Qu'est-ce que la claustrophobie et comment gérer votre peur des espaces confinés?

La claustrophobie est un trouble mental accompagné de panique dans un espace clos sans explication logique. La peur augmente plusieurs fois dans les pièces basses exiguës, les ascenseurs, les pièces «sourdes» sans fenêtres. Les personnes atteintes de cette phobie se sentent mal à l'aise parmi une foule d'acheteurs dans un supermarché ou un endroit similaire. Ils essaient de toutes les manières possibles de s'éloigner de la situation et du genre d'activité qui provoque une attaque de peur. Le trouble mental transforme le comportement et les habitudes de l'individu, jusqu'au refus de quitter son domicile inclusivement.

Pourquoi la claustrophobie se produit

La plupart des peurs humaines sont basées sur des situations qui comportent une menace. La peur est un instinct modifié d'auto-préservation. Essayons de comprendre, la claustrophobie, qu'est-ce que c'est selon la théorie de l'évolution? La peur est une sorte d'élément protecteur qui met en garde contre la participation à des situations potentiellement dangereuses. Les ancêtres craignaient les espaces confinés, risquaient de se déplacer le long d'étroits passages souterrains et de grottes en raison de la possibilité d'un effondrement. Les expériences au niveau génétique ont été transmises aux représentants modernes de l'humanité.

Le deuxième facteur de risque est les dysfonctionnements cérébraux. Les tests effectués confirment que chez les personnes souffrant de claustrophobie, cela se manifeste par une diminution de l'amygdale droite, responsable de la production d'émotions positives et négatives. Les noyaux frontaux envoient des impulsions aux autres compartiments des limbes, accélérant le rythme cardiaque, provoquant un essoufflement.

Le traumatisme de l'enfance à l'intérieur risque de développer le trouble en question. Les souvenirs peuvent être effacés, mais dans le subconscient, ils donnent lieu à des émotions cachées: des soucis pour votre vie, un syndrome de désespoir. Le corps répète la situation si l'environnement rappelle une expérience passée. Il existe des cas connus de claustrophobie après un traumatisme à l'âge adulte. Par exemple, les mineurs ou les spéléologues qui ont survécu à des glissements de terrain.

Les parents trop méfiants courent le risque de développer une peur des espaces clos chez leurs enfants. Cela est dû aux avertissements constants selon lesquels l'ascenseur est dangereux, le placard est sombre et le sous-sol est froid. La signification logique des phrases est perdue avec le temps, la personnalité adulte a simplement une confiance inconsciente que les espaces fermés ne sont pas sûrs.

La claustrophobie est parfois déclenchée par une soif de découverte ou de changement radical. Les scientifiques ont découvert que les personnes atteintes d'une telle maladie ont un caractère dominateur, sont actives et curieuses par nature. Leur cerveau nécessite une activité productive, se concentre sur les découvertes, est essentiel à la stabilité.

Les personnes qui ont l'opposé de la claustrophobie - l'agoraphobie, préfèrent le confort et ont une attitude négative envers le changement.Les craintes des individus se manifestent dans les rues, les marchés et autres grands rassemblements. Il n'est pas tout à fait correct d'affirmer que ce diagnostic est l'antipode de la peur des espaces confinés..

Risques potentiels de peur des espaces confinés

Ce que cela vaut la peine de savoir pour les personnes sujettes à des troubles mentaux, accompagnés de peurs. Ceci comprend:

  • des doses élevées de caféine (augmentation de l'anxiété, du rythme cardiaque);
  • abus d'alcool, prise de stupéfiants (le cerveau est affecté par les toxines, la psyché est surchargée);
  • l'intimidation méthodique des enfants est lourde de traumatismes psychologiques graves dont les conséquences se manifestent à l'âge adulte;
  • parler à l'enfant de ses propres peurs;
  • la claustrophobie se développe souvent chez les personnes trop accro aux films d'horreur, surtout si l'intrigue est associée à des ascenseurs, des pièces sombres et des endroits similaires.

Les symptômes de la claustrophobie

Quel est le nom de la peur de l'espace confiné, tout le monde devrait le savoir. Les facteurs suivants sont spécifiques à la maladie. Une personne est sujette à des craintes et à une gêne fréquentes, entrant dans un ascenseur, une petite pièce, un sous-sol ou une autre pièce sans fenêtre.

Les caractéristiques psychologiques et physiques de la claustrophobie sont décrites dans la section Diagnostic. Les symptômes de la maladie comprennent également les nuances comportementales des individus craignant un espace clos:

  • dans les locaux sont situés à proximité avec une sortie;
  • essayez de ne pas fermer les portes ou les fenêtres;
  • dans une pièce fermée ou «sourde», ils sont visiblement inquiets, ne trouvent pas de place pour eux-mêmes;
  • n'utilisez pas les transports en commun, en particulier aux heures de pointe;
  • éviter les ascenseurs et les longues files d'attente.

Si cinq signes ou plus prononcés sont observés, une crise de claustrophobie se transforme en une attaque de panique. La nécessité de contacter un psychologue ou un autre spécialiste dans le domaine de la psychologie est mise en évidence par la manifestation de ces symptômes. Si cela n'est pas fait à temps, l'évolution de la maladie est aggravée et évolue vers un stade chronique. L'individu devient déprimé, léthargique, évite la communication, change radicalement de comportement.

Diagnostic des manifestations de la phobie

La peur d'un espace confiné doit être distinguée des autres manifestations d'un plan similaire - manque de confiance en ses capacités, changements dans certains traits de personnalité, processus dépressifs et paranoïdes.

Signes psychologiques et physiques de la claustrophobie:

  • contractions et frissons désagréables dans les membres;
  • Respiration rapide;
  • tachycardie;
  • migraine;
  • peur de la suffocation, incapacité à quitter la pièce, capacité à se contrôler;
  • peur des situations qui provoquent des crises;
  • pâleur ou rougeur de la peau;
  • manque de coordination;
  • un état d'anxiété actif ou entrer dans une stupeur.

La claustrophobie est diagnostiquée avec le test de Spielberger-Hanin. Le client choisit l'une des quatre versions de la réponse aux tâches. Les totaux sont calculés à l'aide d'une clé spéciale. Un indicateur supérieur à 45 points indique le risque de maladie, à partir de 75 - les crises de panique s'ajoutent aux crises de claustrophobie.

Diagnostic par MBK-10

Le trouble spécifié se produit si tous les signes suivants sont satisfaits:

  • il y a de l'anxiété, accompagnée de manifestations psychologiques ou végétatives;
  • les idées délirantes ou les pensées obsessionnelles ne sont pas les principales raisons d'exprimer l'anxiété;
  • le stress n'est activé que dans un espace confiné ou une foule immense de personnes;
  • il y a un évitement modéré des processus qui contribuent au développement de la peur.

Après examen, diagnostiquer F40.00 ou F40.01 (phobie sans / avec manifestation de panique).

