Culture physique thérapeutique pour les névroses


Le groupe des névroses comprend de telles maladies du système nerveux, dans le développement desquelles les troubles de l'activité nerveuse supérieure jouent le rôle principal. I.P. Pavlov a caractérisé les névroses comme «une déviation chronique de l'activité nerveuse supérieure par rapport à la norme» et en a identifié trois formes: l'hystérie, la psychasthénie et la neurasthénie (névrose principale).

La base physiopathologique des névroses est:

a) violation des processus d'excitation et d'inhibition;

b) violation de la relation entre l'écorce et sous la croûte;

c) violation du rapport normal des systèmes de signalisation.

Le développement des névroses est facilité par une surcharge du système nerveux, des perturbations du régime (travail, repos, sommeil), des émotions négatives, des effets et des irritations inadéquates associés à un certain nombre de relations sociales, domestiques et familiales. Les troubles de l'activité nerveuse supérieure se manifestent de différentes manières selon le type d'activité nerveuse supérieure.

Dans l'hystérie, les fonctions du sous-cortex et du premier système de signalisation prévalent. La violation du fonctionnement de coordination du sous-cortex contribue à la manifestation d'une excitabilité accrue, de changements d'humeur, d'une émotivité lumineuse, etc..

La culture physique thérapeutique est un élément du traitement complexe de ces patients dans des sanatoriums neurologiques ou neuropsychiatriques locaux. Il est utilisé sous forme d'exercices thérapeutiques de groupe utilisant des exercices rythmiques avec ralentissement et changement de rythme, avec une commande claire et calme et les exigences de précision des exercices effectués. Des exercices effectués après explication orale (sans présentation) sont également recommandés, lorsque le but de la tâche est d'affecter directement le deuxième système de signalisation (I.3. Kapshitser).

La psychasthénie est caractérisée par la prédominance du deuxième système de signalisation avec la présence d'un processus d'excitation stagnante dans le cortex cérébral. Avec la psychasthénie, il y a inertie des processus corticaux, leur faible mobilité. Les patients sont retirés, leur mobilité émotionnelle est réduite.

La culture physique thérapeutique pour ces patients est utilisée dans les sanatoriums neurologiques ou neuropsychiatriques locaux afin d'augmenter le ton émotionnel des patients et d'exciter les réactions automatiques et émotionnelles (I. Kapshitser). Des exercices avec une accélération du rythme, le jeu, l'équilibre, le lancer, surmonter les obstacles, etc. sont recommandés.

De tous les types de névroses, la neurasthénie a la plus grande importance, en particulier pour le traitement dans les sanatoriums et les centres de villégiature. Les principales manifestations de cette maladie sont caractérisées par deux signes - une réactivité accrue et une fatigabilité rapide des patients. Le patient développe un état de faiblesse du système nerveux, ce qui entraîne une désinhibition de l'activité réflexe inconditionnée, une réactivité accrue, un trouble de l'adaptation, une manifestation rapide de fatigue et, par conséquent, une diminution de l'endurance et des performances du patient..

Les patients présentant une neurasthénie, des réactions névrotiques, des conditions asthéniques, des troubles autonomes sont envoyés pour traitement dans des stations balnéaires et des sanatoriums neurologiques locaux. Modifications de l'environnement général, libération des activités de travail normales, respect du régime, repos, entraînement dosé dans des conditions favorables - tout cela a un effet positif sur l'état des patients atteints de neurasthénie.

Le rôle positif de la gymnastique curative dans le traitement des névroses a été noté par Hippocrate. Le représentant de la médecine romaine antique, Galien, pensait que «sans nerf, il n'y a pas un seul mouvement appelé« arbitraire ». Plus tard, à la frontière du deuxième millénaire, Abu Ali Ibn Sina (Avicenne) a écrit dans le premier volume du Canon de médecine que le plus important l'exercice physique est un facteur de maintien de la santé humaine. »Le fondateur de l'électrophysiologie moderne, Dubois Raymond, a souligné le lien le plus étroit entre l'activité musculaire et le système nerveux:« La gymnastique musculaire peut à juste titre être appelée gymnastique du système nerveux. des principales dispositions de l'école physiologique domestique (I.N.Schenov, I.P. Pavlov, N.E. Vvedensky, A.A. Ukhtomsky, etc.) et de la clinique (M.Ya. Mudrov, S.P. Botkin, G. A. Zakharyin, V.M.Bekhterev, L.O.Darshkevich, G.I. Rossolomo, etc.).

L'employé le plus proche I.P. Pavlova M.K. Petrova a distingué deux directions (méthodes) dans le traitement des névroses expérimentales chez les animaux: a) repos physiologique, entraînement, durcissement et b) pharmacologique.

Lors du traitement de patients présentant des troubles fonctionnels du système nerveux dans les stations balnéaires et les sanatoriums, la culture physique thérapeutique est d'une grande importance en tant que méthode active basée sur le principe de la thérapie par l'exercice, sur l'effet général sur le corps du patient dans son ensemble, avec un effet simultané sur les organes et systèmes les plus affectés. La base de l'impact positif sur les patients souffrant de troubles fonctionnels du système nerveux de divers facteurs de la station, et en particulier des éléments du régime actif, est le principe pavlovien - l'unité du mental et du physique. À cet égard, la thérapie physique pour les troubles fonctionnels du système nerveux est utilisée pour influencer à la fois la sphère mentale des patients et leurs processus somatiques..

I.P. Pavlov a écrit: "J'ai été convaincu à plusieurs reprises que lorsque, étant très irrité pendant mes expériences, je passe au travail physique, je me calme rapidement." L'effet positif de l'exercice physique sur la sphère mentale est évident dans la déclaration du philosophe français Jean-Jacques Rousseau, qui a écrit: «La marche ravive et inspire mes pensées. Rester seul, je peux à peine penser; il est nécessaire que mon corps soit en mouvement, et alors l'esprit se met aussi à bouger. " Goethe a exprimé la même idée: "Toutes les plus précieuses dans le domaine de la pensée, les meilleures façons d'exprimer des pensées me viennent à l'esprit lorsque je marche.".

Ainsi, la physiothérapie pour les névroses et en particulier avec la neurasthénie doit être considérée comme une méthode qui aide à réduire les manifestations physiopathologiques d'une activité nerveuse plus élevée, ainsi qu'à favoriser un comportement plus organisé du patient en équipe, son amélioration de la santé générale, le renforcement et l'augmentation des performances globales..

Effectuer des exercices physiques comme un acte significatif combine la participation des qualités physiques et des propriétés mentales de la personnalité du patient. La tension volontaire et la recherche du succès lors des exercices physiques contribuent à la mobilisation des facteurs de réserve du corps et à l'alignement des processus d'excitation et d'inhibition dans le cerveau. L'exercice affecte l'activité réflexe conditionnée et, tout en entraînant tout le corps du patient, a un effet régulateur et nivelant sur les troubles autonomes et la fonction trophique, ce qui est important dans les troubles fonctionnels du système nerveux des patients.

Les exercices physiques affectent la sphère émotionnelle du patient, ils lui procurent un sentiment de gaieté, de joie, distraient de diverses expériences douloureuses, aident à éliminer l'insécurité, l'anxiété, la peur, diverses manifestations «névrotiques» et créent un état plus équilibré. Améliorer l'humeur d'un malade, c'est le guérir en deux (S.I. Spasokukotsky). De plus, les émotions positives qui surviennent en particulier avec la méthode de jeu consistant à effectuer des exercices physiques stimulent l'activité fonctionnelle du corps et créent des conditions favorables pour le reste du système nerveux à partir de l'activité de travail physique et mentale monotone.

L'utilisation systématique d'exercices physiques dans le traitement des patients souffrant de troubles fonctionnels du système nerveux augmente leur résistance à la sphère neuropsychique à divers stimuli environnementaux. L'exercice aide à équilibrer les propriétés internes du corps avec les conditions de l'environnement extérieur, et le système nerveux central joue un rôle de premier plan dans cet équilibre. L'utilisation de la culture physique médicale enrichit l'activité réflexe conditionnée du système nerveux des patients.

L'utilisation de la culture physique médicale dans le traitement des patients présentant des troubles fonctionnels du système nerveux oblige à prendre en compte l'étiologie et la pathogenèse de la souffrance. Ainsi, en cas de "névroses" conditionnées psychogéniquement, les principales tâches de la culture physique curative seront d'améliorer l'état de la sphère neuropsychique du patient, de le distraire des expériences douloureuses, etc. Dans le même temps, diverses conditions chez les patients atteints de la sphère neuropsychique créent dans certains cas un fond de réactivité et d'excitabilité accrues avec un épuisement rapide simultané des forces de réserve et une adaptation réduite du patient, et dans d'autres, les réactions végétatives sont exprimées à un degré modéré. Dans certains cas, la réactivité des patients aux exercices physiques est considérablement limitée par le manque d'initiative des patients, leur léthargie, leur indécision et d'autres caractéristiques, qui doivent également être prises en compte lors de la formation de groupes de gymnastique médicale, de jeux et d'autres exercices de culture physique thérapeutique..

