter un psychologue. Comment un psychologue la soulagera des crises cardiaques?!
«D'accord, je me prépare pour le prochain rendez-vous: je vais voir un psychologue, je prendrai une confirmation écrite que tout est en ordre avec ma psyché. Alors il croira définitivement que je n'ai pas inventé une maladie pour moi-même, mais que je peux vraiment mourir à tout moment. " C'est ainsi que nous avons rencontré Elena.
9 mois se sont écoulés depuis la première réunion, mais notre travail est toujours en cours. Au cours des séances, nous avons découvert que la raison qui avait déclenché les crises de panique était un accident dans lequel la fille avait eu il y a 3 ans..
Elena a peu à peu rappelé chaque détail: «Un fort coup du volant à la poitrine, sa respiration s'arrête. Il est impossible d'inspirer - au lieu d'air, le corps est rempli d'une forte douleur sourde. Le cœur ne bat pas, mais tambourine contre la poitrine, son son assourdit. Une vive douleur perce la main gauche, comme si elle tenait un fil nu branché dans une prise. ".
Au fil du temps, les écorchures ont guéri, les ecchymoses ont disparu. L'image de cette terrible situation s'estompe, a presque disparu de ma mémoire. Mais dans l'esprit subconscient une peur profondément enracinée - "Je vais mourir!" Et au moindre stress ou excitation, toutes les sensations physiques ressenties à ce moment-là émergent, forçant à revivre ce cauchemar encore et encore.

C'est agréable et extrêmement précieux pour moi qu'après chacune de nos réunions, Elena trouve plus facile de faire face à cette condition. Elle a appris à reconnaître, contrôler et gérer les crises de panique dès le début. Oui, il y a encore des manifestations légères et nous continuons à travailler avec elles. Mais pendant ces 9 mois, elle a pu sortir de son «enfer» et commencer à respirer profondément.

Comment se calmer lors d'une crise de panique

Lorsqu'une crise de panique survient pour la première fois, elle surprend toujours la personne. Il ne peut rien faire pour soulager la situation. Si les crises sont répétées, le patient peut déjà reconnaître l'approche d'une crise et l'arrêter rapidement. Pour cela, vous avez besoin de:

1. Régule la respiration. Avec une attaque de panique, cela devient superficiel, la quantité de dioxyde de carbone dans le sang diminue fortement, ce qui empêche l'oxygène de pénétrer dans les tissus et les organes. Cela provoque un essoufflement et augmente les crises de panique. Dans les premières secondes d'une attaque, il est nécessaire de normaliser l'équilibre gazeux dans le sang. Pour ce faire, vous devez respirer dans un sac en papier ou des paumes pliées dans une tasse et fermement pressées contre votre visage. En même temps, essayez de respirer profondément et aussi uniformément que possible..
2. Changez votre attention. Lorsqu'une crise de panique commence, une personne se concentre instinctivement sur ses sentiments, sur ce qui lui arrive. Il est très important au moment d'une attaque de panique de passer à quelque chose d'extérieur à vous-même: se concentrer sur un objet, une personne, se souvenir d'un poème, compter de 100 à 1, ou ne nommer que des nombres appariés / non appariés. Si vous avez du papier et un crayon sous la main, vous pouvez essayer de dessiner ou d'écrire quelque chose.
3. L'auto-hypnose. Lors d'une attaque, vous devez garder à l'esprit que la panique passera en quelques minutes. Que cet état ne soit pas dangereux, ne mènera pas à la mort, ne vous rendra pas fou. En répétant cette phrase constamment, une personne détourne l'attention de ses sensations et adoucit les manifestations de l'attaque..

Comment se débarrasser des attaques de panique

Les crises de panique peuvent être arrêtées avec un psychologue ou un psychothérapeute expérimenté. Mais vous devez d'abord consulter un thérapeute. Les conditions caractéristiques des crises de panique peuvent être les symptômes d'un certain nombre de maladies complexes, principalement des maladies cardiovasculaires. Avant de commencer une psychothérapie, vous devez exclure les causes organiques..

