Hormones de stress: cortisol, adrénaline, norépinéphrine, prolactine

Les hormones - substances biologiquement actives - régulent tous les processus dans le corps. Le métabolisme énergétique, l'activité physique et mentale sont sous le contrôle de ces biorégulateurs, qui sont synthétisés et libérés dans le sang par les glandes endocrines.L'activité mentale est également influencée par le système hormonal. Les émotions que nous ressentons - joie, peur, haine, amour - sont régulées par la libération de diverses substances dans le sang. Les conditions stressantes sont largement soumises à l'influence des glandes endocrines.

  • 1. Hormone du stress - qu'est-ce que c'est?
  • 2. Cortisol et ses fonctions
    • 2.1. Valeurs normales dans l'analyse
    • 2.2. Changements pathologiques et leur traitement
      • 2.2.1. Maladie d'Addison
      • 2.2.2. Syndrome d'Itsenko-Cushing
      • 2.2.3. Hyperplasie congénitale du cortex surrénalien

    Il n'y a pas d'hormone unique responsable de la réponse aux stimuli stressants. Dans le corps humain, cette fonction est remplie par plusieurs substances biologiquement actives. L'effet le plus fort est fourni par:

    • cortisol;
    • l'adrénaline et la noradrénaline;
    • prolactine.

    Le cortisol est une hormone glucocorticoïde du cortex surrénalien. Détermine les changements dans le corps pendant le stress.

    Il est produit dans la zone du faisceau du cortex surrénalien sous l'influence de l'ACTH - hormone adrénocorticotrope de l'hypophyse. La glande pituitaire est située dans le cerveau et est la principale glande endocrine qui modifie l'activité de toutes les autres glandes. La synthèse de l'ACTH est régulée par d'autres substances - la corticolibérine (l'augmente) et la corticostatine (la diminue), qui sont produites par l'hypothalamus. Une augmentation du niveau de l'hormone dans le sang peut survenir en raison d'une modification de la fonction de n'importe quel composant de ce système complexe. L'autorégulation est effectuée selon le principe de la rétroaction négative: une augmentation du taux de cortisol dans le sang inhibe l'hypophyse; l'augmentation d'ACTH diminue la production de corticolibérine et augmente la production de corticostatine.

    Production et régulation des hormones

    Le nom «hormone du stress» est utilisé pour décrire le cortisol, car il provoque la plupart des changements dans le corps dans cette situation. Il a beaucoup de fonctions, car ses récepteurs sont situés sur un grand nombre de cellules. Principaux organes cibles:

    • foie;
    • muscles;
    • système nerveux central, organes sensoriels;
    • le système immunitaire.

    Un effet significatif est sur le système nerveux central et les organes sensoriels: le cortisol provoque une excitabilité accrue du cerveau et des analyseurs. Avec une augmentation de son taux dans le sang, le cerveau commence à percevoir les stimuli comme plus dangereux et la réponse à ceux-ci augmente. Avec un tel effet sur le corps, une personne peut se comporter de manière inappropriée - plus agitée ou agressive.

    Dans le foie, il y a une production accrue de glucose à partir des composants (gluconéogenèse), la dégradation du glucose (glycolyse) est inhibée et l'excès est stocké sous la forme d'un polymère glycogène. La glycolyse est également inhibée dans les muscles, le glycogène est synthétisé à partir du glucose et stocké dans les tissus musculaires. Le sang a un effet déprimant sur le système immunitaire: il réduit l'activité des réactions allergiques et immunitaires, des processus inflammatoires.

    Différents laboratoires donnent leurs propres indicateurs de la norme des hormones. Cela est dû au fait que chacun d'eux utilise ses propres réactifs spécifiques pour déterminer la concentration d'une substance particulière. Lorsque vous passez automatiquement l'analyse dans les résultats, vous devez faire attention aux indicateurs normaux du laboratoire - ils sont généralement écrits à côté de.

    La sécrétion de cortisol change au cours de la journée. Le matin, la concentration la plus élevée du test sanguin est enregistrée. Le soir, sa production baisse et des indicateurs minimes sont observés. C'est en partie pourquoi à ce moment une personne se sent plus fatiguée et moins encline aux activités productives. Bien que de nombreuses autres substances biologiquement actives soient également responsables de ces changements.

    L'âge influe également sur la sécrétion de cortisol:

    ÂgeNorme
    Enfants de moins de 10 ans28 à 1049 nmol / l
    Enfants de 10 à 14 ans55 à 690 nmol / l
    Enfants de 14 à 16 ans28 à 856 nmol / l
    Enfants de 16 à 18 ans et adultes138 à 635 nmol / l

    Le taux de glucocorticoïdes peut être augmenté physiologiquement chez la femme pendant la grossesse. Alors que tout le corps est en restructuration, le système endocrinien prend un «coup» important sur lui-même. Pendant la grossesse, il est considéré normal d'augmenter les indicateurs 2 à 5 fois plus élevés que la normale, à condition qu'il n'y ait pas d'effets négatifs significatifs.

    Les pathologies les plus courantes:

    • La maladie d'Addison;
    • Le syndrome et la maladie d'Itsenko-Cushing;
    • Hyperplasie surrénale congénitale.

    La maladie d'Addison se manifeste par une fatigue constante, une faiblesse, une perte de poids, une hypotension, des troubles mentaux - diminution de l'humeur, irritabilité, dépression, troubles de la pigmentation de la peau - vitiligo. Elle est associée à une diminution de la synthèse des glucocorticoïdes due à des lésions du cortex surrénalien ou de l'hypophyse. Dans ce cas, une thérapie de substitution est utilisée: la carence est compensée par les formes galéniques de la substance biologique.

    En outre, il peut y avoir un «syndrome de sevrage» des glucocorticoïdes, lorsque, après une utilisation prolongée de médicaments hormonaux, ils arrêtent soudainement de les utiliser. En raison d'une forte diminution de leur concentration dans le sang, les symptômes semblent similaires à ceux de la maladie d'Addison. Il est impossible d'arrêter brusquement de prendre des médicaments, les médecins expérimentés réduisent la posologie lentement, au fil des semaines.

    Le syndrome et la maladie de l'hypercortisolisme, ou Itsenko-Cushinga, se manifestent par l'obésité avec des dépôts dans la partie supérieure du corps, sur le visage (face lunaire) et le cou. Les membres supérieurs et inférieurs sont maigres, d'une minceur disproportionnée. Autres manifestations: hypertension, atrophie musculaire, acné, vergetures violettes - stries d'étirement cutané.

    Le syndrome d'Itsenko-Cushing est une condition de concentration accrue de cortisol dans le sang. La maladie est une hyperplasie ou une tumeur de l'hypophyse, qui produit beaucoup d'ACTH. À son tour, l'ACTH augmente l'activité des glandes surrénales et conduit à l'hypercortisolisme. Traitement - radiothérapie ou ablation d'une des glandes surrénales. Dans les cas graves, les deux glandes sont retirées, après quoi une thérapie de remplacement glucocorticoïde est effectuée.

    Un tableau clinique typique du syndrome d'Itsenko-Cushing

    Ce groupe de maladies est assez rare, elles sont génétiquement déterminées. Selon le gène susceptible de changer, la maladie peut ne pas se manifester du tout ou entraîner des changements incompatibles avec la vie..

    La condition est assez mal comprise et n'a pas de méthode de traitement spécifique. La thérapie est réduite à symptomatique - visant à éliminer les manifestations de la maladie.

    L'adrénaline et la noradrénaline sont appelées catécholamines, synthétisées par la médullosurrénale, régulent l'activité humaine pendant une période stressante.

    L'adrénaline est l'hormone de la peur et la noradrénaline est responsable de la rage. Leurs effets biologiques sont assez similaires:

    • augmentation de la fréquence cardiaque et de la force;
    • vasospasme périphérique et augmentation de la pression artérielle;
    • une augmentation de la fréquence et de la profondeur de la respiration;
    • action anti-insuline - augmente la glycémie en raison de la gluconéogenèse et de la glycogénolyse.