L'utilisation de la thérapie physique pour les névroses d'origine somatogène vise à améliorer le fonctionnement du système affecté par la maladie et à améliorer l'ensemble du corps du patient. La restauration de la fonction de l'organe affecté a un effet positif sur l'état du système nerveux du patient..

L'utilisation de la thérapie physique pour la névrose principale - la neurasthénie est due à des troubles physiopathologiques de l'activité nerveuse supérieure, à l'état du patient et aux manifestations cliniques de cette maladie. Un certain nombre de neuropathologistes et de psychiatres (V.A.Gilyarovsky, S.N.Davidenkov, V.K.Khoroshko et autres) ont souligné à plusieurs reprises l'importance thérapeutique, prophylactique et hygiénique de la thérapie physique dans les névroses. La caractéristique la plus caractéristique des patients atteints de neurasthénie est une réactivité et une fatigue accrues. En outre, lors de la construction d'un cours de physiothérapie dans les sanatoriums, il est nécessaire de prendre en compte les changements dans la sphère émotionnelle, les troubles du sommeil et un certain nombre de troubles autonomes. La culture physique thérapeutique pour la neurasthénie doit être appliquée de manière différentielle en fonction de la forme (stade) de la maladie, en tenant compte de l'état général du patient, des principaux symptômes aux différents stades de la neurasthénie et des différentes adaptations des patients à l'activité physique (O.V. Kamentseva).

Ainsi, avec la neurasthénie du premier stade (hypersthénie), caractérisée par un affaiblissement des processus d'inhibition et une prédominance des processus d'excitation, l'adaptation des patients à l'activité physique est largement préservée. Les troubles émotionnels comprennent l'irritabilité, l'incontinence, une sensation de tension et d'anxiété constantes et la labilité émotionnelle. Les patients de ce groupe ont du mal à s'endormir et se réveillent souvent. Un certain nombre de troubles autonomes ont été notés - transpiration, maux de tête avec excitation, tachycardie, augmentation plus fréquente de la pression artérielle.

Les patients atteints de neurasthénie au premier stade sont traités à la fois dans des stations climatiques et dans des sanatoriums neurologiques locaux.

Un traitement complet, y compris une thérapie physique, pour les patients atteints de neurasthénie à ce stade doit être structuré de manière à améliorer les processus d'inhibition dans le cortex cérébral. Une réglementation stricte du régime leur sera très utile, en particulier l'alternance du sommeil et de l'éveil, ainsi que l'alternance des formes actives de culture physique médicale avec le repos passif en l'air. Pour les patients de ce groupe, divers exercices physiques sous forme de gymnastique, de jeux, de promenades, de tourisme de proximité, de ski, de baignade et de natation, etc. sont un facteur nécessaire contribuant à l'organisation du comportement en équipe, à la régulation de la réactivité générale, à l'amélioration et au renforcement de tout l'organisme..

Ces patients tolèrent généralement bien les exercices hygiéniques et thérapeutiques du matin. Dans la première moitié du traitement, il est nécessaire de prescrire des exercices simples qui ne nécessitent pas une attention intense. À l'avenir, des exercices plus diversifiés et avec une coordination plus complexe des mouvements sont progressivement introduits dans les classes, progressivement les exigences pour une exécution plus précise des exercices augmentent. Les exercices doivent être exécutés rythmiquement, à un rythme calme; après des exercices relativement difficiles, il est recommandé d'inclure la respiration.

Dans la seconde moitié du traitement, parallèlement à une augmentation de l'activité physique globale (utilisation d'exercices plus complexes de coordination et d'effort), les exigences de précision des exercices sont augmentées, des exercices avec un ralentissement du rythme des mouvements d'attention et d'équilibre sont prescrits. Ils font également attention à l'utilisation de techniques d'auto-massage. Les positions de départ sont différentes - debout, couché, assis, suspendu.

Tout au long du traitement, l'attention la plus sérieuse doit être portée au côté émotionnel de la classe. L'équipe de l'instructeur doit être calme, exigeante, accompagnée d'explications courtes et claires, doit contribuer à la manifestation de la gaieté et de la bonne humeur pendant l'entraînement. Différents exercices avec une balle doivent être introduits de manière ludique - une balle en cercle avec différentes méthodes de lancer, des jeux de relais avec des balles qui passent et d'autres objets, des combinaisons de relais avec du jogging, etc..

En plus des jeux de plein air, il est recommandé d'utiliser divers jeux sportifs: croquet, quilles, petites villes, volley-ball, tennis. En fonction de l'état du patient et de sa forme physique, en tenant compte de la réaction individuelle (pouls, fatigue, excitabilité, comportement dans une équipe), des jeux comme le volley-ball et le tennis doivent être dosés, permettant un jeu avec une limite de temps (de 15 minutes à 1 heure), introduire courtes pauses et exercices de respiration.

Parmi les exercices de type sports appliqués, contribuant à surmonter les sentiments d'incertitude, de peur et d'autres réactions névrotiques chez les patients, il est recommandé d'utiliser des exercices d'équilibre sur une zone de soutien étroite et surélevée (banc, bûche, etc.), grimper, sauter, sauter, ainsi que sauter. eau avec complication progressive, natation, exercices de lancer de balles, etc..

Un schéma approximatif de la procédure de gymnastique thérapeutique pour les patients atteints de neurasthénie dans la première étape du cours (pour le milieu du traitement)

1. Construire, reconstruire. Marche rythmique sans mouvement, bras et mouvement ou selon diverses combinaisons - 3-4 min.

2. Exercices de gymnastique de renforcement général en alternance avec des exercices de respiration debout, assis avec des bâtons de gymnastique, des clubs, des ballons médicinaux, etc. - 7 min.

3. Exercices pour l'équilibre du corps sur une zone d'appui large et étroite. Exercices pour la précision des mouvements des membres supérieurs. Éléments d'escalade impliquant les mains et les pieds. Exercices de lancer - 7-8 min.

4. Le jeu est mobile sans le ballon et avec le ballon. Jeux de relais avec inclusion d'éléments d'escalade, d'escalade, d'escalade, de saut, etc. - 10-12 minutes.

5. Formation en cercle. Exercices de gymnastique élémentaire en alternance avec des exercices de respiration - 3-4 min.

Il convient de souligner les avantages particuliers du ski en hiver et de la marche et de la randonnée régulières en été, au printemps et en automne. Ils constituent un bon type d'exercice pour tout le corps, qui a un effet d'entraînement sur le système circulatoire, la respiration et augmente l'adaptabilité fonctionnelle du corps du patient à diverses charges physiques. Le ski de montagne favorise et développe la confiance, la détermination et la fonction de l'appareil vestibulaire, nous apprend à surmonter le sentiment de peur. De plus, l'intérêt du ski pour les patients atteints de neurasthénie réside dans leur effet positif sur la sphère neuropsychique, en raison de conditions environnementales favorables. L'activité musculaire active dans l'air glacial augmente le tonus général et crée une humeur joyeuse. La beauté des paysages hivernaux changeants, en particulier par temps ensoleillé, et le silence évoquent des émotions joyeuses chez les patients, contribuant au déchargement du système nerveux du type habituel d'activité professionnelle.

Pendant les périodes d'été, d'automne et de printemps de l'année, des promenades régulières dans les airs sous forme posologique à différents moments de la journée, en fonction des caractéristiques du régime de travail du patient, sont d'une grande importance thérapeutique et prophylactique..

Mais pour les patients atteints de neurasthénie, les promenades dans des conditions naturelles, qui influencent la sphère neuropsychique, empêchent le patient de «tomber en maladie», sont particulièrement bénéfiques. O.V. Kamentseva a constaté qu'au cours d'une marche de 2-3 km, les processus d'excitation et d'inhibition dans le cortex cérébral sont nivelés (selon les données de la sensibilité électrique de l'œil) et les asymétries vasculaires diminuent..

Les patients atteints de neurasthénie, en particulier au premier stade, doivent se livrer régulièrement au tourisme: dans les conditions d'un sanatorium - tourisme de courte durée jusqu'à 3 jours, et pendant la période de travail et de vacances, faire de plus longues promenades touristiques. Il est conseillé, si possible, d'utiliser les voies navigables (rivières, réservoirs, canaux, lacs) pour la navigation de plaisance et le kayak. Il est utile de rappeler l'expression du poète grec ancien Euripide: «Les mers et les rivières non seulement effacent la souffrance des gens, mais ravivent leur esprit, leur volonté et leur énergie». Selon les intérêts du patient, la pêche (canne à pêche, filature, etc.) et la chasse peuvent également être recommandées, qui provoquent des émotions joyeuses et influencent activement la restructuration de la sphère neuropsychique..