Les crises de panique répondent généralement bien aux techniques psychothérapeutiques et, si nécessaire, aux médicaments appropriés. Mais un effet stable ne sera que si la cause exacte de la névrose est identifiée. S'il s'agit d'un stress chronique, vous devez trouver sa source:

• Trop de charge de travail;
• Conflits d'équipe;
• Relations destructrices, par exemple avec un partenaire toxicomane, alcoolique ou toxicomane;
• Responsabilité insupportable (pour les enfants, les parents âgés, les autres parents, les subordonnés au travail, etc.).

Après avoir identifié la raison, vous devez l'abstraire autant que possible et, mieux encore, la retirer de la vie - quittez votre emploi, quittez votre mari tyran, limitez la responsabilité des autres. Malheureusement, il n'est pas toujours possible d'éliminer la cause de la névrose..

Dans cette situation, la tâche du psychologue est de changer l'attitude de la patiente à son égard afin qu'il ne la perçoive pas comme une source de stress..

Qu'est-ce que le comportement névrotique

En conclusion, quelques mots sur les névrosés, le comportement et l'état névrotiques. Ces concepts sont souvent utilisés pour désigner les personnes souffrant de névrose et les caractéristiques de leur comportement. Mais ce n'est pas entièrement vrai. J'ai dédié une vidéo séparée à ce sujet, dans laquelle j'ai décrit en détail qui sont les névrosés et quelle est la particularité de leur comportement. Regardez-le et cela deviendra clair pour vous tous.

La névrose est un trouble névrotique très complexe, dans certains cas très grave. Elle ne disparaît pas d'elle-même, elle s'aggrave avec le temps et peut détruire la vie. Si vous ou vos proches êtes confrontés à une manifestation de névrose, je suis prêt à vous aider à faire face à cette condition en thérapie individuelle ou de groupe..

Sentiments d'anxiété: quelles sont les causes de l'anxiété «sans cause» et comment les éliminer?

Tout le monde connaît le sentiment d'anxiété sous une forme ou une autre. Il s'agit d'une réaction mentale tout à fait normale associée à l'attente d'une sorte de problème. Cependant, cet état devient parfois incontrôlable. Dans l'article, nous vous expliquerons pourquoi un sentiment d'anxiété apparemment déraisonnable peut tourmenter et comment y faire face.

Pourquoi une anxiété constante survient?

Il est possible de parler d'anxiété comme de pathologie si la condition est de nature régulière, se manifeste à un degré insuffisamment élevé et survient complètement sans fondement. L'anxiété, due à l'attente d'une réunion fatidique, d'un examen décisif et autres, n'est pas un écart par rapport à la norme..

Les sentiments pathologiques d'anxiété ou les troubles anxieux (ci-après dénommés TS) peuvent être divisés en plusieurs types, chacun d'entre eux, en plus de l'anxiété elle-même, a ses propres symptômes physiologiques, psychologiques et comportementaux..