    L'adrénaline est libérée en plus grande quantité au moment de la peur, de l'excitation intense. La peau devient pâle et froide, le cœur commence à battre plus vite, les vaisseaux sanguins des muscles se dilatent. Pour cette raison, l'endurance du corps augmente, des réactions adaptatives sont déclenchées.

    La norépinéphrine a un effet similaire, mais elle est libérée dans les moments de rage..

    La libération fréquente à long terme de catécholamines conduit à l'épuisement et à la fatigue chronique. Un état pathologique accompagné de tels effets - phéochromocytome - une tumeur bénigne des glandes surrénales, qui produit des catécholamines en quantité accrue. La condition nécessite l'ablation de la tumeur glandulaire. Réduire la production d'adrénaline et de noradrénaline sans chirurgie avec une telle pathologie ne fonctionnera pas.

    La prolactine stimule la production de lait maternel et la croissance chez les femmes pendant la grossesse. Après l'accouchement, les seins sont remplis de lait et sont prêts à remplir leur fonction. Un taux élevé de prolactine est fourni par une irritation mécanique du mamelon par le bébé.

    La prolactine est impliquée dans la régulation des processus de stress chez les femmes et les hommes. Des études montrent qu'il a un effet analgésique, abaisse le seuil de sensibilité. La prolactine augmente dans les situations extrêmes, aide à mobiliser les capacités du corps.

    Ainsi, diverses substances biologiquement actives sont responsables de la régulation des processus vitaux. Les hormones qui affectent les fonctions corporelles pendant le stress sont les glucocorticoïdes, les catécholamines - adrénaline et norépinéphrine - et la prolactine.

    Le cortisol augmente la sensibilité du système nerveux à l'irritation, excite, provoque de l'anxiété. L'adrénaline est libérée dans la circulation sanguine au moment de la peur, formant une réaction de défense de combat ou de fuite. La norépinéphrine a un effet similaire, mais provoque un comportement plus violent et agressif. La prolactine régule non seulement l'alimentation de l'enfant par la mère, mais a également un effet analgésique.

    L'hormone du stress est-elle bonne ou mauvaise pour les femmes?

    La prolactine est produite par l'hypophyse antérieure, son augmentation est typique du beau sexe et ne se limite pas à une augmentation de la lactation. L'hormone du stress chez les femmes «force» littéralement le corps à travailler à la limite. Pour éviter de nuire à la santé, vous devez réagir correctement aux situations stressantes..

    1. Comment l'hormone du stress affecte le corps d'une femme
    2. Les avantages et les inconvénients de l'hormone du stress pour le corps féminin
    3. Les raisons du changement du niveau de l'hormone dans le corps d'une femme
    4. Étapes du traitement
    5. Médecine traditionnelle: médicaments
    6. Médecine douce

    Comment l'hormone du stress affecte le corps d'une femme

    L'hypersensibilité aux influences externes est en grande partie due à la prolactine - un peptide nécessaire à la formation du corps jaune dans l'ovaire et à l'allaitement. De plus, le stress hormonal chez la femme, comme chez l'homme, est associé à des niveaux élevés de cortisol. L'hormone glucocorticoïde du cortex surrénalien, comme la prolactine, prépare le corps à des situations stressantes. Pendant l'exercice, le cortisol réduit la dégradation du glucose dans les muscles et l'accumulation de glycogène dans le foie (stockage d'énergie). En raison du niveau élevé d'œstrogènes, le corps de la femme résiste aux influences extérieures. Cependant, un stress fort et prolongé chez une femme associé à la prolactine et au cortisol entraîne des maladies somatiques et des troubles sexuels..

    Les avantages et les inconvénients de l'hormone du stress pour le corps féminin

    Augmentation de la production d'adrénaline, de prolactine et de cortisol en cas de danger - régulation humorale des fonctions corporelles. Une telle réponse était requise par des ancêtres éloignés afin d'éviter l'attaque des prédateurs, des tribus hostiles, pour protéger la progéniture, pour obtenir de la nourriture..

    L'effet positif de la prolactine sur le corps féminin:

    • augmente l'activité du système immunitaire, forme sa réponse correcte;
    • réduit l'ovulation pendant la période de lactation;
    • réduit le seuil de douleur dans les processus inflammatoires;
    • responsable de l'équilibre des substances essentielles;
    • stimule les cellules souches vers l'hématopoïèse;
    • participe à la construction des vaisseaux sanguins.

    L'hormone de stress élevée chez la femme est l'une des principales causes de troubles cardiovasculaires: palpitations cardiaques, douleurs thoraciques, vasospasme persistant et hypertension. Le taux de sucre dans le sang «saute», la défense immunitaire diminue, les infections microbiennes réapparaissent.

    Autres signes de stress hormonal chez les femmes:

    1. Dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal: crampes et ballonnements, diarrhée, flatulences.
    2. Manifestations rhumatismales: douleurs articulaires, périarthrite, arthrose.
    3. Spasmes musculaires: crampes des membres, douleurs au cou et au bas du dos.
    4. Du système nerveux: augmentation de l'anxiété, de l'irritabilité, de la nervosité, de l'insomnie, de la dépression.
    5. Déficience cognitive: oubli, troubles de la mémoire, performances mentales.
    6. Maladies gynécologiques: irrégularités menstruelles, tumeurs bénignes du sein.
    7. Dysfonction sexuelle: diminution de la libido.

    Une augmentation de la teneur en prolactine dans le sang déclenche des processus pathologiques tels que le syndrome des ovaires polykystiques, l'anorexie. Les réactions cutanées négatives se manifestent sous la forme d'acné rouge, de démangeaisons, de perte de cheveux, d'herpès, d'eczéma, de psoriasis. La déshydratation de l'épiderme augmente, la couche grasse se perd, le derme s'amincit et se couvre d'un réseau de rides.

    Diminution de la libido due à l'hormone du stress

    Les raisons du changement du niveau de l'hormone dans le corps d'une femme

    Une sécrétion importante de prolactine est associée à la grossesse et à l'allaitement. Normalement, un niveau élevé d'hormone de stress est observé dans la phase de «sommeil paradoxal» et tôt le matin, pendant les rapports sexuels, en mangeant. La libération de prolactine dans le sang se produit lors d'une fatigue intense, d'une dépression émotionnelle et d'une douleur intense.

    Il y a trois phases dans la réponse au stress du corps..

    1. Premiers symptômes, anxiété, choc. La libération d'adrénaline s'accompagne d'une augmentation de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et de la fréquence respiratoire. C'est la préparation du corps après le signal de danger au fait qu'il devra s'enfuir ou attaquer.
    2. Augmentation de la résistance aux influences extérieures. Le cortisol, la prolactine et d'autres hormones sont produits qui fournissent une réponse aux menaces mortelles.
    3. Épuisement des forces dans la lutte contre un danger réel ou imaginaire. Manifestation des effets négatifs du stress.

    Les hormones, comparées aux impulsions nerveuses, agissent comme un éléphant dans un magasin de porcelaine. De nombreux facteurs entraînent la libération de nouvelles portions et il n'y a pas suffisamment de moyens pour influencer efficacement ce processus. Une augmentation du niveau d'hormone de stress dans le corps d'une femme est difficile à corriger.

    Étapes du traitement

    Commencez la thérapie en augmentant les temps de repos et de relaxation. Vous devez marcher davantage à l'air frais. Une communication facile avec des personnes proches, des amis aide à réduire le niveau d'anxiété. Les femmes se tournent vers la pharmacothérapie pour le stress hormonal lorsqu'il est impossible d'aider le corps avec d'autres méthodes et moyens..

    Médecine traditionnelle: médicaments

    Les palpitations cardiaques, l'augmentation de l'anxiété et les troubles du sommeil sont des changements typiques lorsque les niveaux d'hormones de stress augmentent. La fatigue chronique, les maux de tête et les douleurs musculaires prévalent le matin et l'après-midi.