Les patients atteints de neurasthénie du deuxième stade (faiblesse irritable) sont caractérisés par une labilité pathologique du processus excitateur et une faiblesse du processus inhibiteur. On note l'instabilité de la sphère émotionnelle, des sautes d'humeur fréquentes, une excitabilité accrue et une fatigue rapide et des changements de capacité de travail. Le sommeil est souvent dérangeant, avec les rêves, il ne rafraîchit pas les malades, le matin ils se réveillent avec difficulté. Les troubles végétatifs se manifestent par des maux de tête, une gêne dans diverses parties du corps, des douleurs au cœur, à l'estomac, etc., souvent les patients perdent du poids.

Les patients atteints de neurasthénie de stade II sont traités à la fois dans des sanatoriums neurologiques locaux et dans des stations climatiques et balnéologiques..

Pour les patients de ce groupe, l'activité physique totale doit être plus modérée qu'avec la neurasthénie du premier stade. On leur prescrit des exercices plus légers et plus simples. Le rythme des exercices doit être strictement observé. Dans le même temps, il est conseillé de prescrire des exercices pour accélérer et ralentir le rythme des mouvements, ainsi que des exercices simples pour la coordination et le développement de la fonction d'équilibre. Compte tenu des troubles végétatifs, principalement du système cardiovasculaire, il est nécessaire de doser les exercices avec une tension de puissance et d'utiliser des exercices de respiration relativement plus largement, pour suivre l'augmentation et la diminution graduelles de l'activité physique totale..

La gymnastique hygiénique ne peut être pratiquée que selon une méthode distincte, y compris des pauses pendant l'explication des exercices. Les explications doivent être précises, concises et compréhensibles. La commande doit être donnée joyeusement, obligeant les patients à effectuer correctement les exercices. Tant dans les exercices du matin que dans les exercices thérapeutiques, une attention particulière est portée à l'amélioration de l'humeur des patients. Pour cela, divers exercices sont introduits de manière ludique et les jeux d'extérieur les plus simples. Il est très bon d'accompagner les cours de musique: cela a un effet positif sur la sphère neuropsychique des patients, facilite l'exercice et stimule le système nerveux. Il est recommandé d'utiliser la musique principalement dans un ton majeur. La durée de la procédure de gymnastique thérapeutique est de 25 à 30 minutes avec une densité de charge réduite.

Le régime du patient doit être conçu de manière à ce que les mouvements actifs alternent avec le repos passif, principalement dans les airs. Il est nécessaire de diversifier l'utilisation de diverses formes de culture physique médicale - gymnastique, marche, jeux, natation, ski, etc. - tout en respectant la modération générale de la charge. Il est nécessaire de prendre en compte les intérêts et les inclinations du patient lui-même pour l'un ou l'autre type d'exercice. L'ergothérapie dosée est également importante..

Chez les patients atteints de neurasthénie (hyposthénie) du troisième stade (inhibiteur), une inhibition diffuse se développe, un affaiblissement du processus irritable est observé, les phénomènes d'asthénie se manifestent avec une forte violation de l'adaptation à l'effort physique, les réactions émotionnelles sont pauvres; les patients aspirent à la solitude, ils sont hantés par les pensées de leur propre infériorité, de leurs faibles performances et de leur épuisement rapide. En règle générale, ces patients souffrent d'insomnie la nuit et de somnolence pendant la journée. Parmi les troubles végétatifs, l'hypotension, la diminution de la labilité vasculaire, les plaintes fréquentes de lourdeur dans la tête, le cœur, les étourdissements doivent être notés, les patients souffrent souvent de constipation et perdent du poids.

Un schéma approximatif de la procédure de gymnastique thérapeutique pour les patients atteints de neurasthénie de stade II (pour le milieu du traitement)

1. Construction. Marche rythmique à un rythme calme - 2-3 min.

2. Exercices de gymnastique élémentaire en position debout pour les bras, les jambes et le corps. Exercices de coordination faciles - 5 min.

3. La marche est simple et compliquée par les mouvements de la main. Exercices de respiration - 2-3 min.

4. Exercices pour lancer et attraper des balles. Exercices de nature coordonnée, debout ou assis - 6-7 minutes.

5. Jouer sur place, sédentaire ou mobile - 8 à 10 minutes.

6. Exercices de gymnastique élémentaire en alternance avec des exercices de respiration - 2-3 minutes.

Les patients atteints de neurasthénie du troisième stade, ainsi que les patients souffrant d'affections asthéniques sévères qui se sont développées en relation avec une infection, une intoxication, un traumatisme, etc., sont principalement traités dans des sanatoriums neurologiques spécialisés locaux. Lors de la prescription d'une thérapie physique à ces patients souffrant d'asthénie sévère et d'une forte violation de l'adaptation à l'activité physique, il est nécessaire de limiter davantage l'activité physique qu'avec la neurasthénie des premier et deuxième stades, c'est-à-dire prescrire les exercices les plus légers et les plus simples à construire. Pendant la procédure, des pauses de repos sont incluses, des exercices sont introduits dans des positions de départ allégées (couché et assis), à des fins de tonification générale, ils comprennent des exercices correctifs et une tension dosée, qui alternent avec la respiration. Des exercices pour développer la fonction de l'appareil vestibulaire sont également utilisés. La durée de la procédure de gymnastique thérapeutique est de 15 à 20 minutes. Les cours sont dispensés individuellement ou en petits groupes.

Il doit être conseillé aux patients de ce groupe de marcher sous forme posologique, de skier pendant 30 à 45 minutes au maximum, suivi d'un repos passif. Un durcissement régulier et rigoureux du corps est nécessaire: frottement partiel, demi-frottement (à la taille), frottement complet, douches courtes et bain, suivi d'un frottement du corps et repos passif.

Les particularités de la technique de culture physique thérapeutique dans les névroses et les états névrotiques déterminés somatogéniquement sont déterminées par la nature de la maladie et la nature des troubles fonctionnels d'un système particulier (cardiovasculaire, respiratoire, digestion, etc.). Lors de la prescription de la culture physique médicale aux patients et lors de leur répartition pour les classes en groupes, en plus d'une évaluation clinique des caractéristiques de la maladie au stade de la neurasthénie, il est nécessaire de prendre en compte l'état général de chaque patient, le degré de son développement physique et de sa forme physique, ainsi que l'âge, le sexe et les anomalies somatiques..

Un schéma approximatif de la procédure de gymnastique thérapeutique pour les patients atteints de neurasthénie (hyposthénie) du troisième stade (pour le milieu du traitement)

1. Exercices élémentaires pour les bras et les jambes. Exercices de respiration - 3-5 min.

2. Marcher avec accélération et décélération - 2-3 min.

3. Exercices de type coordination avec alternance de positions initiales debout et assise - 4-5 minutes.

4. Exercices pour lancer et attraper des balles de manière simple. Exercice d'équilibre - 4-5 min.

5. Exercices de gymnastique élémentaire en position assise - 2-3 minutes.

Lors du traitement de patients atteints de névroses dans les sanatoriums et les centres de villégiature, la physiothérapie est combinée et utilisée dans un régime réglementé (différencié). Son utilisation est associée à la climatothérapie (loisirs de plein air, bains à air, etc.), complétée par un durcissement à l'air et à l'eau, avec des indications appropriées, l'utilisation de la physiothérapie (électrohydrothérapie) et de la balnéothérapie (hydrogène sulfuré, radon, bains de dioxyde de carbone).

Gymnastique respiratoire pour lutter contre l'hyperventilation lors des crises de panique

Nous avons déjà dit que l'une des raisons du développement d'une attaque de panique est l'hyperventilation. Cet article fournit un exercice simple avec lequel vous pouvez apprendre à normaliser votre rythme respiratoire et à vous débarrasser de l'hyperventilation..

Cependant, avant de commencer l'exercice ci-dessous, assurez-vous que vous en avez réellement besoin. Le fait est qu'avec l'hyperventilation, les crises de panique peuvent également être causées par un syndrome de respiration courte..

Diagnostic de l'hyperventilation

Pour savoir si vous êtes sujet à l'hyperventilation, procédez comme suit.

  1. Détendez-vous pendant 10 minutes.
  2. Équipez-vous d'un chronomètre et comptez combien de fois vous inspirez et expirez en trente secondes. C'est la paire «inspiration-sortie» qui doit être comptée, pas leur somme.
  3. Si vous comptez plus de 16 respirations en 30 secondes, vous avez tendance à hyperventiler..

