Traitement du syndrome dépressif

Le syndrome dépressif fait référence à un groupe de troubles mentaux. La tristesse, la mélancolie, la mélancolie et l'apathie se distinguent parmi les principaux aspects. En conséquence, des troubles du système nerveux autonome se développent, entraînant divers troubles mentaux. Il existe différents types de troubles dépressifs qui ont des caractéristiques distinctives.

Syndrome maniaco-dépressif

Le MDS (syndrome maniaco-dépressif) a une structure complexe de troubles mentaux, qui se caractérise par des changements brusques dans le fond émotionnel d'un état dépressif profond à une excitation et une euphorie excessives. Des rémissions peuvent survenir lorsqu'une personne se sent normale et que les symptômes secondaires de la maladie n'apparaissent pas.

Le plus souvent, le développement du SMD est observé chez les personnes d'âge moyen à partir de 30 ans. En règle générale, leur psyché a une mobilité accrue et est facilement influencé par des facteurs externes. Le groupe à risque comprend les personnes de type schizoïde ou mélancolique, chez qui se manifeste une instabilité anxieuse suspecte. Chez les femmes, le risque de développer un SMD survient pendant la période de la ménopause ou au début de la ménopause.

Il est important de noter que les experts n'ont pas encore identifié les causes exactes du développement du syndrome. Un rôle tout aussi important dans sa formation est joué par une prédisposition héréditaire, ainsi que par les caractéristiques individuelles du patient lui-même..

Parmi les mesures diagnostiques, il est d'usage de distinguer:

  1. Recueil d'une histoire qualitative, basée sur la collecte d'informations à partir des paroles du patient
  2. Réalisation de tests psychothérapeutiques
  3. Conversations thérapeutiques avec le patient.

Le traitement est effectué de manière complexe à l'aide de médicaments, ainsi que sous la supervision d'un psychothérapeute.

Syndrome asténo dépressif

Le syndrome asthéno-dépressif se caractérise par une sensation constante de fatigue, une diminution des capacités de travail de l'individu, le développement du négativisme et de l'apathie. Étant donné que le syndrome n'est pas caractérisé par des signes spécifiques et que les manifestations sont similaires à la dépression et à l'asthénie, de nombreux spécialistes ont des difficultés dans le processus de diagnostic.

Cependant, il y a une opinion que chaque année, le nombre de patients souffrant du syndrome Asteno dépressif augmente et le nombre total de cas est enregistré parmi les écoliers et les adolescents..

Parmi les principales raisons de l'émergence des psychologues au cours des 10 dernières années, soulignent majoritairement la charge excessive du type d'information. En conséquence, l'enfant développe un état de stress et la fatigue devient chronique. Cela est dû au fait que la plupart des citoyens modernes subissent une surcharge constante, et les enfants ne font pas exception..

À partir de la 1re année, ils passent constamment leur temps libre dans divers cercles et cours au choix, ce qui affecte négativement le travail de la psyché. Le surmenage, l'épuisement nerveux conduit au développement d'un syndrome asthéno-dépressif.

Les principaux symptômes du syndrome sont les suivants:

  1. L'apparition de l'apathie. Une personne cesse de s'intéresser au monde qui l'entoure, de communiquer avec des amis ou de pratiquer un passe-temps
  2. Augmentation de l'irritabilité. Souvent, une personne peut fondre en larmes à partir de rien, sans raison. Tout commentaire peut entraîner une dépression nerveuse et une réaction inappropriée.
  3. Les performances sont réduites. Les tâches quotidiennes précédemment effectuées deviennent plus difficiles à effectuer, la concentration totale de l'attention est perdue, plus d'énergie doit être dépensée, ce qui conduit à l'épuisement.

Afin de prévenir le développement d'une forme chronique du syndrome, dès l'apparition des premiers signes, il est recommandé de consulter un spécialiste qui aidera à stabiliser l'état du patient.

Syndrome anxieux-dépressif

Il est généralement admis que le syndrome anxieux-dépressif est l'une des principales maladies de notre temps en raison d'un mode de vie actif. Souvent, une personne commence à sacrifier le temps de repos pour résoudre autant de tâches quotidiennes que possible, ce qui conduit souvent à un épuisement nerveux..

Parmi les phénomènes les plus courants sont: la mélancolie, l'apathie, les larmes, la dépression émotionnelle. L'anxiété s'accompagne souvent d'un sentiment constant de peur. Selon les statistiques, la majorité des personnes souffrant d'anxiété vivent constamment diverses expériences, ce qui entraîne des dépressions nerveuses..

Il existe plusieurs raisons pour lesquelles le syndrome anxiété-dépressif peut se développer:

  1. Évolution stable de la maladie
  2. Facteur héréditaire
  3. Travail constant du corps "pour l'usure", ce qui entraîne une fatigue intense
  4. Diminution de la production de sérotonine
  5. L'utilisation d'un certain nombre de médicaments.

Le principal symptôme du développement du syndrome est une anxiété constante sans raison valable. L'agression, l'irritabilité et les larmes sont souvent observées comme des signes secondaires. La personne n'est pas en mesure d'effectuer les activités quotidiennes au rythme habituel. Il est important de noter que toute réflexion sur l'avenir s'accompagne de négativisme. Le patient est sûr que cela ne fera qu'empirer et qu'il n'y a pas de lumière dans son état..

Il est important de prévenir le développement d'une forme chronique, car cela entraîne souvent des problèmes dans tous les domaines de l'activité humaine.

Syndrome paranoïde dépressif

Le syndrome paranoïde dépressif est une évolution aiguë de l'état dépressif d'un patient accompagné d'un délire aigu. Avec le développement d'une forme aiguë de la maladie, une personne développe des hallucinations, des troubles de type catatonique, ainsi qu'un automatisme au niveau mental.

Il n'y a pas de raison précise pour laquelle ce syndrome peut survenir. Le plus courant est le développement de la schizophrénie, et la formation d'un complexe paranoïde apparaît en conséquence. En second lieu, nous pouvons distinguer les expériences fortes qui forment un stress sérieux..

Il y a quatre étapes dans le développement du syndrome paranoïde dépressif:

  1. Développement d'une vision pessimiste de la vie, du sommeil et de l'appétit disparaissent, il n'y a pas de désir sexuel
  2. L'émergence et le développement de tendances suicidaires, car une personne perd le sens de la vie
  3. Un désir obsessionnel de se suicider apparaît et il est impossible de convaincre une personne du contraire
  4. Au dernier stade, une personne développe un délire persistant. Il y a une certitude qu'il est à blâmer pour tous les problèmes.

