Névrose de frustration et de frustration

Frustration [lat. frustratio - tromperie, espérance vaine, frustration, destruction (des plans, des plans), de la frustration - je tromper, rendre futile, bouleversé], un état psychologique de tension oppressive, anxiété, sentiments de désespoir et de désespoir; survient dans une situation perçue par une personne comme une menace inévitable pour la réalisation d'un objectif important pour elle, la réalisation de l'un ou l'autre de ses besoins.

La frustration (de Lat. Frustratio - tromperie, espérance vaine) est un état mental causé par l'incapacité de satisfaire un besoin ou un désir. L'état de frustration s'accompagne de diverses expériences négatives: déception, irritation, anxiété, désespoir, etc. Des frustrations surgissent dans des situations de conflit, lorsque, par exemple, la satisfaction d'un besoin rencontre des obstacles insurmontables ou difficiles à surmonter. Un niveau élevé de frustration entraîne une désorganisation des activités et une diminution de son efficacité.

Le grand dictionnaire psychologique, 2004.

La frustration (de Lat. Frustratio - tromperie, frustration, destruction des plans) est l'état mental d'une personne causé par des difficultés objectivement insurmontables (ou subjectivement perçues) qui surviennent sur le chemin de la réalisation du but. F. est un conflit intrapersonnel entre l'orientation de la personnalité et la conscience de possibilités objectives avec lesquelles le sujet n'est pas d'accord. F. s'accompagne d'émotions négatives: colère, irritation, contrariété, culpabilité, etc. Les réactions typiques à F. sont l'agression (ou l'auto-agression), une diminution de la valeur d'un objet inaccessible, la régression.

Dictionnaire de Conflictologie-2009

En ramenant ces définitions et d'autres à un dénominateur commun, on peut définir la frustration comme un état mental de nature névrotique causé par des difficultés objectivement insurmontables (ou subjectivement perçues ainsi) sur le chemin de la réalisation de l'objectif..

En d'autres termes, la frustration est un complexe d'expériences émotionnelles négatives qui surviennent à la suite d'une sorte de tromperie des attentes..

À un degré ou à un autre, tous ou presque tous ceux qui, d'une manière ou d'une autre, se sentaient trompés, font face à un état de frustration. Peu importe qui a joué le rôle du trompeur: un étranger ou un proche parent, l'État ou «cher univers». Souvent, avec un sentiment de tromperie, il y a aussi le sentiment de perdre quelque chose de significatif, parfois irremplaçable..

Le tableau clinique des troubles induits par la frustration est déterminé à la fois par les traits de personnalité et les nuances de la situation elle-même. Et à bien des égards, et la durée de l'activité humaine, donnant de l'espoir et précédant la réalisation de la tromperie.

C'est une chose quand, après avoir inséré le billet requis dans un distributeur automatique, après un court buzz, une personne ne reçoit rien. C'est une autre question si vous acquérez des connaissances avec intérêt tout au long de votre vie scolaire, surmontez les difficultés sur le chemin, apprenez à comprendre ce qui est disponible pour beaucoup uniquement dans une université et ne marquez pas le score requis pour être admis dans cette université. Bien sûr, aucune de ces situations n'améliorera l'ambiance, mais dans le premier cas, il n'y aura qu'une brève attaque d'agression visant un morceau de fer qui ne veut pas poursuivre le dialogue. Dans le second cas, la dépression avec autoagression conduit souvent au suicide. Une personne qui s'est fixé un objectif et a cru en la justesse d'un chemin long et difficile pour y parvenir, remet souvent en question l'exactitude de sa vie en général; et ne voit pas le point, ne veut pas vivre. Ses déclarations ont souvent le caractère de questions rhétoriques: «Pourquoi ai-je besoin de cette vie? Comment puis-je traverser tout ça? " Des tromperies fréquentes, mais mesquines, conduisent à une dépression chronique prolongée et, par conséquent, à l'apathie, au manque d'initiative, au handicap. Dans de telles situations, beaucoup «résolvent» les problèmes, allant à l'autre extrême: ne rien faire du tout dans la vie et limiter presque complètement leurs activités actives. Un tel isolement psychologique et social, entrepris contre la volonté de la personne elle-même, entraîne également un stress et des crises supplémentaires. Dans les pays dits civilisés, cela a conduit à l'utilisation massive de sédatifs, et en Russie - à l'alcoolisme traditionnel.

Je n'ai identifié que les complications les plus frappantes de la névrose de frustration, mais la liste ne se limite pas aux exemples donnés. Essayons donc d'analyser l'émergence et le développement ultérieur d'un phénomène aussi massif et si dangereux.

Comme indiqué, la tromperie est une composante essentielle de la frustration. Mais pour qu'une personne soit trompée par quelqu'un (ou quelque chose), elle doit croire ce quelqu'un (ou quelque chose). Il est très problématique de tromper une personne qui ne croit pas ou, comme on dit souvent, n'a pas confiance. Par conséquent, nous devrons aborder des concepts tels que la foi et la connaissance, debout de part et d'autre de la soi-disant frontière Hume..

Le concept de frontière de Hume (aussi parfois appelé la "guillotine de Hume") divise diverses lois en agissant dans la nature - naturelle et créée par les gens. Les lois naturelles de la nature opèrent indépendamment de leurs découvreurs et même de l'existence de l'homme sur Terre. Et le contrevenant à ces lois fait souvent face au prix Nobel. La chose la plus importante que Hume a définie est que ces lois décrivent certains phénomènes tels qu'ils sont. C'est l'existence naturelle de la nature (dans les temps anciens, on l'appelait nature, et on supposait même que la culture chez une personne, à travers la lutte intrapersonnelle, devrait finalement vaincre la nature).

Les lois du second type sont toujours inventées par des personnes, bien qu'à des fins idéologiques, la paternité soit souvent attribuée à certaines forces supérieures. Ces lois et réglementations sont souvent écrites, imprimées, griffonnées sur un support papier, mais peuvent être transmises de personne à personne "par le bouche à oreille". En dehors de la société humaine, ces lois ne fonctionnent pas (les animaux, par exemple, ne savent rien de la loi interdisant la promotion de l'homosexualité). Mais l'essentiel selon Hume est qu'ils déterminent comment cela devrait être. Nous tous, vivant parmi les gens, vivons dans le monde de ces lois. Diverses règles, réglementations et toutes sortes de restrictions et d'interdictions imprègnent notre inconscient et, en fait, sont ce que Freud a appelé le Super-Ego, et Berne - le Parent intérieur. On peut supposer que certaines de ces interdictions sont énoncées même dans les gènes: si un paléoanthrope faisant autorité a interdit à son pupille de visiter cette grotte et que l'étudiant a violé l'interdiction, alors, ayant rencontré un ours des cavernes à l'intérieur, le jeune homme a perdu l'occasion de transmettre ses gènes à sa progéniture..

En général, la censure est généralement soutenue par un système de sanctions. Il n'était pas toujours possible d'attendre l'aide de l'ours vengeur, et les autorités-hiérarchies ont repris cette fonction: naturellement, dans leur propre intérêt. Et ils ont utilisé le principe non seulement d'un bâton, mais aussi d'une carotte. Et pour comprendre un phénomène tel que la frustration, c'est la deuxième partie de l'éducation et de la formation qui est la plus importante - le système de récompense. La thèse principale est la suivante: si vous faites tout correctement, vous recevrez un prix à la fin. Et cela aussi devient parfois une partie de l'inconscient: la partie même de celui-ci, que Berne appelait l'Enfant intérieur, la partie la plus vulnérable et impressionnable de la psyché humaine. Le fait qu'après la maîtrise de la souffrance, une récompense bien méritée viendra a été postulé dans les mythes et les légendes de l'Inde ancienne: à partir de là, avec le groupe de langues indo-européennes, cette attitude s'est répandue à travers la planète depuis plus de cinquante mille ans, acquérant ses propres caractéristiques dans chaque culture. De plus, l'équilibre des pertes et des récompenses est perçu comme un sentiment de justice, et une violation de cet équilibre renverse l'homéostasie émotionnelle et donne un sentiment de frustration..

À titre d'exemple, considérons une scène du film soviétique "Seryozha" réalisé par Georgy Danelia et Igor Talankin basée sur l'histoire du même nom de Vera Panova: où un homme adulte tend à un enfant un emballage vide enveloppé comme des bonbons. La scène où Seryozha a attrapé l'oncle adulte de tromper, et a même demandé "Oncle Petya, êtes-vous un imbécile?", Pendant les années de la sortie du film, a provoqué une vague de critiques officielles: "Un enfant ne devrait pas faire ça!" Et l'enfant intérieur, dirigé par la censure, n'agit généralement pas, en conséquence, avalant la tromperie après la tromperie et ressentant de la frustration après la frustration..