Comment se débarrasser des épisodes de claustrophobie

Vous pouvez aider une personne souffrant de la maladie en question en suivant les recommandations des psychologues, qui réduisent le degré de peur et préviennent une explosion de panique:

  1. Communication sur des sujets neutres. Ne surpassez pas les peurs aussi sûres qu'irrationnelles. Mieux vaut trouver un sujet de conversation commun tout en essayant de se concentrer sur des choses ou des événements agréables.
  2. Le pouvoir du toucher. Si un être cher souffre de la peur de l'espace confiné, les câlins et les caresses aident à soulager le pic de stress. Respirez à l'unisson pour aider à normaliser votre fréquence cardiaque tout en agissant comme un calmant.
  3. Tenu sur un grand sourire. Cette technique fonctionne en opposant les impulsions de peur et les réponses du corps. La panique disparaît après quelques minutes.
  4. Changement de concentration. Le claustrophobe concentre toute son attention sur les expériences. Il faut le ramener à la réalité. Pour ce faire, ils demandent de se concentrer sur le visage du compagnon de route, la peinture, les accessoires d'ascenseur, etc. Vous devriez étudier tous les moindres détails pendant quelques minutes, fermer les yeux, décrire ce que vous avez fait à haute voix. Les enfants sont impliqués dans une sorte de gameplay, en considérant qui trouvera les caractéristiques les plus distinctives.
  5. Beaucoup de gens savent en termes généraux ce qu'est la claustrophobie. Mais peu de gens réalisent que les symptômes peuvent être supprimés à l'aide d'un appareil moderne. Appeler la famille, revoir des photos, jouer à votre jeu préféré peut aider à réduire le niveau de peur.
  6. Exercices de respiration. La respiration abdominale aide bien. Sur une inspiration lente, le ventre est gonflé, expirez, lentement à travers les lèvres «canard». Vous pouvez imaginer que le négatif accumulé à la suite du stress sort..
  7. L'activation du centre vocal de chant réduit l'anxiété.

Comment traiter la claustrophobie

La personne est expliquée sous une forme intelligible que le problème ne disparaîtra pas de lui-même. Vous devez voir un psychologue qui éliminera le trouble en plusieurs séances. Dans ce cas, l'hospitalisation n'est pas nécessaire.

Traitements spéciaux pour la peur des espaces confinés:

  1. Transformation de croyance. Le spécialiste travaille avec les sens modaux du client (vue, toucher, ouïe). Ils agissent comme un canal conçu pour corriger le subconscient. Le thérapeute-communicateur compose un texte dans lequel il utilise des mots et des phrases de contrôle. Impact vise à s'assurer qu'il n'y a pas de danger dans les espaces confinés.
  2. L'hypnothérapie est un moyen efficace de traiter la claustrophobie. L'hypnologue-psychologue professionnel Baturin Nikita Valerievich, soulage la peur en plusieurs séances. Il met le client en transe jusqu'à une relaxation complète, tout en découvrant la cause profonde du trouble. L'hypnothérapeute utilise le système classique (commandes claires et sans ambiguïté) ou la méthode ericksonienne (travailler avec des images et des images au niveau subconscient de la personne).
  3. Programmation neuro-linguistique. La claustrophobie dans ce cas est nivelée en instillant une situation critique associée à la peur dans le cerveau humain. Le client n'est pas inclus dans cette image. Puis une image colorée est créée où il apparaît fier, calme, complètement débarrassé du problème. Le premier élément est représenté grand, le deuxième petit et discret. Ils effectuent une sorte de manipulation avec des mains agitées, après quoi les images changent de place avec une augmentation de l'image souhaitée.
  4. Traitement de la claustrophobie avec une approche comportementale. La procédure se déroule par étapes. Sous la supervision d'un spécialiste, une personne est placée dans un environnement claustrophobe, comme une cabine d'ascenseur. Dans un premier temps, l'immersion dure quelques secondes, avec une augmentation progressive de la durée des séances. La tâche est de permettre au client d'apprendre à se contrôler, à se détendre et à s'abstraire de l'environnement stressant. Si la panique survient à n'importe quelle étape du processus, la leçon est interrompue, revenant à des situations faciles.
  5. Auto-formation. La technique est basée sur la relaxation musculaire, l'auto-hypnose. En termes d'efficacité, la technique est comparée à l'hypnothérapie. La différence est que le subconscient et l'esprit de l'individu travaillent ensemble, il est introduit directement dans le traitement, il est capable d'améliorer indépendamment le déroulement des études. L'exercice autogène augmente les capacités parasympathiques NS tout en minimisant la physiologie de la claustrophobie.

Le succès de l'élimination de la peur d'un espace fermé dépend du désir du client pour cela, de l'expérience et des qualifications d'un spécialiste, du respect des recommandations assignées.

Comment guérir une phobie avec des médicaments

Plusieurs groupes de médicaments sont utilisés en pharmacothérapie:

  1. Tranquillisants (Gidazepam). Ils ont un effet psychosédatif sur certaines parties du système nerveux central, ont un effet calmant prononcé et détendent les muscles du squelette. Moins - addictif, nécessite des rendez-vous avec un spécialiste.
  2. Les antidépresseurs de la catégorie tricycline (Imipramine) empêchent la libération d'adrénaline par les canaux nerveux, stabilisent le psychisme et empêchent la dégradation de la sérotonine (l'hormone de la bonne humeur). Après les avoir pris, l'activation des peurs et de la dépression diminue. L'effet a changé après 6-7 jours.
  3. Les bêta-bloquants (Atenolol) sont utilisés pour traiter la claustrophobie. Les médicaments réduisent la sensibilité des récepteurs à l'adrénaline, réduisent la manifestation de l'anxiété, stabilisent le travail du cœur.

Prévention de la claustrophobie

En cas de surmenage nerveux, il est recommandé de prendre des remèdes homéopathiques ou à base de plantes: valériane, décoction d'agripaume, nottu, collection Fitosed.

Le sport réduit considérablement la probabilité de développer des peurs. Le complexe régulier comprend:

  • Exercices matinaux;
  • cours de fitness;
  • marcher à pied pendant au moins une demi-heure par jour;
  • les arts des sports d'équipe et des sports martiaux;
  • dansant.

Après un épisode de claustrophobie, la récupération est facilitée par un sommeil prolongé, la méditation, des procédures d'eau et de respiration et le jardinage. Une bonne nutrition joue un rôle important dans la prévention des maladies. Le régime alimentaire comprend des fruits de mer, de l'huile d'olive, des graines de citrouille, des noix, des carottes, des abricots et des pommes. Ils sont bons pour le cerveau, contiennent beaucoup de protéines et de vitamines.

La claustrophobie sera moins fréquente si vous dormez au moins 8 heures par jour. Une vie sexuelle complète régulière favorise la production de sérotine et d'endorphine, qui améliorent le fonctionnement des vaisseaux sanguins, du cœur et donnent des impulsions de «plaisir» au corps.

La claustrophobie, de quel type de maladie il s'agit, est discutée en détail ci-dessus. Il existe différents traitements pour la maladie. L'hypnothérapie et les techniques similaires sont considérées comme efficaces..

Comment surmonter votre peur des espaces confinés

La peur des espaces confinés est l'une des phobies les plus courantes. Lorsque les personnes atteintes de ce trouble mental se retrouvent dans une pièce exiguë ou un lieu de grand rassemblement de personnes, elles éprouvent une peur intense. Avoir une IRM ou un simple trajet en ascenseur devient un véritable défi pour une personne claustrophobe. Les psychologues disent qu'environ 10% de la population mondiale souffre de cette maladie. Essayons de comprendre les raisons de cette peur et les moyens existants pour s'en débarrasser..

Claustrophobie: causes possibles de la maladie

Parlons donc des raisons pour lesquelles une personne peut développer une peur des espaces confinés et de qui est à risque.