Le développement de la dépression paranoïde se produit progressivement et sur une longue période - environ trois mois.

Syndrome asthénique dépressif

Il s'agit d'une forme de trouble psycho-émotionnel caractérisé par de la fatigue, une diminution des performances, de l'apathie et du négativisme. Une caractéristique distinctive est des manifestations similaires avec dépression et asthénie. En conséquence, il peut être difficile de diagnostiquer. De plus, avec le temps, le système nerveux s'épuise complètement..

Parlant des causes de l'apparition de la maladie, on peut noter que, tout d'abord, elle se manifeste sur la base du développement d'un état dépressif. Il se caractérise par une longue période de développement, au cours de laquelle il se déroule plutôt doucement et ne provoque pas d'anomalies psychosomatiques graves.

Il est important de noter qu'aujourd'hui, les experts ne peuvent pas établir les raisons exactes du développement du syndrome dépressif asthénique. Se produit souvent chez les personnes souffrant de maladies infectieuses, en raison d'une surcharge physique, de l'utilisation de drogues illégales, de substances psychotropes, d'un mode de vie inapproprié, des caractéristiques individuelles du corps.

Syndrome névrotique dépressif

Il se manifeste sous la forme d'un état dépressif du patient, d'une humeur dépressive, d'une diminution de la vitalité, de l'intérêt même pour les activités préférées disparaît. La principale raison du développement du syndrome névrotique est l'exposition prolongée d'une personne à une situation stressante. Souvent, une personne commence à se sentir comme s'il n'y avait aucun moyen de sortir de cette situation..

Les principaux facteurs de développement du syndrome névrotique dépressif comprennent:

  1. Dépendance à la drogue ou à l'alcool
  2. La présence de conflits constants ou de situations stressantes
  3. La personne n'a pas de maison
  4. J'ai échoué à réaliser mes plans
  5. Difficultés matérielles.

Il est important de noter que le syndrome névrotique dépressif a tendance à persister longtemps. Ainsi, par exemple, chez les femmes représentantes, la maladie peut se développer en raison d'une longue absence de contact avec les hommes.

Syndrome hypocondriaque dépressif

L'hypocondrie est souvent classée comme un trouble psychosomatique. En règle générale, le patient ne trouve pas la symptomatologie de la maladie, qui pourrait être confirmée par une méthode de diagnostic. Il est habituel de distinguer plusieurs raisons à la suite desquelles un syndrome hypocondriaque dépressif peut se former:

  1. La personne a vécu une situation de violence physique
  2. Dans l'enfance, une personne souffrait de maladies graves
  3. Spécificités individuelles
  4. Prédisposition héréditaire.

Les personnes atteintes de ce syndrome sont convaincues qu'elles sont devenues otages d'un trouble psychosomatique ou d'une maladie physique. Les symptômes peuvent être très différents, allant de la sensation habituelle de fatigue à l'épuisement complet, en passant par l'incapacité de faire les activités quotidiennes. Le syndrome hypocondriaque se développe souvent chez les patients qui ont récemment perdu un être cher, après un divorce et d'autres expériences personnelles négatives.

Traitement du syndrome dépressif

Il est important de noter que le syndrome dépressif appartient au groupe des troubles mentaux et de la personnalité. Pour lutter contre la maladie, il est nécessaire d'utiliser un traitement médicamenteux efficace. Un travail complet comprend les activités suivantes:

  1. Utilisation de tranquillisants, sédatifs, antipsychotiques, antidépresseurs
  2. Conduite de séances psychothérapeutiques et examen complémentaire par un psychothérapeute
  3. Création de conditions de vie confortables. Si nécessaire, le patient peut changer de cercle social, de lieu de résidence et de travail
  4. Normaliser un mode de vie sain: dormir 6-8 heures, surveiller la nutrition, normaliser le régime diurne
  5. Application des méthodes physiothérapeutiques, art-thérapie.

Au cours de la progression de la maladie, le patient peut développer des hallucinations et des antipsychotiques..

Pronostic pour le diagnostic du syndrome dépressif

Sous réserve des principes du traitement, le pronostic est favorable. Cependant, il est fortement déconseillé d'interrompre indépendamment la prise de médicaments, car la maladie peut devenir chronique et il sera beaucoup plus difficile de faire face à un trouble psychosomatique..

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Syndrome asthéno-dépressif

Très souvent, nous interprétons la fatigue rapide et l'épuisement accru comme conséquence d'un surmenage banal, et nous pensons que la fatigue passera après le repos. Cependant, une faiblesse douloureuse indique souvent le développement d'une pathologie dangereuse - le syndrome asthénique-dépressif.

Le syndrome asthénique-dépressif, dans son essence, est un type indépendant de troubles affectifs atypiques, et est souvent trouvé dans la littérature sous le nom de "dépression d'épuisement" ou "dépression asthénique". Bien que, au sens traditionnel, le syndrome asthénique-dépressif ne puisse être attribué à des troubles dépressifs «purs», cette pathologie aggrave considérablement le niveau de vie et menace de passer à une dépression sévère réfractaire.

Dans le syndrome asthénique-dépressif, les organes et les systèmes du corps «travaillent» à leur limite. L'émergence de nombreux symptômes désagréables est une sorte de signe d'avertissement qui oblige une personne à reconsidérer son mode de vie et à faire les ajustements nécessaires au rythme habituel de l'activité..

La dépression cause l'épuisement

Presque toujours, le syndrome asthénique-dépressif n'est pas un trouble isolé indépendant, mais agit comme un lien concomitant dans le cadre de maladies somatiques et neurologiques chroniques sévères. Les symptômes de ce trouble affectif atypique peuvent survenir si une personne a des antécédents de:

  • maladies infectieuses et virales chroniques;
  • néoplasmes intracrâniens;
  • anomalies cardiovasculaires sévères;
  • sclérose en plaques;
  • l'athérosclérose cérébrale;
  • divers troubles endocriniens;
  • Diabète;
  • La maladie de Parkinson;
  • lésion cérébrale traumatique;
  • cirrhose du foie;
  • syndrome d'auto-intoxication aiguë et chronique.

La prédisposition génétique aux états affectifs et les caractéristiques constitutionnelles congénitales du système nerveux central contribuent également à l'apparition du syndrome asthénique-dépressif. L'abus de drogues et la consommation incontrôlée de substances stimulant l'activité mentale peuvent provoquer la formation d'un trouble affectif atypique. L'ivresse domestique, l'alcoolisme chronique, la toxicomanie poussent également au développement d'un statut asthénique-dépressif.