1. Désordre anxieux généralisé. C'est pour ce type de TS qu'un sentiment d'anxiété et d'angoisse sans raison est particulièrement caractéristique: les événements du passé et du futur servent de raison, et les échecs imaginaires sont vécus avec non moins de désespoir que les vrais. L'anxiété va hors de l'échelle, indépendamment de la gravité et de la validité de la raison. Les symptômes physiques comprennent une fatigue constante, de l'insomnie, des étourdissements, des palpitations cardiaques, des frissons, une indigestion.
2. Phobies. C'est une peur irrationnelle hypertrophiée. Parmi les phobies les plus courantes figurent la peur des hauteurs, la peur des araignées, des serpents, la peur des voyages en avion. Sous l'influence de la peur obsessionnelle, la respiration s'égare, la fréquence cardiaque augmente, des tremblements et des nausées apparaissent et votre tête tourne. Une personne est sur le point de perdre le contrôle de elle-même à la vue de l'objet de sa peur et est prête à tout pour l'éviter.
3. Crises de panique. Cette condition peut être décrite comme des crises soudaines d'anxiété, rappelant une crise cardiaque et conduisant au désespoir, elles durent jusqu'à 20 minutes. Sont accompagnés de battements cardiaques rapides, de transpiration, de douleurs thoraciques, d'essoufflement; la peur de la mort peut «attaquer». Les crises de panique sont souvent associées à l'agoraphobie (peur des lieux publics) ou à la claustrophobie (peur des espaces clos).
4. Trouble obsessionnel-compulsif (TOC). C'est un trouble anxieux dans lequel le patient est possédé par des pensées obsessionnelles (obsessions), en raison desquelles une anxiété intérieure intense survient. Dans le même temps, afin de se débarrasser de l'anxiété, une personne commet des actions obsessionnelles (compulsions). L'une des manifestations les plus courantes du TOC est la peur de la contamination: les patients se lavent les mains très souvent, et souvent un certain nombre de fois (un tel rituel apporte le calme pendant un certain temps), alors que la personne comprend l'insignifiance de leurs actions, mais ne peut pas les refuser..
5. Trouble d'anxiété sociale. C'est une violation de l'adaptation sociale, la peur d'interagir avec la société. Un tel trouble réduit considérablement la qualité de vie, car des situations quotidiennes absolument ordinaires provoquent une anxiété excessive. Les patients ne peuvent pas manger en public, éviter les rendez-vous et même appeler, par exemple, un plombier provoque la panique. Dans le même temps, le sentiment même d'anxiété provoque un inconfort psychologique, car les patients sont timides et ont peur que d'autres le remarquent..
6. Trouble de stress post-traumatique (TSPT). Elle survient à la suite d'un psychotraumatisme intense (violence, menaces de mort). Le SSPT se caractérise par une vigilance et une anxiété excessives, de plus, des événements traumatiques peuvent «tomber» de la mémoire.

Cependant, les sentiments anxieux irrationnels ne sont pas nécessairement dus à un trouble anxieux. Parfois, il est plus correct de chercher des raisons non pas au niveau de la psychologie ou de la psychiatrie, mais au niveau de la physiologie, car l'anxiété sans fondement est l'un des symptômes des dysfonctionnements du corps. Ainsi, une sensation d'anxiété peut signaler des maladies hormonales et cardiaques, des troubles circulatoires, ainsi qu'un manque de divers micro et macro-éléments essentiels au fonctionnement des systèmes nerveux et endocrinien..

Par exemple, un sentiment d'anxiété peut survenir lorsque le magnésium est déficient. Cet élément est impliqué dans plus de 300 processus de régulation et de métabolisme. En cas de manque de magnésium, les systèmes nerveux et endocrinien sont particulièrement touchés, car les composés du magnésium sont impliqués dans la synthèse d'une grande quantité d'hormones, le fonctionnement des cellules nerveuses et la transmission de signaux par les neurones. En fait, avec un manque de magnésium, le métabolisme énergétique est perturbé et le corps ne dispose pas de suffisamment de ressources pour faire face au stress, aux phobies et aux irritants. Ainsi, un cercle vicieux se crée: un manque de magnésium provoque du stress et de l'anxiété qui, à leur tour, augmentent le besoin en magnésium..

Que faire en cas de crise d'anxiété?

Nous proposons un algorithme d'actions, à la suite duquel vous pouvez faire face à un sentiment accru d'anxiété.