Il semblerait que maintenant beaucoup de choses aient changé dans les pays que nous appelons civilisés. Pour la plupart, les gens ont eu un accès élargi à l'information et la possibilité de la comparer, de vérifier les incohérences et de transformer cette information en connaissance, sans compter sur la foi. En effet, l'Européen moyen et l'Amérique du Nord sont devenus moins sensibles à la suggestion, moins hypnotisables et plus susceptibles de faire preuve d'un scepticisme et d'un pragmatisme raisonnables. Même la publicité, plus précisément, le produit annoncé, beaucoup traitent avec un certain scepticisme. Mais le sous-texte idéologique de la publicité, ainsi que d'autres messages de propagande des médias, entoure les gens modernes partout. Les modèles publicitaires brillants de bonheur offrent une concurrence dans le bien-être matériel, pour devancer et vaincre les concurrents, transformant les gens en gladiateurs zombies dans le Colisée de la vie. L'idéologie de la compétitivité dans la vie de tous les jours en fait un combat à élimination directe: «Que le perdant pleure». La concurrence est partout et dans tout: par exemple, dans le mariage. Deux proches, se retrouvant dans la même équipe familiale, se mettent soudain à se battre, le plus souvent pour le pouvoir, et l'ayant saisi, ils cherchent à humilier leur partenaire afin de consolider ce pouvoir. Prof. V. V. Makarov dit que la famille pourrait être le premier psychothérapeute de ses membres, mais qu'en pratique elle devient souvent la première source de frustration. Dans une méga-famille, dans les conditions changeantes rapides d'aujourd'hui, les parents ne peuvent plus garantir leur autorité sur le monopole des connaissances pertinentes et sont souvent prêts à tricher pour conserver le pouvoir..

À peu près la même chose se produit parfois au travail: de la vieille concurrence sociale presque inoffensive, les amis et les collègues se tournent de plus en plus vers la confrontation. Même au sein d'une même organisation, des pseudo-amis se battent pour la promotion, la faveur de leurs supérieurs, alimentés par le principe du «diviser pour régner». Et vous ne pouvez en parler à personne, car le perdant est exposé au harcèlement social.

La situation de frustration est aggravée et souvent considérablement compliquée par la pression non seulement de la censure interne, mais du soi-disant parent contaminant, qui accroche à une personne un sentiment de culpabilité, l'appelant un perdant incapable, un perdant et d'autres slogans inédits. Il y a donc plus que suffisamment de raisons d'éprouver de la frustration chez une personne moderne. Malheureusement, en se préparant à une consultation avec un psychologue et même un psychothérapeute, un client potentiel se construit souvent un «modèle supposé» de travail futur et de relations avec un conseiller basé sur des notions généralement contaminées de «comment ça devrait être». Et naturellement, il se sent trompé, lorsque l'interaction dans la réalité se produit également un peu différemment, et que le travail ne se déroule pas comme on le pensait, et les résultats sont généralement supposés ne pas être les mêmes..

Ainsi, une fois tombée dans le piège d'une névrose de frustration, une personne peut entrer dans une dépression somatisée, se replier sur elle-même et essayer de se cacher du contaminant derrière le bouclier du somatique en croissance. La blague selon laquelle presque toutes les maladies sont causées par les nerfs prend un sens différent: presque toutes les maladies sont causées par des frustrations.

La meilleure prévention de telles névroses serait probablement un refus humain universel de tromper, ainsi que la délivrance de toutes les personnes du sentiment d'injustice, de l'imposition de la lutte interpersonnelle, de l'évaluation et du classement selon certaines normes "généralement reconnues". Il est clair qu'il s'agit actuellement d'une utopie. Il y a eu des tentatives pour trouver des agents pharmacologiques capables de créer de telles sensations pour une personne. Mais là où il était possible d'avancer dans cette direction, un nouveau médicament était obtenu. Et c'est naturel, puisqu'il s'agit d'une tentative de remplacer une tromperie par une autre..

En tant que mesure d'auto-assistance, développer un scepticisme sain, une certaine méfiance à l'égard des demandes «vous devez» peut être utile pour renforcer la résilience face à la frustration, à moins que votre contrepartie n'ait une véritable reconnaissance de dette. Dépendance à la connaissance, pas à la foi (nous nous souvenons ici du principe de Hume). En d'autres termes, le développement et l'utilisation de la sous-personnalité qu'Eric Byrne appelait l'Adulte intérieur. Bien sûr, tout cela nécessite un certain travail intellectuel et la capacité de penser, mais c'est néanmoins l'un des moyens les plus efficaces contre les frustrations futures (et même à venir): être indépendant sur le plan informationnel et intellectuel, avoir sa propre opinion éclairée et ne pas se fier à l'esprit de quelqu'un d'autre..

Il est encore impossible de prévoir certaines des raisons d'éventuelles frustrations: c'est tout ce qui est lié aux circonstances dites de force majeure de diverses natures et à d'autres facteurs qui ne dépendent pas de l'esprit humain. Mais l'Homo sapiens en tant qu'espèce est devenu, comme on dit, le summum de l'évolution aussi parce que jusqu'à présent, il conserve une grande adaptabilité à divers types de conditions, y compris celles qui changent rapidement. Et la pensée dite stochastique suppose que le résultat souhaité peut être obtenu de loin du seul moyen «correct»: il y a toujours des options. En d'autres termes, même une frustration imprévisible a plus de chances d'être évitée (ou survécue avec des conséquences minimes) par quelqu'un qui, en principe, a une certaine souplesse de pensée..

Quant à la psychothérapie des frustrations, c'est l'un des sujets les plus difficiles du travail. Du moins parce qu'il y a un espace unique à l'intérieur du cerveau de chaque personne et la capacité de le voir uniquement à travers un canal de parole étroit. De plus, le médecin et le client représentent souvent de nombreux termes et concepts de différentes manières, et chaque inconscient est spécifique et unique. Et il est important que le contaminant susmentionné se trouve dans le même inconscient, en faisant partie. Le travail est encore compliqué par le fait qu'à la hauteur des manifestations névrotiques causées par la frustration, il y a une sorte de «rétrécissement de la conscience», une sorte de fixation sur une occasion manquée, sur un but non atteint ou une perte vécue. Et la tentative fréquente du consultant de «donner de bons conseils» est perçue comme le remplacement d'un contaminant par un autre, non moins étranger.

Mais quelque chose peut être proposé ici pour aider à la fois le conseiller-psychothérapeute et le client.

On sait que plus les normes auxquelles une personne s’efforce sont précises, plus il est difficile de les atteindre. Par exemple: si la précision de fabrication d'une pièce de tracteur est obtenue selon les normes des parties les plus importantes des turbines d'avion, la pièce elle-même deviendra plus chère que l'ensemble du tracteur, et le champ avec toute sa récolte. Mais du point de vue de l'approche évaluative infantile-binaire, «tout ce qui n'est pas un standard est le mariage, tout ce qui n'est pas un ordre idéal est le chaos». La logique linéaire de référence proprement dite est elle-même une source de frustration et l'aliment principal du contaminant. Nous allons donc apprendre de la nature. La monotonie standard de l'armée lui est étrangère, mais il n'y a pas de chaos complet en elle. Il existe certains modèles avec des composants chaotiques analysés à l'aide de la logique stochastique. En vous appuyant sur une pensée stochastique, vous pouvez aider le client à sortir du cadre rigide du désespoir déterminé de la frustration. Et armé de composants individuels de logique stochastique, une personne peut commencer à changer sa vie à sa manière, de manière unique, en l'harmonisant avec son environnement réel (sans oublier la ligne Hume).

Auteur: N.N. Naritsyn. Publié sur mon site.

Frustration: qu'est-ce que c'est en termes simples? Comment sortir d'un état de frustration

Chaque personne vivant sur la planète Terre a ses propres intentions et besoins individuels. Nous nous développons, devenons plus expérimentés et plus sages, nous fixons des objectifs et faisons tout notre possible pour atteindre les résultats souhaités et améliorer la qualité de notre vie.

Parfois, nous réussissons à satisfaire nos besoins, et parfois certains obstacles peuvent surgir sur notre chemin, que nous ne pouvons, pour une raison quelconque, surmonter. Lorsqu'une personne ne peut pas satisfaire ces besoins qui sont actuellement des priorités pour elle, sa conscience plonge dans un état spécifique appelé «frustration».

Cet état se caractérise par des émotions négatives et incite une personne à se comporter de manière destructrice: elle cherche à échapper à la réalité qui l'entoure, commence à vivre dans les illusions, devient dépendante de telle ou telle mauvaise habitude, ne veut pas contacter d'autres personnes, etc. Si une personne est dans un état de frustration pendant une longue période de temps, non seulement son équilibre intérieur est perturbé et l'harmonie entre son monde intérieur et l'environnement extérieur disparaît, mais aussi des problèmes de santé surviennent constamment, qui avec le temps deviennent de plus en plus graves..