Souvent, un menu déséquilibré, un régime chaotique et la consommation d'aliments de mauvaise qualité servent de fondement à l'apparition et à l'aggravation de la dépression d'épuisement. Un régime mal composé, l'habitude de manger de manière irrégulière et à des intervalles de temps différents, l'achat des produits les moins chers, la présence de divers conservateurs, stabilisants et colorants dans la composition des plats conduisent au fait que le corps est surchargé de substances nocives et manque de matériaux de construction utiles. Tous les organes et systèmes, y compris les tissus nerveux, ne reçoivent pas les nutriments nécessaires, ce qui entraîne une détérioration de l'endurance du corps et une diminution de la productivité de ses fonctions.

Comment se manifeste la dépression asthénique?

Le syndrome asthénique-dépressif se caractérise par des sentiments de faiblesse irritable, une diminution de la capacité à surmonter des situations difficiles, des larmes excessives. Le patient indique une baisse des performances, un épuisement rapide, une fatigue précoce due au travail typique. Les plaintes des patients comprennent également un sentiment de perte de force, de manque d'énergie, d'impuissance physique, de vide moral et de «lassitude». Ils indiquent un manque de vitalité, qui leur était auparavant inhérent..

La personne souligne qu'elle ne ressent ni vigueur ni fraîcheur même après un long sommeil ou un long repos. Un symptôme typique du trouble: la fatigue qu'une personne ressent au réveil. C'est l'expérience trop douloureuse que la sensation de fatigue est le principal symptôme du syndrome asthénique-dépressif et distingue ce trouble des autres types de dépression..

Il devient difficile de faire un travail physique ordinaire et un travail mental de routine. Pour accomplir des affaires banales, une personne atteinte du syndrome asthénique-dépressif doit déployer des efforts volontaires considérables et surmonter sa propre faiblesse. Les patients se plaignent de ne pas disposer des «ressources mentales» nécessaires pour effectuer des tâches de routine.

En même temps, toute activité n'apporte pas de satisfaction et ne donne pas de plaisir. L'individu n'éprouve ni joie ni autres émotions positives. Un symptôme caractéristique du syndrome asthénique-dépressif est l'émergence de l'indifférence aux événements environnementaux. Une personne perd une saine passion pour l'activité. Il ne veut pas quitter le canapé confortable et quitter la maison, car rien ne l'intéresse.

Chez certains patients, les symptômes du pessimisme ne sont pas au premier plan. Le sujet décrit son passé d'un point de vue négatif. Il voit aussi le présent en noir. Concernant l'avenir, il est dominé par les idées sur sa futilité..

Dans le syndrome asthénique-dépressif, les symptômes des troubles affectifs sont inhabituels ou minimes. L'anxiété irrationnelle, les peurs déraisonnables, l'anticipation d'une catastrophe ne sont presque jamais déterminées dans le syndrome asthénique-dépressif.

  • Pendant la journée, les changements quotidiens de biorythme sont enregistrés. Le matin, un patient atteint du syndrome asthénique-dépressif ressent une dépression, une dépression, une mélancolie douloureuse. Après le dîner, son état émotionnel est «éclairé». En outre, le patient peut éprouver de l'impatience, de l'agitation, des sautes d'humeur. Très souvent, un symptôme du syndrome asthénique-dépressif est des perturbations anormales du mode veille-sommeil. Le soir, la personne ne peut pas s'endormir. Mais il est encore plus difficile pour elle de se réveiller à l’heure et de sortir du lit, même si elle a suffisamment dormi. Le matin et l'après-midi, les patients atteints du syndrome asthénique-dépressif sont somnolents et léthargiques.
  • Parmi les symptômes cliniques du trouble figurent les phénomènes d'hyperesthésie - une sensibilité anormalement élevée aux effets de divers stimuli. Presque tous les patients atteints de ce trouble ont une forte sensibilisation. Les personnes atteintes du syndrome asthénique-dépressif peuvent être dérangées par le bruit de la pluie ou le bruit de l'eau qui coule. Ils perçoivent péniblement le tic-tac et la sonnerie de l'horloge, le cliquetis de la serrure, le grincement des portes. Pour eux, les pleurs ou les rires des enfants, les aboiements ou les miaulements d'animaux, les signaux d'une sirène de voiture sont insupportables. Ils souffrent de la lumière du soleil et ne peuvent tolérer le scintillement de l'écran du moniteur..
  • Un autre symptôme du syndrome asthénique-dépressif est un changement de sensibilité aux processus physiques naturels. Une personne ressent le battement «frénétique» de son cœur. Le processus de mouvement des aliments le long de l'œsophage lui est désagréable. Il lui semble qu'il respire très fort. Un symptôme courant du syndrome asthénique-dépressif est une sensibilité tactile anormale. Le patient perçoit douloureusement le contact du tissu sur sa peau. Il souffre du lavage et du brossage des cheveux de routine.
  • Souvent atteints du syndrome asthénique-dépressif, les patients ont des maux de tête et une gêne dans la région thoracique. Les gens décrivent la céphalée de différentes manières, le plus souvent, ils interprètent le mal de tête comme des sensations de compression, de contraction, de compression. Ils interprètent souvent la douleur dans la région du cœur comme le signe d'une pathologie cardiaque grave..

Les symptômes du syndrome asthénique-dépressif ne permettent pas à une personne de maintenir le rythme habituel de la journée de travail. Le patient ne peut pas remplir ses fonctions en raison de l'incapacité de se concentrer sur le travail et la fatigue. Il lui est difficile d'étudier, car il ne peut pas écouter attentivement la matière du début à la fin. Des difficultés surviennent lors de la mémorisation, de l'enregistrement et de la reproduction des informations.

Comment surmonter le syndrome asthénique-dépressif: méthodes de traitement

Le traitement du syndrome asthénico-dépressif est axé, tout d'abord, sur l'élimination de la maladie somatique ou neurologique sous-jacente. Par conséquent, toutes les personnes qui présentent des symptômes de dépression asthénique doivent être examinées et consultées par des spécialistes restreints: un neurologue, un gastro-entérologue, un endocrinologue, un urologue. Il est recommandé de réaliser une tomodensitométrie ou une imagerie par résonance magnétique des vaisseaux du cerveau. Après avoir découvert la cause du syndrome asthénique-dépressif, le traitement est effectué par le médecin spécialisé et le psychiatre appropriés.