De nombreuses études psychologiques ont confirmé que la claustrophobie peut toucher à la fois les adultes et les enfants.

Les raisons de son apparition peuvent être différentes, mais les plus courantes sont:

  • L'hérédité (dans le processus d'éducation, les enfants adoptent souvent les habitudes de leurs parents).
  • Stress de l'enfance. Les experts disent que la plupart de nos phobies sont le résultat d'un traumatisme psychologique subi à un jeune âge. La claustrophobie ne fait pas exception. Une forte peur est «reportée» dans le subconscient, et très souvent seul un spécialiste qui soulage les gens des peurs est en mesure de trouver la vraie cause du problème.
  • Urbanisation. Curieusement, la croissance et le développement des villes ne sont pas sans importance. Des études sociologiques ont confirmé que la peur des espaces clos et des foules est 2 fois plus susceptible d'être ressentie par les résidents des mégalopoles. Ils sont obligés de faire face chaque jour à un grand nombre de personnes dans la rue, dans les bureaux et dans les transports en commun. Les bâtiments à plusieurs étages ont permis de résoudre le problème du manque de territoire, mais après leur apparition, il est devenu presque impossible pour les personnes souffrant de claustrophobie de se rendre dans un bureau ou un appartement sans l'aide d'un ascenseur..

La peur des espaces confinés peut survenir pour d'autres raisons. Nous sommes tous différents, et c'est précisément grâce à notre individualité qu'il est possible de déterminer pourquoi une personne souffre d'une phobie uniquement après avoir consulté un spécialiste qui soulage les peurs et les addictions..

Lisez aussi:

Endroits à éviter pour les patients claustrophobes et les symptômes

Ne paniquez pas si vous trouvez un ou plusieurs signes de peur des espaces confinés. Je veux vous parler d'un cas de ma pratique. J'espère qu'il saura vous «insuffler» l'assurance que contacter un spécialiste est une excellente occasion de se débarrasser rapidement du problème. Vous pouvez découvrir comment le travail avec le client est effectué par le lien. Ceci est un exemple clair de la façon dont, avec la bonne approche et une confiance mutuelle totale, vous pouvez résoudre simultanément plusieurs problèmes..

Si vous présentez des signes de phobie, je vous recommande d'essayer d'éviter de visiter de tels endroits:

  1. chambres de pression, tomographes, cellules de prison ou sous-sols;
  2. passages inférieurs, stations de métro et autres endroits bondés.

Après avoir terminé la thérapie, vous vous souviendrez de vos peurs avec un sourire..

Lorsque vous commencez votre combat contre la peur, demandez-vous si vous êtes prêt à arrêter d'utiliser l'ascenseur. Bien sûr, si vous travaillez ou habitez au 20e étage, il sera assez difficile de refuser ce «miracle de la technologie». Et dans toutes les autres situations, monter les escaliers n'aura qu'un effet positif sur votre bien-être. Jusqu'à la fin de la thérapie, vous devez arrêter temporairement de voyager en avion. Malheureusement, les avions de ligne peuvent non seulement aggraver la situation, mais aussi ajouter une autre peur - l'aérophobie..

Vous devez «sonner l'alarme» si, après avoir visité des lieux bondés, des ascenseurs ou d'autres petits espaces clos, vous présentez les symptômes suivants:

  • une attaque inattendue de peur panique;
  • rythme cardiaque augmenté;
  • vertiges;
  • sensation de bouche sèche;
  • manque sévère d'air;
  • suffocation;
  • acouphène;
  • essoufflement;
  • engourdissement des membres;
  • mains tremblantes (la transpiration des paumes est possible);
  • inconfort dans l'estomac (sensation de tête légère).

Lorsqu'une crise de peur atteint son apogée, les signes caractéristiques suivants peuvent être observés dans le comportement du patient:

  1. changement de démarche (il devient instable et «bancal»);
  2. possible perte de conscience à court terme;
  3. il y a peur de la mort ou de la perte d'esprit;
  4. une personne a peur de commettre un acte incontrôlable.

Les médecins disent qu'au moment où un sentiment de peur survient, les glandes surrénales produisent une énorme dose d'adrénaline..

La libération de cette hormone conduit à une vasoconstriction, ce qui entraîne l'apparition de vertiges et de vertiges..

Lisez aussi:

Méthodes et techniques de traitement de la peur des espaces confinés

La méthode de traitement de la claustrophobie est choisie par un spécialiste qui soulage les phobies. Cela dépend de la santé mentale et générale de la personne, des causes du problème et d'un certain nombre d'autres facteurs. On pense qu'une telle peur se prête le mieux à un traitement complet:

  • Le patient doit travailler dur sur lui-même. Ce n'est qu'avec son désir et sa participation personnelle active que ce problème assez difficile peut être résolu. L'essentiel est de respecter strictement les recommandations d'un spécialiste qui soulage les peurs et croit en soi. Il vous expliquera comment faire face aux crises de panique en utilisant des exercices de respiration. Il est très important lors de l'exécution d'exercices de «chasser» les pensées tristes de vous-même et de penser à quelque chose de bon et d'agréable. La fréquence des crises peut être considérablement réduite si le régime est suivi. Le sport quotidien, une alimentation saine et un bon sommeil vous aideront à oublier le problème.
  • Tout aussi important est la sélection correcte des techniques psychothérapeutiques pour surmonter la peur de l'espace confiné..

Pour que la peur de la foule et de l'espace limité ne détruit pas la vie d'une personne, les experts utilisent les méthodes suivantes:

  1. Désensibilisation systématique. Lors de son utilisation, des situations spécifiques sont exprimées et provoquent une sensation désagréable. Un patient claustrophobe peut ne pas avoir peur de toutes les petites pièces, mais, par exemple, des ascenseurs ou des avions, mais en même temps subir calmement un examen IRM et ne pas avoir peur de prendre le métro. Au cours d'une conversation avec un spécialiste, il est déterminé exactement pourquoi et dans quelles situations la peur survient. En outre, ces points sont élaborés en détail. On explique au patient qu'en fait il n'y a rien en eux qui puisse nuire à sa santé et à sa vie, et qu'avec le soutien de l'extérieur, des sentiments inacceptables peuvent être rapidement surmontés.
  2. Hypnose. Cette technique vous permet de détendre et de calmer le client. Les questions suggestives aident le client à se souvenir de la situation qui l'a effrayé. Après avoir déterminé la cause première de la phobie, le spécialiste l'élimine. La procédure donne au patient confiance en lui et aide à retrouver une vie normale et pleine..

Quelle que soit la méthode proposée par un spécialiste, rappelez-vous que sans votre désir et votre désir, il sera impossible de se débarrasser du problème. N'ayez pas peur d'admettre que le problème existe. Parlez d'elle à quelqu'un en qui vous avez confiance. Le soutien de la famille et des amis peut faire des merveilles. Essayez-le et vous aurez une excellente occasion de vous en assurer!

Claustrophobie: peur des espaces confinés

Parmi les nombreuses phobies auxquelles une personne est exposée, la claustrophobie est l'un des premiers endroits. Il s'agit d'un trouble mental qui se manifeste par une peur forte et pathologique des espaces clos ou exigus. Les personnes claustrophobes ont peur d'entrer dans de petites pièces sans fenêtres, douches, cabines d'essayage dans les magasins, monter dans des ascenseurs, des compartiments ou des métros, passer une IRM, piloter un avion.