Qu'est-ce que la frustration en termes simples? Quels types de frustration existe-t-il? Pourquoi une personne sombre-t-elle dans cet état de conscience destructeur? Est-il possible de sortir seul de l'état de frustration? Dans cet article, nous examinerons la frustration à l'aide d'exemples spécifiques et discuterons de questions importantes concernant son impact sur notre santé mentale et physique.!

Frustration: qu'est-ce que c'est en termes simples?

La frustration (du latin «tromperie», «effondrement des espoirs», «échec», «attentes déçues», «désordre des plans») est un état spécifique de la conscience humaine qui survient au moment où une personne veut atteindre ses objectifs ou satisfaire des besoins prioritaires et / ou désire qu'une personne rencontre l'un ou l'autre obstacle ou obstacles insurmontables pour elle. Ces obstacles peuvent être à la fois externes et internes..

Si nous parlons de frustration en termes simples, alors c'est l'un des types de réactions émotionnelles au rejet. Une personne commence à expérimenter cet état lorsque ses intentions ne correspondent pas à ses capacités. Si vous ne pouvez pas attendre un événement qui est d'une grande importance pour vous, mais que cet événement ne se produit pas du tout ou ne se produit pas comme prévu, vous risquez de tomber dans un état de frustration..

Une personne qui est dans un état de frustration dans un proche avenir fera face à des conséquences aussi négatives et destructrices de cet état de conscience que la dépression, l'incrédulité en elle-même et en sa propre force, l'effondrement complet, le ressentiment, l'irritation, la tristesse, le chagrin et bien plus encore..

La frustration, étant un état mental de conscience, est caractérisée par un certain nombre d'émotions primaires et secondaires. Les émotions primaires comprennent les émotions telles que la colère, l'agressivité, la rage et la colère. Les émotions primaires sont plutôt superficielles, donc après un certain temps elles sont remplacées par des émotions secondaires plus profondes et plus ou moins douloureuses.

Les émotions secondaires sont divisées en deux types: celles qui surviennent avec une détérioration de la conscience et celles qui surviennent avec une amélioration de la conscience. Les émotions qui surviennent avec un état de conscience détérioré comprennent des émotions telles que l'anxiété, la peur, la honte, la dépression, la panique et l'horreur. Avec un état de conscience amélioré, une personne éprouve des émotions telles que la satisfaction, la joie, le calme, la surprise, la vigueur, l'amour, la confusion et l'excitation, qui se caractérisent par l'absence d'arrière-plan sexuel.

L'agression et d'autres émotions primaires surgissent chez toutes ces personnes qui plongent dans un état de frustration. Les réactions secondaires dépendent du niveau de développement émotionnel et mental d'une personne en particulier..

Si une personne a un faible niveau de développement émotionnel et mental, elle fera l'expérience des émotions qui surviennent avec un état de conscience détérioré. Si une personne a un niveau élevé de développement mental et émotionnel, après des émotions négatives primaires, elle ressentira ces émotions secondaires qui surviennent avec un état de conscience amélioré..

Les experts disent que les personnes dont le niveau de développement émotionnel et mental n'est pas élevé, par rapport aux personnes plus développées à cet égard, éprouvent de l'agression et d'autres émotions primaires qui surviennent pendant la frustration beaucoup plus fortes et plus douloureuses..

Puisque la qualité de vie de nombreuses personnes dépend de la façon dont elles perçoivent et vivent leurs propres moments de frustration, il n'est pas surprenant que les émotions aient un impact énorme sur leur comportement. Cela ne fait que confirmer le fait que les émotions affectent directement notre vie quotidienne! Pour apprendre à contrôler vos propres émotions et à les gérer correctement, vous devez développer une intelligence émotionnelle.

Des exemples frappants de l'état de frustration

Pour comprendre ce qu'est l'essence de la frustration en tant qu'état spécifique de la conscience humaine, il est nécessaire de considérer ce concept avec des exemples de la vie réelle..

Très souvent, un état de frustration survient à la suite de divers phénomènes de la vie (une querelle avec un ami, une conversation désagréable avec un collègue, une déclaration critique et caustique du patron, un refus catégorique d'un être cher d'aider à résoudre un problème particulier, etc.). Certaines personnes peuvent plonger dans un état de frustration, et si un arrêt des transports en commun pour une raison quelconque est absent à l'endroit habituel, l'application au téléphone a soudainement refusé de s'ouvrir, le dessert préféré de la pâtisserie se terminait. De nombreux autres types de résultats d'actions imprévus peuvent également provoquer un état de frustration chez une personne dont le niveau de développement émotionnel et mental est loin d'être idéal, auquel une personne plus développée à cet égard ne prêtera aucune attention.!

Exemple 1. Andrew et le réveil

Mercredi, Andrei s'est réveillé très tard, car le réveil, qu'il allait se coucher, semblait se déclencher, pour une raison quelconque, ne fonctionnait pas. Ouvrant les yeux et regardant l'heure, Andrey se rendit compte qu'il éprouvait un peu de stress, et son esprit était plongé dans un état de frustration, car il avait prévu plusieurs choses pour les heures du matin: payer les factures de services publics et rencontrer un client..

Pourquoi Andrei a-t-il commencé à ressentir un état de frustration? Le fait est que l'échec du réveil a perturbé plusieurs des besoins de l'homme, dont l'un était la nécessité de faire tout ce qu'il avait prévu avant le déjeuner..

Les autres besoins perturbés qui ont causé la frustration d'Andrey sont le besoin de sécurité (payer les factures de services publics) et le besoin d'acceptation sociale (rencontre avec un client).

Exemple n ° 2. Maxim et déjeuner

En allant au travail, Maxim ne prit pas de petit-déjeuner, car il savait avec certitude que pendant la pause déjeuner, il serait capable de manger normalement. Mais 20 minutes avant le début de la pause déjeuner tant attendue, il reçut la visite d'un client très important, que Maxim n'avait ni l'envie ni l'occasion de refuser dans la conversation..

La rencontre avec le client s'éternise, l'homme n'a donc pas le temps de manger. Maxim a commencé à ressentir une légère frustration, car une conversation imprévue avec un client l'a empêché de satisfaire l'un des besoins de base de toute personne - le besoin de nourriture.!

Exemple n ° 3. Alina et boisson énergisante

Le soir, Alina se sent très nerveuse. Elle se rend compte que quelque chose d'étrange se passe dans son corps, alors la fille se sent mal à l'aise et éprouve un état de frustration. Pourquoi?

Le fait est qu'Alina, dans l'exercice de ses fonctions, s'est autorisée à boire deux pots d'une boisson énergisante à l'heure du déjeuner. Les substances contenues dans l'industrie de l'énergie augmentaient non seulement le niveau d'activité de son cerveau, mais aussi le niveau d'anxiété..

La fille ressent le besoin que son corps soit dans un état calme, économise de l'énergie et se prépare pour une nuit de repos, car la journée de travail s'est avérée difficile, elle est donc très fatiguée et veut s'endormir le plus tôt possible. Un corps rempli de substances énergétiques ne peut normalement pas se détendre et se reposer. Pour cette raison, Alina éprouve de l'irritation et de la nervosité. Elle sombre doucement dans un état de frustration.

Exemple n ° 4. Nikolay et le sexe

Nikolai a un jour de congé aujourd'hui. Il a passé toute la journée à la maison et attendait avec impatience sa femme du travail. Lorsque la femme de Nikolai est rentrée à la maison, les amoureux ont dîné, ont regardé un nouvel épisode de leur série télévisée préférée, puis se sont simplement amusés, ont bavardé et ont ri. À un moment donné, l'homme s'est rendu compte qu'il commençait à ressentir de l'irritation, dont le niveau monte et monte à chaque seconde. Qu'est-il arrivé?

Nikolai a plongé dans un léger état de frustration car son besoin de sexe n'était pas satisfait. Fatiguée au travail, sa femme s'est suffisamment amusée à bavarder et à regarder la série ensemble, tandis que Kolya a besoin d'une action plus active pour satisfaire son besoin fondamental..

Exemple n ° 5. Marina et faible estime de soi

Marina a passé beaucoup de temps sur un projet important. Non seulement elle n'a pas reçu une rémunération décente pour son travail, mais elle n'a pas non plus entendu un seul mot bon ou agréable de la bouche de ses supérieurs. La fille se sent irritée et déçue. La conscience de Marina plonge dans un état de frustration, car son besoin social d'affirmation de soi à travers les finances ou d'autres personnes a été ignoré.

Ce besoin survient chez les personnes ayant une faible estime de soi. Les gens, dont l'estime de soi ne dépend pas des finances ou des opinions des autres, ont un besoin de développement personnel, mais il n'est pas nécessaire de s'affirmer. Pour satisfaire le besoin de développement personnel, il suffit à un individu de faire ce qu'il aime et de comprendre qu'au cours de cette activité, il se développe et devient une personne plus sage.