Culture physique thérapeutique pour les névroses

Alexander Myasnikov répondra aux questions des utilisateurs du projet "Infourok"

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19 juin 2020 19:00 (heure de Moscou)

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Gymnastique thérapeutique pour les névroses

La névrose est une déviation prolongée et prononcée de l'activité nerveuse supérieure par rapport à la norme due à une surcharge des processus nerveux et à des changements dans leur mobilité. Au cœur des changements physiopathologiques des névroses se trouvent des violations: les processus d'excitation et d'inhibition; la relation entre l'écorce et le sous-cortex; relations normales entre les 1er et 2ème systèmes de signalisation. Les réactions névrotiques se produisent généralement à des stimuli relativement faibles mais à action prolongée, entraînant un stress émotionnel constant.

Dans le développement des névroses, un surmenage critique des principaux processus nerveux - excitation et inhibition, une exigence excessive pour la mobilité des processus nerveux, joue un rôle important. Les névroses chez l'homme sont de nature sociale, leur apparition et leur développement sont déterminés par des troubles psychogènes. Les expériences, diverses émotions négatives, les affects, les peurs anxieuses, les phobies (peurs), ainsi que les prédispositions constitutionnelles sont importantes..

Les névroses peuvent également se développer une deuxième fois, en raison de maladies et de blessures passées.

Les experts distinguent trois formes principales de névroses: la neurasthénie, l'hystérie et la psychasthénie (trouble obsessionnel-compulsif).

Neurasthénie (névrose asthénique). C'est le type de névrose le plus courant et se caractérise par un affaiblissement des processus d'inhibition interne, une fatigue mentale et physique accrue, une distraction et une diminution des performances. Au stade initial de la neurasthénie, une personne devient irritable, ne tolère pas le stress émotionnel et physique; il a des larmes, de la sensibilité, de l'insatisfaction envers lui-même. Les patients ne tolèrent pas la lumière vive, les bruits forts, la parole forte, les changements de température. L'activité mentale est entravée par des maux de tête constants, des battements ou des bruits dans la tête. Des palpitations cardiaques, une transpiration accrue, des troubles du sommeil (somnolence le jour et insomnie la nuit) sont également observés.

Dans la plupart des cas, la neurasthénie a une issue favorable - en particulier dans les cas où il est possible de résoudre la situation qui a causé un stress émotionnel.

Avec la psychasthénie (trouble obsessionnel-compulsif), le 2ème système de signalisation avec une excitation stagnante dans le cortex cérébral prévaut. Cette maladie est caractérisée par l'inertie des processus corticaux, leur faible mobilité. Dans le cerveau, des foyers de congestion pathologique se forment - des «points sensibles». Pour la psychasthénie, les pensées obsessionnelles, les idées, les peurs obsessionnelles ou les phobies (peur de l'espace, de la position, des transports, etc.) sont caractéristiques. Le trouble obsessionnel-compulsif, contrairement aux autres névroses, se caractérise par une évolution prolongée - en particulier chez les personnes sujettes à la méfiance, à l'anxiété.

Dans l'hystérie (névrose hystérique), les fonctions du sous-cortex et l'influence du 1er système de signalisation prévalent. Une coordination altérée du cortex et du sous-cortex contribue à une excitabilité accrue, des sautes d'humeur, une instabilité de la psyché, etc..

L'hystérie est caractérisée par des troubles du mouvement (parésie et paralysie hystériques, hyperkinésie, tics, tremblements), des troubles autonomes et des troubles sensoriels.

Des convulsions peuvent également survenir sous la forme de crises diverses (hypertensives, cardiaques), de crises d'asthme, de sanglots prolongés (généralement en public). Souvent, ces crises sont similaires aux crises d'épilepsie, mais contrairement à un épileptique, une personne hystérique ne se blesse pas gravement..

Le traitement des névroses est complexe: créer un environnement favorable, éliminer une situation traumatique; ou adoucir la réponse du patient à cela; traitement fortifiant; l'utilisation de tranquillisants, de psychothérapie, d'exercices de physiothérapie.

Les tâches de la thérapie par l'exercice pour la neurasthénie:

- entraîner le processus d'inhibition active;

- normalisation (renforcement) du processus excitateur.

Les cours de thérapie par l'exercice doivent être effectués le matin, pendant 15 à 20 minutes; pour les patients les plus affaiblis, il est préférable de commencer les premiers jours par des séances de 10 minutes. La quantité de charge et le nombre d'exercices doivent être minimes au début et augmenter progressivement. Au départ, vous devez inclure des exercices simples dans les classes; à l'avenir, vous pourrez utiliser des exercices avec une coordination plus complexe des mouvements. Une augmentation du ton émotionnel des patients est obtenue en utilisant des jeux de sport selon des règles simplifiées (volley-ball, tennis de table, croquet, golf, villes) ou des éléments de jeux divers.

Pour les patients atteints de neurasthénie, les promenades, le tourisme de proximité, la pêche sont utiles; ils contribuent au déchargement de la sphère neuropsychique, assurent le passage des patients des activités quotidiennes à d'autres activités, ont un effet d'entraînement sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire.

Les cours sont mieux faits avec de la musique. Les mélodies recommandées sont apaisantes, tempo modéré et lent, combinant des sons majeurs et mineurs.

Les tâches de la thérapie par l'exercice pour les névroses hystériques:

- diminution de l'excitabilité émotionnelle;

- développement d'un processus inhibiteur dans le cortex cérébral;

- créer une ambiance calme et stable.

Les leçons devraient inclure des exercices d'attention, de précision, de coordination et d'équilibre. Le rythme du mouvement doit être lent; la voix du méthodologiste et l'accompagnement musical doivent être calmes. En classe, la méthode d'explication devrait être utilisée plutôt que de montrer les exercices. Il est conseillé d'utiliser des combinaisons entières d'exercices de gymnastique. De plus, des exercices d'équilibre, des sauts, des lancers, certains jeux (courses de relais, villes, volleyball) sont recommandés.

Avec les contractures hystériques et la paralysie, les exercices doivent être adressés aux groupes musculaires qui n'y sont pas impliqués. Pour réaliser un freinage différentiel, il est nécessaire d'effectuer simultanément différents mouvements de la main ou de la jambe gauche et droite.

Le groupe d'étudiants ne doit pas comprendre plus de 10 personnes. Les commandes doivent être données lentement, en douceur, sur un ton de conversation. L'instructeur de thérapie par l'exercice doit remarquer et corriger toutes les erreurs des personnes impliquées.

Les tâches de la thérapie par l'exercice pour la psychasthénie:

- activation des processus vitaux;

- «Relâchement» de l'inertie pathologique des processus corticaux;

- sortir le patient d'un état moral et mental déprimé, facilitant sa communication avec les autres.

En classe, des exercices à caractère émotionnel sont utilisés, exécutés à un rythme rapide. Il est recommandé d'utiliser des exercices chargés d'émotion et bien connus du patient, sans se focaliser sur la précision de leur mise en œuvre. Les erreurs doivent être corrigées en montrant l'exécution correcte par l'un des patients. A cet égard, il est conseillé d'inclure dans le groupe en convalescence des patients plus émotifs et avec une bonne plasticité des mouvements..

Dans les états obsessionnels, la préparation psychothérapeutique appropriée du patient est d'une grande importance, l'explication de l'importance d'effectuer des exercices pour surmonter les sentiments de peur déraisonnable. Il est nécessaire de faire un usage plus large de la méthode de jeu pour diriger les classes, ainsi que d'effectuer des exercices par paires. La voix du méthodologiste et l'accompagnement musical doivent être joyeux.

L'augmentation du ton émotionnel est facilitée par une augmentation du rythme des mouvements. Cette catégorie de patients se caractérise par un rythme lent: d'abord, de 60 à 120 mouvements par minute, puis de 70 à 130, et dans les séances suivantes - de 80 à 140. Dans la dernière partie de la leçon, il est nécessaire de réduire quelque peu la charge et sa coloration émotionnelle.

Le régime de sanatorium est le plus bénéfique pour les patients atteints de névroses. Les mesures de rééducation dans un sanatorium et les conditions de villégiature ont un effet de renforcement général sur le corps, contribuent à son durcissement, augmentent l'efficacité et la stabilité psychologique. A cet effet, des promenades, des excursions, des jeux sportifs, des activités dans la piscine, des éléments sportifs et touristiques sont largement utilisés. L'arsenal de moyens comprend obligatoirement le massage général, divers types de psychothérapie et de physiothérapie (oxygénothérapie, interventions aquatiques, bains de sulfure et d'iode-brome).