1. Respirez profondément et lentement. En cas de surmenage nerveux, la fréquence de l'inhalation-expiration augmente fortement. La normalisation consciente de la respiration peut avoir l'effet inverse, c'est-à-dire calmer, calmer le rythme cardiaque et les étourdissements.
2. Essayez de supprimer le déclencheur d'inquiétude. Pour ce faire, vous devez déterminer quel facteur a déclenché l'attaque de panique (vue depuis une hauteur, rencontrer une personne désagréable) et vous éloigner de son influence (changer de point de vue, quitter la pièce, etc.)..
3. Analysez et parlez des causes de l'attaque. Premièrement, cela aidera à identifier la racine du problème. Et deuxièmement, le processus même de communication avec ceux en qui vous avez confiance contribue à la relaxation émotionnelle. S'il n'y a pas de personnes proches à proximité, vous pouvez vous parler - cela aidera également à vous calmer..
4. Essayez de vous distraire. Portez votre attention sur des choses qui vous font généralement du bien, comme jouer de la musique ou chanter une chanson.
5. Méditer. Après avoir maîtrisé les pratiques méditatives, vous pouvez développer la compétence pour entrer dans un état détendu quelles que soient les circonstances..

Comment se débarrasser des sentiments d'anxiété et d'anxiété

Les instructions ci-dessus vous aideront à gérer l'anxiété soudaine, mais si vos crises d'anxiété sont régulières, vous devriez consulter un spécialiste. Il prescrira une série de tests et d'examens qui aideront à identifier la cause, après quoi il sélectionnera un programme de traitement.

Les mesures thérapeutiques peuvent inclure:

1. Travailler avec un psychologue. Le spécialiste aidera non seulement à faire face aux problèmes psychologiques, mais enseignera également au patient des techniques de relaxation et un contrôle respiratoire efficaces. Il a été démontré que le traitement de l'anxiété et de l'anxiété persistantes avec la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est bénéfique pour détecter les schémas de pensée négatifs et les croyances irrationnelles qui contribuent à l'anxiété. En outre, les méthodes de thérapie d'exposition ont fait leurs preuves: les peurs du patient, liées à certains déclencheurs, sont reproduites dans un environnement sûr et connu. Cela augmente le contrôle sur les peurs et vous permet de réduire progressivement le niveau d'anxiété..
2. Thérapie pharmacologique. Il existe de nombreux médicaments qui se sont avérés efficaces pour lutter contre les sentiments d'anxiété continue. Il s'agit de classes de médicaments comme les tranquillisants, les antidépresseurs, les antipsychotiques atypiques, les anticonvulsivants et les bêtabloquants. En particulier, les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine sont devenus célèbres parmi les antidépresseurs, les benzodiazépines des tranquillisants, qui se caractérisent par l'obtention rapide d'un effet thérapeutique. L'utilisation de ce groupe de médicaments peut s'accompagner d'un risque de toxicomanie, de symptômes de sevrage et d'un certain nombre d'effets secondaires: léthargie, troubles de l'attention, faiblesse musculaire (qui affectent négativement l'activité quotidienne des personnes.

Une question urgente concerne un groupe alternatif de médicaments pour le traitement des troubles anxieux avec un meilleur profil de sécurité. Les experts de l'Organisation mondiale de la santé recommandent d'envisager la possibilité de prescrire des anxiolytiques non benzodiazépines, des préparations à base de plantes. L'un des traitements alternatifs les plus sûrs pour les troubles anxieux légers est l'utilisation de sédatifs à base de plantes à base de valériane, de passiflore, de houblon, de mélisse et d'autres..

Les meilleurs résultats sont obtenus par une combinaison de pharmacothérapie avec des méthodes de psychothérapie et des exercices indépendants visant à lutter contre l'anxiété.

Compte tenu du mode de vie stressant avec de nombreux stress et de la qualité des aliments pauvres en nutriments, il sera utile de soutenir votre corps en prenant des vitamines, des préparations avec des micro et macro éléments. Comme déjà mentionné, un manque de magnésium devient souvent la cause d'une anxiété «sans cause». Par conséquent, les spécialistes ayant une carence en magnésium établie, qui s'accompagne d'une excitabilité et d'une anxiété accrues, prescrivent souvent des préparations de magnésium avec des anxiolytiques, des tranquillisants et des sédatifs à base de plantes..