S'ils y arrivent contre leur gré, ils éprouvent les émotions les plus désagréables. Leur intensité peut être différente: d'un inconfort assez fort, avec lequel les claustrophobes tentent de se battre au mieux de leurs capacités, à une peur panique dévorante, qu'ils ne peuvent surmonter..

Dans une mesure insignifiante, cette pathologie affecte environ 15% de la population mondiale et, sous une forme grave, elle touche 3 à 6% des personnes. De plus, les femmes souffrent de claustrophobie 2 fois plus souvent que les hommes - cela est dû à leur émotivité accrue, que le beau sexe ne peut contrôler. Fondamentalement, la peur des espaces confinés se développe chez les personnes âgées de 25 à 45 ans, mais les enfants peuvent aussi en souffrir. Ils endurent ses manifestations les plus difficiles..

La claustrophobie est aussi une peur de la foule, donc ceux qui en souffrent se sentent mal à l'aise dans une pièce où il y a beaucoup de monde, dans une grande foule, où tout le monde est trop près les uns des autres, par exemple, lors de concerts, dans les transports bondés ou dans un magasin... Si la peur est trop forte et désagréable, les gens commencent à éviter de telles situations, même en dépit des avantages qu'ils peuvent tirer de telles activités..

Dans les cas les plus graves, la peur des espaces confinés devient si forte qu'elle devient une émotion dominante, subjugue complètement la personnalité d'une personne et ne la transforme pas pour le mieux. Il arrive au point que les claustrophobes changent radicalement leurs habitudes et peuvent même refuser de quitter leurs maisons. Ils choisissent l'ermitage volontaire pour éviter des situations potentiellement dangereuses dans lesquelles ils peuvent à nouveau connaître la panique..

Ce sont précisément ces personnes qui sont empêchées de vivre normalement par la phobie qui ont besoin de l'aide d'un spécialiste qualifié. Un psychothérapeute les aidera à comprendre les causes de la phobie et leur proposera un traitement pour l'éliminer..

Causes de la claustrophobie

La claustrophobie doit être distinguée de certains traits de caractère qui peuvent également provoquer cette condition. Par exemple, pour les personnes trop insécurisées, méfiantes, timides, se trouver dans une pièce exiguë avec des inconnus peut également provoquer la panique. Cependant, dans ce cas, cette émotion négative n'est pas causée par une peur des espaces confinés, mais par un complexe d'infériorité ou un autre écart similaire par rapport au comportement normal..

La claustrophobie est dans une large mesure précisément la peur des espaces clos; les gens n'ont pas à y être. Cela se produit simplement parce qu'une personne se trouve dans un espace restreint et restreint. Dans ce cas, la peur se transformant en panique peut être qualifiée d'obsessionnelle et d'illogique..

Les causes de la phobie sont différentes et peuvent être combinées entre elles. La peur principale est considérée comme la peur de la mort, héritée d'ancêtres lointains. Dans les temps anciens, la capacité de sortir rapidement du piège signifiait la préservation de la vie, et l'incapacité signifiait la mort. Maintenant, cette situation n'est plus pertinente, mais la peur pour sa vie chez une personne moderne peut être fermement associée à un espace clos et exigu..

Une autre raison de la claustrophobie est la violation de l'espace personnel, qui occupe un certain volume pour chaque personne. Plus il est grand, plus la probabilité de développer le trouble est élevée..

La claustrophobie survient souvent chez les enfants impressionnables lorsque, à titre de punition, les parents les ferment dans une pièce sombre et exiguë, par exemple, une toilette ou une salle de bain, un placard. Le risque de développer le trouble est augmenté si l'enfant est maltraité pendant cette période. La peur des espaces confinés peut également apparaître si le bébé est perdu et a été seul pendant longtemps, sans parents.

La claustrophobie peut être la conséquence d'un comportement parental inapproprié, lorsqu'une mère anxieuse et méfiante instille involontairement la peur chez son enfant, lui interdisant de jouer dans des pièces fermées ou même d'y entrer. Au fil du temps, la masse de ces avertissements forme une peur persistante chez le petit, qui reste avec lui même quand il a déjà grandi. La signification de cette raison est confirmée par le fait que cette phobie est souvent héréditaire et se produit dans plusieurs générations de la famille..

La raison de l'apparition de la claustrophobie peut également être une violation physiologique du développement du cerveau humain - chez les personnes prédisposées à ce trouble, l'amygdale droite est beaucoup plus petite que chez les personnes normales. Elle est responsable des émotions d'anxiété et de peur et de la préservation de leur souvenir..

La phobie peut également survenir chez les adultes s'ils ont vécu un séjour forcé dans un espace clos et trop exigu, par exemple chez les mineurs après un effondrement ou chez les personnes ayant survécu à un tremblement de terre.

De plus, la claustrophobie peut être une conséquence de névroses, de maladies graves, de lésions cérébrales organiques ou d'accouchements pathologiques..

La personnalité d'une personne joue également un rôle dans l'apparition de la claustrophobie. Elle survient souvent chez des personnes trop impressionnables, dépendantes et indécises qui sont plus sensibles à la peur que les personnes mentalement stables..

Symptômes de la phobie

Lorsqu'une personne subit une crise de claustrophobie, son corps réagit à la situation en libérant de l'adrénaline dans la circulation sanguine, ce qui augmente la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire et resserre les vaisseaux sanguins. De tels changements entraînent l'apparition de symptômes physiologiques caractéristiques de nombreux troubles anxieux-phobiques. Ce sont des manifestations végétatives-vasculaires telles que:

  • rythme cardiaque et respiration rapides;
  • vertiges;
  • engourdissement et tremblements des membres;
  • bouche sèche;
  • douleur thoracique et oppression;
  • faiblesse musculaire;
  • hyperhidrose;
  • frissons ou fièvre;
  • la nausée;
  • hyperémie de la peau du visage;
  • dyspnée;
  • crampes abdominales;
  • crise de panique;
  • perte de conscience.

Pour soulager les symptômes désagréables, les claustrophobes tentent de quitter rapidement la pièce, ce qui leur a causé une crise de peur..

Si une personne souffrant de phobie ne se rend pas chez le médecin et ne suit pas le traitement dont elle a besoin, son trouble mental se transforme progressivement en une forme chronique. La vie de ces patients devient absolument dépendante de la peur de panique, leurs contacts sociaux et leurs intérêts sont réduits et souvent ils développent une dépression. Dans une telle situation, seul un psychothérapeute spécialisé peut vous aider, qui mènera une thérapie compétente..

Traitement de la claustrophobie

La claustrophobie répond bien au traitement médicamenteux, mais ce n'est pas la seule méthode. Parler à un psychologue ou à un thérapeute est une autre excellente façon de traiter votre peur des espaces confinés. Les spécialistes utilisent plusieurs techniques pour soulager leurs patients des troubles anxieux. Ce sont des méthodes de traitement psychothérapeutique efficaces telles que:

  • hypnose;
  • Programmation neuro-linguistique;
  • thérapie gestaltique;
  • thérapie familiale systémique;
  • thérapie cognitive;
  • techniques d'auto-hypnose et de relaxation.