    Les groupes de médicaments suivants sont utilisés:

    • anxiolytique (anti-anxiété);
    • les antidépresseurs;
    • nootropique;
    • sédatifs;
    • multivitamine.

    Les anxiolytiques ou tranquillisants affectent l'environnement interne du corps, régulent les fonctions des glandes endocrines, la sécrétion d'hormones. Les médicaments sont prescrits pour les conditions accompagnées d'un fort stress émotionnel, de la dépression.

    Une anxiété sévère est traitée avec Phenazepam, Diazepam, Sbazon, Relanium. Noms commerciaux des tranquillisants «légers» qui ne provoquent pas de dépendance mentale: Atarax, Phenibut, Grandaxin (anxiolytique diurne). Corvalol, un somnifère apaisant et doux, améliore l'endormissement.

    Liste des médicaments nootropes indiqués pour les névroses, la dépression:

    • Cerebrolysin;
    • Vinpocetine;
    • Picamilon;
    • Piracetam;
    • Cortexin;
    • Cavinton.

    Le stress prolongé chez une fille, une femme affecte négativement le système nerveux, provoque la destruction des neurones et des troubles du travail des organes. Les cellules nerveuses ont besoin de vitamines B neurotropes (B1, À6, À12). Neuromultivit et ses analogues (Kombilipentabs, Neurovitan, Milgamma) réduisent les manifestations de fatigue chronique et de dépression.

    Les minéraux, en particulier le magnésium, peuvent aider à contrôler les hormones de stress et d'anxiété élevées chez les femmes. Fait partie des préparations Magne B6, Magnelis B6. La vitamine C et le magnésium abaissent les niveaux de cortisol sanguin.

    Liste des préparations vitaminées pour le stress, le surmenage:

    • Multi-Tabs Intensif;
    • Supradin;
    • Menopace;
    • Bio-Max.

    Pendant la période de changements hormonaux, de dysfonctionnements ovariens, les vitamines sont tirées de la fatigue, de la somnolence, pour augmenter l'énergie. L'inclusion de ginseng dans de tels complexes stimule le système endocrinien et les processus métaboliques, a un effet positif sur le cœur et les vaisseaux sanguins.

    • Dynamisan (avec extrait de ginseng);
    • Gerimax avec du ginseng;
    • Vitrum Energy;
    • Undevit.

    Avec l'extinction des fonctions ovariennes à l'âge de 45 ans et plus, il est recommandé aux femmes de prendre des vitamines qui normalisent le métabolisme. Ce groupe comprend le rétinol, les vitamines B, l'acide ascorbique, le tocophérol, le calciférol.

    Médecine douce

    De nombreux moyens et méthodes de médecine alternative jouent un rôle anti-stress. L'homéopathie, la phyto-, l'alimentation, l'aromathérapie, les actes médicaux (bains aux herbes, boue médicinale) sont utilisés pour normaliser le fond hormonal. Les méthodes de relaxation sont utiles (spa, yoga, massage, exercices de respiration).

    Les plantes médicinales réduisent l'effet du stress prolongé chez la femme:

    • Citronnelle chinoise;
    • rhodiola rosea;
    • ginkgo biloba;
    • ginseng.

    Certaines herbes sont considérées comme «féminines» car elles ont un effet bénéfique sur les ovaires. Avec des troubles hormonaux, les femmes peuvent prendre une infusion de menthe et d'origan. Les teintures d'agripaume, la valériane ont un effet sédatif et relaxant modérément prononcé..

    Les vitamines anti-stress A, C, E sont riches en carottes, brocoli, melon, épinards, tomates. Le rétinol liposoluble et le tocophérol sont mieux conservés, plus entièrement absorbés par les huiles. L'acide ascorbique soluble dans l'eau se dégrade rapidement dans l'air et lorsqu'il est chauffé.

    Les vitamines B, qui calment le système nerveux, se trouvent dans la levure de bière, l'avocat, les céréales, les haricots verts. Le magnésium, le calcium, le potassium - minéraux pour lutter contre le stress - sont riches en fruits et légumes et les niveaux de cortisol sont abaissés avec la consommation d'huile de poisson..

    Médicaments homéopathiques relaxants et sédatifs et compléments alimentaires:

    • RescueRemedy;
    • Valerianhel;
    • Bye Bye;
    • Morpheus;
    • Notta.

    Un ensemble de médicaments aidera à réduire le niveau accru de l'hormone du stress chez les femmes. Les méthodes de médecine alternative remplacent ou complètent les médicaments.

    Les antioxydants, les vitamines, les minéraux, les adaptogènes dans la composition des médicaments, des produits diététiques, ainsi que des techniques de relaxation, atténuent l'effet du stress hormonal sur les femmes. L'exercice et les activités de plein air ont le même effet..

    Cortisol sous contrôle. Comment gérer l'hormone du stress

    Alexey Moskalev, un biogérontologue bien connu, docteur en sciences biologiques, chef d'un laboratoire spécialisé à l'Institut de biologie du Centre scientifique Komi de la branche de l'Oural de l'Académie russe des sciences et de l'Institut de physique et de technologie de Moscou, explique comment faire:

    - La réaction des hommes et des femmes au stress est différente. Les femmes sont plus sensibles au stress psychologique que les hommes. En même temps, ils produisent plus d'hormones de stress: les corticostéroïdes. Ils sont produits par les glandes surrénales, et tout d'abord il s'agit de l'hormone cortisol. Sa concentration dans l'organisme augmente encore plus avec le vieillissement. Et cela est particulièrement visible chez les femmes, car le cortisol augmente la glycémie et accélère le vieillissement cutané. Cela augmente sa déshydratation, la couche de graisse sous-cutanée s'amincit. En raison de ces changements, la peau devient plus fine et plus ferme, ce qui augmente encore les rides, ce qui augmente leur nombre..

    Cortisol capricieux

    La concentration de cortisol dans le corps varie considérablement en fonction de nombreux facteurs. Il est influencé par les habitudes alimentaires, l'heure de la journée, l'activité physique. Par conséquent, la détermination du cortisol dans le sang, l'urine ou la salive sans prendre en compte ces facteurs n'est pas très précise: tous ces changements peuvent grandement affecter le résultat. La teneur en cortisol la plus stable se trouve peut-être dans les cheveux. Ce test reflète la concentration moyenne de l'hormone dans le corps et ne dépend pas si fortement de ses fortes fluctuations..

    De nombreux facteurs peuvent augmenter ou diminuer la production de cortisol par le corps, et ils doivent être utilisés pour maintenir la santé et ralentir le vieillissement. Cela est particulièrement vrai pour les femmes. Il a été démontré que le jeûne et un régime très hypocalorique augmentent la production de cortisol par l'organisme. Les efforts physiques intenses, le manque de sommeil, le stress psychologique, l'alcool et les boissons contenant de la caféine peuvent également être affectés.

    D'autre part, il existe des moyens de réduire votre concentration de cortisol. La prévention du stress y joue un rôle important: s'il n'y en a pas, la production de l'hormone du stress n'augmente pas non plus. À cet égard, tout ce qui apaise et réduit l'anxiété est utile. Par exemple, des études ont montré que quitter la ville pour la nature au moins une fois par mois réduit la concentration de cortisol dans le corps de 12,5% en moyenne. D'autres effets bénéfiques avec le même effet sont l'aromathérapie, passer du temps en bonne compagnie, où vous aimez communiquer et où vous riez beaucoup.

    Recettes saines

    Si vous aimez les animaux domestiques, ils peuvent également réduire votre taux de cortisol. Écouter votre musique préférée, la danse, le yoga, la méditation, l'exercice modéré, un sommeil profond de qualité, un bon éclairage intérieur, même du chewing-gum, mais seulement s'il est sans succédané de sucre aspartame, peut également vous aider. Il est également bon de surveiller votre posture: un dos droit permet également de réduire la quantité de cortisol dans le sang..