Ainsi, l'angoisse oppressive constante semble être sans cause: il y a toujours des raisons, même si elles sont cachées au niveau de la psychologie ou de la physiologie. Avec toute l'importance de la psychothérapie et de la pharmacothérapie pour se débarrasser des forts sentiments d'anxiété, les principaux efforts doivent être dirigés vers la correction de votre mode de vie. Bien entendu, dans tous les cas, demander conseil à un spécialiste est une mesure obligatoire..

Complexe aux extraits de magnésium et d'herbes contre l'anxiété

Le complexe moderne "Magnelis Express Calm" peut aider à soulager l'anxiété et la tension nerveuse. Un léger effet apaisant est apporté grâce à la présence de magnésium, de vitamine B9 et d'extraits de plantes médicinales: passiflore, valériane et houblon. Ainsi, les composants du complexe ont un effet bénéfique sur les processus d'excitation et d'inhibition dans le système nerveux central et contribuent à:

• améliorer l'humeur et soulager l'anxiété;
• normalisation du sommeil et de l'éveil;
• augmentation de la résistance aux facteurs de stress.

Les recommandations d'utilisation de "Magnelis® Express Calm" sont très simples: un seul comprimé par jour pendant un mois. Vous pouvez ressentir une amélioration de l'état psycho-émotionnel après la première prise..

* Le numéro du complément alimentaire "Magnelis® Express calme" dans le registre des certificats d'enregistrement d'État de Rospotrebnadzor - RU.77.99.88.003.Е.001136.03.18, date d'enregistrement - 20 mars 2018.

Une carence en magnésium peut causer de la nervosité, de l'anxiété et de l'insomnie.

Lors du choix d'une préparation de magnésium, il est important de faire attention au dosage quotidien requis de l'élément.

Le magnésium est l'un des éléments les plus importants pour le fonctionnement du cerveau. Une carence en magnésium peut avoir des effets négatifs sur la concentration, la mémoire et les performances.

Magnelis® Express Calm contient du magnésium et des extraits de valériane, de houblon et de passiflore, qui ont un léger effet apaisant.

Quelles préparations avec des extraits de plantes aident à normaliser le sommeil?

"Magnelis® Express Calm" - un complexe d'extraits de magnésium et de plantes pour renforcer le système nerveux.

Il n'y a qu'une seule bonne réponse à la question de savoir comment se débarrasser des sentiments d'anxiété - la première chose à faire est de contacter un spécialiste. Seulement après avoir déterminé la cause de cette condition, vous pouvez commencer le traitement.

Panique, peur, anxiété, traitement

Chaque personne de l'enfance a connu au moins une fois la panique et la peur sans raison. Une forte excitation surgissant de nulle part, un sentiment de panique écrasante ne peut être oublié, il accompagne une personne partout. Les personnes souffrant de phobies, d'attaques de peur déraisonnables sont bien conscientes des sensations désagréables d'étourdissements, de tremblements des membres, d'apparition de surdité et de «chair de poule» devant les yeux, pouls rapide, mal de tête soudain, faiblesse dans tout le corps, nausées approchantes.

La raison de cette condition est facilement explicable - un environnement inconnu, de nouvelles personnes, de l'anxiété avant une représentation, des examens ou une conversation sérieuse désagréable, la peur dans le bureau d'un médecin ou d'un patron, l'anxiété et les inquiétudes concernant votre vie et celle de vos proches. Les angoisses et les peurs causales sont traitables et soulagées en se retirant de la situation qui s'est produite ou en mettant fin à l'action qui cause l'inconfort.