Au cours du traitement, le médecin trouve la raison de son apparition, même si elle est inconnue du patient lui-même, et lui explique comment traiter correctement sa peur. Le patient se débarrasse progressivement de la phobie qui le hante, réagit avec plus de confiance dans les situations où une peur des espaces confinés peut survenir, apprend à se rapporter plus facilement à ce qui lui avait précédemment causé peur et panique.

Les techniques de physiothérapie ont également un bon effet dans le traitement de la claustrophobie, ce qui peut réduire le niveau d'anxiété et prévenir une autre attaque de peur des espaces confinés: la technique de la respiration et de la relaxation appropriées.

Le nombre de séances nécessaires pour se débarrasser de la claustrophobie est déterminé dans chaque cas individuel par un spécialiste. Il est important de terminer le cours thérapeutique jusqu'au bout, car avec une maladie non traitée, les symptômes d'un trouble phobique diminuent, mais ne disparaissent pas complètement. Après un certain temps, ils reviennent à nouveau, mais sous une forme plus intense. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez poursuivre le traitement prescrit par un spécialiste..

Chaque cas de claustrophobie est différent. Si vous ou vos proches êtes confrontés à une pathologie telle que la peur des espaces confinés, ne restez pas seuls avec elle et ne la laissez pas réduire la qualité de votre vie. Irakli Pozharskiy est un psychologue-psychothérapeute en exercice qui traite les phobies. Travailler avec un spécialiste vous aidera à résoudre votre problème.

Claustrophobie: causes, signes et traitement

La claustrophobie est classée comme un trouble mental. 15% de la population est sujette à des symptômes d'anxiété, de peur, d'être dans un espace confiné. Qui est sensible aux formes sévères de pathologie et comment les traiter sera décrit dans l'article.

  1. Qu'est-ce que la claustrophobie
  2. Causes d'occurrence, qui est plus sensible
  3. Signes d'état
  4. Comment traiter, prévention
  5. Commentaires
  6. Conclusion

Qu'est-ce que la claustrophobie

Peur pathologique de l'espace confiné. Peur obsessionnelle, une condition difficile à expliquer logiquement. Selon la gravité de la manifestation, il est extrêmement difficile de faire face à la panique. Le trouble s'aggrave à l'intérieur:

  • faible;
  • petit;
  • Fermer;
  • pas de fenêtres.

Ceux qui souffrent de la maladie d'un espace fermé ne peuvent pas rester longtemps dans les ascenseurs, les cabines, les petits bureaux. L'inconfort se fait sentir dans les transports en commun, dans les locaux bondés et même dans une foule d'acheteurs à la caisse du supermarché. La maladie se manifeste souvent, comme une attaque de panique:

  • inconfort et sentiment de danger;
  • une peur accablante et un sentiment de mort;
  • anxiété intense sans raison;
  • cardiopalmus;
  • dyspnée;
  • augmentation de la transpiration.

La phobie d'un espace clos s'accompagne d'une poussée d'adrénaline. La stimulation du système nerveux entraîne une augmentation des symptômes de phobie. Par conséquent, les manifestations sont souvent incontrôlables et sont de nature réflexe. Le développement de symptômes physiques peut s'aggraver avec l'âge.

Causes d'occurrence, qui est plus sensible

Selon les statistiques, environ 6% de la population souffre d'une forme sévère de la maladie. Selon les statistiques, 15% supplémentaires sont sujets à de rares manifestations. La claustrophobie est un état de panique obsessionnel qui est exacerbé par le fait d'être dans un espace étroit ou petit, dans une atmosphère «écrasante». Faits amusants sur le trouble:

  • les femmes souffrent plus souvent que les hommes;
  • se développe de 25 à 45 ans;
  • peut apparaître chez un enfant;
  • la symptomatologie s'affaiblit après cinquante ans;
  • les enfants souffrent plus durement de la phobie.
Enfants souffrant de claustrophobie et ayant peur des tuyaux étroits

Les psychologues et psychothérapeutes sont convaincus que la phobie de l'espace confiné et de la peur ne peut apparaître sans cause concomitante. Ce dernier comprend le traumatisme mental et la prédisposition génétique. Il provient également d'un choc post-traumatique, peut-être vécu dans une pièce exiguë..

Les experts disent que les personnes émotionnelles sont plus susceptibles de développer une claustrophobie. Leur phobie apparaît plus brillante..

Les dysfonctionnements cérébraux pourraient avoir été déclenchés par une mauvaise éducation (si le bébé était puni en étant enfermé dans des pièces étroites). Les symptômes peuvent être liés au développement:

  • perturbation hormonale;
  • diabète sucré;
  • stress chronique;
  • schizophrénie;
  • névrose.

Signes d'état

Les enfants sont plus difficiles à tolérer la maladie et les symptômes, car ils ne peuvent pas prédire leurs manifestations, étant dans un espace confiné. Mais même les adultes, qui ne subissent pas pour la première fois les signes d'une maladie, ne peuvent pas toujours y résister. La condition est accompagnée de:

  • Palpitations cardiaques;
  • transpiration abondante;
  • toux et essoufflement;
  • faiblesse et nausée;
  • difficulté à respirer;
  • un sentiment de mort imminente;
  • sentiment croissant d'anxiété et de faiblesse.

La peur de limiter la liberté et l'espace est caractérisée par des réactions prononcées des systèmes parasympathique et sympathique. La façon de surmonter la claustrophobie dépend de la gravité de la maladie, de la fréquence des crises. Un spécialiste devrait diagnostiquer. L'automédication peut aggraver les symptômes et augmenter l'incidence des crises de panique.

Souvent, les personnes malades en état de stress ont peur de la suffocation ou que l'oxygène s'épuise, les tentatives d'auto-guérison aggravent la situation et la peur d'une mort imminente apparaît. Des tremblements sans raison peuvent être accompagnés d'un désir de déchirer ses vêtements et de quitter l'espace actuel. Une grande foule de personnes augmente également les manifestations de maladie et de stress..

Une personne qui a peur d'un espace confiné est appelée claustrophobe. Cela peut être ennuyeux d'être dans:

  • en avion;
  • ascenseur;
  • solariums;
  • petite pièce étroite;
  • couloir;
  • passage souterrain.

Les manifestations fréquentes obligent les patients à refuser de visiter les endroits bondés, à éviter les ascenseurs et même le métro. En conséquence, les patients deviennent retirés et insociables..

Comment traiter, prévention

L'étude de l'état d'un patient présentant un trouble de la situation est réalisée par un spécialiste. Le diagnostic repose sur la présence de:

  • peur;
  • crises de panique;
  • manifestations physiques de la maladie;
  • nerfs;
  • stress.

Votre thérapeute ou psychologue vous expliquera comment guérir la claustrophobie. L'autodiagnostic n'est pas souhaitable. Après la première conversation, le médecin déterminera d'autres mesures pour se débarrasser de la maladie. Les tests aideront à établir le niveau d'anxiété. La tâche principale du professionnel de la santé n'est pas seulement d'identifier la peur d'un espace clos, mais aussi de la séparer de la schizophrénie ou de la névrose anxieuse..

Le diagnostic ci-dessus est posé par un psychothérapeute uniquement si le patient présente les conditions suivantes.

  1. Le désir est au plus près de la sortie de la chambre, bureau.
  2. Peur d'entrer dans une pièce étroite, petite et exiguë.
  3. Une anxiété sévère survient de manière incontrôlable dans un espace confiné.
  4. Les pensées sur votre propre peur deviennent obsessionnelles.