Exemple n ° 6. Oleg et méditation

Oleg avait une journée très chargée, donc le soir il était tellement fatigué qu'il n'avait plus d'énergie pour la méditation. L'homme va simplement se coucher, mais ne peut pas aller immédiatement au royaume de Morphée, car il éprouve un peu d'excitation. Pourquoi Oleg, dont la journée s'est assez bien passée, ne se sent pas calme et son esprit sombre dans un état de frustration?

Le fait est que l'homme n'a pas consacré de temps à la méditation, ce qui est pour lui un aspect assez important de sa vie quotidienne. Pour une personne engagée dans le développement spirituel, la satisfaction des besoins spirituels, contrairement aux besoins physiques de base, est d'une importance capitale..

Raisons de la frustration

Les principaux facteurs de frustration peuvent à juste titre être appelés la fréquence des obstacles, à cause desquels une personne ne peut pas satisfaire ses besoins, ses désirs et ses désirs, ainsi que son attitude subjective face à ces obstacles et aux échecs qui lui sont arrivés. Chez une personne en bonne santé mentale, la frustration ne se produit que dans des cas extrêmes. En revanche, une personne qui a perdu l'estime de soi et la foi en elle-même, dans un état de frustration peut plonger les moindres événements ou changements..

Si les obstacles et les échecs sont causés par certains facteurs externes, alors le processus d'adaptation à ces nouvelles conditions sera beaucoup plus facile que le processus d'adaptation à ces nouvelles conditions qui sont causées par des raisons internes. Si certaines raisons internes provoquent de la frustration, alors sans une analyse détaillée de la situation actuelle, sans identifier les raisons de ce qui se passe, les conclusions appropriées et trouver la solution optimale, une personne peut se résoudre à une dépression nerveuse ou à une dépression prolongée..

Il existe plusieurs types de raisons qui provoquent l'apparition d'un état de frustration: biologique, physique, psychologique, socioculturelle.

Les causes biologiques de la frustration comprennent toutes sortes de maladies et de troubles physiques, la vieillesse et le handicap..

Les raisons physiques de la frustration comprennent les restrictions à la liberté de mouvement et le manque de fonds..

Les raisons psychologiques de l'apparition de la frustration incluent un manque d'expérience, un manque de connaissances, des problèmes dans la vie personnelle, des conflits externes et intrapersonnels, des problèmes de nature sexuelle, la ruine, la mort d'un être cher, toutes sortes de pertes.

Les raisons socioculturelles de l'immersion de la conscience humaine dans un état de frustration comprennent les principes qui ne donnent pas à une personne la possibilité de satisfaire ses besoins et de réaliser ce qu'elle veut. Ceux-ci peuvent être des conflits sociaux, des valeurs morales, des lois, des attitudes sociales, la recherche du sens de leur propre existence, etc..

Types de frustration

La frustration de toute nature au stade initial fait ressentir à une personne le désespoir, la frustration et l'irritabilité. Il ne peut pas se distancer de ce qui se passe, car toute son attention est concentrée uniquement sur la situation actuelle, qui a provoqué la frustration..

En fonction du comportement d'une personne, les experts identifient les types de frustration suivants: hostilité, fixation, rationalisation, agitation motrice, régression, apathie, déplacement, dépression, substitution.

L'hostilité en tant que forme de frustration se manifeste sous forme de nervosité ou de colère. Cela peut être à la fois une explosion de colère à court terme et un processus plus long, au cours duquel une personne sera en colère, jurera, nerveuse, etc..

La fixation est un type de frustration vécue par les personnes ayant un niveau élevé de développement émotionnel et mental. Une personne analyse la situation actuelle en détail, tire certaines conclusions et à l'avenir ne fait plus de telles erreurs..

Une personne qui vit ce type de frustration lors de la rationalisation essaie de trouver les côtés positifs et les conséquences de la situation actuelle.

Si une personne est plongée dans la frustration sous forme d'excitation motrice, elle se caractérise par un mouvement rapide dans la pièce et une gesticulation active.

La frustration sous forme de régression est le plus souvent ressentie par les pessimistes. Ils se préparent à pleurer ou à toute autre expérience sérieuse..

L'apathie en tant que type de frustration est un état dans lequel une personne ne veut rien faire et que rien ne l'intéresse. Ces personnes se replient sur elles-mêmes et tuent leur temps sans but..

Une personne qui vit un état de frustration sous forme de déplacement souhaite atteindre ses objectifs en utilisant des méthodes plus simples. Si un tel individu souhaite acheter un téléphone mobile d'une marque bien connue, mais qu'il n'a pas assez d'argent, il achètera un analogue moins cher et de qualité inférieure d'une marque peu connue..

La frustration sous forme de dépression se caractérise par une détérioration importante de l'humeur, un stress constant et une surcharge nerveuse. Il est presque impossible de sortir de cet état sans l'aide d'un spécialiste..

Si une personne éprouve ce genre de frustration en tant que substitution, alors elle essaie par toutes les méthodes disponibles de trouver d'autres moyens de satisfaire ses besoins. Une telle personne ne pleurera pas ou ne désespérera pas si elle est en retard pour le train, mais ira acheter un billet pour un autre train ou prendra l'avion.

Comment sortir d'un état de frustration?

✔ Tout d'abord, vous devez comprendre qu'éviter complètement l'état de frustration ne fonctionnera pas, car il s'agit d'une réaction automatique du mécanisme de défense de notre corps. Vous ne pouvez faire que votre propre préparation pour que la sortie de cet état soit moins négative et moins douloureuse pour vous. Pour ce faire, vous devez constamment grandir spirituellement, vous engager dans un développement personnel et acquérir de nouvelles connaissances..

✔ Pour sortir de l'état de frustration oppressif, qui a un effet destructeur non seulement sur la psyché, mais aussi sur la santé physique, vous devez regarder la situation de l'extérieur et essayer de l'évaluer objectivement. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, vous devriez demander l'aide d'un être cher, dont vous avez confiance..

✔ Analysez la situation et répondez-vous honnêtement si vous pouvez obtenir le résultat souhaité. Ne vous transformez pas en Don Quichotte, qui s'est battu avec des moulins à vent! Si vous comprenez que la satisfaction de l'un ou l'autre de vos besoins n'est pas une tâche facile, qui n'a pratiquement aucune chance d'être réalisée, alors vous devriez faire face à la vérité et cesser de vivre dans les illusions. Si vous savez clairement que vous pouvez atteindre vos objectifs, engagez-vous à déterminer leur importance..

✔ Lorsque vous déterminez l'importance de vos objectifs, réfléchissez bien si ces objectifs sont vraiment les vôtres. Très souvent, une personne, essayant de résoudre telle ou telle tâche de la vie, ne comprend pas que cette tâche ne lui est d'aucune valeur en particulier, car elle lui a été imposée de l'extérieur par des parents, des amis, la société, les tendances de la mode, etc. Analysez ce que vous pensez de vos besoins frustrants et voyez si vous pouvez être plus heureux si vous pouvez répondre à ces besoins. Si vous comprenez que ces actions n'aideront pas à vous débarrasser du sentiment de frustration, alors vous devez commencer à ajuster ces besoins ou trouver par vous-même ce nouveau désir qui correspondra vraiment à votre monde intérieur..

✔ Faites un plan personnel pour atteindre tel ou tel objectif. Prenez en charge le calcul de toutes vos ressources et notez toutes les étapes de cet événement afin que vous puissiez démarrer étape par étape la mise en œuvre de ce plan.

✔ Assurez-vous de définir une date avant laquelle vous devez atteindre vos objectifs. Faites-le avec beaucoup de compétence et avec une certaine indulgence envers vous-même, sinon vous risquez d'en prendre trop et de vous conduire encore plus à la frustration.

✔ Vous devez vous rendre compte que tout a son temps. Pas une seule décision importante n'est prise en quelques secondes, tout comme aucun événement ou changement important dans votre vie ne peut prendre et se produire du jour au lendemain..

✔ Soyez patient! Entraînez votre volonté, engagez-vous dans le développement personnel et le développement personnel, travaillez sur vous-même et vos erreurs: inscrivez-vous à une salle de sport, commencez à méditer, pratiquez les austérités, lisez des affirmations, familiarisez-vous avec les bases du sexe tantrique, etc. Donnez la préférence aux pratiques spirituelles qui correspondent le mieux à votre philosophie intérieure! Dès que l'Univers se rendra compte que vous êtes prêt pour tel ou tel changement, alors ce changement se produira définitivement dans votre vie..