Si l'association du syndrome asthénico-dépressif à une maladie des organes viscéraux ou à un problème neurologique est confirmée, le traitement direct des symptômes du trouble implique l'utilisation d'adaptogènes naturels qui activent le travail du corps. Il est conseillé au patient de prendre des teintures de racine de ginseng, de vigne de magnolia chinois, d'Eleutherococcus et de radiola rose le matin. Cependant, les fonds ci-dessus doivent être utilisés avec prudence chez les personnes souffrant d'hypertension. Pour saturer le corps en vitamines nécessaires au travail coordonné du système nerveux central, des injections intramusculaires de thiamine et de pyridoxine sont effectuées.

Le programme de traitement du syndrome asthénique-dépressif contient également des acides aminés naturels qui stimulent la production d'énergie au niveau cellulaire, par exemple: le médicament Stimol. Sont également utilisés des activateurs métaboliques qui améliorent les performances du système immunitaire, par exemple: le médicament Meridil (Meridiltim). Le schéma thérapeutique du syndrome asthénique-dépressif implique l'utilisation de médicaments nootropes. Les nootropiques améliorent la fonction cognitive et ont un effet bénéfique sur les performances du cerveau. L'un des médicaments efficaces dans le traitement du syndrome asthénique-dépressif est Noobut ​​IC (Noobut ​​IC). L'utilisation d'antidépresseurs dans le traitement du syndrome asthénique-dépressif est inappropriée, car la gravité des troubles affectifs est insuffisante pour la nomination de tels médicaments.

Une condition importante pour réussir dans le traitement du syndrome asthénique-dépressif est la mise en œuvre des recommandations suivantes:

  • respect du régime de travail et de repos:
  • loisirs obligatoires pendant la journée;
  • correction du régime alimentaire et inclusion de produits sains dans le menu;
  • assurer une activité physique raisonnable;
  • élimination des facteurs de stress.

Bien que les symptômes du syndrome asthénique-dépressif soient souvent ignorés et laissés sans surveillance, la dépression asthénique nécessite un traitement complet d'urgence pour éviter le risque de transition vers des épisodes dépressifs sévères..

Trouble asthénique-dépressif organique

Les troubles asthéniques et asthénico-dépressifs sont des troubles caractérisés par une fatigue excessive, une fatigue après un effort mineur, une perception accrue des stimuli (une personne est irritée par la lumière vive, les sons forts) et l'anxiété. Si, en plus de ces symptômes, une personne a une humeur dépressive et dépressive pendant plus de deux semaines, le trouble est appelé asthéno-dépressif..

Le syndrome asthénique-dépressif peut être une maladie indépendante, peut agir comme le signe d'une maladie organique (tumeurs cérébrales, maladies métaboliques, déséquilibre hormonal), et peut faire partie de la structure de la dépression, du trouble affectif bipolaire, parfois même de la schizophrénie.

La dépression cause l'épuisement

Presque toujours, le syndrome asthénique-dépressif n'est pas un trouble isolé indépendant, mais agit comme un lien concomitant dans le cadre de maladies somatiques et neurologiques chroniques sévères. Les symptômes de ce trouble affectif atypique peuvent survenir si une personne a des antécédents de:

  • maladies infectieuses et virales chroniques;
  • néoplasmes intracrâniens;
  • anomalies cardiovasculaires sévères;
  • sclérose en plaques;
  • l'athérosclérose cérébrale;
  • divers troubles endocriniens;
  • Diabète;
  • La maladie de Parkinson;
  • lésion cérébrale traumatique;
  • cirrhose du foie;
  • syndrome d'auto-intoxication aiguë et chronique.

La prédisposition génétique aux états affectifs et les caractéristiques constitutionnelles congénitales du système nerveux central contribuent également à l'apparition du syndrome asthénique-dépressif. L'abus de drogues et la consommation incontrôlée de substances stimulant l'activité mentale peuvent provoquer la formation d'un trouble affectif atypique. L'ivresse domestique, l'alcoolisme chronique, la toxicomanie poussent également au développement d'un statut asthénique-dépressif.

Souvent, un menu déséquilibré, un régime chaotique et la consommation d'aliments de mauvaise qualité servent de fondement à l'apparition et à l'aggravation de la dépression d'épuisement. Un régime mal composé, l'habitude de manger de manière irrégulière et à des intervalles de temps différents, l'achat des produits les moins chers, la présence de divers conservateurs, stabilisants et colorants dans la composition des plats conduisent au fait que le corps est surchargé de substances nocives et manque de matériaux de construction utiles. Tous les organes et systèmes, y compris les tissus nerveux, ne reçoivent pas les nutriments nécessaires, ce qui entraîne une détérioration de l'endurance du corps et une diminution de la productivité de ses fonctions.

Symptômes du trouble asthénique-dépressif

Le terme «syndrome asthénique-dépressif» est associé à deux autres: l'asthénie et la dépression. Le plus souvent, elle touche les femmes âgées de 31 à 42 ans, les hommes de 38 à 45 ans. La spécificité de cette maladie est que pendant longtemps le patient ressent une faiblesse sévère sur fond de symptômes de dépression.

Le syndrome présente des symptômes caractéristiques de l'asthénie et de la dépression:

  • faiblesse continue inexpliquée pendant une longue période;
  • douleur dans les articulations, la colonne vertébrale et les muscles qui ne peuvent être diagnostiquées;
  • troubles de la concentration et de la mémoire à court terme;
  • manque d'intérêt pour les résultats des activités;
  • anxiété;
  • léthargie, désespoir, sensation de nostalgie;
  • incapacité à profiter de la vie, apathie;
  • sentiments de culpabilité, pessimisme, pensées suicidaires;
  • instabilité émotionnelle;
  • hyperesthésie (hypersensibilité aux odeurs, aux couleurs, aux sons ou au toucher).

Dans la pratique médicale, il existe de nombreux cas où les patients ne présentent pas de signes de dépression et se concentrent sur les maladies somatiques..

Dans le même temps, le médecin remarque indépendamment des signes d'anxiété, de mélancolie et des plaintes de fatigue, etc., une utilisation nettement excessive des soins médicaux.

Groupes à risque

Il existe certaines catégories de personnes qui ont des problèmes de santé plus souvent que d'autres. Ceux-ci inclus:

  1. Travailleurs du savoir et intelligentsia créative - enseignants, médecins, designers, réalisateurs, journalistes, etc..
  2. Travailleurs de service.
  3. Personnes occupant des postes de direction.
  4. Les personnes dont l'activité professionnelle est associée à un haut niveau de responsabilité et à un stress psychologique constant.
  5. Personnes vivant dans des zones écologiquement défavorables.
  6. Personnes menant une vie sédentaire.
  7. Patients subissant une intervention chirurgicale, radiothérapie.