Comment se débarrasser de la claustrophobie par vous-même selon les conseils de psychologues:

  • faire du sport tous les jours;
  • construire un régime;
  • commencez chaque matin par de l'exercice, la méditation;
  • exclure l'alcool et le tabac;
  • dormir 8 heures;
  • équilibrer la nutrition.

Travailler sans spécialiste peut soulager les symptômes et les symptômes, mais pas guérir le trouble mental. Il vaut mieux chercher une aide qualifiée. Il existe les méthodes suivantes pour gérer les conditions d'anxiété.

  1. Le remède contre la claustrophobie. La médication implique l'utilisation de tranquillisants et de sédatifs. Mais cela réduit l'anxiété, pas guérit la maladie..
  2. Hypnose uniquement dans les cas graves, lorsque les autres tentatives sont impuissantes.
  3. La technique d'injection, où le patient entre directement en contact avec l'objet de la peur dans un espace confiné sous la supervision d'un médecin.
  4. Technique d'utilisation de la relaxation et du contrôle interne. Souvent combiné avec une injection.

Pour le travail individuel, le médecin prescrit souvent une rencontre consciente avec le problème, obligeant le patient à quitter la zone de confort et à visiter plus souvent les zones de stress. Il est interdit d'acheter soi-même des neuroleptiques et des tranquillisants!

Commentaires

Après l'accident de voiture, il y avait une panique inexplicable d'être dans n'importe quel transport, ascenseur, chambre sans fenêtres. La peur d'un nouvel accident de voiture hantée. La claustrophobie et ses manifestations se sont intensifiées.

Je ne savais pas comment y faire face par moi-même. Je suis allé chez un psychothérapeute pour une consultation. Il a rendu visite à un spécialiste deux fois par semaine, a visualisé des conditions stressantes et, après six mois, il a repris le volant. C'est vrai, dans le premier embouteillage, j'ai sauté de peur, mais j'ai pu me ressaisir.

Je souffre depuis cinq ans et je n'y peux rien. Et elle s'est tournée vers des institutions médicales, est allée chez un psychologue et était inutile. Le traitement avec des médicaments n'a pas aidé.

Le traitement de la claustrophobie par hypnose n'a pas réussi. L'auto-hypnose et les visualisations quotidiennes de la façon dont je sors indépendamment d'un espace clos, d'un ascenseur ou d'une cabine sans peur m'ont sauvé. Maintenant, ils aident les mêmes patients qui n'ont pas été aidés par les antipsychotiques.

Coup de pied est le seul remède à long terme contre la frustration et l'anxiété. J'ai souffert pendant deux ans, une crise de claustrophobie pouvait me rattraper même dans les transports en commun, les manifestations ont effrayé les autres.

Bêtement coincé dans une cabine de toilettes, la serrure est restée coincée. Elle a tellement paniqué, a cédé à une attaque qu'elle a expulsé la porte (pas la première fois, bien sûr). C'est devenu tout de suite plus facile, après avoir réalisé que je pouvais sortir de n'importe quelle situation. Outre l'avion, c'est toujours la peur numéro un.

Conclusion

Une phobie situationnelle répandue s'accompagne de diverses manifestations. Le confinement de l'espace provoque des crises de panique, un essoufflement, des nausées et des vertiges. Travailler avec un psychothérapeute soulagera les symptômes de la phobie et aidera à surmonter la maladie.

Claustrophobie. Causes, symptômes et signes, traitement, prévention de la pathologie.

La claustrophobie est une peur obsessionnelle et persistante des espaces clos qui défie toute explication logique. Elle est considérablement aggravée dans certaines situations: dans les petites pièces exiguës et basses, les pièces sans fenêtres, les cabines. Les gens se sentent mal à l'aise dans les transports bondés, dans une foule d'acheteurs dans un magasin. Ils commencent à éviter les situations et les activités dans lesquelles l'attaque de la peur peut se reproduire. En conséquence, la phobie modifie le comportement et les habitudes de la personne et peut refuser de quitter complètement la maison..

Manifestations. La claustrophobie se manifeste par un sentiment de danger, une peur accablante, un rythme cardiaque accéléré, une transpiration accrue, un essoufflement. Dans les cas graves, des crises de panique et des évanouissements sont possibles.

Le mécanisme de développement de la claustrophobie. Dans une situation stressante, il y a une puissante libération d'adrénaline dans le sang. Cette hormone stimule le système nerveux sympathique. En conséquence, la fréquence respiratoire et la fréquence cardiaque sont augmentées par réflexe, la lumière des vaisseaux sanguins dans les muscles et d'autres organes se rétrécit et la pression artérielle augmente. Ces changements conduisent au développement de symptômes physiologiques de la claustrophobie..

Parmi les raisons courantes du développement de la claustrophobie figurent: un traumatisme mental vécu dans une pièce exiguë et une prédisposition génétique - une caractéristique du fonctionnement du cerveau.

Statistiques. La claustrophobie est l'un des troubles mentaux les plus courants. 3 à 6% de la population souffre de formes sévères de pathologie et environ 15% des personnes éprouvent une anxiété mineure dans des espaces confinés. Les femmes souffrent de claustrophobie 2 fois plus souvent que les hommes, ce qui est associé à une émotivité accrue.
L'âge moyen des patients est de 25 à 45 ans, mais la claustrophobie peut se développer chez les enfants. Le trouble est difficile à tolérer dans l'enfance et les symptômes s'améliorent chez les personnes de plus de 50 ans.

La maladie a une évolution ondulante: des périodes de calme alternent avec des périodes de fréquence accrue des crises. Avec le temps, les périodes de rémission se raccourcissent et le nombre d'attaques atteint plusieurs par semaine.

Les psychologues et psychothérapeutes traitent la claustrophobie. De nombreuses techniques ont été développées pour se débarrasser de ce trouble anxieux: auto-hypnose, hypnose, PNL. Un psychothérapeute expérimenté guérira cette maladie en 5 à 7 heures.

Causes de la claustrophobie

Les causes de la claustrophobie sont un sujet de recherche très populaire et controversé. Il existe plusieurs théories derrière l'apparition de ce trouble anxieux..