✔ Pour sortir de l'état de frustration avec des pertes minimales, il est nécessaire de reconsidérer le mode de vie actuel. Scientifiquement prouvé que les personnes qui mènent une vie saine et active sont beaucoup moins susceptibles de ressentir de la frustration que les personnes qui mènent une vie sédentaire et malsaine!

✔ Par conséquent, reconsidérez votre alimentation, abandonnez les aliments riches en calories et les boissons alcoolisées, remplacez les aliments malsains par des analogues utiles: au lieu de sucreries, mangez des fruits, au lieu de sodas sucrés ou de boissons énergisantes, buvez des tisanes, etc..

✔ On a beaucoup parlé des bienfaits d'une bonne nuit de sommeil, alors n'oubliez pas de vous promener tranquillement avant de vous coucher, arrêtez d'utiliser des gadgets 1,5 à 2 heures avant le coucher, buvez des tisanes apaisantes le soir, lisez de la littérature spécialisée, etc..

✔ Si vous ne pouvez pas sortir de la frustration par vous-même, n'ayez pas peur de demander l'aide d'un spécialiste hautement qualifié qui vous aidera certainement non seulement à gérer vos motivations, vos désirs et vos objectifs, mais fera également tout son possible pour vous sortir d'un état dépressif et apathique. fortunes!

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Frustration: comment les frustrations et les échecs «détruisent» une personne et que faire à ce sujet

Une personne tombe dans un état de frustration lorsqu'elle vit douloureusement des situations négatives qui conduisent à la déception d'espoirs et d'attentes non satisfaits. Tristesse, regard baissé, perte d'intérêt pour les activités quotidiennes habituelles - c'est exactement ce que l'on observe chez une personne en proie à la frustration. Examinons de plus près ce problème et essayons de comprendre comment nous aider à traverser une période difficile..

Qu'est-ce que la frustration émotionnelle?

Le terme a été formé à partir du mot «frustratio», qui traduit du latin signifie «attente vaine ou non satisfaite». La frustration est, en termes simples, un état d'esprit qui a surgi à la suite d'une grave déception. Faire quelque chose, lutter pour quelque chose, une personne avait certaines attentes agréables, mais elles ne se sont pas réalisées, les plans se sont effondrés. Cela crée un sentiment de déception dont la profondeur détermine à quel point l'état émotionnel de l'individu souffrira. Les psychologues disent que la confusion et la tristesse de l'échec sont une réaction naturelle. Mais si une personne ressent cela pendant une longue période, cela se transforme déjà en un problème qui affecte inévitablement la psyché..

La frustration est un état émotionnel, caractérisé comme traumatisant pour la psyché, avec toute une gamme de conséquences négatives. Dans un contexte de profonde déception, un inconfort sévère survient, évoluant souvent en dépression. Une personne a constamment de mauvaise humeur, son caractère change, de l'agressivité et un comportement contre nature apparaissent. C'est pourquoi il est important de trouver les raisons de cette condition à temps et de commencer à s'en débarrasser..

Raisons de frustration, signes et conséquences

Les provocateurs de la frustration sont une variété d'événements et de circonstances, les actions d'êtres chers et de personnes importantes, les décisions prises. Il existe de nombreux exemples de cette condition sur fond d'illusion et de conclusions erronées. Tous les facteurs qui provoquent un tel état d'esprit sont divisés en 4 types:

  • physique;
  • psychologique;
  • biologique;
  • social.

Les frustrations physiques comprennent les restrictions financières, l'emprisonnement. Parmi les psychologiques - manque ou manque de connaissances, peurs, doutes. Les causes biologiques de la frustration sont le vieillissement, les caractéristiques externes, les changements d'apparence. Et les raisons sociales sont tout ce qui est lié à la communication avec les autres..

Les principaux signes de frustration comprennent:

  • anxiété, inquiétudes même pour les raisons les plus insignifiantes;
  • sentiments de désespoir et de désespoir;
  • manque de confiance dans la possibilité de résoudre le problème;
  • irritabilité;
  • isolement.

Le comportement d'une personne en état de frustration varie en fonction de la nature de l'état. Cela peut être une échappatoire au problème, qui se traduit par le désir d'être distrait par tous les moyens. Si une personne voit la gravité du problème et le comprend, elle se concentre dessus, mais les émotions négatives peuvent l'empêcher de trouver des solutions. Parfois, un état de frustration peut, au contraire, provoquer une poussée d'énergie et pousser une personne à rechercher des solutions et des moyens de corriger la situation..

Le développement correct des événements se produit lorsqu'une personne a une réaction positive à la déception après une courte expérience. Il commence à chercher des solutions et à essayer de changer quelque chose. Les situations difficiles nous permettent de nous souvenir des expériences négatives et d'éviter les erreurs à l'avenir. Mais si l'état émotionnel déprimé dure plus longtemps, nous sommes confrontés aux conséquences négatives de la frustration, parmi lesquelles il peut y avoir agressivité, déviation des objectifs, régression, fixation sur nos échecs, apathie.

Conseils pour se débarrasser de la frustration

Vous savez maintenant ce que signifie cette condition en psychologie, quelles sont ses causes, ses symptômes et ses conséquences. Personne n'est à l'abri de la frustration, mais savoir comment s'en débarrasser peut aider à surmonter la frustration. Utilisez ces conseils:

  1. Regardez-vous de l'extérieur. Il est souvent utile de changer de point de vue. Parfois, il s'agit de comprendre que l'objectif était tout simplement impossible à atteindre..
  2. Regardez à nouveau les attentes non satisfaites et appréciez-les. Peut-être qu'ils ne sont pas si importants pour vous.?
  3. Redéfinissez les objectifs, formez de nouveaux plans. Si vous voulez toujours réaliser vos désirs, essayez de recommencer en pensant bien à tout. Vous devez peut-être faire un plan étape par étape avec une estimation de la complexité et de la faisabilité de chaque étape..
  4. Fixez une date limite. Essayez de déterminer combien de temps il faut pour atteindre l'objectif, fixez une date de fin, mais restez réaliste..
  5. Veuillez être patient. Pas besoin de vous précipiter, si l'objectif est vraiment important, vous pouvez être patient.
  6. Pensez à vous détendre. Lorsque nous nous épuisons et accumulons de la fatigue émotionnelle, cela nous empêche de résoudre efficacement les problèmes. Peut-être avez-vous besoin d'une courte pause, d'un bon repos, d'un retour à vos passe-temps préférés?

Les psychologues notent que la frustration est un signe de grande intelligence, car les personnes dans cet état sont capables de réfléchir aux relations de cause à effet et d'analyser. Et vous pouvez bénéficier de cet état. Si vous comprenez pourquoi un tel état émotionnel vous a dépassé et comment y faire face, vous pouvez diriger l'énergie émergente de la colère dans la bonne direction, regarder vos objectifs et vos actions d'un autre côté, et changer quelque chose pour le mieux. Ne laissez pas la frustration vous alourdir! Et s'il est difficile de faire face aux émotions négatives, de se fixer à nouveau des objectifs et de mettre le pied sur la voie pour les atteindre, faites-le avec Wikium. "Brain Detoxification" vous aidera à faire face aux émotions négatives et à vous mettre dans la bonne humeur, et "Goal Setting Course" vous apprendra à fixer des objectifs correctement, avec succès et rapidement.

Frustration - qu'est-ce que c'est en psychologie?

Tout le monde connaît le sentiment qui se produit lorsqu'un désir qui semblait réalisable devient soudainement indisponible. En psychologie, cette expérience est désignée par le mot «frustration».

Qu'est-ce que la frustration?

En psychologie, en bref, la frustration est un état mental qui se produit lorsque le blocus d'une activité intentionnelle. "Frustratio", traduit du latin - "échec", "espérance vaine", "tromperie", "désordre de conception".

Exemples de situations frustrantes:

  • diagnostic d'infertilité pour un couple rêvant d'enfants;
  • désir de revoir une personne décédée;
  • amour insatisfait pour une femme qui reste fidèle à son conjoint.

Pour satisfaire un certain besoin, l'individu choisit un objectif et organise ses actions en s'efforçant de l'atteindre. Lorsque la possibilité de réaliser le plan rencontre des obstacles insurmontables, la chaîne d'événements «désir, but - résultat» est rompue et un stress mental survient. L'état de frustration peut être exprimé dans un large éventail d'émotions: d'un léger sentiment de gêne à un sentiment de désespoir et à l'expérience d'une douleur mentale aiguë.

La force de la frustration dépend de l'influence des facteurs suivants.