Variantes de l'évolution des troubles mentaux organiques

Les troubles mentaux organiques sont aigus (par exemple, délire, hallucinose organique), survenant soudainement et chroniques, apparaissant imperceptiblement, évoluant lentement et, le plus souvent, de manière irréversible (démence, changement organique de la personnalité).

Les causes les plus courantes de lésions cérébrales organiques sont les traumatismes, les infections, les intoxications, les tumeurs, les processus dégénératifs primaires et les lésions vasculaires du cerveau..

Le syndrome psychoorganique se présente sous quatre variantes:

  • asthénique (épuisement, irritabilité à intelligence préservée),
  • explosif (explosivité, agressivité, légère perte de mémoire),
  • euphorique (humeur accrue, insouciance, désinhibition des pulsions) et
  • apathique (apathie, diminution de l'intérêt pour l'environnement et sa propre vie, perte de mémoire prononcée)

Ces quatre options se remplacent successivement au cours d'une maladie cérébrale organique..

Troubles fonctionnels

Des troubles mentaux organiques doivent être distingués des troubles fonctionnels - dont la survenue est due à l'influence de facteurs psychosociaux. Ces troubles se forment chez les personnes prédisposées à leur apparition. Les chercheurs incluent, par exemple, la psychose post-partum avec une perte d'appétit, de l'anxiété et un désir d'isolement face à un tel groupe de maladies..

Les violations de ce groupe sont les plus courantes pour les catégories de personnes suivantes:

  • déséquilibré, avec une psyché mobile;
  • être dans un état de stress chronique;
  • souffrant du syndrome asthénique, qui est une conséquence de l'affaiblissement du corps par une maladie grave, un traumatisme, une fatigue chronique, un manque de sommeil systématique.

Les caractéristiques psychologiques de ces personnes contiennent des indications de labilité émotionnelle, d'impressionnabilité excessive, d'idées malsaines d'orientation dépressive..

La prévention de l'apparition de troubles chez les personnes ayant une psyché instable peut être:

  • mode de vie sain;
  • formations psychologiques spécialisées;
  • si nécessaire - séances individuelles avec un psychothérapeute.

Thérapie par la couleur

Changer la couleur de votre maison ou de votre bureau aidera à normaliser l'état du système nerveux. Les couleurs chaudes (rouge, jaune, orange) ont un effet stimulant et revigorant. Il est préférable d'aménager un lieu de couchage dans des couleurs froides. Parfois, il suffit d'acheter de la literie bleue, bleue ou noire pour se débarrasser de l'insomnie. Vous pouvez également utiliser des bougies colorées pour créer la bonne atmosphère..

Le prochain exercice stimulera également. Fermez les yeux et imaginez-vous vous baignant à tour de rôle dans la lumière du rouge, de l'orange, du jaune, du vert. 20-30 secondes pour chaque couleur suffiront. Avant de vous coucher, vous pouvez essayer de prendre des «bains» de lumière bleue et bleue.

Les recommandations ci-dessus doivent être suivies non seulement pour le traitement, mais également pour la prévention du trouble asthénique-dépressif à l'avenir..

Étapes autogérées de la guérison

Il est tout à fait possible de vaincre la maladie sans recourir à une aide extérieure. Pour ce faire, vous devez suivre les recommandations pratiques suivantes.

  • Ajustez votre alimentation, mangez moins d'aliments gras et frits. Assurez-vous de prendre des vitamines, des sédatifs doux.
  • Avant de vous coucher, assurez-vous de ventiler la pièce et essayez de vous détendre..
  • Prenez le temps de faire de l'exercice, leur fréquence devrait être d'au moins deux fois par semaine. Si vous n'avez pas le temps de vous entraîner complètement, faites au moins des exercices matinaux..
  • Répartissez correctement les charges. Essayez de vous reposer après le travail..
  • Utilisez le massage, l'aromathérapie et la phytothérapie pour vous détendre.

Si, malgré les mesures prises, vous ne constatez pas d'amélioration significative de votre état (les symptômes accompagnant le syndrome asthénique-dépressif sont toujours forts), contactez un neurologue, un psychothérapeute ou un psychiatre qui sélectionnera le traitement approprié pour vous.

Diagnostique

Les adultes et les enfants présentant des symptômes sévères du syndrome asthénique-dépressif doivent être diagnostiqués sans faute. Un médecin doit être consulté, même si les signes du trouble sont encore bénins.

Les patients suspects de cette maladie doivent être examinés dans le bureau de spécialistes hautement spécialisés. Nous parlons d'endocrinologue, neurologue, gastro-entérologue et urologue.

En cas de dépression, il est recommandé de consulter un psychothérapeute. Il identifiera la cause profonde du trouble et vous dira comment le traiter. La consultation de médecins à profil étroit est nécessaire afin d'identifier la présence de pathologies chroniques pouvant affecter le développement du syndrome asthénique-dépressif.

Si les causes organiques de la maladie ne sont pas identifiées chez une personne, un psychothérapeute effectuera d'autres diagnostics. Il doit parler au patient. Lors de la collecte de l'anamnèse, il pourra trouver une explication aux symptômes du syndrome.

Thérapie médicamenteuse

L'une des principales méthodes de traitement du syndrome asthénique-dépressif est la prescription de médicaments. Cette méthode est assez efficace, mais ne doit pas être considérée comme une panacée pour tous les maux. Sa tâche est de soulager une personne d'un stress émotionnel inutile, de sorte qu'elle évalue «sobrement» son état et trouve la force de se débarrasser de son humeur dépressive par elle-même..

Pour que la méthode réussisse le mieux, deux règles doivent être respectées:

  • établissement correct des causes du développement de la maladie (s'ils sont physiologiques, les antidépresseurs n'aideront pas);
  • sélection individuelle des médicaments par un spécialiste, en tenant compte de l'état, des symptômes, du stade, etc..

Le spécialiste doit avertir le patient de la possible dépendance au médicament et lui expliquer comment l'éviter. Dans le même temps, des séances de psychanalyse devraient être organisées pour un suivi plus poussé du patient..