Aucune raison de paniquer

Beaucoup plus difficile est la situation où il y a un sentiment alarmant de panique et de peur sans raison. L'anxiété est un sentiment constant, agité et croissant de peur inexplicable qui survient en l'absence de danger et de menace pour la vie humaine. Les psychologues distinguent 6 types de troubles anxieux:

1. Crises d'angoisse. Ils apparaissent lorsqu'une personne doit traverser le même épisode passionnant ou un événement désagréable qui s'est déjà produit dans sa vie et que son issue est inconnue.
2. Trouble généralisé. Une personne atteinte de ce trouble pense constamment que quelque chose est sur le point de se produire ou que quelque chose est sur le point de se produire..
3. Phobies. C'est la peur d'objets inexistants (monstres, fantômes), l'expérience avant une situation ou une action (vol en altitude, nage dans l'eau), qui ne présentent pas vraiment de danger.
4. Trouble obsessionnel compulsif. Ce sont des pensées obsessionnelles qu'une action oubliée par une personne peut nuire à quelqu'un, une revérification sans fin de ces actions (robinet non fermé, fer débranché), des actions répétées plusieurs fois (lavage des mains, nettoyage).
5. Désordre social. Il se manifeste par une très forte timidité (peur de la scène, foule de gens).
6. Trouble de stress post-traumatique. Peur constante que des événements blessés ou mettant la vie en danger se répètent.

Intéressant! Une personne ne peut pas nommer une seule raison de son anxiété, mais elle peut expliquer comment un sentiment de panique la rattrape - l'imagination donne une variété d'images terribles à partir de tout ce qu'une personne a vu, sait ou lu.

Une personne ressent physiquement des crises de panique. Une crise soudaine d'anxiété profonde s'accompagne d'une diminution de la pression, d'une constriction des vaisseaux sanguins, d'un engourdissement des bras et des jambes, d'un sentiment d'irréalité de ce qui se passe, de pensées confuses, d'un désir de fuir et de se cacher.

Il existe trois types distincts de panique:

• Spontané - se produit de manière inattendue, sans raison ni circonstance.
• Situationnel - apparaît lorsqu'une personne s'attend à une situation désagréable ou à un problème difficile.
• Conditionnel situationnel - se manifeste à la suite de l'utilisation d'un produit chimique (alcool, tabac, drogues).

Il arrive qu'il n'y ait pas de raisons apparentes. Les attaques se produisent d'elles-mêmes. L'anxiété et la peur hantent une personne, mais à ces moments de la vie, rien ne la menace, il n'y a pas de situations physiques et psychologiques difficiles. Les crises d'anxiété et de peur s'accumulent, empêchant une personne de vivre, de travailler, de communiquer et de rêver normalement.

Les principaux symptômes des crises

La peur constante qu'une crise d'angoisse commence au moment le plus inattendu et dans n'importe quel endroit bondé (dans un bus, dans un café, dans un parc, dans un lieu de travail) ne fait que renforcer la conscience humaine déjà détruite.

Changements physiologiques lors d'une crise de panique qui avertissent d'une attaque imminente:

• cardiopalmus;
• sensation d'anxiété dans la poitrine (éclatement de la poitrine, douleur incompréhensible, "boule dans la gorge");
• chutes et pics de pression artérielle;
• le développement de la dystonie vasculaire;
• manque d'air;
• peur d'une mort imminente;
• sensation de chaud ou de froid, nausées, vomissements, étourdissements;
• manque temporaire de vision ou d'audition aiguë, troubles de la coordination;
• perte de conscience;
• miction incontrôlée.

Tout cela peut causer des dommages irréparables à la santé humaine..

Important! Les troubles physiques tels que les vomissements spontanés, les migraines débilitantes, l'anorexie ou la boulimie peuvent devenir chroniques. Une personne avec une psyché détruite ne pourra pas vivre pleinement.

Anxiété de la gueule de bois

Une gueule de bois est un mal de tête, des vertiges insupportables, il n'y a aucun moyen de se souvenir des événements d'hier, des nausées et des vomissements, du dégoût pour ce qui a été bu et mangé hier. Une personne est déjà habituée à cet état et cela ne cause aucune peur, mais en se développant progressivement, le problème peut se transformer en une psychose grave. Lorsqu'une personne consomme de l'alcool en grande quantité, un dysfonctionnement se produit dans le système circulatoire et le cerveau ne reçoit pas suffisamment de sang et d'oxygène, un trouble similaire se produit dans la moelle épinière. C'est ainsi qu'apparaît la dystonie végétative..