Contrôlez les questions et les tâches

1. Décrire les principaux troubles du système nerveux central dans les névroses.

2. Neurasthénie et ses manifestations cliniques.

3. Psychasthénie et ses signes caractéristiques.

4. L'hystérie et ses signes caractéristiques.

5. Quelles sont les tâches et les moyens de la thérapie par l'exercice pour la neurasthénie?

6. Quelles sont les tâches et les méthodes de thérapie par l'exercice pour l'hystérie?

7. Quelles sont les tâches et les méthodes de thérapie par l'exercice pour la psychasthénie?

8 exercices de respiration simples et efficaces

La gymnastique respiratoire avec névrose ne peut pas remplacer les médicaments et autres conditions pour se débarrasser de la maladie, mais elle est reconnue comme une méthode très efficace de traitement des pathologies mentales chez les adultes et les enfants..

Le stress émotionnel s'accompagne toujours d'un trouble respiratoire qui, sans traitement approprié, peut se transformer en stade de névrose respiratoire indépendante.

Comment les exercices de respiration aident avec les névroses?

Les spasmes vasculaires et musculaires sont caractéristiques des névroses. Ils peuvent provoquer des étourdissements, des maux de tête sévères et une respiration rapide. Parfois, les interruptions respiratoires sont si fortes qu'une personne subit un état d'étouffement en raison d'un manque d'oxygène. Par conséquent, si une névrose est diagnostiquée, le médecin prescrit un cours d'exercices thérapeutiques respiratoires.

Ils stimulent le flux sanguin vers les muscles, les détendent, régulent la circulation sanguine dans tout le corps et, en particulier, dans le cerveau. La règle principale est de contrôler la profondeur de l'inspiration. Plus vous inspirez profondément et largement, plus le niveau de dioxyde de carbone que vous expirez est élevé..

Grâce à une telle gymnastique, l'effet des médicaments est plus long..

Exercices pour la névrose

Lors de l'exécution d'exercices, le corps peut être à la fois actif et statique. Même au repos, l'inspiration et l'expiration créent des tensions dans les muscles. Dans ce cas, le corps produit de l'endorphine, ce qui permet d'atteindre rapidement un état psychophysique satisfaisant.

La technique de réalisation de la respiration thérapeutique n'est pas difficile, mais les premiers exercices sont mieux effectués sous la supervision d'un spécialiste.

Il est nécessaire d'apprendre la respiration complète, ce qui n'est pas du tout analogue au concept de "respirer profondément". Avec une inhalation appropriée, l'abdomen est rempli d'air d'abord, puis de l'hypocondre, et seulement ensuite de l'espace thoracique. Après avoir retenu la respiration pendant un certain temps, les expirations complètes sont effectuées dans l'ordre inverse..

Exercices pour les personnes âgées souffrant de névroses

La première expérience d'exercices respiratoires après l'habitude de respirer peu profondément peut entraîner des étourdissements, ce qui est normal. Dans la vieillesse, en particulier en présence de maladies chroniques du système cardiovasculaire, les expériences d'endurance doivent être exclues. Le pouls est mesuré au repos, puis après avoir fait 2-3 exercices. L'état général est également pris en compte: coordination des mouvements, essoufflement, s'il y a douleur, niveau de transpiration.

Après avoir clarifié la charge optimale, vous pouvez faire de la gymnastique à la maison. L'essentiel est de maîtriser sa technique:

  • Debout ou assis suffisamment, il vaut mieux à l'air frais ou près d'une fenêtre ouverte, en gardant le dos droit, en prenant de grandes respirations et expirant, à partir de 3 à 5 fois, en portant progressivement jusqu'à 10 à 15, si l'état du corps le permet.
  • Plus tard, vous pouvez ajouter des actions actives avec les bras et le torse. Ceux. en inspirant, levez les bras et en expirant, abaissez-les. Ou effectuez des virages en même temps.

Gymnastique pour les névroses chez les enfants

Pour l'enfance, l'état de repos n'est pas naturel. Par conséquent, les parents devraient prendre comme base le livre de S.I. Krasikova "Névrose respiratoire chez les enfants." Il est équipé de tout ce dont vous avez besoin, y compris une série d'exercices:

  • «Trumpeter» (dépeignez une pipe avec vos mains et dites «pf-f-f» 3 à 5 fois).
  • "Moteur" (marche en cercle avec la prononciation de "chukh-chukh" et "tu-tuu").
  • "Souffle sur le pissenlit".
  • "Coq" (tout en inspirant, écartez vos bras sur les côtés et en expirant, applaudissez-les en chantant).
  • "Pompe", etc..

Tous visent à la formation et au renforcement du système respiratoire..

Exercices de thérapie par l'exercice pour les névroses

La physiothérapie des névroses implique une combinaison d'exercices de respiration avec d'autres: renforcement général, relaxation, promotion de la coordination des mouvements. Randonnée, natation, jogging léger, jeux de plein air sont utiles. Il n'y a pas d'interdiction de la thérapie par l'exercice pour cette maladie.

Il est important de respecter les règles: l'augmentation progressive de la charge, l'alternance des activités et la régularité des cours. Dans le même temps, le respect de la routine quotidienne est important..

Physiothérapie pour les névroses.

L'article est utile non seulement pour les personnes souffrant de névroses, mais aussi pour leurs parents et amis: il y a des conseils sur la façon de se comporter avec un «névrosé», que faire avec une agitation psychomotrice. Dans cet article, les informations ne concernent pas seulement la physiothérapie pour les névroses, la gymnastique réparatrice pour les névroses et les exercices de respiration. Il s'agit de savoir comment rester en bonne santé dans les conditions créées par notre civilisation et le progrès technologique - c'est-à-dire un mode de vie sain dans des conditions de survie. Afin de comprendre qualitativement ce problème, le livre de Galina Sergeevna Shatalova "Choisir la voie" est présenté, qui peut être téléchargé. J'ai inclus dans l'article plusieurs vidéos sur le thème "Névroses", qui vous aideront à obtenir les informations les plus utiles et nécessaires, ce qui renforcera sans aucun doute le désir de santé. Comprendre les causes de la névrose, essentiellement la névrose et les méthodes de traitement et de prévention. Cela est pertinent non seulement parce que la névrose affecte négativement la qualité de vie d'une personne, de sa famille et de son environnement, mais aussi parce que le stress constant et la mauvaise humeur épuisent le corps et entraînent une diminution de l'immunité et même des maladies graves..

À la fin de l'article, musique pour la méditation et la relaxation.

Physiothérapie pour les névroses.

La physiothérapie des névroses en traitement complexe a pour objectif de restaurer le système nerveux central, d'harmoniser les processus d'inhibition et d'excitation dans le système nerveux central et d'augmenter les capacités d'adaptation du corps. Les traits de personnalité individuels, les maladies concomitantes et l'âge du patient sont pris en compte.

Dans un hôpital et une polyclinique, les exercices thérapeutiques pour les névroses sont réalisés par une méthode de groupe avec accompagnement musical. Des exercices de renforcement généraux, y compris ceux avec des haltères, des exercices de respiration et de relaxation sont inclus; des exercices d'étirement, d'équilibre, de coordination des mouvements sont utiles. Des exercices de renforcement généraux alternent avec des exercices de relaxation. On y voit des promenades, un parcours de santé, une course lente, des jeux de société (échecs, dames, backgammon), des jeux dans les petites villes, des jeux sportifs (volleyball, basket-ball), le ski, le cyclisme, la natation, l'aviron, l'entraînement sur simulateurs, l'ergothérapie.

Pêche, cueillette de champignons et de baies, modelage d'argile, artisanat, danse sont utiles.

Il n'y a aucune restriction dans les exercices de physiothérapie pour les névroses. L'essentiel est d'observer la gradualité des charges et la régularité des cours, de préférence en fonction du régime quotidien. Les plus grands avantages viendront des activités de plein air avec une bonne humeur et un désir d'être en bonne santé..

Voici une vidéo du club «Vita», créée à l'initiative de Galina Sergeevna Shatalova à Ekaterinbourg, sur l'échauffement matinal du prochain groupe de l'école de santé. Faites attention à l'atmosphère aimable et positive des personnes qui veulent être en bonne santé et mener une vie saine..

Tôt le matin, tout premier échauffement du nouveau groupe. Les gens sont d'abord gênés, mais ensuite ils se libèrent, un seul champ de gentillesse, d'ouverture et de joie apparaît. Les mouvements enchaînés et incertains deviennent progressivement confiants, rythmés, harmonieux. Le corps est détendu, la tension est partie, les visages sourient.

C'est le meilleur cadre pour traiter les névroses..

Gymnastique thérapeutique pour les névroses.

Je vous propose une autre vidéo, qui présente une courte démonstration d'exercices exemplaires en gymnastique thérapeutique pour les névroses.

Idéal pour le traitement des névroses

Faites attention à l'alternance des exercices de colonne vertébrale et de relaxation. Accent mis sur l'inhalation et l'expiration.

Lisez les articles pour plus d'informations sur le thème "Névroses":

Réserve de coeur. Dosage de l'exercice physique.