    Il est très important de bien manger. Il existe des tonnes d'aliments et d'herbes qui peuvent réduire le cortisol. Le ginseng, la Rhodiola rosea, la Schisandra chinensis, le Ginkgo biloba et la racine moins connue d'Ashwagandha ont un tel effet. L'huile d'olive extra vierge (elle est pressée à froid et non raffinée), une alimentation riche en graisses et pauvre en glucides et en phosphatidylsérine (abondante dans les poissons et les légumineuses) vous aideront. Très bons aliments riches en vitamine C (églantier, poivron rouge, cassis, légumes verts, argousier), vitamine D (poisson, produits à base de lait aigre, fruits de mer), magnésium (graines de sésame, noix de cajou et amandes, sarrasin), zinc (brocoli, épinard), fruits de mer, avocat, légumineuses, chocolat, champignons), N-acétylcystéine, acides gras oméga-3 (poisson gras, foie de poisson, krill, huile de lin), ainsi que baies, herbes, curcumine (curry) et aliments riches en prébiotiques (fibres alimentaires solubles et insolubles, amidon résistant).

    Si vous vous en tenez à ces consignes, le risque de vieillissement associé au stress et aux hormones du stress sera nettement plus faible. Cela est particulièrement vrai pour les femmes..

    Quelles hormones de stress le corps sécrète

    Les processus physiologiques du corps humain sont contrôlés par des hormones. Ils sont si importants que dès qu'un indicateur s'écarte de la norme, il y a une défaillance dans tout le système. Le fonctionnement normal du système endocrinien est particulièrement important pour la gent féminine.

    Contenu:

    • 1 Quelles hormones sont produites pendant le stress?
      • 1.1 Adrénaline
      • 1.2 Bêta-endorphine
      • 1.3 Thyroxine
      • 1.4 Norépinéphrine
      • 1.5 Cortisol
      • 1.6 Prolactine
    • 2 Classement
    • 3
    • 4 raisons de l'augmentation de la production d'hormones de stress
    • 5 Le mécanisme d'action des hormones de stress sur l'organisme
    • 6 Symptômes du stress
    • 7 Comment réduire les niveaux d'hormones?

    À l'ère moderne, le problème de l'émergence du stress devient particulièrement pertinent. Cela est dû à une augmentation du stress psycho-émotionnel, qui, à son tour, conduit à des perturbations dans la vie du corps. Les concepts des soi-disant hormones de stress, qui tirent leur nom du fait que leur production augmente dans des situations psychologiquement difficiles, sont distingués.

    ↑ Quelles hormones sont produites pendant le stress?

    Sous l'influence du stress, toute une chaîne de réactions biochimiques est déclenchée. Tous visent à protéger le corps d'un environnement défavorable et à assurer une adaptation à une situation stressante. En essayant de répondre à la question de savoir comment s'appelle l'hormone du stress, vous pouvez trouver toute une liste de concepts.

    ↑ Adrénaline

    Les hormones de stress et leurs effets sur le corps varient, mais ils présentent des similitudes. L'adrénaline est l'une des principales hormones du stress. Il se caractérise par un effet complexe sur le corps. Sur ses épaules se trouve la tâche la plus importante de restaurer les muscles et de les ramener à leur mode de travail habituel. Grâce à l'adrénaline, la fréquence de contraction du muscle cardiaque est régulée. Il affecte le fonctionnement du tube digestif et des vaisseaux sanguins.

    Remarque! Une augmentation de l'adrénaline dans le sang est notée dans des situations extrêmes lorsqu'une personne éprouve de la peur, de la douleur, de la colère. C'est ainsi que le corps se prépare à résister au stress..

    La personne commence à agir plus activement. Il répond en temps opportun à tout irritant. Sa mémoire est mobilisée, la charge sur le myocarde et le système nerveux central diminue.

    ↑ Bêta endorphine

    Dans la section intermédiaire de la glande pituitaire, cette hormone est produite. Il est même responsable de laisser la personne traverser le stress. L'effet qu'il a:

  • analgésique (analgésique);
  • effet tonique.

↑ Thyroxine

La synthèse de la thyroxine est réalisée dans la glande thyroïde. L'activité mentale, l'activité et la facilité des gens dépendent directement de lui. À un moment où une personne subit un stress sévère, la thyroxine augmente la pression artérielle. Il accélère le processus métabolique, la vitesse de pensée, la fréquence cardiaque.

↑ norépinéphrine

Accompagne le stress, augmente en même temps l'activité physique. Un exemple classique serait une situation où une personne, étant nerveuse, ne peut pas rester assise. L'effet de la norépinéphrine est noté à la fois sur la perception sensorielle et le degré d'activité cérébrale.

Les experts notent l'effet analgésique de la norépinéphrine dans des situations extrêmes. C'est une sorte d'analgésique anti-douleur. C'est pourquoi une personne passionnée peut oublier les blessures et la mauvaise santé pendant une courte période..

↑ Cortisol

Responsable de la régulation de l'insuline et du glucose, ainsi que de leur production normale. Dans un état de stress, le niveau de l'hormone augmente considérablement. Tout en maintenant des niveaux constamment élevés, une hypertension, des niveaux élevés de sucre et un dysfonctionnement de la glande thyroïde se produisent.

Une exposition à long terme au cortisol entraîne des conséquences négatives telles qu'une immunité réduite, une fragilité osseuse accrue et une destruction tissulaire.

Les effets indésirables du cortisol peuvent se traduire par une augmentation de l'appétit et l'apparition de plis graisseux. Une personne qui veut perdre du poids et qui a un taux élevé de cette hormone est peu susceptible de se débarrasser des kilos détestés. Tout d'abord, il doit normaliser le travail du système hormonal..

↑ Prolactine

Une hormone produite dans la glande pituitaire. Directement responsable de la fonction du système génito-urinaire. Régule tous les types de métabolisme existants. En cas de stress, il monte instantanément. Les processus pathologiques sous forme d'hypothyroïdie, d'anorexie, de maladie des ovaires polykystiques, de cirrhose du foie sont le résultat direct de l'hyperprolactinémie causée par une tension nerveuse régulière.

↑ Classification

Le stress est une condition dans laquelle les glandes surrénales sont activées. Cette réaction peut être:

  1. Positif. Dans ce cas, cela s'appelle eustress. Il y a une raison inattendue de joie, par exemple, à la suite d'une rencontre avec un vieil ami ou après avoir reçu un cadeau inattendu. La libération d'hormones de stress est également observée lors de la compétition chez les athlètes, lorsqu'ils ont soif de victoire. Ces réactions n'ont pas d'impact négatif sur la santé. Au contraire, c'est dans l'état d'eustress que les gens ont réalisé la plupart des exploits, des découvertes importantes.
  2. Négatif. C'est de la détresse. Une telle réaction peut nuire à la santé..

Détresse, à son tour, divisé en:

  1. Neuropsychique. Cela peut être informatif et psycho-émotionnel. Dans le premier cas, la raison est l'excès d'informations. Typique pour les personnes qui travaillent constamment avec de grandes quantités de données. Dans le second cas, un état de forte colère, de haine, de ressentiment est provoqué..
  2. Physique. Cela peut être la température, la nourriture, la douleur, la couleur. Une réponse de température est formée en réponse à une exposition à des températures extrêmement basses ou élevées. Une réaction alimentaire est notée lors de la faim ou de la consommation forcée d'aliments qu'une personne n'aime pas. La détresse douloureuse est une réponse à un traumatisme, une sensation de douleur. La lumière se forme si une personne doit rester longtemps dans une pièce éclairée, par exemple dans les conditions du jour polaire.