Le traitement du syndrome asthénique-dépressif commence par l'utilisation de sédatifs: teinture de valériane, agripaume, aubépine et préparations à base de ceux-ci. S'ils sont inefficaces, des médicaments plus puissants sont prescrits: antidépresseurs: miansérine, fluoxétine, azafène, amitriptyline et autres. Pour les crises de panique, des antipsychotiques sont utilisés: Sonapax, Khloproteksin, etc..

Il est important de comprendre que la pharmacothérapie ne permet pas de guérison, elle ne fait que réduire les symptômes de la maladie et normalise l'état du patient, et pour un rétablissement complet, il doit changer son style de vie et son attitude face au travail et au repos..

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Auteur: Levio Meshi

Médecin avec 36 ans d'expérience. Le blogueur médical Levio Meshi. Revue constante de sujets brûlants en psychiatrie, psychothérapie, addictions. Chirurgie, oncologie et thérapie. Conversations avec les principaux médecins. Examens des cliniques et de leurs médecins. Matériel utile sur l'automédication et la résolution des problèmes de santé. Voir toutes les entrées de Levio Meshi

Méthodes de traitement du syndrome asthénique-dépressif

Le syndrome asthénique-dépressif est un trouble émotionnel qui combine une fatigue accrue, de l'anxiété, une baisse de l'humeur et une sensibilité élevée à des stimuli externes, même mineurs. Cette condition persiste chez une personne pendant au moins 2 semaines..

Les causes de l'apparition et du développement du syndrome

L'état asthénique-dépressif peut agir comme une maladie distincte ou être une composante d'une autre pathologie.

Les causes de l'apparition et du développement du syndrome comprennent:

  1. Prédisposition héréditaire.
  2. Lésions cérébrales et maladies. Dans ce cas, nous parlons de trouble asthénique-dépressif organique..
  3. Être dans un état de stress chronique ou une situation aiguë qui a provoqué une détresse émotionnelle sévère.
  4. Tension nerveuse chronique, épuisement émotionnel. Le patient peut ressentir une amélioration temporaire après les vacances..
  5. Diminution de l'immunité.
  6. Maladies somatiques et endocriniennes chroniques.
  7. Carence en vitamines et en minéraux dans le corps.
  8. Alcool chronique, intoxication au tabac, consommation de drogues non contrôlée à long terme.
  9. Caractéristiques personnelles - les personnes plus souvent suspectes, anxieuses, pédantes et hyper-responsables sont susceptibles de contracter la maladie.

Groupes à risque

Il existe certaines catégories de personnes qui ont des problèmes de santé plus souvent que d'autres. Ceux-ci inclus:

  1. Travailleurs du savoir et intelligentsia créative - enseignants, médecins, designers, réalisateurs, journalistes, etc..
  2. Travailleurs de service.
  3. Personnes occupant des postes de direction.
  4. Les personnes dont l'activité professionnelle est associée à un haut niveau de responsabilité et à un stress psychologique constant.
  5. Personnes vivant dans des zones écologiquement défavorables.
  6. Personnes menant une vie sédentaire.
  7. Patients subissant une intervention chirurgicale, radiothérapie.

Symptômes et diagnostic

Il n'est pas possible de poser un diagnostic précis immédiatement. Souvent, les gens le confondent avec des signes de fatigue ou un léger inconfort. Peu à peu, l'état émotionnel et physique du patient se détériore. La maladie peut être reconnue par les symptômes suivants:

  1. Apathie - le patient ne s'intéresse à rien, le désir de faire même les choses préférées disparaît.
  2. Instabilité émotionnelle, larmoiement et irritabilité accrus. Le moindre échec provoque des larmes ou des accès d'agression.
  3. Sautes d'humeur fréquentes et déraisonnables.
  4. Fatigue, faible performance.
  5. Incapacité à se concentrer, attention distraite.
  6. Maux de tête, étourdissements, modifications de la pression artérielle.
  7. L'apparition des peurs et des angoisses. Le patient a peur de l'obscurité, a peur de rester seul à la maison ou arrête de sortir par peur de la persécution.
  8. Dans le contexte d'un tel stress émotionnel, des crises de panique se développent: ces attaques de peur s'accompagnent de violents symptômes végétatifs.
  9. Diminution ou modification de l'appétit.
  10. Troubles gastro-intestinaux - douleurs abdominales, nausées, constipation.
  11. Aggravation du sommeil - difficulté à s'endormir le soir, sommeil peu profond la nuit, réveil précoce. Se réveiller le matin, une personne ne se sent pas reposée.
  12. Trouble menstruel.
  13. Diminution de la libido pour l'activité sexuelle chez les deux sexes.

Méthodes de diagnostic

Le diagnostic de la maladie repose principalement sur l'évaluation de l'état mental du patient. Les antécédents de stress aigu ou chronique sont importants.

À l'examen, l'attention est attirée sur la pâleur de la peau, l'appauvrissement des expressions faciales, le fond dégradé de l'humeur.

Lors de l'examen des organes internes, le patient présente principalement des troubles fonctionnels sans signes de pathologie organique grave. Dans le même temps, les données objectives peuvent ne pas correspondre aux plaintes du patient.

Des méthodes de diagnostic spéciales peuvent être suggérées par un psychologue, un psychiatre ou un psychothérapeute. Pour diagnostiquer la dépression, des tests et des questionnaires spéciaux ont été développés. Ils permettent au spécialiste de déterminer la gravité de la maladie et la personnalité du patient..

Recommandations de traitement

Le traitement du syndrome doit être complet et effectué sous la supervision d'un spécialiste. Les mesures obligatoires dans le traitement de la maladie sont les suivantes:

  1. Correction du régime alimentaire, inclusion dans le menu d'aliments riches en vitamines et minéraux.
  2. Répartition correcte de la charge de travail tout au long de la journée. Vous devez prendre le temps de vous détendre. Détendez-vous le soir avant de vous coucher..
  3. Activité physique dosée - entraînement au gymnase, nage dans la piscine, jogging ou marche au grand air.
  4. La danse, le yoga, le vélo peuvent être utiles..

Si nécessaire, le médecin peut prescrire des médicaments. Il comprend les médicaments des groupes pharmacologiques suivants:

  1. Les antidépresseurs.
  2. Tranquillisants.
  3. Nootropiques.
  4. Adaptogènes.
  5. Antioxydants.

Les médicaments ne doivent être pris que selon les directives d'un médecin et sous sa stricte surveillance. Les méthodes efficaces pour corriger le fond émotionnel peuvent être:

  1. Psychothérapie.
  2. Méthodes de physiothérapie - massage, aromathérapie, bains de perles, etc..

Caractéristiques du développement du syndrome chez les enfants

De plus en plus, des états asthénico-dépressifs ont commencé à être détectés chez les enfants d'âge scolaire. Les experts expliquent le développement de la pathologie chez les enfants et les adolescents par les facteurs suivants:

  1. Augmentation de la charge d'enseignement.
  2. Excellent emploi dans des sections supplémentaires, des clubs, avec des tuteurs, etc..
  3. Impliquer l'enfant dans les réseaux sociaux et les jeux informatiques.
  4. Violation du régime et de l'alimentation.