Comme pour la dystonie végétative-vasculaire, avec l'hypertension et d'autres maladies, vous devez connaître votre réserve cardiaque afin de doser correctement la charge sur le cœur.

Ceci est décrit en détail dans l'article "Gymnastique de rattrapage avec VSD".

Nous répétons brièvement les formules nécessaires.

1). Calcul de la fréquence cardiaque au repos pendant 1 minute après un court repos.

2). Fréquence cardiaque maximale pendant l'exercice = 180 - âge.

3). Réserve cardiaque (100%) = fréquence cardiaque maximale pendant l'exercice - fréquence cardiaque au repos en 1 minute.

La réserve cardiaque est déterminée afin de doser la charge vers le bas. Il faut se rappeler qu'avec les névroses, les capacités d'adaptation du corps sont réduites. En cas de névroses, nous n'utiliserons pas 100, mais 80% de la réserve cardiaque pour qu'il n'y ait pas de détérioration de l'état due à la fatigue.

Laisse moi te donner un exemple. Âge 46 ans.

Fréquence cardiaque au repos 66 battements par minute.

180 - 46 = 134 battements. en minutes est la fréquence cardiaque maximale autorisée.

134 - 66 = 68 battements. min - 100% de la réserve cardiaque.

68: 100 * 80 = 55 battements. par minute est 80% de la réserve cardiaque.

4). Fréquence cardiaque au repos + 80% de réserve cardiaque = charge de dosage pour cette personne.

66 + 55 = 121 battements. en min.

Ce calcul est particulièrement important lors des charges les plus intenses: terrainker, jogging, nage et sur simulateurs. La surveillance périodique de la fréquence cardiaque pendant l'exercice peut vous aider à surmonter votre peur de la surcharge.

Pendant l'entraînement, vous devez respirer uniquement par le nez. Si vous voulez respirer par la bouche, le corps est surchargé, les cellules n'ont pas assez d'oxygène (cela peut se produire en raison d'un manque de dioxyde de carbone dans le sang, les globules rouges ne peuvent pas donner d'oxygène aux cellules, car des liaisons trop fortes entre les globules rouges et les molécules d'oxygène se produisent avec un manque de dioxyde de carbone).

Exercices de respiration pour les névroses.

Lisez l'article «Mettez vos nerfs en ordre» pour un simple exercice de respiration énergétique avec un effet de guérison apaisant..

Le corps doit être détendu, l'esprit doit se concentrer sur les sensations internes dans l'attente d'un objectif spécifique - harmoniser le corps, soulager les tensions, gérer vos émotions. Vous devez vous connecter et ressentir un sentiment de bonheur et de plaisir.

«S'asseoir sur une chaise peut être extrêmement productif pour les exercices de respiration passive et active. Il est particulièrement important de ne pas oublier la position de votre corps. Il n'y a pas de bagatelles ici. Il devrait y avoir un angle droit entre la cuisse et le bas de la jambe. Le dos est droit, non tendu, les mains reposent sur les hanches avec les pouces vers l'intérieur. Gardez la tête droite, calme. Cette pose peut être utilisée pour de nombreux exercices de respiration. ".

... Une respiration pleine et rythmée peut provoquer des effets secondaires, en particulier chez les personnes trop irritables et souffrant d'hypertension. Il leur est conseillé de respirer en position assise avec le mouvement des bras. C'est un exercice apaisant. Par conséquent, au moindre signe d'irritabilité, arrêtez tous les autres exercices et passez à celui-ci (exercice assis avec mouvements de la main).

La respiration s'accompagne d'un mouvement de la main lent et détendu. Lors de l'inhalation, ils montent lentement, au rythme de la respiration, jusqu'à la hauteur des épaules. Lorsque vous expirez, ils descendent également lentement vers la position de départ. De plus, les mains bougent légèrement différemment lors de l'inspiration que lors de l'expiration, ce qui est clairement visible sur les figures. En expirant, ils semblent être entrouverts, en inspirant, ils sont mollement abaissés ".

Position de départ pour un exercice de respiration apaisant en position assise avec mouvement des bras.

Inspirez, les bras se lèvent doucement, les mains détendues.

Expirez lentement, les mains tombent doucement; pinceaux entrouverts, doigts légèrement écartés.

«Les personnes facilement excitables peuvent percevoir inconsciemment même une simple retenue de la respiration pendant l'inhalation et, surtout, pendant l'expiration, comme un phénomène convulsif spontané. Cela provoquera un afflux de sang indésirable, une surexcitation du système nerveux central; peut également provoquer non seulement de l'insomnie, mais aussi des conséquences plus indésirables. Les personnes souffrant de neurasthénie et d'hypertension doivent certainement s'en souvenir. Ils doivent s'abstenir de retenir leur souffle après avoir expiré. La première fois, jusqu'à ce que la santé revienne à la normale, ils ne doivent inspirer, tenir après l'inhalation et expirer. ".

Le troisième chapitre est entièrement consacré aux exercices de respiration dans le livre de G. S. Shatalova "Choisir le chemin".

Mode de vie sain.

Je salue de tout cœur le système de guérison naturelle de Galina Sergeevna Shatalova, qui est décrit dans ses livres aimables et intelligents. L'un d'eux est "Choisir un chemin". Après avoir lu ce livre, vous comprendrez par quelles lois le corps humain vit, dans quelles conditions il est nécessaire d'exister pour rester en bonne santé, heureux et vivre longtemps, vous recevrez des informations détaillées sur la façon de mettre en pratique toutes les recommandations pour changer le mode de vie. Je la salue gentiment - une conversation stricte avec les patients, car Galina Sergeevna est une chirurgienne militaire, une neurochirurgienne avec une vaste expérience de la pratique médicale, qui a testé et prouvé scientifiquement ce dont une personne a besoin pour la santé du corps et de l'esprit. Elle a guéri de nombreuses personnes en phase terminale des maladies les plus graves..

Le système de guérison naturel repose sur trois composants importants:

1). Santé spirituelle - (la santé spirituelle dans le système de guérison est de la plus haute importance. Elle implique un manque d'égoïsme, de tolérance, la lutte pour l'unité avec la nature au sens le plus large du terme, la compréhension des lois de l'unité de tous les êtres vivants et les principes de l'éthique vivante, l'amour universel. Ils sont formulés dans les commandements du Nouveau et l'Ancien Testament. Une personne en bonne santé spirituelle est celle qui ne vit pas pour elle-même personnellement aux dépens des autres, mais en tant qu'égale avec soin des autres.

2). Santé mentale (il s'agit d'une combinaison harmonieuse du conscient et du subconscient, qui assure à la fois la stabilité du corps dans des conditions de survie et l'adaptabilité aux conditions environnementales changeantes.)

3). La santé physique (la respiration, la nutrition, le mouvement, le durcissement (thermorégulation) jouent un rôle dans le maintien de la santé physique.)

La condition principale du système de guérison naturelle du corps est l'utilisation simultanée de tous les facteurs de santé, et pas seulement d'une chose, à savoir une offensive sur tous les «fronts». Si vous voulez être en bonne santé et atteindre la longévité, vous devez mener un mode de vie approprié. Le livre de Galina Sergeevna Shatalova "Choisir la voie" vous aidera à comprendre et à regarder différemment des éléments très importants de la santé humaine. Lire le livre sur le site "Bibliothèque SVITK.RU".

Névroses.

Les névroses sont des troubles fonctionnels de l'activité mentale qui surviennent sous l'influence de facteurs psychotraumatiques et se manifestent par la violation de formes de comportement supérieures, une diminution des performances mentales et physiques, limitant les capacités d'adaptation du corps à diverses influences, contribuant à l'apparition de maladies somatiques.

Les névroses ont une variété de manifestations, qui sont largement déterminées par les caractéristiques de la personnalité. Les troubles douloureux des névroses n'atteignent jamais un niveau psychotique et n'entraînent pas d'inadaptation grave, les patients restent critiques à l'égard des troubles existants.

Les principales formes de névroses sont la neurasthénie, l'hystérie et le trouble obsessionnel-compulsif. Une combinaison de ces névroses et de troubles fonctionnels végétatifs-vasculaires prononcés est souvent observée, ce qui explique la mauvaise santé d'une personne et une variété de plaintes. Ces patients sont plus gravement atteints de toute autre maladie..

La principale raison de l'apparition des névroses est des facteurs psychogènes défavorables (irritants) qui provoquent une surcharge et une dégradation d'une activité nerveuse plus élevée.

La réduction de la résistance au stress et l'apparition de névroses contribuent à:

2). mauvaises habitudes,

3). distance de la nature, appartement-mode de vie urbain.

4). violations des biorythmes résultant de changements dans les activités professionnelles, de la rupture des liens familiaux, de la violation du repos et de la nutrition;

cinq). lourd fardeau de responsabilités combiné à un manque de temps.