  1. Théorie évolutionniste. Les phobies sont basées sur des situations qui présentent un danger pour la vie et la santé humaines. Par conséquent, la peur, en tant que manifestation de phobies, est un instinct hypertrophié d'auto-préservation. Selon cette théorie, la claustrophobie est un élément protecteur - elle met en garde contre les situations potentiellement dangereuses. La peur des espaces clos s'est développée chez nos ancêtres et ne leur a pas permis de pénétrer dans de petites grottes étroites et des trous d'homme, où il y avait un risque élevé de blocage. Pour les gens modernes, un tel réflexe protecteur a été hérité, bien qu'il ait largement perdu de sa pertinence..
  2. Fonction cérébrale altérée. À l'intérieur du lobe temporal du cerveau se trouve l'amygdale ou l'amygdale. Cette structure est responsable de la formation des émotions positives et négatives. Plusieurs études ont montré que les patients claustrophobes ont une amygdale droite beaucoup plus petite que les personnes en bonne santé. Les noyaux de la partie antérieure de l'amygdale anormale envoient des signaux à d'autres parties du système limbique. Ainsi, à travers l'hypothalamus, l'amygdale contrôle les organes internes: elle accélère le rythme cardiaque, provoque un essoufflement.
  3. Traumatisme psychique vécu dans des espaces confinés. De telles situations peuvent être très diverses: un enfant est coincé dans la filière génitale pendant l'accouchement, coincé la tête entre les barreaux de la clôture et n'a pas pu sortir pendant longtemps, s'est retrouvé coincé dans un ascenseur, a perdu ses parents dans la foule. Au fil des années, l'histoire elle-même peut être effacée de la mémoire, mais profondément dans le subconscient, les émotions vécues demeurent: peur pour sa vie et sa liberté, panique, sentiment de désespoir. Le corps se souvient et reproduit cette réaction à chaque fois que la situation ressemble au moins approximativement à celle vécue dans le passé. Dans certains cas, la claustrophobie apparaît à l'âge adulte: mineurs piégés dans une mine lors d'un effondrement, spéléologues piégés dans une grotte.
  4. Le résultat de l'éducation. Une mère trop prudente, méfiante et anxieuse court le risque d'élever la claustrophobie chez son enfant. Des phrases comme: «ne jouez pas sous la table, c'est étouffant là-bas», «ne prenez pas l'ascenseur, il peut tomber en panne», «ne vous cachez pas dans le placard - vous allez rester coincé» sont déposées dans le subconscient de l'enfant. Au fil du temps, leur principale signification logique est perdue. Un adulte n'est que vaguement convaincu que les espaces clos sont une menace.
  5. Soif de changement et de découverte. Les scientifiques ont conclu que les claustrophobes sont des personnes dominatrices, actives et curieuses avec une imagination développée. De par leur nature, ils recherchent constamment la découverte, aspirent au changement et craignent la stabilité. Leur cerveau a besoin d'une activité vigoureuse. Par conséquent, dans des espaces confinés, ils ressentent la violation de leurs besoins mentaux fondamentaux. En revanche, les personnes souffrant d'agoraphobie (peur des espaces ouverts) ont peur du changement et préfèrent le confort et la stabilité..

Symptômes et signes de claustrophobie

Comment reconnaître la claustrophobie. Le claustrophobe éprouve de l'inconfort et de l'anxiété dans les situations suivantes:

  • une petite pièce verrouillée
  • chambre sans fenêtres
  • ascenseur
  • solariums
  • IRM tunnel
  • cabine de douche
  • wagon de train, métro, avion
  • grotte ou tunnel
  • une salle remplie de monde
  • sous-sol
  • chaise de barbier
  • files d'attente
  • en serrant le cou avec une cravate ou un col serré

Manifestations psychologiques de la claustrophobie. Une fois dans un espace confiné, une personne ressent:

  • peur d'une autre attaque de panique
  • peur de la restriction de la liberté
  • peur de la suffocation
  • peur de la mort
  • peur de devenir fou
  • peur de commettre un acte antisocial incontrôlable
  • anticipation d'un danger imminent

Le premier épisode de claustrophobie, en règle générale, prend une personne par surprise et reste longtemps dans la mémoire. À l'avenir, en entrant dans de telles situations, il a peur de la répétition de sensations désagréables, il n'a pas peur de la pièce elle-même, mais de ce qui peut se passer ici..

Les manifestations physiologiques de la claustrophobie sont associées à la réaction autonome du corps - l'excitation du système nerveux sympathique:

  • augmentation du rythme cardiaque, sensation de pulsation du sang dans les vaisseaux
  • tachycardie - palpitations cardiaques
  • sensation d'oppression dans la poitrine
  • essoufflement, essoufflement
  • mal de gorge, toux
  • fièvre, brûlures au visage et au cou
  • nausées Vomissements
  • l'envie d'uriner ou d'aller à la selle
  • picotements, froideur ou engourdissement dans les membres
  • perte de conscience à la suite d'une respiration trop rapide

Une crise de claustrophobie peut évoluer vers une attaque de panique (5 symptômes ou plus apparaissent et ils sont tous prononcés).

Si vous ressentez des symptômes psychologiques ou physiologiques, consultez un psychologue ou un psychothérapeute. Sans traitement, les symptômes claustrophobes s'aggravent et la maladie devient chronique. Le patient change de comportement, pour tenter d'éviter des situations dangereuses, à son avis. Son cercle de connaissances diminue, une dépression sévère à long terme se développe, il devient léthargique et apathique.

Caractéristiques comportementales des personnes claustrophobes. Ils font de leur mieux pour éviter les situations dans lesquelles le sentiment de peur peut augmenter:

  • à l'intérieur, ils essaient de rester plus près de la sortie
  • garder les fenêtres et les portes ouvertes autant que possible
  • dans une pièce fermée, ils montrent de l'anxiété, se déplacent au hasard dans la pièce
  • évitez de voyager dans les transports en commun, en particulier aux heures de pointe
  • n'utilisez pas l'ascenseur, préférant les escaliers
  • ne portez pas de vêtements avec des cols serrés
  • essayez de ne pas faire la queue
  • éviter les lieux et les événements où il y a foule: concerts, rassemblements

Diagnostiquer les causes de la claustrophobie

La claustrophobie doit être distinguée d'autres maladies mentales ou accentuations de certains traits de personnalité: doute de soi, troubles dépressifs et paranoïdes. Il existe des critères clairs pour cela. Si ces signes sont trouvés chez un patient, il reçoit un diagnostic approprié..

Méthode de diagnostic de la claustrophobieCritères de confirmation du trouble
Conversation
  1. Dans les pièces fermées, des manifestations physiologiques se développent:
    • extrémités tremblantes et froides
    • tachycardie
    • crise de migraine
    • respiration irrégulière rapide
  2. Manifestations psychologiques
    • peur de ne pas sortir de la pièce
    • peur de la suffocation
    • peur de perdre le contrôle de vos actions
  3. Éviter les situations dans lesquelles des crises se développent
Manifestations externes
  • Les signes extérieurs de claustrophobie n'apparaissent que lorsque le patient se trouve dans un espace clos.
  • rougeur ou pâleur de la peau
  • démarche instable
  • tremblements (tremblements) des membres
  • stupeur ou anxiété sévère
  • Questionnaires psychologiques pour déterminer le niveau d'anxiété
  • Échelle d'anxiété réactive et personnelle - Questionnaire Spielberger-Khanin
  • Le patient choisit l'une des quatre options de réponse. À la fin, les résultats sont évalués à l'aide de la touche.
  • Un risque élevé de développer une claustrophobie est mis en évidence par un score de plus de 45 points.
  • Plus de 70 points sont marqués par des personnes souffrant d'épisodes de claustrophobie, accompagnés d'attaques de panique.

Critères de diagnostic selon MBK-10 (classification internationale des maladies de la 10e révision).

Pour le diagnostic de la claustrophobie, qui fait partie du diagnostic de l'agoraphobie, tous les critères suivants doivent être remplis:

  • L'anxiété s'exprime par des symptômes végétatifs ou psychologiques. Les manifestations telles que les délires ou les pensées obsessionnelles peuvent ne pas être la principale expression de l'anxiété.
  • L'anxiété se manifeste exclusivement à certains endroits: espace clos, foules.
  • L'évitement des situations dans lesquelles la phobie se développe est exprimé.

Selon les résultats de l'examen, l'un des diagnostics peut être posé:

  • F40.00 - Agoraphobie sans trouble panique
  • F40.01 - Agoraphobie avec trouble panique

Traitement de la claustrophobie

Comment pouvez-vous aider une personne dans cette condition?