Les symptômes de la gueule de bois d'anxiété sont les suivants:

• désorientation;
• évanouissements - une personne ne se souvient plus où elle se trouve et en quelle année elle vit;
• hallucinations - ne pas comprendre s'il s'agit d'un rêve ou d'une réalité;
• pouls rapide, étourdissements;
• sentiment d'anxiété.

Chez les personnes gravement ivres, en plus des principaux symptômes, l'agression, la manie de la persécution apparaît - tout cela commence progressivement à prendre une forme plus complexe: le délire tremens et la psychose maniaco-dépressive commencent. Les produits chimiques ont un effet dévastateur sur le système nerveux et le cerveau, la douleur est si désagréable qu'une personne pense au suicide. Selon la gravité de la gueule de bois d'anxiété, un traitement médicamenteux est indiqué.

Névrose d'anxiété

Le surmenage physique et psychologique, les situations stressantes légères ou aiguës sont les raisons de l'apparition d'une névrose d'angoisse chez une personne. Ce trouble se transforme souvent en une forme plus complexe de dépression ou même en phobie. Par conséquent, vous devez commencer à traiter la névrose anxieuse le plus tôt possible..

Plus de femmes souffrent d'un tel trouble, car leur fond hormonal est plus vulnérable. Symptômes de la névrose:

• sentiment d'anxiété;
• palpitations;
• vertiges;
• douleur dans divers organes.

Important! Les jeunes avec une psyché instable, avec des problèmes du système endocrinien, les femmes ménopausées et un déséquilibre hormonal, ainsi que les personnes dont les proches souffrent de névroses ou de dépression sont susceptibles de névrose anxieuse.

Dans la période aiguë de névrose, une personne éprouve un sentiment de peur, qui se transforme en une crise de panique, qui peut durer jusqu'à 20 minutes. On observe un essoufflement, un essoufflement, des tremblements, une désorientation, des étourdissements, des évanouissements. Le traitement de la névrose anxieuse consiste à prendre des médicaments hormonaux.

Dépression

Un trouble mental dans lequel une personne ne peut pas profiter de la vie, aimer communiquer avec ses proches, ne pas vouloir vivre, est appelé dépression et peut durer jusqu'à 8 mois. De nombreuses personnes risquent de contracter ce trouble si elles ont:

• événements désagréables - perte d'êtres chers, divorce, problèmes au travail, manque d'amis et de famille, problèmes financiers, mauvaise santé ou stress;
• Traumatisme psychologique;
• les membres de la famille souffrant de dépression;
• blessures infantiles;
• prise de médicaments auto-prescrits;
• consommation de drogues (alcool et amphétamines);
• traumatisme crânien passé;
• différents épisodes de dépression;
• maladies chroniques (diabète, maladie pulmonaire chronique et maladies cardiovasculaires).

Important! Si une personne présente des symptômes tels que manque d'humeur, dépression, apathie, quelles que soient les circonstances, manque d'intérêt pour tout type d'activité, manque prononcé de force et de désir, fatigue rapide, le diagnostic est évident..

Une personne souffrant d'un trouble dépressif est pessimiste, agressive, anxieuse, a un sentiment constant de culpabilité, est incapable de se concentrer, a une perte d'appétit, de l'insomnie et des pensées suicidaires.

L'échec à long terme d'identifier la dépression peut conduire une personne à consommer de l'alcool ou d'autres types de substances, ce qui affectera considérablement sa santé, la vie et la vie de ses proches..