L'asthénie symptomatique et la dépression chez un enfant se manifestent sous la forme de:

  1. Diminution des performances scolaires.
  2. Fréquentes explosions d'irritation et de larmes.
  3. Augmentation des virus et des rhumes.

Sous l'influence du stress, les enfants deviennent apathiques, il y a un manque d'intérêt pour leurs activités préférées, l'enfant sort un peu

La correction de l'état nécessitera un changement de régime alimentaire, de travail et de repos, des cours avec un psychologue ou un psychothérapeute pour enfants.

Qu'est-ce que le syndrome asthénique-dépressif, les causes et le traitement du trouble

Le diagnostic de syndrome asthénique-dépressif peut être déroutant et alarmant, surtout lorsqu'il est administré à un enfant. La dépression asthénique est un autre nom pour cette condition. Après avoir entendu de tels mots d'un spécialiste, cela vaut la peine de conclure que vous avez développé un trouble dépressif - une maladie mentale grave?

Syndrome asthéno dépressif: qu'est-ce que c'est?

Le syndrome asthénique-dépressif ne peut être mis sur un pied d'égalité avec des troubles mentaux graves. Il n'est même pas considéré comme une maladie indépendante: le syndrome n'est pas représenté par un code séparé dans la classification CIM-10. La dépression asthénique est toujours un symptôme concomitant d'un autre trouble du corps. Il peut se manifester dans diverses pathologies organiques et / ou faire partie de la structure de troubles neuropsychiatriques plus sévères.

Le principal danger du syndrome asthénique-dépressif est qu'il réduit considérablement le niveau de vie, et en l'absence de traitement approprié, il risque de se transformer en véritable dépression.

Syndrome asthénique-dépressif: symptômes, causes, traitement

Le diagnostic de la dépression asthénique présente de nombreux défis. Les manifestations du trouble sont à bien des égards similaires aux symptômes de la dépression et de l'asthénie. Aux premiers stades de la maladie, ses symptômes sont attribués à un surmenage banal. Le syndrome de fatigue chronique est souvent mal diagnostiqué. Cependant, lorsque les symptômes émotionnels se joignent à la détérioration de la capacité de travail, il devient plus facile de reconnaître la maladie..

Symptômes du syndrome asthénique-dépressif

La dépression asthénique s'accompagne de symptômes:

  • un fond émotionnel constamment abaissé ou des changements d'humeur soudains sans raison apparente;
  • pensées pessimistes obsessionnelles;
  • apathie;
  • réduire la gamme des intérêts et des initiatives;
  • détérioration de la concentration, difficulté à se souvenir et à reproduire les informations;
  • se sentir fatigué ou fatigué rapidement;
  • perte d'appétit;
  • troubles du sommeil (somnolence pendant la journée, avec difficulté à se coucher; réveils fréquents; sensation de faiblesse après une nuit apparemment pleine);
  • migraines, douleur dans le sternum, dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal;
  • diminution de la libido;
  • anxiété accrue.

Le syndrome asthénique-dépressif du trouble dépressif peut être différencié par l'apparition d'un soulagement après un repos prolongé. Chez les jeunes hommes, au lieu de manifestations apathiques, de l'irritabilité et des accès de colère non motivés se produisent souvent. La performance des élèves diminue. Les bébés ont des larmes, des crises de colère.

Un autre symptôme caractéristique du syndrome asthénique-dépressif est l'hyperesthésie - hypersensibilité et excitabilité mentale. Il y a une réaction douloureuse à la lumière du soleil, des conversations de volume moyen. Même des phénomènes tels que le grincement d'une serrure de porte en cours d'ouverture, le tic-tac d'une horloge, le bruit de l'eau qui coule provoquent une irritation. Chez une personne souffrant de dépression asthénique, l'inconfort survient souvent avec le peignage habituel des cheveux ou le contact des tissus sur la peau..

L'une des conséquences les plus désagréables du syndrome dépressif-asthénique est le développement de diverses peurs, phobies, allant jusqu'à des crises de panique. Une personne commence à se rapporter avec anxiété aux choses ordinaires - voyages dans les transports en commun, obscurité. En raison de sensations accrues, tout phénomène physiologique tel que pulsation ou engourdissement dans le corps lui semble trop prononcé, suggérant la présence de certaines perturbations dans le corps.

Trouble asthéno-dépressif: causes

L'état asthénique-dépressif est un compagnon fréquent des pathologies somatiques. Il se développe à la suite d'un accident vasculaire cérébral, de maladies infectieuses, de lésions cérébrales traumatiques, de troubles hormonaux. Le syndrome peut également agir comme un symptôme de maladie mentale - dépression clinique, trouble bipolaire.

La prédisposition génétique aux troubles affectifs contribue également à la formation du syndrome asthénique-dépressif. Surtout si des facteurs externes tels que le manque d'une routine quotidienne normale, une nutrition déséquilibrée et / ou excessive, le tabagisme, l'abus d'alcool, les boissons énergisantes et les médicaments qui nuisent au système nerveux sont ajustés.

Souvent, le syndrome asthénico-dépressif se forme chez des personnes initialement en bonne santé qui sont régulièrement exposées à un stress psycho-émotionnel et physique excessif. Les hommes d'affaires, les chefs d'entreprise, les médecins, les enseignants sont à risque.

La dépression asthénique est souvent diagnostiquée chez les écoliers et les étudiants. Tout d'abord, cela est associé à une charge de travail élevée dans les études et à un manque de repos normal du système nerveux, lorsque l'enfant passe tout son temps libre sur les réseaux sociaux et à jouer à des jeux informatiques..

Ainsi, on ne peut pas toujours déterminer de manière indépendante avec une certitude précise: le syndrome asthénique-dépressif qu'il s'agit d'un symptôme d'une maladie mentale, d'un trouble organique ou simplement du surmenage. Un examen par des spécialistes de différents profils est requis.

Traitement du syndrome asthénique-dépressif

La méthode de traitement dépend de la cause détectée de l'apparition du syndrome et est effectuée par un spécialiste du profil approprié (neurologue, endocrinologue, psychiatre).