  1. Le degré de proximité avec la cible visée. Si l'activité est bloquée au stade final de la réalisation de l'objectif visé, le pouvoir de la frustration augmente. Par exemple, un bol de soupe aromatique est déjà sur la table, "sous le nez", mais il est soudainement emporté.
  2. Niveau de consommation d'énergie. Plus il y a d'efforts, de temps et d'autres ressources consacrés à la réalisation de l'objectif, plus la frustration est grande. Perdre un événement sportif auquel vous ne vous êtes pas du tout préparé n'est pas si offensant que d'être vaincu après un an d'entraînement épuisant..
  3. L'intensité du désir frustré. Une pause déjeuner soudaine provoquera moins de sentiments négatifs chez une personne qui prend son petit-déjeuner que chez une personne qui n'a pas mangé depuis hier et qui a très faim..
  4. Attractivité de la cible. La situation qui a provoqué la réaction frustrante devrait être très personnellement significative pour une personne. La frustration la plus sévère est observée lorsque l'activité humaine principale est bloquée. Car c'est généralement avec son aide que le besoin de sens de la vie est satisfait. Par exemple, une personne qui se positionne principalement comme un pianiste se blesse à la main et perd la possibilité de pratiquer la musique professionnellement. Il éprouve beaucoup plus de stress qu'une personne pour qui jouer du piano n'est rien de plus qu'un passe-temps..
  5. L'intensité du frustrateur est le degré de complexité de l'obstacle qui s'est produit sur le chemin du but. Cela pose la question de l'adéquation de l'appréciation de la situation frustrante. Parfois, l'insurmontabilité des barrières qui surgissent est grandement exagérée ou, au contraire, sous-estimée au stade de la planification des activités, ce qui conduit à une réaction frustrante.
  6. L'état fonctionnel d'une personne dans une situation frustrante. Le stress accumulé à la suite d'échecs antérieurs peut provoquer une forte poussée d'émotions négatives en réponse même à la plus faible provocation..
  7. Niveau individuel de tolérance à la frustration - le seuil de tolérance à la frustration, la capacité à endurer les difficultés émergentes dans la vie sans changements mentaux et comportement désorganisé.

Les raisons du développement de la frustration

Les circonstances qui provoquent un état de frustration peuvent être divisées en trois catégories:

  1. La privation est le manque initial des outils et des ressources nécessaires pour atteindre un objectif. Par exemple, manque de compétences vocales pour construire une carrière à l'opéra.
  2. La privation est la perte d'objets précédemment utilisés pour satisfaire un besoin et pour lesquels un fort attachement s'est formé. Par exemple, la mort d'un enfant, un incendie dans la maison dans laquelle il a vécu toute sa vie.
  3. Conflit (conflit) - l'impossibilité de satisfaire un besoin en raison de la présence de deux motifs incompatibles, des sentiments ambivalents, des conflits d'intérêts. Par exemple, le désir d'un professeur d'université d'avoir une liaison avec un étudiant se heurte à la conviction que ce n'est pas professionnel, contraire à l'éthique..

Les facteurs qui causent de la frustration sont appelés frustrateurs. Il peut s'agir de diverses circonstances, situations, personnes et leurs actions qui surviennent sur le chemin de la réalisation du désir sous la forme d'une barrière insurmontable. Les types de frustrateurs suivants sont considérés en psychologie:

  • physique (emprisonnement, manque d'argent, de temps);
  • biologique (maladies, incapacités physiques, restrictions d'âge);
  • social (autres individus et conflits avec eux, normes sociales, lois, sanctions);
  • psychologique (connaissances limitées, niveau insuffisant de développement des capacités, peurs, doutes, conflits internes).

Les obstacles sous la forme de circonstances externes défavorables sont psychologiquement plus faciles à transférer, car ils vous permettent de transférer le blâme de vous-même à d'autres objets. Si une personne voit la raison de l'échec en elle-même, cela conduit souvent à une faible estime de soi, à l'auto-flagellation.

En outre, le développement de la frustration est influencé par la légalité des frustrateurs et des revendications de personnalité. Dans la plupart des cas, si une personne est convaincue que ses droits légaux ont été violés d'une manière ou d'une autre, elle éprouve une frustration plus prononcée..

Réaction à la frustration

La principale réaction à une situation frustrante est généralement l'agression, qui est soit retenue, apparaissant sous forme d'irritabilité, soit exprimée ouvertement sous forme de colère. La réaction secondaire dépend du tempérament, des formes de réponse aux difficultés de la vie qui se sont développées dans le processus de la vie.

Une personne avec un niveau élevé de tolérance à la frustration fait rapidement face aux sentiments négatifs et peut démontrer une surprise, un intérêt cognitif pour un objet, une situation qui empêche la réalisation d'un objectif, une excitation sportive. Une personne avec de faibles capacités d'adaptation glisse sur l'échelle émotionnelle et tombe dans des états émotionnels plus graves que l'irritation et la colère. Des réactions dépressives, une augmentation de l'anxiété, des peurs sont observées.

La dépression peut être considérée comme l'opposé de l'agression. Il se caractérise par un sentiment d'impuissance, de désespoir, le sentiment que "la vie est finie", l'apathie, la décoloration de la motivation.

Il y a souvent une fixation obsessionnelle sur des activités devenues inutiles voire dangereuses dans les nouvelles conditions. La fixation est associée à la rigidité de la psyché, à la perception et à la pensée stéréotypées, à l'incapacité de «lâcher prise», de basculer vers un nouvel objectif et d'abandonner les anciennes façons d'interagir avec le monde extérieur. Une forme particulière de fixation est le comportement capricieux. La fixation se caractérise également par une sorte de manie, lorsque l'échec qui se produit absorbe toutes les pensées d'une personne, lui fait analyser à l'infini son comportement et étudier le frustrateur en détail..

Selon le sens de l'agression, les réactions sont distinguées:

  • réaction extrapunitive (colère, colère, indignation) - le désir de blâmer les autres pour ce qui s'est passé, l'explosion d'agression sur des objets extérieurs;
  • réaction intropunitive (sentiment de honte, douleurs de conscience) - auto-accusation;
  • réponse impulsive - une attitude philosophique face aux événements survenus quant à quelque chose d'inévitable, manque de désir de chercher le coupable.

En fonction de ce sur quoi la personne se fixe, il existe trois types de réactions à une situation frustrante:

  • fixation sur un obstacle: "c'est tellement injuste, il faut le combattre", "wow, c'est encore plus intéressant de jouer comme ça";
  • fixation sur la légitime défense: «si vous m'aviez tout expliqué à la fois, je l'aurais fait»;
  • fixation sur la satisfaction d'un besoin: une recherche active d'une solution et de l'aide des autres, ou la position «d'une manière ou d'une autre, tout sera résolu par lui-même».

Modèles comportementaux de frustration

Une incapacité prolongée à résoudre une situation frustrante conduit au développement de l'anxiété, ce qui, à son tour, nous oblige à rechercher un moyen d'éviter les expériences négatives ou du moins de minimiser leur force. Des mécanismes d'autoprotection de la psyché entrent en action. L'action des mécanismes de défense conduit à une distorsion de la perception des aspects de la réalité avec lesquels une personne n'est pas en mesure de se réconcilier. Le processus n'est pas reconnu par une personne, car sinon les mécanismes d'autoprotection perdraient leur pouvoir.

Chaque personne spécifique est caractérisée par son propre «répertoire» individuel de comportements protecteurs (dépend du type de personnalité, du sexe, de l'âge). Considérez les manifestations des défenses psychologiques les plus courantes.

évincer

La répression est l'élimination des souvenirs et des expériences frustrants du champ de la conscience. En psychanalyse, le mécanisme de répression est considéré comme un moyen de s'adapter à des pulsions internes dangereuses. Au niveau externe, il se manifeste sous la forme d'oubli ou d'ignorance non motivée d'objets qui provoquent un inconfort psychologique. Cependant, les sentiments et les souvenirs refoulés ne disparaissent jamais. Par exemple, ils peuvent facilement récupérer dans un état de transe hypnotique..

Substitution

La substitution est le remplacement d'un objet, des besoins par d'autres, plus accessible et plus sûr pour la décharge. Ce mécanisme explique comment les troubles au travail provoquent des bagarres à la maison. L'incapacité à entrer en conflit ouvert avec les autorités conduit à la libération de l'agression contre un conjoint ou un enfant plus à charge.

Si l'action substituée, le désir, du point de vue de la moralité, est inacceptable et que le substitut est acceptable, alors un tel processus est appelé sublimation. Par exemple, la même agression peut être désamorcée en pratiquant un exercice vigoureux..

La substitution comprend également le fantasme, la dépendance à des substances psychoactives. Et aussi la dévaluation d'un objet ou d'un besoin frustrant. Par exemple, après un échec amoureux vécu, une personne renonce à tenter de construire une vie personnelle, expliquant son comportement par l'insignifiance de ce domaine de la vie par rapport à l'importance de construire une carrière ou, par exemple, "l'auto-développement spirituel".