6). surcharge d'informations et, inversement, manque d'informations; recherche à long terme de solutions aux problèmes, y compris les situations de conflit; réévaluation des idées dominantes sur la vie.

7). sentiments et émotions négatifs: déception et désespoir, ressentiment, envie et autres. Une maîtrise injustifiée des émotions et de vos besoins est essentielle..

8). changements hormonaux liés à l'âge dans le corps.

Il convient de noter que sous l'action des mêmes facteurs psychogènes défavorables, les névroses ne surviennent pas chez toutes les personnes, mais uniquement chez les individus. Cela signifie que lors de l'apparition de la névrose, les propriétés de l'organisme lui-même sont essentielles: le type d'activité nerveuse supérieure (les personnes cholériques et mélancoliques sont plus susceptibles d'être sujettes) et les psychopathies congénitales.

Les névroses surviennent souvent chez les personnes

épuisement rapide des processus nerveux (type asthénique);

sujettes à des réactions violentes, effrénées et à forte suggestibilité (type hystérique);

doute de soi, fixation de l'attention sur certaines pensées et actions (type anxieux-suspect).

Formes de névroses.

Il existe plusieurs formes de névroses, qui dépendent de la nature du stimulus psychogène et des traits de personnalité: neurasthénie, hystérie et trouble obsessionnel-compulsif.

Neurasthénie (névrose asthénique - épuisement nerveux, surmenage). Une maladie caractérisée par une irritabilité accrue et une fatigue mentale rapide. Les patients réagissent aux stimuli ordinaires (son fort, grincement des portes, apparence d'une autre personne) avec des réactions inadéquates: ils élèvent la voix, crient; ils ont des palpitations, de l'hypertension, des maux de tête. Parallèlement à l'incontinence, l'épuisement mental et physique s'installe rapidement, l'attention et la mémoire sont affaiblies; le sommeil est perturbé (insomnie la nuit et somnolence le jour), appétit, troubles fonctionnels intestinaux (constipation ou diarrhée), diminution de l'activité sexuelle. Il y a des caractéristiques stables de l'asthénisation: apathie, indifférence, faiblesse ("haut la main", je ne veux rien faire).

L'hystérie est une forme de névrose dans laquelle les patients ont tendance à attirer l'attention des autres.

Des symptômes de diverses maladies peuvent apparaître, dont le patient hystérique est bien conscient. Tous ces symptômes disparaissent instantanément s'il est possible de prouver qu'il est en parfaite santé. Cela est dû à une suggestibilité et une méfiance élevées..

Les troubles mentaux peuvent se manifester par une perte de mémoire (amnésie), un trouble de la conscience, des idées délirantes, rarement des hallucinations. Les troubles de la sensibilité et du mouvement peuvent survenir sous une grande variété de formes. Par exemple, catatonie - immobilisation dans une position prétentieuse, paralysie et parésie.

Les manifestations des fonctions autonomes sont également nombreuses: essoufflement (selon le patient, il lui est difficile de respirer), troubles de la déglutition, nausées et vomissements, variations de la pression artérielle et du pouls, et bien d'autres.

Ainsi, l'hystérie est une forme de névrose, qui se caractérise par une variété de changements mentaux, de troubles de la sensibilité, des mouvements et des fonctions autonomes avec un état général satisfaisant du patient. Dans l'hystérie, le contrôle par le cortex cérébral des fonctions des formations sous-corticales est affaibli.

Attaque hystérique. Il y a une excitation hystérique, qui est due à un psychotraumatisme (en règle générale, il s'agit d'un écart entre l'attendu et la réalité, une sorte d'insatisfaction). Un accès d'excitation hystérique semble provocateur, théâtral afin d'attirer l'attention du public; accompagné de rires hystériques, de sanglots; il peut souvent y avoir des crises hystériques et des évanouissements hystériques (syncape hystérique). Un patient souffrant d'hystérie lors d'un évanouissement tombe pour ne pas avoir de bleus et ne pas être blessé. Autrement dit, il calcule prudemment comment tomber et ne pas frapper. Nausées et vomissements possibles, après une crise - faiblesse soudaine.

Aide à une attaque hystérique. Pas besoin de s'inquiéter. Il suffit de rester sans rien faire. Vous pouvez mettre un oreiller sous votre tête. Lorsque l'attaque est terminée, donnez 40 à 60 gouttes de teinture de valériane ou d'agripaume dans de l'eau chaude. Si l'état d'une personne, à votre avis, vous inquiète, appelez une ambulance; surtout si l'attaque a eu lieu dans un lieu public (et les attaques hystériques se produisent le plus souvent dans des lieux publics en présence d'un grand nombre de personnes).

N'oubliez pas que votre attention excessive au patient avec une attaque hystérique, votre participation active à la fourniture d'assistance et l'agitation autour de lui peuvent intensifier les manifestations de l'hystérie et même contribuer à une augmentation de la fréquence des crises et à l'approfondissement de cette névrose, car c'est ainsi que le patient atteint son objectif - attirer l'attention.

La névrose obsessionnelle-compulsive (névrose obsessionnelle-compulsive) est une forme de névrose, qui se caractérise par l'apparition de constantes insurmontables, contrairement aux souhaits du patient, aux peurs, aux souvenirs, aux doutes ou aux actions. Les peurs obsessionnelles (phobies) peuvent être très diverses: peur d'un espace fermé ou, au contraire, ouvert, peur de contracter une maladie grave, peur des hauteurs, et bien d'autres. Les peurs peuvent être si fortes qu'elles paralysent complètement la conscience du patient, c'est-à-dire qu'il ne peut penser à rien d'autre. Les peurs et les doutes obsessionnels sont associés à des actions obsessionnelles: par exemple, en raison de la peur de toute infection, une personne se lave les mains à plusieurs reprises, fait bouillir la vaisselle, etc. Elle est considérée comme pathologique lorsque ces peurs et actions sont injustifiées. En relation avec la fixation de l'attention sur des stimuli fictifs perturbant l'imagination du patient, la personne accomplit anormalement ses fonctions à la maison ou au travail. Ainsi, par exemple, une femme après l'accouchement n'est pas très adaptée à un enfant, passant la plupart du temps et de l'énergie à mettre les choses en ordre et à la propreté stérile de l'appartement. Ou une personne n'obtient pas de travail, craignant de ne pas être en mesure de faire face à ses responsabilités professionnelles habituelles.

Pour toutes les formes de névroses, il est caractéristique qu'une personne soit consciente de la douleur de son état, comprenne l'insignifiance de ses peurs et de ses doutes, mais ne puisse pas s'en débarrasser, ne puisse pas contrôler ses sentiments et ses émotions. Il est clair que tout cela affecte la qualité de sa vie, interfère avec une vie bien remplie et un travail normal.

Toute névrose se caractérise par une diminution des capacités fonctionnelles du système nerveux central, sa fatigue rapide, des réponses inadéquates à divers stimuli stressants, ce qui réduit la nature adaptative du comportement. Par exemple, ce qui provoquait une réaction ne le fait plus; ou il y a une réaction excessive à un stimulus faible; ou à un stimulus fort - une réaction faible.

Permettez-moi de vous présenter l’émission télévisée «Conversations avec un psychologue», dans laquelle le psychothérapeute Elman Osmanov parle des névroses.

Agitation psychomotrice.

Parfois, dans le contexte des névroses, une agitation psychomotrice se produit - un état pathologique soudain et complexe d'excitation de l'activité mentale sous l'influence d'un fort facteur traumatique pour la psyché, qui s'exprime dans l'accélération et l'intensification des mouvements, de la parole, de la pensée, des émotions (un état proche de la panique).

Une personne ne se contrôle pas, peut constituer un danger pour les autres et pour elle-même. Appelle une ambulance. Vous ne pouvez pas discuter de son état avec d'autres personnes, vous devez vous convaincre de votre propre bonne volonté, parler poliment à «vous» et calmement, comme si de rien n'était: vous ne pouvez pas poser de questions sur son état, vous devez parler de quelque chose qui n'a rien à voir avec cette situation.

Il est impératif de retirer tous les objets tranchants et coupants, ne perdez pas de vigilance, car le comportement du patient peut changer radicalement. Vous devez être prêt à empêcher une éventuelle tentative de suicide.

Je dis cela parce que tout se passe dans la vie. Les névroses peuvent être déguisées en diverses maladies. Même un médecin expérimenté prendra un certain temps pour déterminer le diagnostic de névrose, de psychose ou d'une autre maladie..

Psychopathies.

J'estime nécessaire de prêter attention à la prédisposition innée aux névroses. Ci-dessous une citation du livre de V. I. Doubrovsky "Exercices de physiothérapie".