Des phobies si différentes

Une personne souffrant de troubles anxieux, éprouvant des sentiments de peur et d'anxiété, est sur le point de passer à une maladie névrotique et mentale plus grave. Si la peur est une peur de quelque chose de réel (animaux, événements, personnes, circonstances, objets), alors la phobie est une maladie de l'imagination malade, lorsque la peur et ses conséquences sont inventées. Une personne souffrant d'une phobie voit constamment des objets ou attend des situations qui lui sont désagréables et lui font peur, ce qui explique les attaques de peur déraisonnable. Après avoir réfléchi et résolu le danger et la menace dans son esprit, une personne commence à ressentir un sentiment d'anxiété sévère, la panique commence, des crises d'étouffement, les mains transpirent, les jambes deviennent ouatées, s'évanouissent, perte de conscience.

Les types de phobies sont très différents et sont classés selon l'expression de la peur:

• phobie sociale - peur d'être sous les projecteurs;
• agoraphobie - peur d'être impuissant.

Phobies liées aux objets, objets ou actions:

• animaux ou insectes - peur des chiens, des araignées, des mouches;
• situations - peur d'être seul avec soi-même, avec des étrangers;
• forces naturelles - peur de l'eau, de la lumière, des montagnes, du feu;
• santé - peur des médecins, du sang, des micro-organismes;
• états et actions - peur de parler, de marcher, de voler;
• objets - peur des ordinateurs, du verre, du bois.

Les crises d'angoisse et d'anxiété chez une personne peuvent être causées par la situation approximative vue au cinéma ou au théâtre, à partir de laquelle elle a autrefois subi un traumatisme mental en réalité. Il y a souvent des épisodes de peur déraisonnable en raison de l'imagination adoptée, qui a donné des images terribles des peurs et des phobies d'une personne, tout en provoquant une crise de panique.

Regardez cette vidéo pour un exercice utile Comment se débarrasser de la peur et de l'anxiété:

Diagnostic établi

Une personne vit dans un état d'agitation constant, aggravé par une peur déraisonnable, et les crises d'angoisse deviennent fréquentes et prolongées, on lui diagnostique une crise de panique. Un tel diagnostic est indiqué par la présence d'au moins quatre symptômes récurrents:

• Impulsion rapide;
• respiration chaude et rapide;
• crises d'asthme;
• maux d'estomac;
• se sentir «hors de son corps»;
• peur de la mort;
• peur de devenir fou;
• frissons ou transpiration;
• douleur thoracique;
• évanouissement.

Assistance indépendante et médicale

Des spécialistes dans le domaine de la psychologie (par exemple, le psychologue Nikita Valerievich Baturin) aideront à découvrir en temps opportun les causes de l'anxiété, qui provoquent des crises de panique, et également à comprendre comment traiter telle ou telle phobie et se débarrasser des crises de peur déraisonnable.

Différents types de thérapie peuvent être prescrits, qui sont effectués par un spécialiste:

• psychothérapie corporelle;
• psychanalyse;
• Programmation neuro-linguistique;
• psychothérapie familiale systémique;
• séances hypnotiques.

En plus des médicaments, vous pouvez essayer de prévenir ou de soulager vous-même l'anxiété. Cela pourrait être:

• exercices de respiration - respirer dans l'estomac ou gonfler un ballon;
• prendre une douche de contraste;
• méditation;
• distraire le comptage des objets dans la pièce ou à l'extérieur de la fenêtre;
• prendre des teintures à base de plantes;
• faire du sport ou ce que vous aimez;
• promenades en plein air.

La famille, la famille et les amis de la personne atteinte du trouble peuvent être d'une grande aide pour identifier le problème. Après avoir parlé à une personne, vous pouvez en apprendre beaucoup plus rapidement et plus sur sa maladie, lui-même peut ne jamais parler de ses peurs et de ses angoisses.

Soutenir la famille et les amis avec des paroles et des actes aimables, le respect de règles simples pendant les périodes de crises de panique et d'anxiété, des visites régulières chez des spécialistes et la mise en œuvre systématique de leurs recommandations - tout cela contribue au soulagement précoce des troubles existants et à leur libération complète.