Remplacer un sentiment par un autre, généralement le contraire, est appelé transformation réactive. Dans le même temps, les émotions inacceptables cessent d'être reconnues et les émotions acceptables deviennent hypertrophiées. Par exemple, les individus paranoïaques peuvent supprimer l'attraction, l'intérêt pour une autre personne, considérant ces sentiments comme dangereux pour eux-mêmes, et mettre l'accent sur la suspicion et la haine..

Intellectualisation

Ce mécanisme de défense psychologique consiste en la compréhension logique des événements à partir de la position du bien-mal, de l'utile-inutile et de la relégation à l'arrière-plan de la signification des informations fournies par les émotions réellement vécues. Un exemple d'intellectualisation est le raisonnement d'une personne selon lequel la mort a apporté à son défunt relatif la délivrance de la souffrance physique et d'autres troubles de la vie..

L'intellectualisation permet de réduire l'intensité des expériences douloureuses sans recourir à une perte complète d'information sur leur présence. L'intellectualisation face à une situation frustrante est perçue comme une approche mature du problème, elle trouve donc généralement l'approbation et le soutien de la société et devient une stratégie attrayante pour de nombreuses personnes..

Cependant, l'intellectualisation a aussi ses inconvénients. Cela conduit à la perte de l'occasion de vivre pleinement leurs sentiments - à la fois négatifs et positifs. En conséquence, une personne a des problèmes dans les relations étroites, car l'expression de soi sous l'influence de l'intellectualisation donne l'impression de manque de sincérité, d'indifférence.

Régression

Le mécanisme de défense de la régression se manifeste par le retour d'une personne à des formes de comportement et de pensée plus primitives, souvent enfantines, qui à un moment donné ont réussi à résoudre des conflits et des difficultés réels. Un retour en arrière aux stratégies infantiles d'adaptation psychologique peut se manifester dans le désir de caresser, de réconforter quelqu'un. Parfois, un homme adulte, confronté à un obstacle insurmontable, peut fondre en larmes comme un petit garçon.

Il est important de comprendre que, dans certaines limites, les mécanismes de protection de l'ego sont un moyen d'adaptation psychologique normale. Cependant, si une personne commence à abuser de son utilisation au lieu de chercher une véritable solution pratique aux problèmes de la vie, le développement personnel s'arrête et il y a une répétition constante de la même expérience de vie..

Méthodes de diagnostic de la frustration

La frustration en psychologie est diagnostiquée à l'aide des techniques suivantes:

  • test verbal Sobchik pour déterminer l'intensité, la direction et le type de frustration chez les adolescents;
  • La méthode de Wasserman pour diagnostiquer la frustration sociale;
  • Technique de Rosenzweiger;
  • questionnaire V. Boyko.

Pour diagnostiquer la frustration chez les enfants et les adultes, la technique de Rosenzweiger est généralement utilisée - il s'agit d'un croisement entre le test d'association de mots et le test d'aperception thématique. Comme matériau de stimulation, on utilise des dessins dans lesquels deux personnes parlent. L'un des personnages est représenté au moment de prononcer des mots décrivant une situation frustrante dans laquelle lui-même ou son interlocuteur s'est retrouvé. Le sujet est invité à deviner la réponse probable de l'interlocuteur. Sur la base des réactions que le sujet donne, des conclusions sont tirées sur le niveau de tolérance à la frustration qui lui est inhérent, les moyens privilégiés pour sortir de situations qui entravent son activité ou la satisfaction des besoins..

Vous pouvez évaluer indépendamment le niveau de votre frustration en répondant aux questions du questionnaire de V. Boyko. Vérifiez les déclarations avec lesquelles vous êtes généralement d'accord.

  1. Vous vous sentez jaloux de certaines personnes que vous connaissez.
  2. Se sentir insatisfait de la façon dont votre relation étroite prend forme.
  3. La vie n'est pas juste et tu mérites un meilleur sort.
  4. Vous auriez pu accomplir beaucoup plus dans la vie dans de meilleures circonstances..
  5. Vous êtes contrarié que les plans et les espoirs ne se réalisent pas.
  6. Vous remarquez que vous avez commencé à exprimer votre colère ou votre ennui envers les autres.
  7. Outragé par le fait que la vie a beaucoup plus de chance que vous.
  8. C'est frustrant qu'il n'y ait aucun moyen de se reposer comme vous le souhaitez.
  9. Vous êtes opprimé par la situation financière actuelle.
  10. Hanté par le sentiment que la vie passe.
  11. Quelqu'un ou quelque chose vous fait vous sentir humilié.
  12. Les problèmes domestiques non résolus vous irritent.

Une tendance persistante à la frustration est indiquée par le nombre de réponses positives de 5 à 9 points, un niveau élevé de frustration - à partir de 10 déclarations ou plus avec lesquelles vous êtes d'accord.

Frustration: les difficultés de la vie

Le scientifique américain Clayton Alderfer a développé l'une des théories bien connues de la motivation - ERG, à bien des égards similaire à la théorie de la hiérarchie des besoins selon A. Maslow.

  1. Existence - survie humaine en tant qu'unité biologique (le plus bas niveau de besoins).
  2. Relation - besoins sociaux.
  3. Croissance - besoins d'auto-développement (niveau le plus élevé).

On pense que tant que les besoins des niveaux inférieurs ne seront pas satisfaits, il n'y aura pas de frustration due aux désirs non satisfaits des niveaux supérieurs. Ainsi, pour une personne qui se retrouve sans toit au-dessus de sa tête, un rendez-vous bouleversé ne provoquera pas autant d'expériences que dans d'autres circonstances matérielles..

Vivre un état de frustration selon la théorie de K. Alderfer conduit à un déplacement vers le bas des niveaux de besoins. Autrement dit, s'il est impossible de satisfaire les besoins d'un certain niveau hiérarchique, l'énergie non réalisée est dirigée vers les besoins disponibles pour satisfaire les besoins du même niveau ou d'un niveau inférieur..

Ainsi, l'impossibilité pour une raison quelconque de réaliser votre talent, votre vocation, peut vous conduire sur le chemin de la recherche de l'affirmation de soi dans la société (une carrière vertigineuse, un statut social élevé comme une fin en soi).

L'incapacité à se réaliser dans la société entraîne la création de relations d'amour ou d'amitié qui compensent le sentiment de perte d'estime de soi. Sentant la faiblesse de son «je», une personne peut «rejoindre» une autre personnalité auto-réalisée et ressentir sa propre signification. "Je suis l'épouse d'un professeur respecté", "Je suis le meilleur ami d'un acteur à succès".

L'incapacité de répondre aux besoins des deux niveaux supérieurs conduit inévitablement à des abus au niveau inférieur. La personne dort trop, mange. Lui achète des choses inutiles, juste pour combler le vide intérieur.

Frustration dans la vie personnelle

La frustration amoureuse est intéressante en ce que les difficultés sur la manière de réaliser des sentiments romantiques ne font qu'augmenter l'attirance des gens les uns envers les autres. D'autres besoins, désirs et intérêts passent au second plan.

Extérieurement, la frustration amoureuse peut trouver une expression dans un comportement qui ne peut pas être appelé les actions d'une personne aimante. Le proverbe «bat signifie qu'il aime» dans le cadre de l'étude de la frustration en psychologie prend un sens nouveau. L'explosion d'agression causée par la frustration est souvent dirigée vers l'objet de sympathie. D'où les histoires criminelles à la poursuite de l'objet de la passion, les explosions de jalousie, le déversement d'acide, la violence sexuelle et physique.

La frustration survient également lorsqu'un partenaire est objectivement incapable de répondre à nos besoins émotionnels. Par exemple, une femme espère qu'après avoir rencontré un homme qui l'aimera, elle se sentira enfin aimée, adorée et belle. Cependant, il est confronté au fait que dans une relation, il commence à ressentir encore plus le doute de lui-même, son «imperfection».

Et tout cela parce que personne, même le partenaire le plus idéal, ne peut compenser le manque d'amour-propre. Quelle que soit l'attention que le partenaire accorde à la femme dans cet exemple, elle ne sera jamais suffisante. Et elle sera frustrée chaque fois qu'un homme tourne son attention vers d'autres domaines de la vie - travail, amis, loisirs, même enfants ordinaires.

Peut-on éviter la frustration amoureuse? Bien sûr, mais seulement si la personne a une maturité mentale et cherche à créer une relation d'égalité, en s'appuyant sur la ressource psychologique du partenaire, et sur ses propres forces.

La pauvreté comme frustrateur

Dans des conditions de manque chronique de fonds, les conceptions des gens sur la nature du bonheur changent. Il est utile ici de se souvenir d'une parabole. Le pauvre homme se plaint de l'étroitesse de son appartement d'une pièce, dans lequel il doit se blottir avec tous ses nombreux parents. Wise conseille au pauvre homme d'installer temporairement dans la même pièce un chien, de la volaille et d'autres animaux, afin de ressentir ce qui est vraiment une situation désastreuse. Le bonheur est relatif.