La psychopathie est une structure de personnalité pathologique congénitale, difficilement réversible, qui couvre toute la constitution mentale, dans laquelle l'adaptation à l'environnement est altérée. Les psychopathes se distinguent non seulement par un manque d'harmonie de caractère, mais aussi par une vulnérabilité significativement plus grande par rapport aux gens ordinaires, une sensibilité accrue aux facteurs internes (crises d'âge), somatogènes, psychogènes et sociaux. Ces propriétés sont responsables de la diversité de la dynamique de la psychopathie, dont les principales formes sont des phases et des réactions pathologiques.

Il existe les types de psychopathies suivants: schizoïde, psychasthénique, asthénique, afférente, paranoïde, hystérique, excitable. Des psychopathes émotionnellement stupides ont également été décrits.

Les psychopathes schizoïdes sont peu communicatifs, préférant la solitude, les personnes réservées qui évitent les manifestations violentes de sentiments, etc. La base du tempérament schizoïde est la combinaison d'une sensibilité excessive et de la froideur (protification psychasthénique).

Les psychopathes psychasthéniques se distinguent par une tendance au doute, un manque de confiance intérieure dans la vérité des sentiments et la justesse de leurs jugements et de leurs actions, de l'indécision dans le choix d'une ligne de comportement, etc..

Les psychopathes asthéniques se caractérisent par une faiblesse nerveuse générale, une timidité, une sensibilité excessive et une impressionnabilité, qui se manifestent principalement dans des situations inhabituelles qui vont au-delà des situations quotidiennes. Une caractéristique distinctive des asthéniques est une fatigue accrue..

Les psychopathes affectifs sont des personnalités du cercle cycloïde, sociables, affables, de bonne humeur. L'une de leurs principales caractéristiques est la labilité émotionnelle, l'instabilité de l'humeur, atteignant parfois le niveau de troubles affectifs réguliers.

Les psychopathes paranoïdes sont des personnes aux affects unilatéraux mais persistants qui prévalent sur la logique et la raison, rebelles, impénitents, méfiants, etc..

Les psychopathes hystériques se distinguent par le désir de paraître plus significatif qu'ils ne le sont réellement, d'expérimenter plus qu'ils ne sont capables d'expérimenter, etc. Parmi les manifestations douloureuses chez les psychopathes hystériques, divers paroxysmes végétatifs et hystériques prédominent (spasmes, aphonie, tremblements des doigts et des orteils, etc.).

Les psychopathes émotionnellement stupides excités ou apparentés sont des personnalités coléreuses, irritables, compatissantes, cruelles et sombres. Les formes de réponse les plus caractéristiques sont des accès de colère, de rage pour l'une des raisons les plus insignifiantes, parfois accompagnées d'une conscience affectivement rétrécie et d'une excitation motrice aiguë..

La rééducation complète des psychopathies comprend des mesures médicales et pédagogiques visant à corriger la personnalité. L'hôpital propose de la pharmacothérapie (médicaments psychotropes), de la psycho-ergothérapie (modelage, dessin, jeux de société, chant choral, visionnage de films en groupe, etc.), alimentation, vitamines, thérapie par exercices de groupe accompagnée de musique, jeux de plein air.

La prévention de la psychopathie commence par une obstétrique appropriée et d'autres mesures. Par la suite, l'éducation rationnelle dans la famille, l'école, l'éducation physique et sportive avec les parents et les enfants est d'une grande importance. Il est nécessaire d'envisager un certain nombre de mesures sociales et éducatives vis-à-vis des enfants dits difficiles. La famille doit avoir une atmosphère amicale, le respect du régime alimentaire, le sommeil. Avant de se coucher - prendre une douche, aérer la pièce, etc..

J'attache une grande importance au déroulement normal de la grossesse: l'enfant doit être désiré, les parents doivent être en bonne santé et mener une vie saine. Les avortements antérieurs nuisent aux grossesses ultérieures.

Et après la naissance d'un enfant, vous devez lui inculquer une attitude positive envers la vie et élever de bons sentiments; le bébé doit grandir dans le champ magique de l'amour des parents l'un pour l'autre et, bien sûr, pour lui.

Céphalée de tension musculaire.

Le mal de tête accompagne souvent la névrose existante due à la tension musculaire avec de fortes expériences psycho-émotionnelles. En cas de stress, tout d'abord, les muscles de la zone du col et du cou, ainsi que les muscles de la tête, sont tendus. Le Dr Sperling parle des céphalées de tension musculaire.

Je recommande également de regarder la courte et intéressante vidéo-conférence du Dr Sperling sur le stress. Il est nécessaire de se rendre compte de l'effet d'un stress fort et prolongé sur le corps humain pour se demander s'il est nécessaire d'être traité lorsque la nervosité, l'anxiété et d'autres troubles de l'équilibre mental apparaissent. Regardez une vidéo sur le stress dans l'article "Physiothérapie pour l'hypertension".

Comment faire face à un "neurasthénique"?

Il n'est pas facile de vivre et de communiquer avec un «neurasthénique». Parfois, la question du divorce se pose. Tout d'abord, vous devez essayer de guérir la névrose, qui répond bien à la physiothérapie (massage, thérapie par l'exercice, électrosommeil, halo-chambre (grotte de sel) et autres); les médicaments; aide aux conversations avec un psychologue. Il faut aussi reconsidérer le mode de vie: apporter du rythme dans sa vie (routine quotidienne, musique, éducation physique, maintien de l'ordre dans la maison en temps opportun, etc.); un mode de vie sain (exclure les mauvaises habitudes, inclure une alimentation saine, de l'exercice, un sommeil sain, du repos, etc.); et cultiver une attitude positive envers la vie et les gens.

Pour les croyants orthodoxes, il n'est pas question de divorce. Le divorce n'est pratiqué qu'en cas de trahison. Le meilleur remède pour une âme «malade» est la confession. Une personne doit être consciente qu'en raison des manifestations de ses émotions et de ses actions négatives, non seulement les gens qui l'entourent souffrent, mais avant tout lui-même. La confession aide à revenir à l'adéquation, à comprendre le schéma des problèmes de la vie et à rechercher la cause du malheur en soi.

Comment gérer une personne déséquilibrée? Lui parler comme s'il était en parfaite santé: poliment, calmement, patiemment, avec compréhension; assurez-vous de l'écouter afin de lui donner l'occasion de se comprendre ce qui lui arrive et de découvrir ce qui l'inquiète. Un mot gentil guérit, vous devez trouver ces mots gentils, par exemple, "rien, nous allons percer" ou "tout ira bien, nous réglerons le problème". Le plus important est d'essayer de ne pas être un irritant supplémentaire pour le «neurasthénique», de ne pas dire un mot ou de faire des actions qui l'irritent (dans des limites raisonnables), de ne pas répondre de la même manière à un traitement brutal, sinon un affrontement se produira - un conflit prononcé. Apprenez à calmer une personne «nerveuse», trouvez une approche à lui. Il n'est pas nécessaire de cacher la vérité; il faut parler sincèrement, gentiment, en pensant à chaque «petite chose». Mais n'autorisez pas la permissivité.

La névrose doit être traitée, car avec une évolution prolongée de la névrose, le système nerveux est épuisé, il existe un risque de maladies psychosomatiques.

«Le corps humain a été créé comme la plus haute ressource de la nature et grâce aux propriétés plastiques de son système nerveux central, il est capable de s'auto-guérir et de s'améliorer. Si seules les conditions appropriées étaient créées ".

Il est nécessaire d'éliminer les facteurs de stress gênants et d'assurer un contact avec la nature avec amour pour elle, attitude positive et bonne humeur, routine quotidienne, mode de vie sain; besoin d'exercices de physiothérapie pour les névroses, massage et autres procédures physiothérapeutiques, cure thermale.

La gymnastique thérapeutique pour les névroses sera d'un grand avantage si vous apprenez à bouger correctement.

«Le principal dans le mouvement est la capacité de relâcher les muscles, de leur faire confiance, de leur donner la possibilité de se contracter librement et de se détendre à un rythme naturel. Alors seuls ceux d'entre eux travailleront qui sont absolument nécessaires à un moment donné pour une nature de mouvement donnée. Le reste aura l'occasion de se reposer. Mais cela doit être appris, et chacun doit apprendre. Le système de guérison naturelle comprend des exercices dont le but est d'enseigner à une personne l'art du mouvement dans un contexte de relaxation. " (G.S. Shatalova "Choisir la voie").

Les exercices pour les névroses stimulent la production d'endorphines, harmonisent le système nerveux et l'ensemble du corps, procurant un effet de guérison en conjonction avec une bonne nutrition, une respiration, un tempérament et un travail spirituel sur soi-même afin de favoriser de bons sentiments positifs, des émotions, des pensées et des actions en soi. Vivre selon les lois de la bonté rend une personne heureuse et en bonne santé mentale.