↑ Raisons de l'augmentation de la production d'hormones de stress

La synthèse des hormones de stress commence dans le corps humain lorsque la situation est défavorable d'un point de vue moral et physique. Le pic d'adrénaline est principalement causé par les urgences. Un exemple est les accidents, les brûlures, les tremblements de terre. Sports extrêmes, le saut en parachute peut entraîner un excès d'adrénaline. Quant au cortisol et à la prolactine, l'hormone du stress, leur augmentation constante ou à long terme est causée par:

  • une maladie de longue durée difficile pour le patient;
  • la perte d'un être cher, ami;
  • divorce, séparation avec des êtres chers;
  • problèmes et difficultés financières, dettes;
  • retraite;
  • difficultés au travail;
  • l'apparition de dysfonctionnements sexuels;
  • problèmes avec la loi.

Les femmes accumulent souvent des hormones de stress pendant la grossesse. La situation peut ne pas s'améliorer après la naissance du bébé. Pour certains, cela conduit à une dépression post-partum. Dans les cas graves, une psychose sévère est possible. Chez les hommes, le stress entraîne souvent une diminution de la testostérone..

Des concentrations chroniquement élevées de cortisol sont également distinguées, en raison de régimes stricts et d'un jeûne régulier. La mauvaise organisation du régime de travail et de repos, l'abus de caféine sont défavorables à cet égard. Une petite tasse de boisson forte peut augmenter les niveaux d'hormones de 30%. Le problème est aggravé si une personne travaille beaucoup, ne dort pas suffisamment et ne permet pas au corps de se reposer.

↑ Le mécanisme d'action des hormones de stress sur le corps

Selon le concept généralement accepté, le stress signifie que le corps est affecté négativement. Le syndrome d'adaptation, qui a été mentionné ci-dessus, est noté. Il se caractérise par les stades de stress suivants:

  1. Réaction d'alarme. Le corps cesse de résister. Cet état est appelé conditionnellement un état de choc. De plus, on observe le lancement de mécanismes de protection.
  2. Renforcer la résilience. Le corps essaie de s'adapter à de nouvelles conditions, pas aux conditions les plus favorables.
  3. Étape d'épuisement. Les mécanismes de défense échouent. L'interaction et la cohérence dans la régulation des fonctions vitales sont altérées.

↑ Symptômes de stress

L'effet du stress sur les hormones est un fait avéré. Une réaction aiguë commence quelques minutes après avoir interagi avec un facteur provoquant. Les symptômes sont les suivants:

  1. La personne devient désorientée, comme si elle était détachée de ce qui s'est passé, mais en même temps, elle est capable de faire attention aux détails. Pour lui, des actions inexplicables, dénuées de sens, sont caractéristiques. Il semble souvent aux autres qu'il a perdu la raison..
  2. On note l'expression d'idées délirantes. Une personne commence à parler d'événements et de personnes qui ne peuvent pas exister dans la réalité. Ce phénomène peut durer quelques minutes, après quoi il se termine brusquement.
  3. Lorsqu'il s'adresse à une personne, il ne peut en aucun cas réagir. Il est courant d'ignorer les demandes ou de les satisfaire de manière incorrecte.
  4. Une léthargie est observée, à la fois vocale et motrice. Il peut se manifester si fortement qu'une personne donne des réponses aux questions sous la forme d'un son court ou est complètement silencieuse, figée dans une position. La situation inverse se produit également lorsqu'une personne dit constamment quelque chose. Il y a un flot de mots incohérent, ce qui est problématique d'arrêter. Ce comportement s'accompagne d'une agitation motrice. Dans les cas graves, une personne tombe dans une grave panique, se blesse.
  5. Des manifestations végétatives ont également lieu. Ils se manifestent par des pupilles dilatées, une pâleur ou une rougeur de la peau, des nausées et des problèmes de péristaltisme intestinal. La pression artérielle peut chuter considérablement. La peur de la mort couvre la personne.

Souvent, les personnes en état de stress font preuve de confusion, de désespoir, parfois d'agressivité. Comme vous pouvez le voir, l'action des hormones du stress est très similaire.

Attention! Si ces phénomènes durent plus de 3 jours, il ne s'agit plus d'une réaction de stress chronique. Contacter un spécialiste est obligatoire.

Un test d'hormone de stress est généralement prescrit pour le stress chronique. Le médecin effectue des diagnostics différentiels, prescrit un ensemble standard de tests cliniques.

↑ Comment réduire les taux d'hormones?

Comment contrôler l'hormone du stress, comment réduire sa synthèse? Il n'est pas difficile de répondre à ces questions. Le niveau d'hormones de stress dépend de l'état psycho-émotionnel d'une personne. Les substances sont rejetées dans une situation défavorable, ce qui signifie qu'une telle exposition doit être minimisée. Ce qui est nécessaire pour cela?

Tout d'abord, un mode de vie sain doit être suivi. Cela signifie que vous devez travailler dur et vous reposer tout aussi bien, sans changements critiques dans un sens ou dans l'autre. L'air frais fournit de l'oxygène précieux pour les vaisseaux sanguins, la marche devrait donc être un rituel quotidien.

Les gens modernes font rarement du sport. En attendant, il n'est pas nécessaire de consacrer la majeure partie de votre temps libre à l'un de ses types. Il suffit de choisir une série d'exercices qu'une personne trouve facile à réaliser et intéressante pour elle-même. Après il est nécessaire de fixer un programme de formation afin qu'il soit possible de consacrer jusqu'à 50 minutes d'une telle activité par jour.

Le plus dur est d'éviter le stress. Il est clair qu'il ne sera pas possible de s'en débarrasser complètement. Mais vous pouvez vous entraîner à répondre adéquatement à toute charge négative. Dans la maîtrise de cette compétence, le yoga, la méditation et l'utilisation de diverses techniques de relaxation aident. Il n'est pas recommandé aux personnes particulièrement impressionnables de regarder des nouvelles négatives, du contenu choquant sur Internet.

Pour donner plus de force au corps, vous devrez revoir votre alimentation. Il est également conseillé de réduire votre consommation de caféine en privilégiant les produits à base de plantes. Boire beaucoup d'eau.

Il est important de se forcer à regarder positivement tout ce qui se passe et à sourire plus souvent. Une personne souffrant de stress devrait trouver une raison de se réjouir. Cela peut être regarder un film positif, rencontrer de bonnes personnes, communiquer avec qui donne des émotions positives. Le meilleur remède contre le stress est le rire sincère. Tout cela en combinaison empêche les niveaux de cortisol d'atteindre des niveaux critiques..

Chimie de l'humeur: comment les émotions surgissent dans le corps et que faire à ce sujet

L'émotion est un processus psychophysiologique: ce ne sont pas seulement les expériences que nous vivons en réponse à un événement, mais aussi tout le «substrat» physiologique - ce qui se passe dans le corps à ce moment.

Le processus émotionnel a trois composants: l'expérience (conscience au niveau de la psyché), les processus physiologiques dans les systèmes nerveux, endocrinien, respiratoire et autres du corps, ainsi que la «réponse» - un complexe d'expression d'émotion, par exemple, sous la forme d'expressions faciales, de rires ou de pleurs.

C'est-à-dire que lorsque le corps réagit à un stimulus, des réactions sont déclenchées qui conduisent finalement à la manifestation d'émotions. Mais les mêmes réactions peuvent être déclenchées par d'autres moyens, tels que des produits chimiques ou d'autres processus corporels qui affectent des voies métaboliques similaires..

Cela signifie que nous pouvons éprouver de la tristesse ou de la joie sans raison apparente. L'absence d'une «vraie raison» de tristesse ne rend pas l'expérience elle-même fausse. Mais comprendre comment et pourquoi cela se produit aidera à contrôler les émotions indésirables et à ne pas en avoir honte, si cela n'a pas fonctionné..

Nous analysons ce qui se cache derrière nos émotions et quels facteurs internes et externes peuvent les affecter.

Processus internes: hormones et neurotransmetteurs

Tous les organes de notre corps ne fonctionnent pas seuls. Ils sont soumis à une régulation neurohumorale: tous les processus sont contrôlés par le système nerveux et le système hormonal qui lui est associé. Les émotions ne font pas exception. Les hormones contrôlent non seulement la croissance et le fonctionnement des cellules, des tissus et des organes, mais servent également de neurotransmetteurs - «médiateurs» entre le système nerveux et le corps.