Traitement pharmacologique du syndrome asthénique sous-dépressif

Pour éliminer l'apathie et la fatigue, des adaptogènes d'origine végétale sont utilisés, qui aident à revitaliser le corps:

  • radiola rose;
  • Citronnelle chinoise;
  • ginseng;
  • ashwagandha;
  • reishi;
  • éleuthérocoque.

Les médicaments tonifiants pour le syndrome asthénique-dépressif sont pris le matin, lorsque le fond émotionnel maximal est observé. Les adaptogènes doivent être utilisés avec une grande prudence chez les personnes allergiques, les patients hypertendus et les femmes enceintes..

Pour augmenter la résistance du cerveau au stress et améliorer les fonctions cognitives, des nootropiques sont utilisés (Phenibut, Piracetam, Vinpocetine).

Les antidépresseurs ne sont pas prescrits à une personne en état dépressif asthénique, car les déviations affectives ne sont pas suffisamment prononcées pour l'utilisation de ces médicaments.

Traitements non médicamenteux de la dépression

La prise de médicaments ne peut pas compenser entièrement un mode de vie destructeur. L'une des conditions clés pour se débarrasser du syndrome asthénique-dépressif est l'élimination des facteurs de stress, la normalisation de la routine quotidienne et la nutrition..

Correction du mode de vie

Le schéma de traitement doit inclure des siestes et des promenades quotidiennes à l'air frais. Ne combattez pas la somnolence toute la journée. Essayez de dormir juste après votre retour du travail ou pendant votre pause déjeuner. Pour une relaxation et un sommeil plus rapides, utilisez des programmes audio spéciaux:

Le désir constant de tout contrôler, le manque d'émotions positives entraînent un affaiblissement du système nerveux et le développement d'un syndrome asthénique-dépressif. Arrêtez de gaspiller toutes vos forces psycho-émotionnelles à «résoudre les problèmes» et à «régler la relation». Apprenez à changer. Quitter le travail au travail et problèmes ménagers à la maison.

Évitez toute activité mentale vigoureuse avant de vous retirer pour vous reposer la nuit. Essayez de vous éloigner de vos pensées sur les problèmes au travail et dans tout autre domaine de la vie au moins quelques heures avant le coucher. Mieux vaut se promener au grand air, prendre un bain, écouter une musique calme et relaxante. Ne mangez pas trop la nuit, mais ne vous couchez pas non plus le ventre vide..

Ne vous inquiétez pas des réveils nocturnes spontanés. Utilisez ces moments pour travailler de manière productive avec votre psyché. Engagez-vous dans la visualisation créative et l'auto-hypnose, en vous préparant à un réveil joyeux le matin. Jouez d'agréables souvenirs dans votre tête, imaginez l'avenir souhaité, méditez. Il existe une variété de transcriptions audio en ligne qui peuvent vous aider à vous détendre et à vous ressourcer dans un laps de temps plus court qu'un sommeil de huit heures. Par exemple, ici:

L'alimentation et l'activité physique jouent un rôle important dans le traitement du syndrome. Mais une personne dans un état dépressif trouve la force de s'engager dans une éducation physique et de n'adhérer aux recommandations pour une alimentation saine qu'après avoir suivi un traitement médicamenteux et une psychothérapie..

Psychothérapie

Souvent, une personne ne comprend pas pleinement ce qu'est le syndrome asthénique-dépressif et se blâme pour la paresse, la faiblesse, le manque de tolérance envers les autres, ce qui le conduit à un état douloureux. Par conséquent, il est nécessaire de consulter un psychologue qui effectuera un travail d'explication. Le spécialiste fera la distinction entre le problème et la conséquence, aidera à comprendre que la maladie ne doit pas être blâmée pour des accès d'apathie. Enseigne des méthodes de gestion du stress, des techniques de relaxation. Le psychologue-hypnologue Nikita V.Baturin travaille directement sur la cause profonde du syndrome et élabore un programme d'étude individuellement pour chaque client.

Le syndrome asthénique survient souvent lorsque l'énergie d'une personne n'est pas dépensée correctement. Par exemple, l'insatisfaction à l'égard de certains aspects de la vie est profondément ancrée à l'intérieur et provoque une tension nerveuse constante, qui épuise progressivement une personne. Vous ne pouvez rapidement comprendre les causes psychologiques cachées de l'apathie et de la nervosité qu'avec l'aide d'un psychothérapeute ou d'un hypnologue. En outre, il est souvent assez difficile de faire face aux conséquences du syndrome asthénique telles que les crises de panique sans l'aide d'un spécialiste. Par conséquent, une visite chez un psychothérapeute et / ou un hypnologue devrait être un élément obligatoire du schéma thérapeutique de la dépression asthénique..

Les tactiques psychologiques viseront à surmonter les mécanismes de défense psychologique qui contournent la conscience pour protéger le mode de vie névrotique. La suggestion hypnotique aidera à restaurer une sensation intérieure de confort, de confiance en soi et de volonté de faire le travail nécessaire..

Aromathérapie

L'aromathérapie peut apporter un certain soulagement dans l'état dépressif asthénique. L'huile de lavande, de géranium, d'ylang-ylang, de bergamote, de patchouli, de mélisse, de sauge sclarée aidera à vaincre l'irritabilité et l'insomnie. Pour une anxiété accrue, utilisez l'arbre à thé, le vétiver, la violette. Pour revigorer la journée, essayez d'inhaler les arômes d'agrumes, de basilic, de poivre noir.

Thérapie par la couleur

Changer la couleur de votre maison ou de votre bureau aidera à normaliser l'état du système nerveux. Les couleurs chaudes (rouge, jaune, orange) ont un effet stimulant et revigorant. Il est préférable d'aménager un lieu de couchage dans des couleurs froides. Parfois, il suffit d'acheter de la literie bleue, bleue ou noire pour se débarrasser de l'insomnie. Vous pouvez également utiliser des bougies colorées pour créer la bonne atmosphère..

Le prochain exercice stimulera également. Fermez les yeux et imaginez-vous vous baignant à tour de rôle dans la lumière du rouge, de l'orange, du jaune, du vert. 20-30 secondes pour chaque couleur suffiront. Avant de vous coucher, vous pouvez essayer de prendre des «bains» de lumière bleue et bleue.

Les recommandations ci-dessus doivent être suivies non seulement pour le traitement, mais également pour la prévention du trouble asthénique-dépressif à l'avenir..