Si vous vous trouvez dans une pièce fermée avec une personne claustrophobe, vous pouvez l'aider..

Les psychologues ont développé plusieurs lignes directrices qui peuvent réduire le niveau de peur et prévenir une attaque de panique..

  • Discutez de sujets abstraits. N'essayez pas de convaincre le claustrophobe que ses craintes ne sont pas fondées. Les arguments logiques sont impuissants ici, puisque sa peur est irrationnelle. Discutez sur des sujets généraux. Votre objectif est de détourner l'attention de la personne, de la changer pour quelque chose de plus agréable. Entamez une conversation sur les souvenirs d'enfance, les vacances les plus réussies, les plats préférés.
  • Touches. Si vous êtes avec un être cher, vous pouvez réduire le niveau de stress en le serrant dans vos bras et en le caressant. La meilleure option serait d'appuyer sa tête contre votre poitrine. Proposez d'écouter vos battements de cœur et de respirer avec vous. Il aide le patient à se calmer, à normaliser le pouls et la respiration..
  • Sourire. Demandez à la personne de sourire largement et de continuer à sourire. Le cerveau reçoit des signaux sur l'écart entre l'émotion (peur) et la réponse corporelle (sourire). Le résultat d'une telle contradiction sera une réduction de la panique. De plus, cela se produit assez rapidement en 1 à 2 minutes..
  • Concentration. Lors d'une crise de claustrophobie, le patient est concentré sur ses peurs et ses expériences. Vous pouvez l'aider à retourner dans le monde réel. Pour ce faire, demandez à vous concentrer sur votre visage ou sur tout détail de l'environnement: boutons d'ascenseur, motif de papier peint. Il est nécessaire d'examiner attentivement l'objet, en notant tous les moindres détails, dans un délai d'une minute. Demandez ensuite de fermer les yeux et de décrire le sujet. Cela peut être fait mentalement ou à voix haute. Pour les enfants, il est conseillé de transformer la situation en jeu: qui nommera le plus de signes.
  • Gadgets. Pour de nombreuses personnes, une tablette ou un téléphone peut aider à soulager le stress. Vous pouvez appeler des amis, revoir les photos et choisir les meilleures, jouer à un jeu, vérifier les SMS entrants.
  • Exercices de respiration. Demandez au patient de respirer lentement, la respiration abdominale est particulièrement utile. Inspirez lentement, alors qu'il est nécessaire de gonfler l'estomac. Expirez lentement, à travers les lèvres pliées dans un tube. Une technique efficace "souffle de couleur". Il faut imaginer qu'à l'inspiration, la poitrine se remplit d'air turquoise "calme", ​​et à l'expiration, le rouge "alarmant" quitte le corps.
  • En chantant. Chantez n'importe quelle chanson ensemble. Le chant distrait et active le centre de la parole dans le cerveau, attirant l'excitation de l'amygdale vers d'autres zones, réduisant l'anxiété.

Comment aider quelqu'un en dehors d'une attaque.

Expliquez à la personne que le problème de claustrophobie ne se résoudra pas. Surtout quand une personne a subi une forte attaque de peur et a peur de sa récurrence. Dans ce cas, vous devez contacter un psychologue ou un psychothérapeute. Un spécialiste aidera à résoudre le problème en 3 à 10 séances. Les patients claustrophobes n'ont pas besoin de traitement dans les hôpitaux psychiatriques, ils n'ont donc aucune raison de craindre une hospitalisation.

Formation psychologique pour la claustrophobie

MéthodeMéthodologie de la leçonEfficacité
Programmation Neuro Linguistique (PNL)
Méthode de changement de croyance. Le psychothérapeute-communicateur détermine les principaux organes des sens - la modalité du patient (visuelle, auditive, tactile). Elle est un canal par lequel le travail avec le subconscient sera conduit. Le communicateur rédigera un texte dans lequel seront utilisés des mots affectant les principaux organes des sens. Son sens sera de convaincre le patient qu'il est confortable et sûr dans des espaces confinés..L'efficacité du traitement dépend des caractéristiques individuelles du patient et de la gravité de l'évolution de la claustrophobie. Cela peut prendre 2-3 à 20 sessions PNL.
Technique "Sweep". Le patient imagine une situation effrayante (mais ne s'inclut pas dans l'image). Après cela, vous devez créer une image lumineuse et contrastée, en vous présentant comme calme, confiant et en vous débarrassant d'une phobie..
La première image est présentée en grand, "plein écran", et la seconde petite et sombre, placée dans le coin. Ensuite, un "swing" est fait. Les images sont permutées - l'image souhaitée est fortement augmentée. Effectué quotidiennement 5 fois.
Thérapie comportementale
Méthode de désensibilisation systématique
Sous la supervision d'un spécialiste, le patient est placé dans un environnement dans lequel il éprouve de la peur (dans un ascenseur, à l'intérieur d'un bus). Dans les premières séances, cette immersion dans la situation dure plusieurs secondes. Peu à peu la durée des séances augmente, la tâche devient plus difficile. Dans de telles conditions, le patient apprend à garder le contrôle sur lui-même, à s'abstraire de la situation et à se détendre..
Plan de cours approximatif:
  • Entrez dans la cabine de l'ascenseur avec le thérapeute et restez quelques secondes.
  • Entrez vous-même dans l'ascenseur.
  • Conduisez dans le cockpit 1-2 étages.
  • La situation est reproduite lorsque l'ascenseur s'est arrêté et les lumières s'éteignent.
Si, à l'une de ces étapes, la panique survient, la leçon est immédiatement arrêtée et ils passent à des situations plus faciles.
Durée 5-15 leçons. Cependant, dans certains cas, jusqu'à 30 à 40 sessions sont nécessaires..
HypnothérapieLe médecin met le patient dans un état de sommeil hypnotique, dans lequel une relaxation complète est obtenue. En parallèle, il découvrira la raison qui a déclenché le développement de la claustrophobie, et soulagera la peur.
L'hypnothérapeute donne des suggestions claires et sans ambiguïté sous forme d'ordres (hypnose classique) ou inspire le patient avec des images et des images (hypnose éricksonienne). Dans ce dernier cas, il y a un effet plus doux sur le subconscient..
L'hypnothérapie est l'une des méthodes les plus efficaces. Une récupération complète nécessite généralement 3 à 5 sessions.
Entraînement autogène (auto-entraînement)La technique est basée sur la relaxation musculaire, l'auto-éducation et l'auto-hypnose. En termes de degré d'influence sur la psyché et d'efficacité, il est comparable à l'hypnothérapie. Cependant, dans ce cas, la conscience et le subconscient du patient fonctionnent en parallèle et il est impliqué dans le processus de thérapie. À l'avenir, il pourra améliorer indépendamment la technique..
L'auto-entraînement augmente le tonus de la partie parasympathique du système nerveux et réduit ainsi les manifestations physiologiques de la claustrophobie.
Les cours d'auto-formation se composent généralement de 10 sessions. Les bases de la formation autogène peuvent être apprises par vous-même.

Il faut se rappeler que le succès des formations psychologiques dépend d'un certain nombre de facteurs:

  • le désir du patient d'être traité
  • sa croyance en la réussite
  • mise en œuvre précise des recommandations spécialisées
  • qualifications d'un psychologue ou d'un psychothérapeute