  • Réactions rapides. Lorsque le corps a besoin de réagir immédiatement - en cas de danger ou si la situation nous surprend - le taux d'adrénaline dans le sang augmente fortement. C'est une "hormone du stress", elle est responsable de la mobilisation de l'organisme. Lorsque le cerveau estime que la situation est stressante, les neurones transmettent une commande aux glandes surrénales - les glandes qui synthétisent l'adrénaline. Vous connaissez peut-être la sensation d'être «chaud». Ce sont les glandes surrénales qui sécrètent l'adrénaline, et elle est instantanément transportée par le sang dans tout le corps. L'évolution a défini un ensemble de réactions qui doivent se produire chez un être vivant pour l'aider à éviter le danger: sous l'influence de l'adrénaline, l'activité mentale, la nervosité, l'anxiété et l'anxiété augmentent. L'adrénaline augmente votre fréquence cardiaque et augmente le tonus musculaire. Astuce: le conseil populaire de respirer profondément pour se calmer n'est pas accidentel: la fréquence cardiaque est directement liée à la respiration, les expirations longues et profondes (ne pas inspirer!) Calme le rythme cardiaque, et le corps déclenche lentement des réactions inverses à l'excitation d'adrénaline.
  • Plaisir et encouragement. Les glandes surrénales produisent une autre substance importante appelée dopamine. De par sa structure chimique, elle est proche de l'adrénaline (à proprement parler, l'adrénaline est «fabriquée» à partir de molécules de dopamine), mais elle agit différemment. La dopamine est impliquée dans le «système de récompense» du corps: elle est produite lorsque le corps fait quelque chose d'utile pour lui-même, comme avoir des relations sexuelles (important pour la procréation) ou manger des aliments sucrés (obtient beaucoup d'énergie), et fixe l'action dans l'esprit comme agréable. Ainsi, c'est ce neurotransmetteur qui est responsable de la sensation de plaisir. Puisqu'une personne est suffisamment sociale et très développée pour éprouver du plaisir non seulement des rapports sexuels et de l'alimentation, le «système de récompense» fonctionne dans d'autres situations, y compris la communication avec ses proches, le succès dans la créativité et bien plus encore. Contrairement à la stimulation artificielle de ce système (par exemple, à l'aide de médicaments - analogues de la dopamine), la répétition de situations agréables ne l'atténue pas.
    La sérotonine est également responsable d'un état positif et d'émotions joyeuses. Par rapport à la dopamine, elle a une structure et des fonctions différentes. Alors que la dopamine induit des sensations de plaisir allant jusqu'à l'euphorie, la sérotonine est responsable du sentiment de confiance et de calme. C'est son manque qui conduit à des états dépressifs, et de nombreux antidépresseurs agissent simplement avec le métabolisme de la sérotonine: ils bloquent les récepteurs pour sa recapture, et les molécules de sérotonine circulent plus longtemps dans le sang..
  • Conseil. Cela semble ringard, mais c'est ce que vous aimez qui provoque la libération de dopamine la plus longue et la plus stable et, par conséquent, un sentiment de satisfaction. Prenez le temps de faire ce que vous aimez vraiment.
  • Contexte hormonal. La mauvaise humeur chez les femmes est souvent attribuée aux «hormones», mais qu'est-ce qui se cache derrière cette généralisation? Le contexte hormonal - la concentration et le contenu relatif de diverses hormones dans le sang - est cyclique, et il existe plusieurs cycles de ce type, chacun d'une échelle différente. Le plus rapide est le cycle quotidien. Il implique l'hormone de croissance, la testostérone et le cortisol. Cette dernière est également appelée l'hormone du stress, mais elle fonctionne différemment de l'adrénaline dans une situation stressante. Dans les heures du matin, la concentration de cortisol augmente, en raison de laquelle les contractions cardiaques s'intensifient et le métabolisme des glucides est activé, et le corps reçoit une «poussée» pour se réveiller. Le soir, la quantité de cortisol diminue et nous devenons moins actifs, mais calmes. Si vous ne dormez pas suffisamment pendant une longue période ou si vous forcez le corps à travailler «pour l'usure», le cycle hormonal quotidien se perd, ce qui, à son tour, entraîne une augmentation des problèmes de sommeil et d'autres conséquences, y compris émotionnelles: peurs et anxiété déraisonnables, découragement, apathie. Le stress chronique se produit - un cercle vicieux qu'il est parfois difficile de rompre sans intervention extérieure. Conseil. Il est important de comprendre que dans de telles situations, il est inutile de se gronder pour ses émotions négatives et de dire «ressaisis-toi!», Mais il vaut mieux consulter un médecin.
  • Rythme et éclairage quotidiens. La mélatonine est responsable de la régulation générale du rythme circadien. C'est la substance qui contrôle notre "horloge biologique". Bien qu'il ne soit pas un neurotransmetteur et n'affecte pas directement le système nerveux, il libère de nombreuses autres substances, notamment la dopamine et la sérotonine. Des expériences ont montré que les injections de mélatonine soulagent le stress, réduisent l'anxiété et éliminent généralement les émotions négatives. Cependant, la mélatonine a un effet si large sur le corps que le chemin de son influence est difficile à tracer. Sa carence entraîne un certain nombre de conséquences négatives, principalement pas dans la sphère émotionnelle, notamment un vieillissement prématuré et un risque accru de tumeurs. L'excès n'est pas non plus utile et peut conduire à la dépression. La synthèse et la libération de mélatonine dépendent de l'éclairage: un excès de lumière réduit sa formation et un manque de lumière l'augmente. Chez l'homme, 70% de la sécrétion quotidienne de mélatonine est représentée la nuit..

Conseil. Assurez-vous que votre sommeil est confortable. Réduisez l'éclairage artificiel le soir avant le coucher et minimisez le bruit lumineux la nuit. Si la lumière extérieure vous dérange la nuit, prenez soin des rideaux occultants ou d'un réaménagement dans la chambre..

  • Hormones et menstruations. Un autre cycle hormonal est associé au cycle menstruel dans le corps féminin. Les hormones qui préparent chaque mois le corps d'une femme en âge de procréer à la conception affectent également la psyché. Cependant, leur effet sur les émotions est souvent surfait. Les hormones qui agissent pendant le cycle - œstrogènes, hormones lutéinisantes, hormones folliculo-stimulantes et autres - ne sont pas des neurotransmetteurs et ne peuvent pas directement évoquer des émotions. Une bonne quantité de sentiments négatifs pendant la période menstruelle elle-même apparaît pour des raisons indirectes: en raison d'une douleur constante, d'un évanouissement et d'une faiblesse générale. Le cerveau reçoit des signaux similaires pendant la maladie et supprime toute excitation. Et les raisons pour lesquelles un syndrome prémenstruel très prononcé se produit ne sont pas encore exactement connues. Conseil. Si vous savez que certains jours, vous ressentirez des sautes d'humeur, essayez de créer l'environnement le plus confortable pour le corps et la psyché. Évitez le stress supplémentaire de l'extérieur: les changements cycliques dans le corps sont un stress en soi.
  • Changements hormonaux. L'activité hormonale change tout au long de la vie. Les changements se produisent à la fois dans le corps masculin et féminin, mais chez les femmes, ils sont exprimés plus activement sous la forme du début de la ménopause. Il s'agit d'un processus naturel associé à l'arrêt de la sécrétion d'œstrogènes. Comme dans le cas du cycle menstruel, l'apparition de la ménopause peut être tolérée de différentes manières - d'une évolution complètement asymptomatique à des changements importants dans le corps et des sautes d'humeur sévères. Conseil. L'hormonothérapie substitutive combat efficacement les symptômes négatifs de la ménopause. Il s'agit de prendre de petites doses d'hormones - œstrogènes, progestatifs et parfois androgènes: leur rapport et leur posologie sont prescrits par le médecin sur la base des résultats de l'analyse biochimique.