La pauvreté conduit à la frustration non seulement lorsque les besoins personnels et familiaux fondamentaux ne peuvent être satisfaits. La situation financière devient un puissant facteur de frustration lorsque la société se compose de personnes ayant différents niveaux de revenus. Malgré le niveau de vie objectivement élevé, une personne se met dans un état de frustration à l'aide d'une comparaison sociale ascendante.

Une frustration particulièrement forte est observée si une personne croit que tous les riches créent leur fortune exclusivement de manière illégale et immorale. De plus, la perception qu'une personne se fait d'elle-même en tant que personne pauvre et défavorisée dépend du rapport entre ses aspirations et ses réalisations réelles..

Comment gérer la frustration?

Les psychologues proposent plusieurs moyens de sortir de la frustration.

Substitution de moyens à une fin

Le stress mental et émotionnel accru peut être utilisé pour analyser les actions entreprises et trouver des moyens alternatifs pour atteindre l'objectif. Par exemple, une fille a refusé de sortir avec vous. Vous êtes frustré. Sentez-vous comme un perdant amoureux. Avant de tomber enfin dans le pessimisme, vous devriez vous demander pourquoi la fille que vous aimez vous a refusé.

Tous les amoureux ne sont pas faciles à vivre. Il faut du temps pour se rendre compte que c'est exactement la personne dont ils rêvaient. Il est possible que la fille qui vous a rejeté ne soit pas sûre de ses sentiments. Et il lui est plus facile de vous refuser tout de suite que de vous donner, peut-être, un vain espoir. Essayez de changer votre approche. Une solution alternative est de proposer une amitié sans engagement pour donner à la personne la possibilité de mieux vous connaître..

Encore un exemple. Impossible d'entrer dans l'université souhaitée. Mais est-ce le seul moyen d'acquérir des connaissances dans le domaine choisi? L'histoire connaît de nombreux autodidactes qui ont obtenu des résultats exceptionnels dans leur domaine. Par exemple, Mary Anning, une Anglaise, qui est passée d'une pauvre collectionneuse de fossiles sans instruction à l'une des plus grandes paléontologues du XIXe siècle..

Remplacement de la cible

Tout comme vous pouvez trouver de nombreuses façons d'atteindre le même objectif, vous pouvez trouver un objectif alternatif par lequel vous pouvez satisfaire un besoin ou un désir. Dans la programmation neurolinguistique et l'hypnothérapie, par exemple, il existe des techniques qui permettent de transférer le sentiment de tomber amoureux d'un objet à un autre, et ainsi de se débarrasser de l'amour non partagé..

Bien sûr, une personne dont l'instinct est déjà fermement fixé sur une certaine personne refuse de croire qu'elle pourra jamais éprouver des sentiments aussi forts pour quelqu'un d'autre dans sa vie..

Il faut de la patience pour trouver une cible qui puisse compenser les propriétés du substitut. Mais si cela n'était pas possible, les gens ne se marieraient pas heureusement plusieurs fois au cours de leur vie et ne trouveraient pas le sens de la vie dans de nouvelles activités après avoir perdu l'occasion de faire ce qu'ils aiment. Par exemple, l'acteur A. Banderas voulait devenir footballeur, mais après une blessure à la jambe, il a dû renoncer à son rêve de carrière sportive. Il est peu probable que l'acteur de renommée mondiale éprouve encore de la frustration face aux espoirs non satisfaits des adolescents..

Réévaluation de la situation

La solution évidente pour sortir de l'état de frustration causé par un conflit interne est de choisir entre des alternatives. Tendez la main à votre esprit et à vos émotions.

Pesez le pour et le contre de chacun de vos désirs. Transférez le processus d'analyse sur papier. Après avoir noté tous les arguments possibles, mettez en évidence ceux qui sont au cœur de votre vie. Jetez le reste. La définition des valeurs fondamentales vous aidera à gérer l'anxiété et la peur. Si vous ne parvenez pas à résoudre le problème par vous-même, contactez un spécialiste. Le psychologue-hypnologue Nikita V.Baturin aidera à se débarrasser d'un problème psychologique en 5 séances hypnologiques.

Pour comprendre vers quoi votre âme se penche vraiment, vous pouvez faire confiance à la décision de lancer une pièce. Votre réaction émotionnelle au résultat vous dira quelle option est la plus préférable pour vous..

Une autre façon de faire un choix est d'imaginer les résultats. Parmi les deux alternatives, choisissez-en une comme dernière. Comme si vous aviez déjà fait un choix en sa faveur. Avant de vous coucher, essayez de vous sentir aussi réel que possible que la décision finale a déjà été prise. Il n'est pas nécessaire de prendre des mesures spécifiques en vue de la mise en œuvre de l'alternative choisie..

Tout le lendemain (plusieurs jours, une semaine - tout dépend du sort du choix), observez-vous. Littéralement, tout est important - humeur, niveau d'énergie, efficacité, sentiments pour les autres, degré d'irritabilité. Répétez le même processus pour le deuxième, troisième choix.

Cet exercice aide à élargir le contexte perçu du problème, à réaliser les peurs cachées et les vrais besoins. Il est souvent possible de combiner des éléments qui semblent opposés à première vue. Par exemple, les désirs d'une personne de s'affirmer, mais en même temps de préserver l'amour des autres, peuvent être combinés dans des tentatives de devenir un chef de groupe..

Le fait est que tout conflit interne sérieux est le signe de la division du «je» intégral en plusieurs sous-personnalités. Un refus téméraire de satisfaire les besoins de l'une quelconque des sous-personnalités provoquera inévitablement des sensations équivalentes à l'amputation d'une partie du corps. Par conséquent, dans une situation de conflit interne comme externe, il est important de rechercher un compromis.

La réévaluation de la situation peut se produire progressivement à travers de longues réflexions, ou de manière inattendue, à la suite d'une perspicacité. Une des méthodes d'intégration de la psyché est l'hypnose..

Construire une tolérance à la frustration

La tolérance à la frustration peut être cultivée. Les personnes ayant un faible niveau de résistance aux situations frustrantes ont certaines croyances dogmatiques irrationnelles, qui sont exprimées sous la forme de «jamais», «toujours», «devrait avoir», «cela intolérable». L'utilisation de telles déclarations dramatiques conduit à une diminution de l'humeur pour tout échec, même le plus petit..

Si vous voulez éviter de tomber constamment dans un état de frustration à l'avenir, le thérapeute cognitif A. Ellis recommande de se débarrasser des attitudes irrationnelles globales suivantes:

  1. «J'ai la responsabilité de réussir et d'obtenir l'approbation des autres. Et si je ne le fais pas ou si je ne comprends pas, alors quelque chose ne va pas avec moi. " (Conduit à une faible estime de soi, une auto-agression, une dépression).
  2. «Tout le monde est obligé d'être juste et de bien me traiter. Et s'ils ne le font pas, ils doivent être punis. " (Provoque la colère, la rage, le meurtre).
  3. «Les circonstances dans lesquelles je vis (économique, politique, sociale) doivent être organisées pour que je puisse facilement satisfaire tous mes désirs. Le fait que la vie soit si difficile est tout simplement horrible! " (Le résultat de la persuasion est une faible tolérance aux frustrations).

Après avoir échoué, il est important de se permettre de reculer, de pardonner l'erreur. Dites-vous que vous avez perdu la bataille, mais l'issue de la guerre n'est pas encore claire. Développez la constance et la patience. Lorsque vous faites des plans, apprenez à prévoir les éventuelles difficultés à venir. Développer des options de contingence.

La sublimation est la forme la plus mature pour sortir de l'état de frustration. La décharge affecte par la créativité: peinture, danse, musique. Si vous vous sentez en colère, l'exercice peut vous aider. Privilégiez les sports qui incluent la frappe: tennis, lutte, etc..

Comment la frustration est utilisée en psychothérapie?

En psychologie, la frustration n'est pas seulement une source de négativité. En psychanalyse, on pense que la formation de l'ego commence par la frustration. Dans la théorie des névroses, la nature pathogène de la frustration n'est évoquée que lorsque la force de la réponse de frustration à la situation est dépassée. Pour chaque personne - individu.

La frustration contrôlée en psychologie est utilisée lorsque l'on travaille avec un client en utilisant la méthode de l'abstinence - le refus du thérapeute de répondre à ses attentes, désirs ou exigences. Éviter la récompense du client renforce l'état initial de frustration. Par exemple, une réaction frustrante au comportement innocent du thérapeute peut cacher un traumatisme subi dans une relation avec l'un des parents dans la petite enfance - il a également ignoré, critiqué, ridiculisé. La méthode d'abstinence permet au client de prendre plus facilement conscience de la névrose de transfert et aide à exprimer et à surmonter des sentiments «dangereux» dans un environnement sûr..