Chimie externe: nutrition et odeur

Nos sentiments sont influencés non seulement par les hormones produites par notre propre corps, mais aussi par certaines substances que nous recevons de l'extérieur..

  • La nourriture comme source de neurotransmetteurs. Peu de substances dans notre corps sont synthétisées à partir de zéro. Les molécules complexes sont généralement obtenues à partir de molécules plus simples ou similaires - les molécules dites précurseurs. Les neurotransmetteurs ne font pas exception. Ainsi, le précurseur de la dopamine est l'acide aminé tyrosine, qui à son tour est formé à partir d'un autre acide aminé, la phénylalanine. La phénylalanine fait référence aux acides aminés essentiels: le corps humain n'est pas capable de le synthétiser lui-même et ne peut être obtenu qu'à partir de la nourriture. La sérotonine est formée à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel. Le tryptophane est également un précurseur de la mélatonine. Autrement dit, sans un certain nombre d'acides aminés entrant dans le corps de l'extérieur, les neurotransmetteurs ne peuvent tout simplement pas apparaître et les processus dont ils sont responsables seront perturbés. Conseil Une alimentation variée contribue donc non seulement à la santé physique, mais aussi à la santé mentale. Assurez-vous qu'il y a suffisamment d'aliments riches en protéines dans l'alimentation: le corps «désassemble» les protéines en leurs acides aminés constitutifs, et les utilise déjà pour ses propres synthèses.
  • Sucre. Le sucre ordinaire appartient aux glucides simples: la molécule de saccharose se compose de glucose et de fructose et se décompose facilement en eux dans le corps. Beaucoup savent déjà comment le glucose «fonctionne»: il sert de source d'énergie à tous les processus du corps, du mouvement musculaire au fonctionnement des organes. Les fluctuations de la glycémie sont associées non seulement à la condition physique, mais également psychologique. Premièrement, l'hypoglycémie - faible taux de sucre dans le sang - entraîne l'inhibition de tous les processus consommateurs d'énergie, principalement les contractions musculaires et l'activité mentale. Il y a un mal de tête, une dépression. Le deuxième effet du sucre sur les émotions est direct: lorsqu'il pénètre dans la langue, les glucides simples activent les récepteurs qui commandent la libération de dopamine. En gros, j'ai mangé une barre de chocolat - j'ai ressenti de la joie. Malheureusement, dès que la dent sucrée est mangée, les récepteurs sont libérés et la dopamine cesse de couler. Conseil. Il est important de maintenir une glycémie stable. Ce sont les sauts brusques de niveau (peu importe, vers le haut ou vers le bas) qui conduisent à des sautes d'humeur. N'abusez pas de glucides simples et ne sautez pas de repas.
  • Caféine. En plus d'augmenter la pression artérielle, l'augmentation de la fréquence cardiaque et d'autres attributs de vigueur, le café provoque une amélioration de l'humeur. Cela est également dû à la dopamine, mais pas aussi simple qu'avec le sucre. Les molécules de caféine sont placées sur un groupe spécifique de récepteurs et les bloquent, ce qui active les récepteurs de la dopamine - elles deviennent plus réceptives au neurotransmetteur, même s'il y en a peu dans le sang. La caféine a également une autre propriété: elle bloque l'action de l'enzyme phosphodiestérase, de sorte que la destruction du neurotransmetteur secondaire, qui aide l'adrénaline à agir, ne se produit pas. Le neurotransmetteur secondaire s'accumule dans les cellules et l'adrénaline, même en petite quantité, travaille plus fort - le café excite le système nerveux. Conseil. En petites quantités, le café et le thé tonifient bien les vaisseaux sanguins et sont un bon moyen d'améliorer légèrement votre humeur. Mais n'oubliez pas qu'une consommation accrue de caféine peut entraîner des troubles du sommeil pouvant entraîner un stress prolongé..
  • De l'alcool. L'alcool éthylique a la propriété de s'accumuler dans le cerveau: peu de temps après sa consommation dans le tissu cérébral, sa teneur dépasse celle du sang. À faibles doses, l'alcool active les neurotransmetteurs inhibiteurs, entraînant une relaxation musculaire, une somnolence et une légère euphorie. L'augmentation de la concentration d'éthanol conduit à la libération d'endorphines (ce sont des substances similaires aux opiacés, mais produites par le corps lui-même), qui, à leur tour, sont associées à la libération de dopamine. Il joue également un rôle dans la génération de l'euphorie. Enfin, en atteignant une certaine concentration (elle est individuelle pour chaque personne), il y a un trouble de la conscience jusqu'à des hallucinations, une défaillance du système adrénaline avec des occurrences imprévisibles de peur et d'anxiété, des troubles de la mémoire et un certain nombre d'autres conséquences négatives pour la psyché. La consommation continue d'alcool entraîne la mort neuronale. Conseil. Le ministère de la Santé met en garde contre les dangers de l'alcool pour une raison. Cependant, un verre de vin occasionnellement ne causera pas de conséquences irréversibles. Prenez-le de manière responsable..

Prolactine - «hormone du stress»

Le contenu de l'article:

Les hormones sont parmi les substances les plus inexplorées du corps. Grâce à eux, les organes remplissent correctement leurs fonctions, mais l'échec devient presque toujours la cause du développement de maladies. L'un des plus controversés est la prolactine, qui est produite dans la glande pituitaire. D'une part, grâce à lui, les femmes obtiennent du lait maternel après la naissance d'un bébé, d'autre part, sa quantité augmente avec le stress. Ce dernier peut être une condition préalable au déséquilibre hormonal..

Qu'est-ce que la prolactine?

C'est une hormone produite à l'avant de la glande pituitaire. Sa formation est due à la dopamine, qui est produite par les noyaux de l'hypothalamus. Entrer dans la glande pituitaire à l'aide du système circulatoire, cela entraîne un blocage de la prolactine. Sa production est également réduite par la progestérone, qui apparaît chez la femme après l'ovulation..

La substance est un polypeptide à chaîne unique. Il contient 199 acides aminés. Il y a trois ponts disulfure dans une molécule. En raison de l'hétérogénéité de la molécule, les analyses peuvent montrer des résultats différents. Les récepteurs de la prolactine sont présents dans les glandes mammaires du foie, des reins, du pancréas, des glandes surrénales, de la structure musculaire, de la peau et dans certaines parties du système nerveux central.

La plus grande quantité d'hormone est produite pendant le sommeil profond et immédiatement après le réveil. Au fil du temps, son montant diminue. L'hormone du stress a plusieurs fonctions:

  • participe à la formation de caractères sexuels secondaires chez les femmes au cours du développement;
  • supprime la possibilité d'ovulation pendant l'allaitement;
  • a un effet analgésique;
  • réduit le niveau d'autres hormones;
  • active la réponse immunitaire correcte;
  • stimule l'équilibre de diverses substances dans le corps.

Les médecins notent que toutes les caractéristiques de l'hormone décrite n'ont pas encore été identifiées. La recherche moderne vise à obtenir une image complète de lui, de ses fonctions.

Relation entre la prolactine et le stress

Dans un contexte de fatigue physique, avec une violation de l'équilibre psychologique ou mental, la quantité de prolactine dans le sang augmente fortement. En présence d'un facteur traumatique, des changements physiologiques se produisent. Les tissus endocriniens sont les plus sensibles à divers agresseurs.

Au premier signe de danger, les glandes surrénales commencent à travailler activement. Ils produisent de l'adrénaline et de la norépinéphrine. Les valeurs de la première augmentent avec l'anxiété, divers états de choc, la peur. Lorsqu'il pénètre dans la circulation sanguine, il entraîne une augmentation du rythme cardiaque et des pupilles dilatées. Une exposition trop longue à l'adrénaline entraîne une diminution des défenses de l'organisme.

La noradrénaline est libérée sous un stress sévère, conduisant principalement à une augmentation de la pression artérielle. Si l'adrénaline est appelée d'une autre manière «l'hormone de la peur», alors «norépinéphrine» - rage.

Avec un effort physique intense, du cortisol est produit. Il n'a pas trop d'effet sur le corps, mais avec son accumulation, une exposition constante, il y a une sensation de dépression, il y a une envie d'aliments à haute teneur en glucose.

La prolactine est également impliquée dans la chaîne des réactions biochimiques sous stress. Il apparaît non seulement dans un état de stress, mais aussi dans la dépression. Dans le contexte de son augmentation excessive, un trouble métabolique se produit. Il est nécessaire de protéger le corps: des mécanismes spéciaux sont lancés qui permettent à une personne de s'adapter à de nouvelles conditions.

À petites doses, les hormones du stress régulent l'état d'une personne, mais à fortes doses, elles commencent à causer des dommages. Les substances ont un effet négatif particulièrement fort sur le stress chronique..

Effets de l'augmentation de l'hormone du stress

La prolactine régule le système reproducteur, affecte le métabolisme. Sous stress, il augmente instantanément dans le sang. Cela déclenche un certain nombre de processus pathologiques:

  • anorexie;
  • syndrome des ovaires polykystiques;
  • cirrhose du foie;
  • augmentation du cholestérol et de la pression artérielle;
  • perturbation des cycles de sommeil;
  • amincissement de la peau.

Différents effets sont observés chez les hommes et les femmes. Chez les représentants du sexe fort, avec une quantité accrue d'hormone du stress, la puissance est affaiblie et il n'y a pas de libido. Cela est dû à une diminution de la production d'hormones sexuelles et de spermatozoïdes. Il y a une forte diminution de la testostérone (hormone masculine), une production intense d'œstrogène (hormone féminine).

Si le niveau de prolactine a augmenté dans un contexte de surmenage physique, d'effort excessif, une réaction temporaire n'affecte pas l'équilibre hormonal. Dans d'autres cas, une dépression prolongée, un excès de poids, une diminution de la vitalité, une infertilité et une impuissance sont possibles..

Étant donné que la testostérone et la prolactine dépendent l'une de l'autre, plus il y a de prolactine dans le corps, moins il y a de testostérone. En conséquence, plus le niveau de l'hormone mâle est bas, plus divers problèmes peuvent survenir..

Avec une augmentation à long terme de la prolactine, non associée à l'allaitement, des irrégularités menstruelles peuvent survenir. Parfois, ce symptôme est la seule plainte. De plus, il peut apparaître:

  • Infertilité. En raison du fait qu'une femme n'ovule pas, ce qui signifie que la conception d'un enfant.
  • Hyperestrogénie. Une quantité accrue d'oestrogène se produit. Pour cette raison, la quantité de lubrifiant naturel libérée diminue, la libido diminue. Dans le contexte de réactions à long terme, des fibromes utérins, de l'endométriose, de l'ostéoporose peuvent se développer.
  • Obésité. L'augmentation des hormones entraîne une augmentation de la consommation de nourriture, en particulier de sucreries. Pour cette raison, plus de tissu adipeux sous-cutané se forme..
  • Détérioration de la vision. Avec une hyperprolactinémie prolongée, il y a une augmentation des cellules de la glande pituitaire, qui est localisée près des nerfs optiques. Cela conduit à une déficience visuelle..

Avec un stress et une dépression prolongés, une production incontrôlée de l'hormone commence, ce qui peut entraîner la formation de tumeurs cancéreuses.

Comment identifier une quantité accrue d'hormone du stress?

Tout médecin peut recommander de tester les niveaux de prolactine. Mais si des valeurs élevées sont détectées, une consultation avec un endocrinologue est prescrite. Le sang pour la recherche peut être prélevé plusieurs fois, car l'augmentation de la prolactine dépend du niveau d'humeur antisociale et du bien-être général. Pour cette raison, il est recommandé d'effectuer des diagnostics à un intervalle de 10 jours. Le temps optimal est de 2 à 3 heures après le réveil. Si l'hyperprolactinémie persiste dans plusieurs échantillons, les médecins peuvent suspecter des anomalies graves.

Le diagnostic comprend des méthodes de recherche en laboratoire et sur le matériel pour trouver la cause de l'augmentation de l'hormone du stress.

En plus d'un test sanguin, des études supplémentaires peuvent être prescrites. Il:

  • Ultrason,
  • Examen aux rayons X,
  • IRM.

L'échographie est plus souvent prescrite aux femmes pour examiner les glandes mammaires. La méthode confirme la présence d'un volume accru de tissu glandulaire. Chez les hommes, l'échographie peut détecter une diminution de la taille des testicules.

L'IRM vous permet de montrer un adénome, certains types de tumeurs. Les néoplasmes sont examinés à l'aide d'agents de contraste administrés par voie intraveineuse. De plus, une radiographie est utilisée pour identifier les tumeurs hypophysaires.

Ainsi, les études matérielles nous permettent de déterminer la cause profonde de l'augmentation de l'hormone de stress dans le corps. Lors de l'étude d'autres hormones de stress, on peut supposer qu'il existe des facteurs traumatiques dans la vie qui déterminent la cause de la défaillance des systèmes et des organes..

Traitement des patients avec un taux élevé de prolactine

Vous n'avez pas besoin de traiter avec des taux élevés si:

  • concentration hormonale jusqu'à 1000 U / l;
  • la structure de la glande pituitaire n'est pas modifiée;
  • le travail des organes du système reproducteur se produit sans changement;
  • la personne a un poids normal.

Le principal assistant dans la lutte contre la prolactine élevée est la dopamine. Ils "se font concurrence" pour créer un équilibre. Pour normaliser la condition, il est recommandé de faire ce qui apporte du plaisir, de donner au corps le temps de se reposer. Un effet positif sur les niveaux hormonaux est fourni par:

  • bananes,
  • pommes,
  • pastèques,
  • fraise,
  • pruneaux.
Un bon effet relaxant est le massage, qui aide à normaliser l'état émotionnel..

Vous pouvez réduire vos niveaux d'hormones de stress en faisant régulièrement de l'exercice. Ils ne doivent pas être débilitants, car cela peut être une condition préalable à leur augmentation. La meilleure option est de faire de la gymnastique dans un endroit bien ventilé ou à l'extérieur..

Avant de vous coucher, vous pouvez préparer et prendre des infusions apaisantes, qui comprennent de la menthe, de la mélisse et du houblon. Réduit l'anxiété et les comprimés d'extrait de valériane. Lors de l'utilisation du cannabis, privilégiez la teinture de graines. Pour ce 40 gr. les matières premières sont versées avec de l'alcool ou de la vodka à hauteur de 230 grammes, ont insisté pendant deux semaines dans un endroit sombre. La teinture est prise dans une grande cuillère, diluée dans 60 ml. eau 30 minutes avant les repas.

Dans le traitement de la toxicomanie, différentes méthodes thérapeutiques sont utilisées pour les femmes et les hommes. Ils ne sont abordés que s'il n'est pas possible de réduire le niveau de l'hormone par d'autres moyens..

Est-il possible de prévenir les perturbations hormonales pendant le stress?

La règle principale est d'écouter votre corps. Avec des changements hormonaux dans un contexte de stress, il y a un rythme cardiaque et une anxiété déraisonnables. Le sommeil cesse de donner une sensation de relaxation. Le matin, il y a de la fatigue, du brouillard dans la tête, des douleurs musculaires. Il y a une diminution de la libido et un dysfonctionnement du comportement alimentaire.

Vous devez donner du temps pour vous reposer et vous détendre. Essayez de passer plus de temps à l'extérieur. N'oubliez pas la communication, qui aide à réduire le niveau d'anxiété, passez à des expériences positives..

Ainsi, la prolactine est davantage une hormone féminine du stress, car son augmentation est plus souvent observée chez la gent féminine. L'augmentation de certaines substances dans le corps est un effet protecteur. Mais en l'absence de correction de l'état, des problèmes physiologiques apparaissent. Par conséquent, il est important de surveiller votre état émotionnel..